ابي اضعف عشان عرسي/ برنامج حمية للي تبي تضعف وياي

أم الغاليين الثلاث;11604931:
احنا هني كلنا نآزر بعض ف اي وحده تفكر ف التخبيص تيجي هني وتقرا الكلام المكتوووب وان شااااء مايجي وقت عرس مااااسه الا واحنا كلنا وصلنا للوزن مايصير بس هي تضعف:037:

الله ينحفنا بصحه وسلاااامه ياااااارب

وطيراااان على موضووعج ياااحلووووه

حنان الروح

طمنينا عنج شلونج مع الرياضه ؟؟

و الريجيم ؟؟


هئ هئ هئ هئ

سااااااااااااامحووووووووووووووووووووووووني


خبصت اليوم واااااااااااااااااااااااايد

والله كله من اهلي سوو ذبيحه عسب ابوي بيساااااااافر عمره ان شاااااااااااء الله


ياخي والله قهر قهر

ورياااااااظه ماسويت اليوووووووووووووووووم

هئ هئ هئ هئ هئ

@حنان الروح@;11605071:
حنان الروح

طمنينا عنج شلونج مع الرياضه ؟؟

و الريجيم ؟؟


هئ هئ هئ هئ

سااااااااااااامحووووووووووووووووووووووووني


خبصت اليوم واااااااااااااااااااااااايد

والله كله من اهلي سوو ذبيحه عسب ابوي بيساااااااافر عمره ان شاااااااااااء الله


ياخي والله قهر قهر

ورياااااااظه ماسويت اليوووووووووووووووووم

هئ هئ هئ هئ هئ

اشربي شاي اخضر الحييين وسكري حلج لين بكرررره :025::037:

وبكره ان شاء الله عوووضيها بالرياااضه وخلااااص لاتخبصييين

كلنا تجينا ايااام انا الاسبوع اللي طاف بكبره انا مخبصه فيه بس ان شاء الله هالاسبوووع اعوووض :072:

@حنان الروح@;11605071:
حنان الروح

طمنينا عنج شلونج مع الرياضه ؟؟

و الريجيم ؟؟


هئ هئ هئ هئ

سااااااااااااامحووووووووووووووووووووووووني


خبصت اليوم واااااااااااااااااااااااايد

والله كله من اهلي سوو ذبيحه عسب ابوي بيساااااااافر عمره ان شاااااااااااء الله


ياخي والله قهر قهر

ورياااااااظه ماسويت اليوووووووووووووووووم

هئ هئ هئ هئ هئ

أم الغاليين الثلاث;11605161:
اشربي شاي اخضر الحييين وسكري حلج لين بكرررره :025::037:

وبكره ان شاء الله عوووضيها بالرياااضه وخلااااص لاتخبصييين

كلنا تجينا ايااام انا الاسبوع اللي طاف بكبره انا مخبصه فيه بس ان شاء الله هالاسبوووع اعوووض :072:

:085:وحليلي والله ان شاااااااااء الله عمتي راااااااااح اسكر حلجي شاي اخظر ماعندي حاليه بس اوعدج ابند حلجي باااااااااااجر بسوي رياااااظه اطلع السلم وانزل عقاااااااااب حقي :014:

aml jaded;11605198:

ايي والله الكل لازم يمر بوقت و يخبص :( انا الاسبوع الي طاف لعبت شويه :(

ان شاء الله هالاسبوع نرجع مثل اول واحسن

و اسمعي كلام ام الغالين :)

و لا تتحسفين على شي فات على طول ابدي من يديد

هي والله انا كاااااااااااان غصب عني

وابوي كل مااقوله بس يقولي با بنتي ماكلتي شي بزعل منج هههههههههههههه:085:

بنات اكتشفت شي وحبيت افيدكم
انا ماكنت اكل خبز الا ابيض وهلحين صار لي اسبوعين مااكل الا توست اسمر
الي لاحظتة من بعد ماكلت التوست الاسمر
اول شي اني احس بالشبع يعني ماجوع على طول اجلس فترة وانا شبعانة الحمداللة
ثاني شي يساعد على حركة الامعاء
وثالث شي انة غني بفيتامين بي يعني مفيد للبشرة

@حنان الروح@;11605243:
:085:وحليلي والله ان شاااااااااء الله عمتي راااااااااح اسكر حلجي شاي اخظر ماعندي حاليه بس اوعدج ابند حلجي باااااااااااجر بسوي رياااااظه اطلع السلم وانزل عقاااااااااب حقي :014:




هي والله انا كاااااااااااان غصب عني

وابوي كل مااقوله بس يقولي با بنتي ماكلتي شي بزعل منج هههههههههههههه:085:

اسمعي كلام عمتج لان شكلي بالراحه بالراحه اكبر عنج :037:
وطلعة الدرج والنزول تنحت الجسم استمري على هالشي :ok:

وفديت ابهاااتنا كل يبووون يزغطووون فينا انا ابوي يشوفني اتغدى بيض يقول لي بابا اكلي معانا بس شوي مايدري اني ان مديت يدي على اكلهم ماخليت لهم شي:085::085::085:

الماسه ملوكه امل جديد وام الغالين وكلللللل البنات

مبرووووك نزول الوزن ونبي كل وحده تقول كم نزلت ماقلتوا لنا

انا نزلت كيلو و800جرام يعني تقررريبا كيلوين وهذا انجاااااااااااز بالنسبه لي في اسبوع لان وزني ماينزل بسرعه

يوو مي
فعلا وانا لاحظت نفس الشي

أم الغاليين الثلاث;11605370:
اسمعي كلام عمتج لان شكلي بالراحه بالراحه اكبر عنج :037:
وطلعة الدرج والنزول تنحت الجسم استمري على هالشي :ok:

