حلم الرشاقة يالله نبدأ من جديد !!! قروب ام عبادي السابق

اليوم انا بعد مامشيت

الغذاء 10 ملاعق صغيرة عيش =فجل ابيض+تمرة

سناك شاي حليب

العشاء فلافل 2 حبة +سمبوسة باكستاني حبة وحدة



السعرات اليوم 100 سعرة حرارية عديتهم

بقايا فجر;11409594:

هلا شخباركم بنات

محد رد علي
صج التخفيف يأثر على البشرة والشعر
أني احس حتى نومي صاير قليل وفيني وجع راس اليوم
هل هو من الرجيم
مع اني ما اسوي رجيم قاسي
مجرد تخفيف !

عطوني حلول لمشاكلي بليز بموت

أم السادة لين قدرتين سوي لينا سكان على صفحات تمارين لين قدرتين عاد مشكورة

وينكم بنات ما حطيتون يومياتكم ...اليوم التجمع مافي غير اني ومحمدية وام السادة والباقي يييييييييييييييييييييي

التخفيف ما اعتقد اضر باالبشرة اذا انتي اسوين رجيم قاسي فبشرتش و شعرش بتضرر
اما التخفيف ما اعتقد لان انتي تتناولين جميع العناصر الغذائية

وعليك بالخضروات والفواكه ترى تترك البشرة نضرة ونااعمة :014:

والنوم حبيبتي اذا انتي تلعبي رياضة غصب زور بجيكي النوم

ترى النوم شي اساسي في نزول الوزن اذا مانمتي عدل مابينزل وزنك وعن تجربة


وحاولي تنامي بكير وتكعدين بكير وطول النهار خيو تحركي علشان مااجي اليل الى انتي تععععععبانة اخخخخخخخخ الله لايجيب التعب :096:


في امان الله

هااي شخباركم ..

ساعه 8ونص
حليب خالي الدسم ..

ساعه 10 ص
اليوم اكلت 2 شابوره مع عصير اناناس ..

ساعه 11 الي 1 شربت قهوه عربيه ..

ساعه 6 م شربت شوربه كنور وعصير كيوي وليمون ..

ساعه 8 م جاي اعشاب ..

و ساعه 11م روب خالي الدسم و قطعه شابوره 1 ..

مساء الصحة ،،مساااء الإرادة ،،مساء الجمال:083:
كيفكم يا حلوات وكيف نفسيياتكم؟؟؟ واختي محمدية ماشاء الله عليك خبرررة بالأكل والسعرات :ok:الله يعطيك العافية وينولك الي في بااالك وكل البنات يارب
يومي كالآتي ::::
الوجبة 1 :065:صحن تبولة + جبن دايت و2سلايس اسمر+1 كيوي+
بين الوجبات ..برتقالة +كوب عصير اناناس ندى غير محلى
بين الوجبات .. تفاحة + 1بسكويت دايت+ كوب حليب خالي الدسم
الوجبة 2 :065:صحن تبولة + زبادي خالي الدسم + كوب عصير أناناس
الرياضة ....المشي وبعض التمارين الخفيفة والحين بسوي تمارين البطن

هلا هنوفه الله يوفقج ..


مافقدتوني خخخخخخ انا رحت دبي يوم ورجعت بس ماخربطت اهم شي وعادي ..

واليوم كانت ملجة ولد خالتي ..

سلالالام عليكم بنات
طبعا امس العصر مشييت 4 كيلوو والحمد الله
وسويت تمارين بطن
وبعد رجعتي رحت مع البابا بيت خالي مسوي عملية واكلت فواكه من عندهم و3 حبات فول سوداني :s
وفي الليل طبعا اكلت كيوي وحده وخلاااص وحاولت انام من وقت الساعة 11 وقعدت اليوم متأخرة للدوام هههههههه 8إلا عشر

انزين محمدية طرشي حقي ايميليش على الخاص وبدزه حقش احسن لأن هو ملف PDF
وماخبرتوني عن ريجيم السعرات الحرارية
احس روحي بموت بدون اكل كله شئ قليل الدسم وعشا مافيه هههههههههه

وتحياتي للجميع

الوزن المثالي لك هو من : 53 الى : 58

معامل كتلة الجسم لك هو : 24.09
معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,952 سعرة حرارية

بنات شوفو لازم يصير وزني هع هع
يعني يبي ليي يعني لازم اخسر 10 كيلوو
الله يقدرني يارب
واني ماشيه واجد تمام
واليوم فطوري كان 2 توست مع الجبن قليلين الدسم :)
والغذا بيكون زبادي قليل الدسم بسسس
وطبعا بيكون بين الوجبات فواكة عندي برتقالة حلووة هل عادي اكلها!!
وعندي كيوووي واناناس بس بخليهم لليل هع هع

ومحمدية للحين ماقلتين ليي عن ريجيم السعرات؟

أم رسيل;11411768:
هااي شخباركم ..

