رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 9))

':
[ روح أنثى ][;11689203']يومياتي

[ يوم الاربعاء ]

الصباح

قطعه شكولاته / بيضة مسلوقة + نصف رغيف خبز بر + كاس عصير برتقال طازج

الظهر

6 ملاعق رز + قطعه دجاج صغيرة

الليل

[ راح يكون يوم مفتوح عندي لان الليله عندنا سهره برا ]

الرياضه

20 دقيقة على جهاز السير الكهربائي

وساعة وربع مع المدربة

اشوفكم بكرة ان شاء الله على خيررر

عواافي حبوبه

والله يقويك ويثبتك ويتحقق حلمك يارب

مغتربة سدني;11688852:
يومياتي الاربعاء:
كورن فليكس=4
حليب=2
عصير =3
دجاج=10
بطاطس=3
بيبسي=2

مجموع اليوم=24

بالعافيه عيووني

والله يقويك :ok:

بشوووره;11689146:
يومياتي الاربعاء
الفطور 7 تمرات + قشطة لايت=3 نقاط
شوكلاة صغيرة 1 نقطة
الغداء 3 تمرات +سلطة +10 ملاعق رز=6 نقاط
باقي لي 8 نقاط للعشاء ان شاء الله

اهلين بشوره

فيه العافيه حبيبتي

والله يقدرك على تمام اليووم ..

..


سبحآإن الله مع انو اكلي اول بطريقه كبيره اكل


اما الحين احسس نفسي بسورعه اشبع يعني من ششي قليل اشبع بسرعه

مع العلم اني اول كنت اخفف اكل وسر نقاطي سعدني كثيييييير ..




لاكن عندي اسئله < جديده لازم تستحملونهآإ شوووي هع



ابي اعرف الحين شنو من الاكلت الي لما نتابع رجيم نقاطي مانكلهآإ ..


يعني فيه اكلآت نبتعد عنها وقت هذآ البرنامج او لا ..



اذا فيه ياليت توضحونهآإ لنآإ ..




وبنسبه للاكلات الدسمه يعني كم نوقطه المفروض نخذهآ باليوم


يعني الي ابي اعرفه عدد النقاط الي لازم نوقف عنها حين ناكل اكله دسمه ..




صرآآآإإإإحه هذا السؤاااااال محيرني وآآييييد



ياليت تجآوبو عليه =)

بشوووره;11689146:
يومياتي الاربعاء
الفطور 7 تمرات + قشطة لايت=3 نقاط
شوكلاة صغيرة 1 نقطة
الغداء 3 تمرات +سلطة +10 ملاعق رز=6 نقاط
باقي لي 8 نقاط للعشاء ان شاء الله

بشوووووره كيفك يا عسل من زمان عنك
ايش اخبار دراستك؟؟؟

':
[ روح أنثى ][;11689203']يومياتي

[ يوم الاربعاء ]

الصباح

قطعه شكولاته / بيضة مسلوقة + نصف رغيف خبز بر + كاس عصير برتقال طازج

الظهر

6 ملاعق رز + قطعه دجاج صغيرة

الليل

[ راح يكون يوم مفتوح عندي لان الليله عندنا سهره برا ]

الرياضه

20 دقيقة على جهاز السير الكهربائي

وساعة وربع مع المدربة

اشوفكم بكرة ان شاء الله على خيررر

بالعافية يا عسل اللي اكلتيه ..ربي يحقق لك اللي تتمنيه:087:

يارب ترزقني;11689419:
انا قصدي حبيبتي ان في حد من بنات التجمع وزنه مثل وزني ونزل ونه لانه اتبع رجيم النقاط؟

خصوصا اني متبعه التخفيف قبل واحس جسمي تعود على الوضع ماينزل بسهوله

يا حبيبتي ازا انتي مستعجلة على النزول السريع تقدري تستخدمي رجيم 3 او 5 ايام
دا يساعد على كسر ثبات الوزن

بس بعض الاحيان يثبت الوزن لمدة شهر ممكن فلا تستعجلي

CuOoOt;11689536:

..


سبحآإن الله مع انو اكلي اول بطريقه كبيره اكل


اما الحين احسس نفسي بسورعه اشبع يعني من ششي قليل اشبع بسرعه

مع العلم اني اول كنت اخفف اكل وسر نقاطي سعدني كثيييييير ..




لاكن عندي اسئله < جديده لازم تستحملونهآإ شوووي هع



ابي اعرف الحين شنو من الاكلت الي لما نتابع رجيم نقاطي مانكلهآإ ..


