الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 9))

رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 9))

مغتربة سدني 29-03-2010 1,018 رد 69,396 مشاهدة
E
Eng Bossy
عروس مشرقة
03-04-2010 | 08:08 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم كلت :
2واحد عصير يعنى نقطتان
و4 قطع بسكويت بالملح يعنى نقطه واحده
يعنى المجموع 3 نقاط

وهتغدى ان شاء الله
ساندويتش سوبر كرانشى مش عارفه هوه كام بس هعتبره زى الشاورما 9 نقاط وهاكل معاه برتقال يعنى صفر
كدا المجموع 9+3 = 12
ان شاء الله 6 للعشاء
حد يقولى كدا اانا ماشيه صح ولا ايه
ع
عصفورة الشرقيه
عروس رائعة
03-04-2010 | 08:19 PM
بالنسبه ليوووومي
فطوري 2توست بر و 2بيض مسلوق وحليب قليل دسم
شربت شاي اخضر وزنجبيل ونعناع وكمون ونصف ليمونه
بعد اربع ساعات برتقاله وكيوي واناناس
الغدا 6ملاعق رز مسلوق وطبق خضار كاس لبن
العشا 2توست وملعقه لبنه
ص
صدى احلامي
عروس فضية
03-04-2010 | 08:22 PM
السلام عليكم
كيفكم ياقماري ؟


يومياتي
لقمتين خبز مع لبنه \1
فطيره \3
عصير توت 200مل \2
فشفاش \2 <<<لاني جوعت في الكولج ع الساعه 2


نصف كوب لبن \0.5
10 ملاعق رز \5
ربع دجاجه 5
5 حبات تمر \2.5
قطعه شووكلت صغيره مادري 2 او 1 بس الاغلب 2



المجمووووووع \22 اه ياااااقهر
بس بكرى ان شاااااااء الله اتأدب وماااكل كثيييير
واحاااول اروح امشي
ص
صدى احلامي
عروس فضية
03-04-2010 | 08:27 PM
سامحيني يااااامغتربه ماادخل كثير بس ان شاء الله كل ماتجي الفرصه ادخل
بس تعرفي بسبب دوامي بالكولج (الجاامعه )
من 7 الى 5 او 4 العصر
شئ مو سهل اجي البيييت طااااااااايحه ماااشوف طريقي
وهادا من غير الاختبارات والواجبات الطووووويله
C
CuOoOt
عروس مشاركة
03-04-2010 | 08:31 PM
..

يوميآتي امس الجمعه :


الفطور /

3 كوب حليب وشآإي = 6 نقآإط < شسوي رآإسي مصدع :01:

قطعه كيك صغيره = 6 نقاط


الغدآء /

شوربه خضآإر = صفر

عصير تفآإح = 1 نقطه

العشآء /

10 ملاعق رز مش بيت من المطعم = 4 نقآإط ونص
ص
صدى احلامي
عروس فضية
03-04-2010 | 08:35 PM
بنات دحين انا لو مشييييييت ع 18 نقطه يوميا ً
انحف كل اسبوع 2 كيلو
حتى لو كان اكلي فيه شوكلت وبسكووووت
وكوفي
بس ماتعدى 18
<<<<ترى بجد مش قادره اصدق السااااالفه
احسو جناااااااااااااااااان لو سار الكلام هادا صحيح


ان شااااااء الله اجرررررررررب وارد لكم ع تجربتي

سي يو
Y
Ya RoOo7y
عروس مشاركة
03-04-2010 | 09:21 PM
انا اليوم بدأت بريجيم الخمس الأيام ,,

الفطور ::
2توست + كوب حليب قليل الدسم + شريحة جبن

الغداء ::
صدر دجاج مشوي + توست

العشاء ::
مـو و و و و و ز
ص
صدى احلامي
عروس فضية
03-04-2010 | 09:49 PM
الحمدلله مششششششيت نص سااااعه
عوضت عن الزيااااده في النقااااط
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
03-04-2010 | 10:09 PM
مغتربة سدني;11708727:
و عليكم السلام
اهلين عهوده ربي يعينك و يقويكي
بس سجلي يومياتك معانا


اميين يارب واياكم
اكيد راح اكتب يومياتي هنا اساسا مااقدر ابعد عنكم :087:

مغتربة سدني;11710519:
ا هلين يا قمر
شوفي اعطيني السعرات الحرارية المكتوبة على كل شي
و انا احسبها لك بالتمام
او الدكتورة عهوده تساعدك ما تقصر >>>:03:
و لو حسبتيها زي الاكل العادي رح ينقص وزنك اسرع يعني الشغلة في صالحك


انا تحت امركم
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
03-04-2010 | 10:13 PM
هيفون**;11710069:
وخرووووووووووووووووو انا جيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــت<<من سالتك خخخخخخخخخ:)

ببدا معاكم من اليوم والله يستر من وزني بكرا
لاني من اسبوعين او اكثر فااااااااالتها اكل اللي ابي يعني وزني اضعاف مضاعفة الله يستر بس.....:(




الموهم افطرت 3 قطع توست ابيض =3 نقااااااط
وشاي بملعقة ونص سكر=1 ونص
جينة مثلثة حبة =1

يعني فطوووووري 5 ونص ......



