ابي اضعف عشان عرسي/ برنامج حمية للي تبي تضعف وياي

حنون
انتي يبيللللج طق مو هووواش
اقوووووووول يالحلوه عقاب لج تركبين وتنزلين من عالدري 4 مرات


ظحكتيني الصراحه هههههههه بس تدرين والله بسوي بكلامج وبطلع السلم وبنزله
بس بسالج فديتج شو هو رجيم الخمس ايامما فهمته الصراحه

فديتكم و الله بناتااات .. شاطرااات ما شاء الله .. :032:
عاد انا بزنس .. اعذروووني << اونها عاد .. :037:


نور على نوور :032:.. حياج ويانا حبيبتي .. و ان شاء الله تصيرين رشييقة و حلوة
و لا للحالات النفسية .. احن قدها و قدود .. ولا شو رايج ؟! :025:

عن نفسي ..

الفطور سندويشة جبن وحدة .. و مااي بعد الفطور ~ :03:

الغدا ما تغديت بعدني .. اتريا ارد البيت .. يمكن اسوي لي كباب بالفرن و شوية سلطة ~

يووعااانه و المغريااات عندي وااايده الحين :091::091: .. بس ربي يصبرني و اتحمل لين ارد البيت !!

الرياضة طبعاا ايروبيك .. كسر لي عظمي خخ :01:.. بس ينفع .. أحس مب رايمة اقعد و اقوم منه ~ :094:
بس كم من يوم و اتعود عليه ان شاء الله ~ :095:

خاااطري اسير المسبح اسبح و الله .. من زمااااااااان عنه :01: ~
شكلي بدور لي على نادي فيه مسبح .. عشان اقضي يوم الجمعة كله بالماي :037:
و لا شو رايكم ؟ ~

هلا بنوتات

الماسه اي صح الايروبكس يكسر العظام :085: بس كلها جمن يوم وتتعودين انشالله

امس غداي كان:

سندويشة فول ولبن

العصر فواكه

العشا : صدر دجاج مقلي و شوية الو

واني اكل انكسر تقويمي الله مو راضي اكل خرابيط:085: ودخل لي السيم في خدي


اليوم تقريري:

الريوق : سندويش جبن وشاي حليب

الساعة 12 : سلطة فواكه

الغدى على الساعة 1 وشي انشالله بيكون : سندويش جبن ولبن اكتيفيا وعقب الغدى بشرب

شاي اخضر

ملوووكه
سلامااااااااااات الله ستررر
شفتي بلا تخبيص يازين الدياي المشوي شتبين فالمقلي كله دهن دهن دهن حتى لو حلو تخيليه متروس دهن لوول
عقابج ركبي ونزلي الدري 4 مرات انتي وحنون اشووف


الماسه
هلااااااا هلاااا بعروستنا
والف الصلاااااااااااة والسلااااااااااام عليك ياحبيب الله محمد
وانتي قلبج يرقع دقف دقف ددم ددم لوول
عفيه عالشاطررررررره صاحبة الاراده الحديديه الي ماتهمها المغريات وبتطلع لنا بنيووو لوك عقب كم شهرررر بس


لوول انا اليوم مستانسه وايد ومابي اكل شي من الوناسه مب قادره اكل

بشرب بس كوب حليب لاني قاعده من زمان ولاكلت شي


اقوولكم من الصبح قعدت وسشورت شعري وسويته بالستريتنر عقب وحفيت يدي وسويت اظافري ومادري شبسوي بعد من الوناااسه
ياررررررررب يعدي الوقت بسرعه اليوووووم واغمض عين وافتح عين والقى الليل جى ياربييييييييييييييييييييي مستانسه الله يديمها علي يارب

الماسه .. هلا وغلاا شطوووره اللي ماتهتم للمغرياات واستمررري



ملاااك خيتووو ماتشووفين شرر



دلووعه قطرريه .. الله يديم الافراح عليييج ياااارب





اما انا اليوم ماكان لي نفس اكل شي
قعدت لداوم ساعه 6 وساعه 7 كنت فالداوم تريقت شريحتين توست اسمر ويا جبن لايت .. فقط


وساعه 10 نسكافيه مع حليب وملعقتين سكرر ...



وما اكلت شي الا ع المغرب شوي فول ويا جباتي ولقيت هريس اكلت 3 ملاعق



وبس

بنـــات جبت لكم رجيم الخمس ايام بحثت عنه للامانه انا اول مره اقرا عنه وسمعت من اختي دلوووعه قلت اشوفه شنو هالرجيم بصرااحه عجبني وفكرت اسوي مب هالاسبوع على الاسبوع الجاي ان شاء بكره ببدء رجيم تمر لمده 5 ايام واخر يوم هو ثلاثاء طبعا ماراح اقيس وزني معاكم الا الاحد اللي عقبه عشان الدوره او يوم الاربعا اذا سمحت لي اختي المــاسه




وتفضلو الرجيم





رجيم الخمس ايام او الساعتين ادخلو بسررعه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم انا جايبه لكم ريجيم رائع ومليان اكل وفعاااااال جداجدا وطبعا الاكيد اني مجربته شخصيا ونازله عليه .....30 كيلو :icon19: اي والله ..نزلتهم بعد الولاده لما سويت هذا الريجيم وكل من شافني قبل وبعد الريجيم ماصدق وياخذ الريجيم على طوووول ......بس هاااه ..ترى ما يبغاله خبص وترى اول اسبوع هو اصعب اسبوع وبتنزلي فيه 5كيلو وبعدين بتفرحي بالنتيجه وبتتعودي عليه