يعني فيه اكلآت نبتعد عنها وقت هذآ البرنامج او لا ..



اذا فيه ياليت توضحونهآإ لنآإ ..




وبنسبه للاكلات الدسمه يعني كم نوقطه المفروض نخذهآ باليوم


يعني الي ابي اعرفه عدد النقاط الي لازم نوقف عنها حين ناكل اكله دسمه ..




صرآآآإإإإحه هذا السؤاااااال محيرني وآآييييد




ياليت تجآوبو عليه =)

يا سكر..بما انك تحسي انك تشبعي بسرعة فانتي ماشية صح و تمام

بالنسبة للمنوعات لرجيم النقاط شعاره: لا للحرمان
مافي شي ممنوع ابدا
طالما انتي في حدود نقاطك ال18 يوميا
توزعيها على طول اليوم كيف ما حبيتي
و حسب لو في عندك مثلا اكلة دسمة على العشا يعني عزيمة
وفري لها من نقاطك خلال الاسبوع
أو
يومها خففي من الفطور و الغدا استهلكي نقاط قليلة و خلي للوجبة الدسمة
فهتمي قصدي؟؟
و تقدري تكافئي نفسك بيوم واحد فقط مفتوح خلال الاسبوع
منها كسر لثبات الرجيم و منها لك كتغيير

معليش في بعض لاسئلة اللي انتي كاتبتها ماني فاهمتها :057: !!

اي سؤال حياكي الله

اريد ان اشارك انا عضوة جديدة ماذا افعل

..




مغتربه ..


كفيتي ووفيت ..


واي سؤال لاتخآإفي بجي اسئلك :074:


يعني كوذآ اضمن اني مآآشيه صح حلوووو .. ^^


ثآآآآآآآنكسسس ..


لي بآإك مع يوميآإت الاربعآإء ...

:074:


..


يوميآإت [ الاربعآآآإإء ]


الفطور /

حبتين بطآطس فرحآنه + ربع ملعقه صغيره لبنه = 1 نقطه ..

كوب حليب وشآإي = 2 نوقطه < لازم اشربه يومياً ولا يروح رآسي وطي :094:


الغداء /

اندومي + ملعقتين لبنه = 6 نقآإط

قطعه حلوه صغيره = 1 نقطه ..


العشآإء /


سلطه نآإعمه بالبنه + نصف خبز = 4 نقآإط

عصير تفآإح = 1 نقطه


المجموع 15 نوقطه ..

بآإقي لي 3 نقآإط .. اشوفلي كم حآإجه بثلاث نقآإط واكلهآإ :08:


اليوم مآإ مشيت كان عندي ضررف ابدلو بالخميسس :083:



..

مغتربة سدني;11685807:
بالعااااااافية يا سكره
بس طريقتك في الشكشوكة غير عن طريقتي..
انا بس اكشن بصل و طماطم و عليه البيض آخر شي وطبعا الملح:014:

أم الغاليين الثلاث;11685814:
صباح الخير

وانا اسوي الشكشوكه غير هههههه
<<< داخله عرض

انا اخلي الطماط يذوب واحط فوقه صلصه وآخر شي البيض والملح والبهارات والكركم

ههههههههه
اساسا هو مو شكشوكة شكشوكة لااا هو بيض يشبه الشكشوكة وماله اسم خخخخ
جربوه وان شاء الله يعجبكم
اول شيء ذوبي الطماطم على النار وحطي معاه ماجي وصلصة وبعدين حطي البيض وحركيه الين يستوي وتقدري تضيفي جبنه شيدر او جبنة سلايس وحركي عشان تذوب الجبنه ........وكوليه مع الشطة والخبز ياسلاااام:03:
والفلفل الرومي اضافة من عندي لاني مااكل خضار كثير

CuOoOt;11689536:

..


سبحآإن الله مع انو اكلي اول بطريقه كبيره اكل


اما الحين احسس نفسي بسورعه اشبع يعني من ششي قليل اشبع بسرعه

مع العلم اني اول كنت اخفف اكل وسر نقاطي سعدني كثيييييير ..




لاكن عندي اسئله < جديده لازم تستحملونهآإ شوووي هع



ابي اعرف الحين شنو من الاكلت الي لما نتابع رجيم نقاطي مانكلهآإ ..


يعني فيه اكلآت نبتعد عنها وقت هذآ البرنامج او لا ..



اذا فيه ياليت توضحونهآإ لنآإ ..




