نور سامح;11716472:
انا بكره بأذن الله هاوزن نفسى وهامشى ساعه ونصف
يومياتى
بيضه مسلوقه + ربع رغيف+كوب شاى بالبن
بعديها 3 ساعات خياره +خس
5 ملاعق ارز
قطعه لحمه مسلوقه+خياره
العشاء زبادى خالى الدسم +برتقاله
كده كويس ولا ايه حد يقولى كده كام نقطه
sweet 3ahhoda;11716526:
الله يعافيكي
لالا خليك قوية وخذي قطعة من الكيك وخليها لبكرة الصبح كليها بالعافية بس قطعة صغيرة هههههههه
بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم أنا ناقله لكم رجيم الدكتور فادي ال4 أسابيع
أترككم مع الرجيم
ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي
التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
________________________
على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو
ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه
طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر
_________________________
نور سامح;11711829:
امبارح الرجيم باظ عملت 24 نقطه انا مخنوقه اوى بس نزلت ومشيت ساعه ونصف
CuOoOt;11712251:
..
مغتربه شنو صآإر ع سؤاااااااالي ؟
Eng Bossy;11712789:
ازيكم يا قمرات عاملين ايه
انا كنت اشتركت قبل كدا بس مش كان عندى ميزان فمش عرفت اكمل
المهم انا وزنت الاسبوع اللى فات يوم السبت كنت 63.5 وانا مش عكلت رجيم اووووى يعنى بس كنت بعمل مجهود كتيييير
والنهارده عملت رجيم النقاط باذن الله انتظم عليه
انا طولى 165
ووزنى 63.5
ونفسى اكون 57 او56 ان شاء الله
هتقبلونى معاكم ؟؟؟؟
Eng Bossy;11712847:السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اليوم كلت :
2واحد عصير يعنى نقطتان
و4 قطع بسكويت بالملح يعنى نقطه واحده
يعنى المجموع 3 نقاط
وهتغدى ان شاء الله
ساندويتش سوبر كرانشى مش عارفه هوه كام بس هعتبره زى الشاورما 9 نقاط وهاكل معاه برتقال يعنى صفر
كدا المجموع 9+3 = 12
ان شاء الله 6 للعشاء
حد يقولى كدا اانا ماشيه صح ولا ايه
عصفورة الشرقيه;11712920:
بالنسبه ليوووومي
فطوري 2توست بر و 2بيض مسلوق وحليب قليل دسم
شربت شاي اخضر وزنجبيل ونعناع وكمون ونصف ليمونه
بعد اربع ساعات برتقاله وكيوي واناناس
الغدا 6ملاعق رز مسلوق وطبق خضار كاس لبن
العشا 2توست وملعقه لبنه
صدى احلامي;11712937:السلام عليكم
كيفكم ياقماري ؟
يومياتي
لقمتين خبز مع لبنه \1
فطيره \3
عصير توت 200مل \2
فشفاش \2 <<<لاني جوعت في الكولج ع الساعه 2
نصف كوب لبن \0.5
10 ملاعق رز \5
ربع دجاجه 5
5 حبات تمر \2.5
قطعه شووكلت صغيره مادري 2 او 1 بس الاغلب 2
المجمووووووع \22 اه ياااااقهر
بس بكرى ان شاااااااء الله اتأدب وماااكل كثيييير
واحاااول اروح امشي
صدى احلامي;11712972:سامحيني يااااامغتربه ماادخل كثير بس ان شاء الله كل ماتجي الفرصه ادخل
بس تعرفي بسبب دوامي بالكولج (الجاامعه )
من 7 الى 5 او 4 العصر
شئ مو سهل اجي البيييت طااااااااايحه ماااشوف طريقي
وهادا من غير الاختبارات والواجبات الطووووويله
صدى احلامي;11713030:بنات دحين انا لو مشييييييت ع 18 نقطه يوميا ً
انحف كل اسبوع 2 كيلو
حتى لو كان اكلي فيه شوكلت وبسكووووت
وكوفي
بس ماتعدى 18
<<<<ترى بجد مش قادره اصدق السااااالفه
احسو جناااااااااااااااااان لو سار الكلام هادا صحيح
ان شااااااء الله اجرررررررررب وارد لكم ع تجربتي
سي يو
Ya RoOo7y;11713333:
انا اليوم بدأت بريجيم الخمس الأيام ,,
الفطور ::
2توست + كوب حليب قليل الدسم + شريحة جبن
الغداء ::
صدر دجاج مشوي + توست
العشاء ::
مـو و و و و و ز
maha 33;11717300:
صباح الخير عليكم ......
