حلم الرشاقة يالله نبدأ من جديد !!! قروب ام عبادي السابق

هلا أخواتي كيفكن وأيش أخباركم
أنا أمس ما دخلت لي أنو كنت مشغولة
بس كان يومي الفطورة حبة برتقالة وموزة وكمان اليوم نفس الفطور
والغداء دجاج مشوي في الفرن وكمان اليوم
والعشاء أمس لبن زبادي واليوم الله وأعلم
أيو وحدة تبغى تنحف بدون حرمان تا كل إلي تشتهي بس تخفف يعني لا تاكل إلين الشبع
وإذا حسيتي بالجوع كل أي نوع من أنواع الفواكة (هذي الطريقة قبل كذى جربتها ونزل وزني 10كيلو في ال3أسابيع)
ودائما أنصح بي شرب الشاهي الأخظر..........

خيوو محمدية الهوى
ان شاء الله بحاول يكوون عشايي كله كيوي واناناس بس
يصير اشرب عصير كيوي او اناناس ؟؟؟

اليوم العشا بما إن في الماتم فبأكل حقي سلطة ويه كيووي
واذا رجعت البيت بآكل اناناس وبسوي 20 مرة بطن

اييي ونسيت ماخبرتكم مشيت اليوم العصر 3 كيلو ونص
وسويت تمارين بطن 30 مرة وبعض التمارين الرياضة

ويالله بنات خلنا نتشجع لحد يكثر في الاكل

دموع وردية;11399110:
مررررررررررحبا

هلا الغلا

حلووووة يومياتك ما شاء الله عليك

امممم

سؤالي لك عن كريم جرجنز للسوليليت ... امس انا كنت مشتريته خخخخ
من متى تستخدميه .. وهل حصلتي على نتيجه منه؟؟

بالتووووووووووفيق لج >>> تشجعييييييييين :03:

الغاليه محمديه
لاوالله ما عندي خلطات للشعر مخليته على جنب اخلص من جسمي بعدين اتفرغله :067: ولمن احصل شي :097:حلو واستفد منه ابشري حقولك على طول

دموع يالغلا هههههههه القلوب عند بعضعها
لا والله لسه من كم يوم مشتريته وس اشوف كثير يمدحون كريم الشد من دوف بس ما لقيته بهدلت زوجي من صيدليه لصيدليه :039:بس شوف هذا قلت اجربه :091: ان شاء الله يطلع تمام

ام السادات
ياقلبي ايوه يصير تشربي عصير كيوي مع عصير اناناس
جيبي جالون عصير اناناس ندى او اى عصير بس بدون سكر واخلطي في الخلاط 2_3حبات كيوي مع عصير ليمونه وصبيه علي جالون عصير الاناناس واشربيه منازل العافيه والله يشبع كانك ماكله ويخسس مره حلو وعن تجربه

السلام عليكم .......مساؤكم صحة ورشاقة وعزيمة
الله يحقق لكل وحدة منكم امنياتهابصحة وعاافية
أم روااان إي والله آخر مرة وزنت من قبل 18 يووم كان وزني 102 ،،ومابوزن الايوم الخميس وياكم
وطبعا راح يكون التحدي كبيييير:093:

بالنسبة لي يومي عبارة عن وجبتين اساسيتين بس
قبل الوجبة الأولى بنصف ساعة ......كوب ماء + كوب شاي أخضر
الوجبة الأولى .....فول + حمص + 4 سلايس اسمر :040:كثرت شوي بس آخر مرة
بين الوجبتين .......فشار +عصير برتقال
بعد مدة ............برتقالة + تفاحة
الوجبة الثانية ..........تبولة + زبادي خالي الدسم
شاي أخضر طوااال اليوم
لعبت تمرين البطن 20 مرررة
مشيت نصف ساعة ولله الحمد :083:

بالنسبة لاهتمامي بنفسي أحاول على خفيف
استخدم غسول من أفون الصبح والمساء
استخدم كريم مغذي من أفون الصبح والمساء
استخدم كريم لليدين والجسم من فكتوريا سكريت ريحة فواكه
استخدم كريم لقدمي شريته من لايف ستايل بس ماعرف اسمه
شعري هاملتنه عدددددددل
خاطري في خلطة لتبيض الابط بس تكوون مجربة وطبيعية

محمودية كنت استخدم كريم اولاي وبصراحة استفدت عليه وااااجد بس انا بسرعة اتملل

زهـــ البنفسج ـــــرة;11400082:
هلا أخواتي كيفكن وأيش أخباركم
أنا أمس ما دخلت لي أنو كنت مشغولة
بس كان يومي الفطورة حبة برتقالة وموزة وكمان اليوم نفس الفطور
والغداء دجاج مشوي في الفرن وكمان اليوم
والعشاء أمس لبن زبادي واليوم الله وأعلم
أيو وحدة تبغى تنحف بدون حرمان تا كل إلي تشتهي بس تخفف يعني لا تاكل إلين الشبع
وإذا حسيتي بالجوع كل أي نوع من أنواع الفواكة (هذي الطريقة قبل كذى جربتها ونزل وزني 10كيلو في ال3أسابيع)
ودائما أنصح بي شرب الشاهي الأخظر..........