ساعه 8ونص
حليب خالي الدسم ..

ساعه 10 ص
اليوم اكلت 2 شابوره مع عصير اناناس ..

ساعه 11 الي 1 شربت قهوه عربيه ..

ساعه 6 م شربت شوربه كنور وعصير كيوي وليمون ..

ساعه 8 م جاي اعشاب ..

و ساعه 11م روب خالي الدسم و قطعه شابوره 1 ..

ماشاء الله عليش ام رسيل :065:يومك منضم وزين انتي تخلين كل 3 او 2 ساعة
وجبه خفيفة حلو نضامش ونزل الوزن :032:

افتقدش انا يومين ما طليتي والحمد لله على السلامة

بسمة أمي وأبي;11411872:
مساء الصحة ،،مساااء الإرادة ،،مساء الجمال:083:
كيفكم يا حلوات وكيف نفسيياتكم؟؟؟ واختي محمدية ماشاء الله عليك خبرررة بالأكل والسعرات :ok:الله يعطيك العافية وينولك الي في بااالك وكل البنات يارب
يومي كالآتي ::::
الوجبة 1 :065:صحن تبولة + جبن دايت و2سلايس اسمر+1 كيوي+
بين الوجبات ..برتقالة +كوب عصير اناناس ندى غير محلى
بين الوجبات .. تفاحة + 1بسكويت دايت+ كوب حليب خالي الدسم
الوجبة 2 :065:صحن تبولة + زبادي خالي الدسم + كوب عصير أناناس
الرياضة ....المشي وبعض التمارين الخفيفة والحين بسوي تمارين البطن

الله اعافيك حبيبتي يعني موكل الاكلالات اعرف سعراتهم بس اكثر اني اخمن :042:

وعندي كتاب بجدول السعرات من 9 سنوات شارتنه كنت اعتمد عليه بس حفظت بعض الاكلات الى انا اكلها
بس خيو مثل ماقلت ليش اكلك مافيه نشويات الى قليل

موفقة حبابة:032:

هنوفه الحلوه;11412242:

مرحباااااااااااااااااااا رشيقااااااااااااات الموسم اشلونكم جميعااا ...

محمديه شخبارج وتسلمين على فتح الموضوع اليديد وان شاء الله كلنه نصير رشيقااااااااااات ..

عن انا هالاسبوع ولسبوع اللي طاااااااااااااااااف كل تخبيص ×تخبيص ..اولا ماقدر لانه عندنه عرس وحنه ورا بعض وحدي مشغوله من جذي خذيت لي راحه وانشالله من باجر برجع لرجيم ...

منورة هنوفتنا الحمد لله انك طليتي علينة وحشتينة وحشنى حماسك ويومياتك

ننتظرك من بكرة انتي قلتي ان انتي مشغولة فتوقعت ان هو سبب عدم دخولك:032:

أم الساادة;11414769:
سلالالام عليكم بنات
طبعا امس العصر مشييت 4 كيلوو والحمد الله
وسويت تمارين بطن
وبعد رجعتي رحت مع البابا بيت خالي مسوي عملية واكلت فواكه من عندهم و3 حبات فول سوداني :s
وفي الليل طبعا اكلت كيوي وحده وخلاااص وحاولت انام من وقت الساعة 11 وقعدت اليوم متأخرة للدوام هههههههه 8إلا عشر

انزين محمدية طرشي حقي ايميليش على الخاص وبدزه حقش احسن لأن هو ملف PDF
وماخبرتوني عن ريجيم السعرات الحرارية
احس روحي بموت بدون اكل كله شئ قليل الدسم وعشا مافيه هههههههههه

وتحياتي للجميع

ام السااادة مشيتي واييد اي جدي تمام:ok:
اوكي بطرش اميلي على الخاص
اسم الله عليك من الموت ليش ما تاكلي بروتين حبيبتي هو بيعطيش الطاقة اكلك مافيه بروتين:032:

أم الساادة;11415418:
الوزن المثالي لك هو من : 53 الى : 58

معامل كتلة الجسم لك هو : 24.09
معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,952 سعرة حرارية