عجبني جدا تجمعكم وحابه اشترك معاكم .....
بما انه اليوم يوم الوزن عندكم فوزني 62 كثييييييييييييييير
وطولي 153 قصيره خخخخخخخخ
وحابه اوصل لوزن 52 بس الحين خلينا اول حلم 55 ويارب احققه
انا ليا اربع شهور والده وما ارضع للاسف
احسبولي كم نقطه احتاج واتمنى اني اواصل معاكم
انا ربة منزل واحاول امشي ساعه يوميا 5 ايام بالاسبوع
وبعد يومين او ثلاثه متوقعه الدوره تنزل
سوال كيف نصنف احمر او ازرق
CuOoOt;11717395:
..
طيب انا مآعندي ميزآآآآآآآآآن شسووووووووووووووووي !!!!!!!!!
راحيـل;11718148:
صباااح الخيير
صباح الجو الجميييل في الريــاض:032::032::032:
كيفكم صبايا
سوري انشغلت كثير الاسبوع الي فات
وماكتبت يومياتي :091:
بس يومياتي تتشابه :094:
اقوم متأخر
اشرب كوب واحياناً كوبين كوفي
اذا كنت جوعانة أكل بسكويتات دايجستيف
واتعشا بالليل
طبعا عشائي مشوي وسلطة سمك او دجاج او لحم
الا يوم الفري
تعشيت كبسة :032: يميي يميي لي اسبوع مشتهيتها :040:
والحين بعد اشتهيتها :040:
هالاسبوع مااتبعت نظام فادي بالضبط :057:
لاني نومي تلخبط
واقوم وانا مالي نفس لاي ششي
ارسلت الوزن
بس ماوزنت اول ماقمت
لاني انشغلت وطلعت الصباح مستعجلة
وافطرت كوب كابتشينو
وقطعة صغنوونة حلا لزوم الصحصحة والروقان :094:
يأثر عالوزن ؟!
وش رايكم انقص كيلو بعد لاني افطرت :041:
>>متفااائلة :094:
راحيـل;11718166:
لعيون مغتربة :032:
هذا ريجيم فادي
بس الاسبوع الاول
هو 4 اسابيع
لو اعجبكم قولوا لي انزل الاسابيع الباقية
لانه طويييل
طبعاً انا اتبعت الاسبوع الاول 90%
بذرة الكتان ماستخدمتها ابداً
والاسبوع الثاني بس الثلااث ايام الاولى
لاني مليييت من البييض
الله يديم النعمة
وطبعا بدون بذرة الكتان
°• أم السآإدة •°;11718420:
آنه اليوم أنضميت للرجيم << حلفي عاد
عاد الحماس واصل 1000 خخخخ
بما أني متشجعه يعني
بس آنه مرضعة و18 نقطه ماحسها تكفيني لأني أجووع وايد
فأخترت 22 نقطة
ويااااااااااارب أنحف
مع الرجيم بسوي سبورت على الدراجة والمرتبة الرياضية ونط الحمل (كلهم خلااال ساعه وحده في اليوم)
واحس أفضل وقت بعد العشى
وأفضل يكون العشى مبجر عشان يمديه ينهظم
ومادري يصير اسويلي يوم فري <<توج مبدية رجيم عاد
وان شااء لله كلنا نشجع بعض
bonitaa2;11718574:
السلام عليكم
انا قررت بحمد الله اني اعود للريجيم والحمد له تم امس عخير
اليوم الاول
الصبح
2 بيض مسلوق=4
خبز=3
بندوره=0
فلفل مكبوس مع ملعقه زيت زيتون=1
العصر
تفاحه=1
ملعقتين سيريلاك (من وره بنتي)=1
الساعه 5ونص
عملت فتت حمص ونفسي فيها عالاخر
اكلت 4 معالق=4 نقاط
بالليل موزه ونص=3
كوب عصير =2
المجموع=19
لعبت 30 دقيقه عالدراجه التابته
وشربت لتر ماءءءءءءءءءءءء