وفديت ابهاااتنا كل يبووون يزغطووون فينا انا ابوي يشوفني اتغدى بيض يقول لي بابا اكلي معانا بس شوي مايدري اني ان مديت يدي على اكلهم ماخليت لهم شي:085::085::085:

خخخخخخخخخخخخ
فديت ابهاتنا الله يطول بعماااارهم

اشعلييييييج تاكلين من تحت لتحت هههههههههههه



تدرون اليوم كنت ويا امي بموعد مالها بالمستشفى
فجاه ابا اسير الحمام الا احصل ميزان

اتلقفت وقلت ليش ما اشوف وزني :01:
قسته وياريتني ما قسته خبل بي :057: ساعه يعطيني 86وساعه 87 والله وانا واقفه عليه شوي هذا شوي هذا :096:عصبت والله منه قلت بخاطري يا انك تعطيني درجه وحده ولا بسكرك مابي اجوف وزني :039: وصج سكرته هههههههه عليهم ما يخصني:037:

الحين شو الحل ماعرف انا نقصت ولا زدت هئ هئ هئ هئ:091: مرات انقهر يوم احس ان وزني ثابت

اييني احباااااااااااااااااااااااااااااااااااط:091: وحليلي والله ما استاهل ههه:037:

هلا عرايس حبيباتي فديتكم ما نسيتوني

امل جديد

هلا حبيبتي بكتب لكم شنو اكلت امس بس احس اني زودتها شوي لان امس احس بجوع مو

طبيعي

الفطور الساعة 9 : سندويش جبن+جاي حليب

الساعة 11 وشي :شاي اخضر

الساعة 1:سندويش فول

الساعة 3 : سندويش كباب مشوي

الساعة 3 وشي : شاي اخضر

العشا الساعة 8 وشي : صدر دجاج مشوي وتبولة ولبن وعصير

احس سندويش الكباب اللي اكلته امس كلش ماله داعي وحسيت فيه دهن واجد حسيت

روحي ثقيييييييييييييييلة :033:

المهم حصل خير انشالله نعوض اليوم

اليوم خطتي :

الريوق سندويش جبن

الظهر : داناو فانيلا

الغدى:سندويش فاصوليا و غريق سلط

العشا مادري انشالله بس فواكه واسد بوزي :066:


دلوعة قطرية

هلا حبيبتي احنا وزنا يوم الجمعة وحطينا اوزانا

ونقصت كيلو و 100 غرام :ok:


الماسة

الريجيم اللي ماشية عليه تماااااام :025: الله يوفقك يا حبيبتي وانشالله تطلعين قمر بيوم

عرسك

الله يسلمج اموووووووووووووله




لموووووووسه حياتي وييييييييينج طمنينا عنننننننننننج

شو صار ويااااااااااااااااج


ولهنا عليج حبوبه

لله يوفقكم يا رب بنات أنا عندي أخر أمتحان الخميس وبعدها بخلص كل شي


الأفطار كاس حليب نيدو ما كان عندي خالي الدسم وكروسونه و قطعه كيك :o
الغداء فواكه

بالتوفيييييييييييييييييييييييج حبيبتي

دلووعتي

الف مبرووك حبيبتي

وانا معاكم بس هالاسبوع نزلت بس كيلو والحمدلله على النعمه

وان شاء الله الاسبووع الجاي انزل اكثر


حنااان الرووح

لاتوزنيييين قبل لاتخلصييين اسبوووع قبل لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا وحتى لو توزنين بنفس الميزان اللي وزنتي فيه اول مرة لاتغيرين من ميزان لي ميزان

امل جديد

صااامدوووون ولله الحمد ههههه

سنو فلور

الرياضه من اول اسبوع مب زينه الا المشي لان الرياضه ف اول اسبوع تسوي العضلات على الدهون ف اتم ف الجسم عرفتي؟؟
وجود لاك تو يو تو هني :)

السللام عليكم ورجمة الله وبركاته


الله يقوييكم جميــــعا


انا متاابعه معااكم وانتو بصرراحه شجعتوني وابي انظم وياكم اذا سمحتو لي

كنت ابي اسوي دايت قاسي بس حاولت من ثاني يوم اخربط قلت يابنت خلوني ابدى داايت بتخفيف تقريبا مثل داايت اللي تسونوه انزل فيه بالمعقوول ولايرجع لي بسهوله وهذا احسن شي

بس ... اردتي مو نفس قبل احس لازم اخربط قاعده اعاني من هالشي مو نفس قبل اقدر امسك نفسي من الاكل


طولي 169

وزني 82 :040:



رجيم تخفيف ..

اول يوم لي هو المفروض امس بس تخبيص شوي .. لذلك يعتب اول يوم لي هو اليوم ..

وبكتب لكم شنو سويت فيه



قمت الصبح كان فطووري

شريحتين توست اسمر مع جبن كرافت لايت .. وكوب حليب



ساعه10 << ســناك

قطعتين بسكويت دايجستف

وكوب شاير اخضر من غير سكر




الغدا ..

زبادي خالي الدسم
وكم ملعقه رز

وخيار





سنـــاك

قطعتين بسكويت + نسكافيه من غير سكر





العشــا ..

حبتين كيوي + زبادي خالي دسم



وبعد العشا شاي اخضر من غير سكر




..


الريــآآضه ... طبعا مشيت نص ساعه فالحوش .. وحسيت نفسي ثقيله وبصـــرآآآآحه كنت كاره روحي




هدفي الاول 75

والثاني طبعا 70







دعووواتكم بنااااات بلييييييييييييييز


اهم شي حاول اني ما اخبص