بنات شوفو لازم يصير وزني هع هع
يعني يبي ليي يعني لازم اخسر 10 كيلوو
الله يقدرني يارب
واني ماشيه واجد تمام
واليوم فطوري كان 2 توست مع الجبن قليلين الدسم :)
والغذا بيكون زبادي قليل الدسم بسسس
وطبعا بيكون بين الوجبات فواكة عندي برتقالة حلووة هل عادي اكلها!!
وعندي كيوووي واناناس بس بخليهم لليل هع هع

ومحمدية للحين ماقلتين ليي عن ريجيم السعرات؟

خيو رجيم السعرات ان انتي تحسبي السعرات الى في اكلك وما يجاوز 1200 سعرة حرارية في اليوم الواحد
وهو انا اعتبرة مناسب للكل لانه ما اقيدش في اكل معين وبس

انا اعتمد عليه حبابة:032:

اوووووووووووووووو نسيت

اليوم فطوري كان شاي حليب قليل الدسم +نصف سندويش فلافل +سمبوسة


وبث بقوم اسوي غذانة وراجعة لكم

محمدية الهوى
انزين ممكن تعطيني ريجيم السعرات اذا ماعليج امر خيووو؟
واني انتظر ايميلي على الخاص يالقمر
وبسألش هل اكل البرتقال الحلو اووكي او يأثر على الريجيم
وامش شربت عصير ندى كيوي وليمون بس شووويه هل هذا فيه سكر او لا
واذا تعرفني عصير مافيه سكر اذا ممكن


وبقايا فجر ان شاء الله باكل خضروات
بس انا مااحب اتعشى غير الحين بالكيوي وببس
واذا عندي اناناس اكلت هع هع

والغذا بيكون رووب قليل الدسم او زبادي
وبشرب ووياه لبن قليل الدسم وخلااص

فديتج يسلمج محمديه ..

شخباركم جميعا ؟؟
اليوم شربت شويه كمون وليمون ..
ريوقي كان امبيه تحفه سندويجت بطاط و طحينه لان كنت ميته يوووع ..
و ساعه 12 اكلت كاكاو رجيم ..
و الحين غداي سلطه و قطعتين فليه مشوي و خبزه سمره خفيفه و عصير كيوي وليمون ..

و عندنا احتفالات بالكويت و الاهل بيطلعون شاليه و المخيم و بروح المزرعه و بوفيهات يعني الله يعيني ع الاكل بس ان شالله امسك روحي ياااارب ..
وكل عام وانتوا بخير و الكويت وبخير

سلام بنات ،،،،الله يوفقكم يااارب ومحمدية تشكرين على الموضوع ،،حبيت أسألكم بنات عن عصير الأناناس سمعتكم تتكلمون عنه واااايد ،،،عااادي اذا واحد معاه سككري يشربه ؟؟؟يعني اهو موشوي حالي حتى بدون سكر ؟؟

بقايا فجر;11415924:

هلا شخباركم

هنوفة الحلوة هلا وغلا حمدلله ع السلامة ههه الحين عاد شوفي وزنج اي كثر صار ! مثلي خبصت وقت الدورة والحين اهيء اهيء الي فقدتة كلة رجع
أم السادة حاولي كلة تاكلين خضروات لان تمشين واجد ما شاء الله لا يصيدج هبوط
محمدية الهوى وش بتطبخين هههه هههههههههه

اني اليوم بيت عمي بيرجعون من السفر فأحاول ما اخبصص
وعن الرياضة هاملتنها الى ابعد حد لان ما عندي وقت اليوم فالله يستر

بنات تصدقون حتى الجلسة الصحيحة ليها دور ف الكرشة وانتي تاكلين حاولي ما تتربعين ..بس اثني ركبتج وضميها لصدرج اذا تاكلين وانتي ع الارض

وحتى لما استخدم لاب توب احطة ع السرير واتم بهالشكل فظهري يتقوس والكرشة تسيح ..فاكيد هذا وايد يأثر ف شكل الجسم
أحاول اخذ لي كرسي وطاولة مريحين لاني مدمنة نت واجد اكون بهالصورة لفترة طويلة ..