زهرة البنفسج انا اتبعت التخفيف بس مانزلت 10 كيلو في 3 اسابيع ماشاء الله وزنك قابل لنزول ومثل ما قلتي ان الواحد ما يحرم نفسه عن شي كلشي ناكله في حدود وما نوصل للشبع:ok:بس اكلك مافيه نشويات الاحظ :016:لو ضيفي قطعة نشويات في الافطار اكون احسن لانه الافطار هو الى بمدك باالطاقة

موفقة حبيبتي

أم الساادة;11400387:
خيوو محمدية الهوى
ان شاء الله بحاول يكوون عشايي كله كيوي واناناس بس
يصير اشرب عصير كيوي او اناناس ؟؟؟

اليوم العشا بما إن في الماتم فبأكل حقي سلطة ويه كيووي
واذا رجعت البيت بآكل اناناس وبسوي 20 مرة بطن

اييي ونسيت ماخبرتكم مشيت اليوم العصر 3 كيلو ونص
وسويت تمارين بطن 30 مرة وبعض التمارين الرياضة

ويالله بنات خلنا نتشجع لحد يكثر في الاكل

استمري حبابة وايييد زين 3 كيلو متلر ونص وكل مرة زيدي الوقت
وعصير الاناناس والكيوي اشربيه بدون سكر عصي الربيع فيه سكر كي دي دي بدون سكر وممكن اسوين خلطة مثل ما قالت :032:كيو 2 وعصي اناناس +3 قطع اناناس وتخلطينهم في الخلاط وتشربينه كوجبة العشاء بشبعش انا جربته من قبل

(ام روان);11400894:
الغاليه محمديه
لاوالله ما عندي خلطات للشعر مخليته على جنب اخلص من جسمي بعدين اتفرغله :067: ولمن احصل شي :097:حلو واستفد منه ابشري حقولك على طول

دموع يالغلا هههههههه القلوب عند بعضعها
لا والله لسه من كم يوم مشتريته وس اشوف كثير يمدحون كريم الشد من دوف بس ما لقيته بهدلت زوجي من صيدليه لصيدليه :039:بس شوف هذا قلت اجربه :091: ان شاء الله يطلع تمام
انا مثلك اهملت شعري لين ما صار خفيف كلش انشاء الله ببتدي ببرنامج زيوت في الصالون
وعن الكريم بروح اليوم الصيدلية شجعتوني اخده لاني اعاني من بعض الترهلات:057:

بسمة أمي وأبي;11402568:
السلام عليكم .......مساؤكم صحة ورشاقة وعزيمة
الله يحقق لكل وحدة منكم امنياتهابصحة وعاافية
أم روااان إي والله آخر مرة وزنت من قبل 18 يووم كان وزني 102 ،،ومابوزن الايوم الخميس وياكم
وطبعا راح يكون التحدي كبيييير:093:

بالنسبة لي يومي عبارة عن وجبتين اساسيتين بس
قبل الوجبة الأولى بنصف ساعة ......كوب ماء + كوب شاي أخضر
الوجبة الأولى .....فول + حمص + 4 سلايس اسمر :040:كثرت شوي بس آخر مرة
بين الوجبتين .......فشار +عصير برتقال
بعد مدة ............برتقالة + تفاحة
الوجبة الثانية ..........تبولة + زبادي خالي الدسم
شاي أخضر طوااال اليوم
لعبت تمرين البطن 20 مرررة
مشيت نصف ساعة ولله الحمد :083:

بسمة أمي وأبي;11402655:
بالنسبة لاهتمامي بنفسي أحاول على خفيف
استخدم غسول من أفون الصبح والمساء
استخدم كريم مغذي من أفون الصبح والمساء
استخدم كريم لليدين والجسم من فكتوريا سكريت ريحة فواكه
استخدم كريم لقدمي شريته من لايف ستايل بس ماعرف اسمه
شعري هاملتنه عدددددددل
خاطري في خلطة لتبيض الابط بس تكوون مجربة وطبيعية