وبنسبه للاكلات الدسمه يعني كم نوقطه المفروض نخذهآ باليوم


يعني الي ابي اعرفه عدد النقاط الي لازم نوقف عنها حين ناكل اكله دسمه ..




صرآآآإإإإحه هذا السؤاااااال محيرني وآآييييد



ياليت تجآوبو عليه =)

مغتربة كفت ووفت في ردها عليك
بس حابة اضيف اضافة بسيطة ..... شوفي كل ماقللتي من الاكلات الدسمه كل ماكان افضل حتى لو كانت في حدود نقاطك يعني كلي اللي تبغيه ولا تحرمي نفسك من شيء ولكن في نفس الوقت حاولي تقللي من كمية الاصناف اللي مليانه دهون وحاولي دايما تختاري الاصناف الصحية عشان تنزلي اسرع وكمان عشان جسمك ياخد كل العناصر اللي يحتاجها ويكون اكلك صحي بس ابدا ابدا لاتحرمي نفسك من شيء تحبيه .......كلي لكن بحسااااب

يومياتي لليوم ::

شاي اخضر بسكر = نقطه

برتقاله+كمثرى=صفر

3منتفخات الذره =6نقاط

2 نسكافيه بالسكر =6نقاط

4قطع بسكوت=4نقاط

المجموع=17

ان شاءالله حسابي صح

والرياضه ان شاء الله على الفجر بس كان اكلي لليوم كل تسالي :( ماهو شي مفيد كلش

عاشقة البيت;11690104:
اريد ان اشارك انا عضوة جديدة ماذا افعل

حياكي الله
ابداي اكتبي ايش اكلتي يوميا
و وزنك و طولك و هدفك

sweet 3ahhoda;11691542:
ههههههههه
اساسا هو مو شكشوكة شكشوكة لااا هو بيض يشبه الشكشوكة وماله اسم خخخخ
جربوه وان شاء الله يعجبكم
اول شيء ذوبي الطماطم على النار وحطي معاه ماجي وصلصة وبعدين حطي البيض وحركيه الين يستوي وتقدري تضيفي جبنه شيدر او جبنة سلايس وحركي عشان تذوب الجبنه ........وكوليه مع الشطة والخبز ياسلاااام:03:
والفلفل الرومي اضافة من عندي لاني مااكل خضار كثير

ان شاء الله اجربها يا عهوده شكلها لزيزة بس من غير شطة>>>ما تاكلها ابداااااااا
لو تعطيها مليون ريال:085:

sweet 3ahhoda;11691589:
مغتربة كفت ووفت في ردها عليك
بس حابة اضيف اضافة بسيطة ..... شوفي كل ماقللتي من الاكلات الدسمه كل ماكان افضل حتى لو كانت في حدود نقاطك يعني كلي اللي تبغيه ولا تحرمي نفسك من شيء ولكن في نفس الوقت حاولي تقللي من كمية الاصناف اللي مليانه دهون وحاولي دايما تختاري الاصناف الصحية عشان تنزلي اسرع وكمان عشان جسمك ياخد كل العناصر اللي يحتاجها ويكون اكلك صحي بس ابدا ابدا لاتحرمي نفسك من شيء تحبيه .......كلي لكن بحسااااب

الله يسعدك يا دكتورة النادي:083:

مجنونة حمد;11691775:
يومياتي لليوم ::

شاي اخضر بسكر = نقطه

برتقاله+كمثرى=صفر

3منتفخات الذره =6نقاط

2 نسكافيه بالسكر =6نقاط

4قطع بسكوت=4نقاط

المجموع=17

ان شاءالله حسابي صح

والرياضه ان شاء الله على الفجر بس كان اكلي لليوم كل تسالي :( ماهو شي مفيد كلش

ليش كدا اكلك؟؟؟
مافيه
ولا شي صحي!!
لاقدر الله كدا يجيكي فقر دم
و بشرتك تنعدم حتى شعرك
وقفي منفوخات الذرة دي:039:
و السكر انتي تستهليكيه كتير برضو كفاية ملعقتين شاي سكر =1 مع النسكافيه:039:
الله يهديكي
ترى البروتينات تنححححححف جدا: اللي هي اللحوم
و تفيد جسمك

والله يامغتربه راسي صداااااااااااااااع :( من هالاكل

انا بالنسكافيه احط بس ملعتين صغار سكر=1 يعني كله =3

صباح الخير
كيفكم يا بنات

مغتربة والله شاده حيلك معانا الله ييسر امورك

يارب ترزقني مرحبا بك معانا وان شاء الله توصلي لوزن لي تبغي