يتميز هذا الريجيم انه عباره عن وجبات صغييره كل ساعتين توصل احيانا ل..7..وجبات ومدته فقط 5 ايام وبعده يومين راحه وبعدين نبداء الريجيم من جديد والراحه هذي مهمه جدا عشان الجسم مايتعود على الريجيم وياخذ مناعه

والان سيداتي انساتي استعدوا بنبداءاليوم الاول :
1- بيضه مسلوقه كبيره + شريحة توست محمصه
بعد ساعتين
2- موزه
بعد ساعتين
3- كوب زبادي
بعد ساعتين
4- علبه تونه مصفاه من الزيت
بعد ساعتين
5-شريحة توست محمصه
بعد ساعتين
6- تفاحه
بعد ساعتين
7-بطاطس مسلوقه + سلطه خضرا بدون زيت

---------------------------------------------------
اليوم الثاني

1- 3ملاعق كبيره كورن فليكس +نصف كوب حليب
بعد ساعتين

2- تفاحه
بعد ساعتين
3-كوب زبادي
^^^ يعني بعد ساعتين
4-ربع دجاجه +سلطه خضرا
^^^^
5- طبق خظار مسلوق او مشوي
^^^
6-شريحة توست +تونه
___________________________

اليوم الثالث

1-شريحة توست +ملعقه لبنه
^^^
2- تفاحه او برتقاله
^^^
3- 4ملاعق جبنه اريش
^^^
4-شريحة توست
^^^
5-صحن سلطه او خضار مسلوقه
^^^
6- كوب زبادي

---------------------------------------------------------
اليوم الرابع

1-شريحة توست +ملعقه مربى:icon19:
^^^
2- حبة فاكهه حسب الرغبه ماعدى المنجه
^^^
3-شوربة خضار بدون بطاطس
^^^
4- شريحة توست
^^^
5-طبق خضار مسلوق
^^^
6-كوب عصير برتقال

----------------------------------------------------
اليوم الخامس والاخير 1-شريحة توست +مربى
^^^
2-تفاحه
^^^
3- 4ملاعق جبنه منزوعة الدسم
^^^
4-طبق شوربة خضار
^^^
5-شريحة توست
^^^
6-تونه مصفاااه

---------------------------------------------------

ملاحظات : اذا خلصت الوجبات ولسى ما نمتي ممكن بعد ساعتين تاكلي حبه فاكهه
- القهوه بدون حليب والشاي بكميات مفتوحه وطبعا بدون سكر

-اليومين الاجازه كلي لكن على خفيف علشان تعبك لا يضيع خصوصا العشا
- اشربي مويه كثييير

اتمنى اكون افدتكم وتراه ريجيم رااااائع وفعاااال جدا

مممممم انا مب هاي ريجيم الخمس ايام الي اسويه بدوره وبجيبه لكم

والشريره الي ماكله جباااااااااااااااتي مره وحده
تطلع وتنزل عالدرج 4 مرات اشووف هههه مسويه نفسي المديره خخخخخخخ

انا برووووووح الالعاب حاطين فان فير عندنا
مدينة الالعاب المتنقله بروح العب مع رفيجتي لوول ليما يوصلون ضييوفي الحلوووين بالليل

خلاااااااااااص لاا تااكلون شي الحين الساعة 10تقريبا وقفوا الاكل بس اشربوا الماي

صبـــاح الخير ..

من نص ساعه قاعده <<<بدري خخ


افطرت .. 5 حبات تمر ويا كوب حليب مراعي



والغدا ان شاء الله بيكون حبتين كيوي وروب مع خياار




ولي عوووده

وييين البناااااااااااااات للحين ناايمين.....!!!

شربت نسكافيه من غير سكرر


والغداا

كان روب مع حبتين كيووي


جوعااااااااااااااااااااانه ......<<<فطاير قداامي اكلت خليه وحده وووجوعانه ما اقدر اقااوم

نورعلى نور;11645617:

سلام عليكم

العشى كان سندويجة على طعمية كنت مررررررررة جوعانه

وعليكم السلاام


بالعاافيه حبيبتي بس حااولي تبعدين عن الطعميه ...







اما انا اكلت 3 تمرات ع المغرب

والعشا كان عصير برتقال مع قطعه صغييييرع بيض بخبزه صغيرره كنت جووعاانه

ورجيم التمر يخلي الواحد جوعااان


وبـــس ...!!

اختي نور .. لاتقيسين وزنج كل يووم ابعدي الميزاان عنج حطيه في غرفه مادشينه الا نادر او ارفعيه فوق الكبت



فطووري اليوم .. 5 تمرات وكوب حليب


غداي كان متاخر .. تفــاحه خضراء



العشــاء .. 3 تمرات مع نص كوب حليب

هلا عرايس

وينكم بنوتات الموضوع صاير هدوء , ومثل ما نعرف اليوم الوزن يلا بنوتات كل وحدة تحط جم

نقصت , اني عن نفسي الوزن السابق كان

66.4 والوزن الحالي هو






















65.9 يعني نقصت نص كيلو الحمد لله مع اني كنت طمعانه في اكثر بس الحمد لله رب العالمين

للحين قاعدة انزل ولو شوي شوي