محمودية كنت استخدم كريم اولاي وبصراحة استفدت عليه وااااجد بس انا بسرعة اتملل

بسمة عوافي على الفول والحمص امممممممم شكلهم لذيذ انا من زمممان مااكلت بقوليات لانه احسه تنفخني :057:


وحلوة كريماتك متنوعة واحب اذا ريحتها فواكه عني انا استخدم فازلين لليدين والرجلين قبل النوم بس

بقايا فجر;11405401:

هلا صباح الخير جميعا

اليوم أم السادة ما بينت

أنا اليوم نسيت وما شربت ماي على الريق
بس فطرت شاي حليب وتوست 2 وجبن

والحين ناوية أمشي نصف ساعة وتمارين

هنوفة الحلوة بسألج التخفيف يأثر على الشعر! أنا الاحظ شعري صاير باهت حده ومتقصف وكأني فاقدة عناصر وايد ما أدري

اي خيو ااثر على الشعر بس مو الكل بعضهم اسوون رجيم ولالايتأثر وبعضهم بسرعة يتضرر مثلي:057:انا بعد صار باهت ومتقصف وخفيف وايييد مضايقة من هاالسالفة

والشعر لازم نهتم فيه والظاهر فيه حبوب فيتامين لشعر من الصيدليه تشترينهم وتشربي كل يوم حبة لشعر :053:



اليوم افطرت على نصف رغيف لبناني وجبن قليل الدسم

وبس

مشكورة محمدية الهوى انزين اني مخففة مو مسوية رجيم قاسي وواجد ايام اخبص بعد ياثر على الشعر والله مستغربة

سلالالام
شخباركم
الله يعطيكم العافية يارب
بنات اني اليوم اول ماقعدت شربت كاسين ماء على الريق
وبعدين من وصلت الشغل على الساعة 9 شربت شاي اخضر قبل لااكل اي شئ
حسيت روحي بموووت ماادري ويش صادني حسيت بلووعه
وبعدين بعد نص ساعة سويت ليي سليس مع جبن (قليلين الدسم للاثنين)
وبعد 3 ساعات تقريبا الساعة 1 قاعدة اشرب شاي اخضر
اي وقبلها اكلت كيوي وحده
والغذا بيكون لبن قليل الدسم ويه توست مع الجبن قليلين الدسم ايضاً
وبعدها وقفت واكلت بعد توست ثانيه ويه جبن قليلن الدسم
وشربت ربع عصير كيوي وليمون ندى !! هل هو اوكي بنات عصير ندى او فيه سكر واجد؟؟؟

والعشا ان شاء الله بيكون بس كيوي واناناس مقطع فرش بدون العصير

وطبعا العصر بعد الدوام بروح اتمشى بحاول امشي 4 كيلو على حسب الوقت عشان ماابي يأذن واني اتمشى مو حلوة
وبرجع بسوي تمارين بطن 20 - 30 مرة

وطبعا اليوم حصلت كتاب جورج كروز مدة 8 دقائق لعمل تمارين البطن وراح اشوفه واسوي منه بعد

وادعوا ليي بنااات اضعف وتضعف كرشتتتتتتتتتي

وتحياتي لكم

أم السادة

هلا محمدية مسامحة كنت مشغولة هاليومين ماقدرت ادخل بس متابعة معاكم

اني وزني كان 77.2 كيلو

سويت رجيم النقاط تقريبا 10 أيام نزل وزني وصرت 75.9 كيلو

ماعجبني الرجيم وبدلته الى رجيم السعرات الحرارية توني أمس واليوم احسه اضبط

قريت عنه ان السعرات الحرارية ماتقدرين تاخدين اقل من 1200 لان يحبب هبوط ومادري شنو

اني بخلي 1200 الحد الاقصى لي

يومياتي الأمس:

الفطور : لبن المراعي ( تريم) = 190 سعرة حرارية

الغذاء : 4 قطع بسكويت دايجستف = 260 سعره حرارية
عصير الربيع اناناس= 165 سعرة حرارية

العشاء : شوربة دجاج (فانتاستك) = 217 سعره حرارية
وعصرت عليها نصف ليمونه = 8.5 سعره حرارية

المجموع : 840.5 سعره حرارية

الرياضة احيانا اسوي واحيانا لا على حسب المزاج هههههه

اكثر شي انط الحبل 100 مرة وامشي

امس نزلت الدرج سته أو سبع طابق تقريبا في الجامعه ثلاث مرات

واشرب شاي اخضر كل يوم بس احيانا انسى

بروح جيان بشتري لي شاي اخضر طازج مشكوره محمدية

اليوم 23-2-2010

الفطور: 3 بخصم دايت = 123 سعرة حرارية
شاي حليب قليل الدسم مع ملعة شاي سكر الرجيم = 52 سعرة حرارية