يومياتي كانت ..كاس ماء وسنطرة وملعقة عسل

وبعدين توست 2 وجبن وشاي حليب والغداء بيكون مشويات وسلطة

اممممممم اليوم طبخت مضروبة وسلطة جبن قطعت فلفل اخضر+بصل ابيض وخسو فجل ابيض وخيار وجزروطماطم والصوص كان زيت زيتون وملح وليمو وسماق وجبن قليل الدسم

والغذاء كان سلطة جبن +3 ملاعق مضروبة وبس

أم الساادة;11416041:
محمدية الهوى
انزين ممكن تعطيني ريجيم السعرات اذا ماعليج امر خيووو؟
واني انتظر ايميلي على الخاص يالقمر
وبسألش هل اكل البرتقال الحلو اووكي او يأثر على الريجيم
وامش شربت عصير ندى كيوي وليمون بس شووويه هل هذا فيه سكر او لا
واذا تعرفني عصير مافيه سكر اذا ممكن


وبقايا فجر ان شاء الله باكل خضروات
بس انا مااحب اتعشى غير الحين بالكيوي وببس
واذا عندي اناناس اكلت هع هع

والغذا بيكون رووب قليل الدسم او زبادي
وبشرب ووياه لبن قليل الدسم وخلااص

هلا بأم السادة:065:

والبرتقال الحلو اوكي لانه سكر طبيعي عادي خيو والعصير مادري هو مكتوب عليه اذا فيه سكر اولا

انا اشرب اناناس بروحه الربيع ومن غير سكر
وكي دي دي بعد زين بس اناناس بروحه
واذا اناناس وكيو فأعتقد انه في سكر اتأكدي من المكونات خيو

ورجيم السعرات هنوفة نزلت موضوع بجدول السعرات برفعه ليش الحين
اوكي

أم رسيل;11416839:
فديتج يسلمج محمديه ..

شخباركم جميعا ؟؟
اليوم شربت شويه كمون وليمون ..
ريوقي كان امبيه تحفه سندويجت بطاط و طحينه لان كنت ميته يوووع ..
و ساعه 12 اكلت كاكاو رجيم ..
و الحين غداي سلطه و قطعتين فليه مشوي و خبزه سمره خفيفه و عصير كيوي وليمون ..

و عندنا احتفالات بالكويت و الاهل بيطلعون شاليه و المخيم و بروح المزرعه و بوفيهات يعني الله يعيني ع الاكل بس ان شالله امسك روحي ياااارب ..
وكل عام وانتوا بخير و الكويت وبخير

اخخخخخخخخخخخخخ بوفيهات ومزرعة الله اعينك :014:والجو خياااااال يعني اشهي على الاكل ياالله خلها الارادة تكون شغاله هناك وعليكم بالعافيه


وكل عام والكويت بخير اخ خاطري اجيكم كل مرة زوجي اواعدني ان اوديني وتصير ظروف :091:وماااانروح
يالله الجيات اكثر من الروحات:ok:

مكارم الأخلاق;11417055:
سلام بنات ،،،،الله يوفقكم يااارب ومحمدية تشكرين على الموضوع ،،حبيت أسألكم بنات عن عصير الأناناس سمعتكم تتكلمون عنه واااايد ،،،عااادي اذا واحد معاه سككري يشربه ؟؟؟يعني اهو موشوي حالي حتى بدون سكر ؟؟

خيو مااااااااادري بس هو سكر طبيعي :014:
ومااقدر افتي في شي مااعرف عنه شي

وحياك مرة ثانية معانا من ذاك الوقت ماطليتي علينه




وعلى فكرة بكرة يوم الميزان:thumbs_down:





ياااااااااااااااااااااااااالهوي

:065:شكرا على الرد السريع حبيبتي ،،حاليا شوي متخربطةو ماعندي نظام معين وغالبا اصوم الأيام تبع شهر رمضان وأكلي جدا جدا جدا قليل ووزني ينزل بس بطيء مع قلة الأكل والرياضة ،، للأسف عندي ظرف خاص مخربط أمور أكلي ومعفس نفسيتي بس اول ما تتنظم أموري إن شاء الله راح اشاركم بقووة والله يعطيكم العافية

قوه امهات اشلونكم ...


بنات حطو لنه رجيم السعرات الحراريه ابي اجربه ...


يومياتي لليوم

الريوق
1موز
لبن اكتفيا

والغدا
3برتقالات
وشويه سلطه
وكم قطع الو صغار ...

وبثثثثثثثثثثثثثث

أما أن كان فطوري برتقالة
والغداء ربع عيش مع شوي إدام دجاج
والرياضة ألي أسويها طوال الأسبوع هي صعود ونزول الدرج
الله يوفق الجميع