رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 9))

يومياتي امس الفطور =9
و الغدا هابي ميل =12

مجموع امس الاثنين =21

أهليين غرووبة

صباااح الخيير

من ذووقج والله

أهم شي أنها أعجبتج

ان شااء الله بحط حفظ الحقووق

بس صورتج لمخربة الرجيم ماحصليتها

ياريت أدزيها لي بدون كتابة

:)

نوريني.ْ~

صور خاصة لمواضيع الرجيم والتغذية.ْ~

مغتربة سدني;11675856:
والله يا بونيتا مستحيل اطردك او اطرد اي وحدة
كل ما حسيتي نفسك قوية ارجعي للنادي

ميرسي يا قمر والله انا احبك
احس لازم تطرديني عشان التزم ههههههههههه
يالله نبتدي يمكن نلتزم
فطور شاي بحليب=2

بونيتا سرنا نكتب يومياتنا دفعة وحدة اخر الليل

يومياتي الثلاثاء:
جبن=2
توست=2
دوريتوس=2
حليب=2
فتة دجاج=5
مرقة=3
عيش=2
سمن=2
ايس كريم=5

مجموع اليوم =25

اها هو هيك احسن خلاص بالليل بشوفكم عخير
سلام

السلام عليكم

مبروك علينا التجمع الجديد وان شاء الله هذا التجمع يحقق اهداف كثيره هههه من جملتها نقص الاوزان " الاخت كانها قاعده بالقمة العربية" يلا اسكتي

صاري كم يوم ما كتبت يومياتي بس مع المرض الله يعافينا

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور كاس شاي بدون سكر= 0
2 توست =2

ولحين بشرب حليب بدون سكر=نقطتين

والغذاء جبت معاي سلطه=0
عصير جزر=0
حبة بطاطس مشوية=2
موزه=2
فراوله=2

بالعاااااافية يا جوكرة...الله يشفيكي يارب

°• أم السآإدة •°;11676842:
أهليين غرووبة

صباااح الخيير

من ذووقج والله

أهم شي أنها أعجبتج

ان شااء الله بحط حفظ الحقووق

بس صورتج لمخربة الرجيم ماحصليتها

ياريت أدزيها لي بدون كتابة

:)

؟ :01:

ياحلوات أنا ببدأ بعد بكره >> الخميس

عشان بداية الشهر الجديد : )

أبي مثل الأشياء اللي عندكم بالتوقيع : (


وزني :: 83

طولي :: 155

عمري :: 21

هدفي الأول :: 75

هدفي الثاني :: 65

هدفي الأخير :: 60



ياااااااااااارب حقق أهدااااااافي ~

..



مرحبآآآآآإإإ




التآإريخ : 14 / 4 / 1431 هـ



اليوم يومي الاول بالوظيفه اقصد بسر نقآإطي :


الفطور /


5 حبآإت بطاطس مقليه طوليه = 2 نقطه ..

كوب حليب بشآإي = 2 نقطه ..

ربع قطعه صغيرررره شوكليت = 1 نقطه



الغدآء /


3 أورآق من الخس + 2 حبه طمآإطم = صفر

نصف خبز بالبنه = 4 نقآط

عصير تفآإح = 1 نقطه


العصر :

اكلت تفآإح أحمر = صفر

العشآإء /

نصف خبز بالبنه + ورقه خس + شريحتين طمآإطم = 4 نقآإط

بيضه وآحده مسلوقه = 2 نقطه

عصير ليمون بسكر = 1 نقطه


بنسبه للريآإضه :


المشششي لمده 45 دقيقه ..

ورآح اشرب مآء دافي مآيل للحرآره قبل النوم ..


اتمنآإ حسبت نقآآآإإطي صح ..:01:


مثلكم عآإرفين ذآ يومي الاول ..



..

يومياتي لليوم :

شاي اخضر بالسكر = نقطه

برتقاله + كمثرى = صفر

نسكافيه بالسكر = 3 ونص زياده سكر :)

دونت المطرود = 2 نقطه
2بيض مسلوق= 4
ملعقتين جبن = 2
4 توست =4
5ملاعق باستا = نقطتين
قطعتين حلامن سينابون صغار =6