اهلييييييييييييييين
فينك يابنت ؟ وحشتينا
كويس ريحتيني صرت عارفة مين مخربة الرجيم هدا الاسبوع خخخخخخخخخ:041:

د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
03-04-2010 | 10:16 PM
Eng Bossy;11712847:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم كلت :
2واحد عصير يعنى نقطتان
و4 قطع بسكويت بالملح يعنى نقطه واحده
يعنى المجموع 3 نقاط

وهتغدى ان شاء الله
ساندويتش سوبر كرانشى مش عارفه هوه كام بس هعتبره زى الشاورما 9 نقاط وهاكل معاه برتقال يعنى صفر
كدا المجموع 9+3 = 12
ان شاء الله 6 للعشاء
حد يقولى كدا اانا ماشيه صح ولا ايه


كدا كويس لكن كل ماابتعدتي عن الوجبات السريعة والاكلات الدسمه كل مانحفتي اكثر واستفدتي اكثر
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
03-04-2010 | 10:23 PM
عصفورة الشرقيه;11712920:
بالنسبه ليوووومي
فطوري 2توست بر و 2بيض مسلوق وحليب قليل دسم
شربت شاي اخضر وزنجبيل ونعناع وكمون ونصف ليمونه
بعد اربع ساعات برتقاله وكيوي واناناس
الغدا 6ملاعق رز مسلوق وطبق خضار كاس لبن
العشا 2توست وملعقه لبنه


2توست = 2
2بيض =4
كوب الحليب قليل الدسم =2
الشاي =0 اذا من غير سكر
الرز كل 5 ملاعق =2
الخضار اذا من غير لحوم =0
اللبن =2
2توست=2
ملعقة لبنة=1
المجموع =15
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
03-04-2010 | 10:26 PM
يوميات امس الجمعة

كب كيك=3
حليب خالي الدسم=1
تفاحة=0
برجر دجاج=3
2توست=2
خس وخيار=0
شيبس=3.5
ساندوتش جبنه =3
المجموع =16
ع
عصفورة الشرقيه
عروس رائعة
04-04-2010 | 01:16 AM
sweet 3ahhoda;11713858:
2توست = 2
2بيض =4
كوب الحليب قليل الدسم =2
الشاي =0 اذا من غير سكر
الرز كل 5 ملاعق =2
الخضار اذا من غير لحوم =0
اللبن =2
2توست=2
ملعقة لبنة=1
المجموع =15


يعطيك العافيه ياقلبي
اكلت 10ملاعق رز =4
اكلت زبادي بالليل=2
=19:ok:
نفسي اكل قطعة كيك مسويتها بنفسي
بس الاراااااااده قويه باذن الله:03:
E
Eng Bossy
عروس مشرقة
04-04-2010 | 01:42 AM
وانا اتعشيت قطعه بيتزا وهشرب عصير تفاح معلب لانى هموت من التعب
ومجموع النقط اليوم كدا تقريبا 19
E
Eng Bossy
عروس مشرقة
04-04-2010 | 01:44 AM
sweet 3ahhoda;11713782:
كدا كويس لكن كل ماابتعدتي عن الوجبات السريعة والاكلات الدسمه كل مانحفتي اكثر واستفدتي اكثر

والله يا قمر نفسى اعمل كدا بس انا كل يوم فى الجامعه طووووول النهار ومش بقدر فاكيد هاكل حاجه :01:
وكنت على طوووووول باكل شيبسى وكانز وكدا والنهارده اوووووول يوم مش اكل فيه شيبسى ادعيلى بقى انى انتظم ياااااااااااااارب:040:
E
Eng Bossy
عروس مشرقة
04-04-2010 | 01:46 AM
هوه المفروض انى ابعت الوزن ده امتى يوم الاحد بالليل ولا الصبح ؟؟؟؟؟؟؟
ن
نور سامح
عروس نشيطة
04-04-2010 | 02:37 AM
انا بكره بأذن الله هاوزن نفسى وهامشى ساعه ونصف
يومياتى
بيضه مسلوقه + ربع رغيف+كوب شاى بالبن

بعديها 3 ساعات خياره +خس
5 ملاعق ارز
قطعه لحمه مسلوقه+خياره
العشاء زبادى خالى الدسم +برتقاله
كده كويس ولا ايه حد يقولى كده كام نقطه
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
04-04-2010 | 02:46 AM
عصفورة الشرقيه;11715659:
يعطيك العافيه ياقلبي
اكلت 10ملاعق رز =4
اكلت زبادي بالليل=2
=19:ok:
نفسي اكل قطعة كيك مسويتها بنفسي
بس الاراااااااده قويه باذن الله:03:


الله يعافيكي
لالا خليك قوية وخذي قطعة من الكيك وخليها لبكرة الصبح كليها بالعافية بس قطعة صغيرة هههههههه
د
دلوعة حbيbها
عروس ماسية
04-04-2010 | 02:50 AM
Eng Bossy;11715933:
والله يا قمر نفسى اعمل كدا بس انا كل يوم فى الجامعه طووووول النهار ومش بقدر فاكيد هاكل حاجه :01:
وكنت على طوووووول باكل شيبسى وكانز وكدا والنهارده اوووووول يوم مش اكل فيه شيبسى ادعيلى بقى انى انتظم ياااااااااااااارب:040:


الله يعينك
طيب حاولي تاخدي معاكي ساندوتش من البيت واذا ماتقدري ولازم تاكلي من اكل الجامعة خدي ساندوتش بخبز التوست لانه اخف من الصامولي
Eng Bossy;11715960:
هوه المفروض انى ابعت الوزن ده امتى يوم الاحد بالليل ولا الصبح ؟؟؟؟؟؟؟


الصبح اول ماتصحي من النوم بعد ماتدخلي الحمام اوزني نفسك وارسلي وزنك
مغتربة بتطلع النتيجه يوم الاحد في الليل غالبا
X