اخسري الوزن الزائد على حسب نوعيه جسمج

العمر

22

الحمدالله لايوجد



الاصابات إن وجدت

الباسقة ما عليج شر يالغالية
**********************
وحبيتي النظام الحين راح يتغير بس قبل ما أغير لكم النظام راح اطلب منكم كل وحده كذا شغله واللي ما راح اتنفذها ما راح اواصل معاها

اول شي ابغي من كل وحده تكتب لنا من البداية شنو سوت

وكم كان وزنها

وعقب اسبوعين لازم اتقيس وتكتب لنا هل نزل وزنها او نفس الشي يعني ما في تغير


هل اتلاحظ انه في تغير في جسمها او ما في


وراح اعتبر شهر ثلاثة بس للمشاركه يعني كل عضوة حابة تدخل معانا في النظام راح استقبلها وعقب مع بداية شهر اربعه راح اعيد هيكلة النظام من جديد

يعني اللي ابتدأو في النظام المفروض ايكون عندي تقرير على الاقل كل اشبوعين عن تطور الحاله والله اشلون بعرف التغيرات

وإذا ما لقيت التقرير عن خطواتكم سواء في الاكل ,, الرياضة,, الوزن ,, هيكله الجسم او طريقة الجسم اشلون اقدر اواصل وياكم

انا ما اشوفكم علشان احكم واسجل عندي كل شي عنكم


فرجاءً كل الرجاء أخواتي الغاليات

كل وحده تكتب لي يومياتها علشان اقدر اساعدها

والله ولي التوفيق

تقبلوا مروري واحترامي

االأمورة شجن
تقصدين الوزن وطول ومقاس الخسر والأرداف وصدر وبرنامج الرجيم
متى أنزلهم الحين او بعد اسبوعينك
وشكرلك

ما شاء الله
الموضوع جميل
والله يقدرك وتقدري تساعدي كل البنات ..
في ميزان حسناتك ان شاء الله
موفقة

المعلومات المطلوبة :



(الاسم النيك نيم يعني )


دلوعة العقيد
العمر



24سنة
الوزن الحالي



97كيلوجرام
الطول

174سم
نوعيه الاكل اللي تاكلها العضوة



اكل كل شي بس احب شي على قلبي الخبز البر او الابيض
الرياضة اللي تمارسها العضوة



المشي عالسير او الرقص لمدة ربع ساعة
طبيعية العمل (ربه بيت .. موظفه في المكتب.. موظفه خارج المكتب)



ربة منزل
الحاله الصحية :


الامراض المزمنه إن وجدت



الحمدلله لايوجد
الاصابات إن وجدت




لايوجد الحمدلله
التحسس من نوع معين من الاطعمه او الاشربة

اختي الباسقة

اي اقصد الوزن والتطورات اللي تصير لكم
والمفروض تنزولون الوزن قبل البدء بالنظام وبعد مرور شهر وعقبها كل اسبوعين لكن ما اشوف أحد متفاعل ويكتب تطوراته غير اختنا الغالية ilshj


وبالنسبة لاختي فاتي ان شاء الله راح ابدأ أنزل النظام من بكره بس إذا صارت خربطه مثل قبل راح اتوقف

لان يا بنات يا حلووووين انا لازم اكتب عندي التطورات اللي اتصير لكم علشان اقدر اساعدكم وافيدكم غير عن جذي اشلون بقدر أساعدكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


ويسلمووو كل من مر على الموضوع ودعا لي

أهلين أخواتي وياختي العزيزة الامورة شجن الله يوفقك ويسرلك امرك
نزلت كيلوا يعني من 73 الى72 في اشهر
وامشي كل يوم ساعة
ورجيم نفس الجدول
انا في انتظارك

هلا حبابة الباسقة

مبروك النزول حتى لو كان كيلو فهي بداية مشرقه وإنش اء الله توصلين للوزن المناسب ويوصل الباقي بعد ..


يا حبيبات قلبي كلكم لو سمحتوا نزلوا لي التطورات اللي اتصير معاكم علشان اقدر اكتب لكم كل شي يناسبكم والله ما راح اقدر اساعدكم في شي



وإذا شفت تفاعل منكم ليوم السبت القادم راح أبدأ أنزل النظام الغذائي للجميع وبيكون لشهر كامل يعني لكل اسبوع راح ايكون شي مختلف ....


تمنياتي للجميع بالتوفيق

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
مش عارفة نقدر نشارك معاك ولا جيت متأخرة عى العموم
اللأسم:ننس
العمر:25
الطول:154
الوزن:ما أعرف بالزبط لكن في حدود 55
الهدف:التخلص من العدو (الكرششششششششششش)بس يعني الوزن تمام
أمراض:الحمد لله لا أعاني من شي
العمل:ربة بيت
نوع اللأكل:كل شي مع تخفيف النشويات و الحلويات
الرياضة:ممكن تلات مرات في الاسبوع نص ساعة مشي و نص ساعة أو تلت ساعة رياضة بطن
مع العلم اني مرضعة
ياريت لو فيه نظام غذائي يناسب حالتي في أقرب وقت
بس سؤال
انتي قلتي السبت القادم ان شاء الله بتنزلي نظام غذائي هو رح يكون للكل ولا كيف؟

العمر



21





الوزن الحالي

الطول



145






نوعيه الاكل اللي تاكلها العضوة



تحب الاندومي




الرياضة اللي تمارسها العضوة



بس تمشي



طبيعية العمل (ربه بيت .. موظفه في المكتب.. موظفه خارج المكتب)



زواجها قريب



الحاله الصحية :




الامراض المزمنه إن وجدت



لا يوجد




الاصابات إن وجدت



لا يوجد





التحسس من نوع معين من الاطعمه او الاشربة

الاسم,,,,,,,,
صبوحه10

العمر.....
25

الطول,,,,,,
158

الوزن,,,,,,
67

احب ااااكل كل شي وبالذات الحلاااااا والكاكاو>>>>>>>>>>> حتى انتو:041: امزح

حاليا امشي 3كيلو كل يوم واكل شابورة بر وشاي بدون سكر,,,,,

ربه منزل..........

لايوجد لدي اي امراض ولا اصابات والحمدلله...........

ودي اخسر 12ك ابغى وزني 55ك بسرعه مو اكثر من شهر ...

والله يجزاك خير....