:( :( ماكنت عارفه ان في طلعه مع البنات وخبطت كثييييير

المجموع= 24ونص يعني 25 :(

الجوكرة
اهلين ياقمر الله يشفيك ويبعد عنك كل شر

يارب ترزقني
اهلين فيكي معانا
اكيد راح نساعدك ومابنقصر معاك ان شاء الله

يوميااااتي

8 ملاعق مكرونه باللحم=5نقاط للاحتياط
لبن زبادي =1
شكشوكة (حبة بيضة مع ملعقة زيت زيتون وماجي وطماطم وفلفل رومي‏)‏=4
2توست=2
قطعة صغييييرة شوكولاته=1
حبة فرموزة =2
حبة منتو=2
عصير برتقال=0
المجمووووع= 17 نقطة

°• أم السآإدة •°;11676842:
أهليين غرووبة

صباااح الخيير

من ذووقج والله

أهم شي أنها أعجبتج

ان شااء الله بحط حفظ الحقووق

بس صورتج لمخربة الرجيم ماحصليتها

ياريت أدزيها لي بدون كتابة

:)

ام السادة والله ماعندي الصورة من غير كتابة من زماااااان حذفتها من جهازي للاسف

Ya RoOo7y;11680534:
ياحلوات أنا ببدأ بعد بكره >> الخميس

عشان بداية الشهر الجديد : )

أبي مثل الأشياء اللي عندكم بالتوقيع : (


وزني :: 83

طولي :: 155

عمري :: 21

هدفي الأول :: 75

هدفي الثاني :: 65

هدفي الأخير :: 60



ياااااااااااارب حقق أهدااااااافي ~

حياكي الله معانا

CuOoOt;11680810:
..

مرحبآآآآآإإإ




التآإريخ : 14 / 4 / 1431 هـ



اليوم يومي الاول بالوظيفه اقصد بسر نقآإطي :


الفطور /


5 حبآإت بطاطس مقليه طوليه = 2 نقطه ..

كوب حليب بشآإي = 2 نقطه ..

ربع قطعه صغيرررره شوكليت = 1 نقطه



الغدآء /


3 أورآق من الخس + 2 حبه طمآإطم = صفر

نصف خبز بالبنه = 4 نقآط

عصير تفآإح = 1 نقطه


العصر :

اكلت تفآإح أحمر = صفر

العشآإء /

نصف خبز بالبنه + ورقه خس + شريحتين طمآإطم = 4 نقآإط

بيضه وآحده مسلوقه = 2 نقطه

عصير ليمون بسكر = 1 نقطه


بنسبه للريآإضه :


المشششي لمده 45 دقيقه ..

ورآح اشرب مآء دافي مآيل للحرآره قبل النوم ..


اتمنآإ حسبت نقآآآإإطي صح ..:01:


مثلكم عآإرفين ذآ يومي الاول ..

..

حياكي الله يا عسل
و لكن ابغا اعطيكي رأيي:
طبعا بدايتك رح تكون شوية متعبة الين تضبطي حساب النقاط
يعني لا تجمعي البطاطس و الشوكلت و الاشياء الدسمة في يوم واحد
=17 نقطة
حساباتك صح

مجنونة حمد;11681630:
يومياتي لليوم :

شاي اخضر بالسكر = نقطه

برتقاله + كمثرى = صفر

نسكافيه بالسكر = 3 ونص زياده سكر :)

دونت المطرود = 2 نقطه
2بيض مسلوق= 4
ملعقتين جبن = 2
4 توست =4
5ملاعق باستا = نقطتين
قطعتين حلامن سينابون صغار =6

:( :( ماكنت عارفه ان في طلعه مع البنات وخبطت كثييييير

المجموع= 24ونص يعني 25 :(

بالعااااااااااافية يا قمر

يارب ترزقني;11682896:

مرحبا حبيباتي

موضوع جميل وعجبني حيييل

اممم انا كنت بالقسم هذا من كم شهر وااصلت في الرجيم بتجمع خاص فيني لمدة سنه واكثر وكنت توني والدة

ونزلت والحمدالله من 82 تقريبا الى 62 وبعدها صار صغيري يمرض وقفت ادخل النت

وزني الحالي 66 وابي انزل الى 55 انا طولي 165 .. وحبيت سالفة النقاط هاذي عني احسها صعبه مادري ..

حبيت انظم معاكم اذا ممكن وفي مجال لي وابي تساعدوني شلون افهم موضوع النقاط ؟؟

ومشكوررين ويعطيكم الف عاافيه والله يحقق حلمك بنزول الوزن يارب

حياكي الله معانا
النقاط هادي احنا نحسب الاكلات بنقاط
و لك عدد محدد في اليوم
يعني 18 نقطة
و لو قرأتي المقدمة في الصفحة الاولى رح تفهمي الموضوع اكتر
اي سؤال حياكي الله