الغذاء: 100 جرام معكرونه مسلوقة = 310 سعره حرارية
2 حبة طماطم متوسطه = 52 سعرة حرارية

العشاء: يمكن اكل روب قليل الدسم = 96.9 سعرة حرارية
خيارة متوسطة = 13 سعرة حرارية
برتقالة = 62 سعرة حرارية

المجموع = 708.9 سعره حرارية

ان شاء الله مااخربط الله يصبرني ابي اضعف ابي اوصل للخمسين خخخخخخ

ابي اصير 56

ام السادة حبيبتي نصيحة لالالالاتشربي شاي اخضر على الريق او على جوع اشربيه بعد الاكل ترى جبدش بتقلب عليش وبتتعور معدتش وانتي قلتي ان جتك لوعة موزين كلش حبابة :032:

الشاي الاخضر اشربيه بعد الاكل بتحسي براحة وبيهضم الاكل حبابة :01:

وعن كتاب جورج كروز سمعت عنه وايد من وين شريتيه


فاتي انا اعتمد على السعرات يعني احسب السعرات الى في اكلي مثلش مايتعدون 1200 سعرة وليش ما عجبش رجيم النقاط اشوف الناس هابه فيه

واكو نزلتين عليه :ok:بس السعرات يمكن اضمن نط الحبل واايد انزل الوزن بس ناس تخاف منه مادري ليش انا احس جسمي ثقيل على نط الحبل اذا نزلت نزول معتبر بنط الحبل

انا اعتمد على المشي ومرتاحة منه احسه احسن رياضة:ok:

شجعتوني اكل كيوي واناناس

بالنسبة للوزن ما بوزن هالسبوع لان الخميس بروح المدينة ان شاء الله

وبرجع الاحد وبدعي لي كلكم عند النبي بس ادعو لي ماتجيني الدورة :(

الخميس الجاي بوزن بس قاعده افكر اذا سافرت مابقدر اواصل على الرجيم بس اكيد بخفف اكل

fate88;11407171:
شجعتوني اكل كيوي واناناس

بالنسبة للوزن ما بوزن هالسبوع لان الخميس بروح المدينة ان شاء الله

وبرجع الاحد وبدعي لي كلكم عند النبي بس ادعو لي ماتجيني الدورة :(

الخميس الجاي بوزن بس قاعده افكر اذا سافرت مابقدر اواصل على الرجيم بس اكيد بخفف اكل

تروحين وترجعين باالسلامة وقلدناش الدعااء والزيارة

ولالاتنسينه من صالح داش:083:

خيوو فاااتي تروحين وتجين بالسلامة
وقلدناش الدعاء والزيارة ولاتنسينا من الدعاء
وان شاء الله ماتجيش خيوو

اممم يصير تعلموني عن برنامج السعرات الحرارية
او قولتكم ريجيمي بعد اوكي يكفي !!!

وخيو محمدية الهوى
اني طلعته من النت مو مشترتنه
بس اني مره شف هالكتاب في رويان
بس اني نزلته عندي في الفلاش وقلت بفتح اللابتوب وبشوف التمارين بدل مااشتريه هع هع

fate88;11407171:
شجعتوني اكل كيوي واناناس

بالنسبة للوزن ما بوزن هالسبوع لان الخميس بروح المدينة ان شاء الله

وبرجع الاحد وبدعي لي كلكم عند النبي بس ادعو لي ماتجيني الدورة :(

الخميس الجاي بوزن بس قاعده افكر اذا سافرت مابقدر اواصل على الرجيم بس اكيد بخفف اكل

الله يخليييييييييييييييييييج اختي فاتي

لا تحررررررررررميني من دعوة خاصه بالي ببالي الله يحقق امانيج يارب

نفسيتي وايد تعبانه وحالتي ما يعلم فيها الا رب العالمين وحده :091:

ادعوووووووووووولي الله يخليكم كلكم

تروحين وترجعين بالسلامه يارب .... ونسالك الدعاء ... ويارب يتمم لك على خير وما تشوفين الدورة الا الثلاثاء خخخخخخخخخ

:025:

بقايا فجر

شخبااااااااااارج عسوووله

اممممممممم
سؤال

انتي متزوجه وحامل والا مخطوبه؟؟ >>>> مو فاهمه ززين البنت


خخخخخخخخخخخخ ... سؤالي لا تعتبرينه سخيف والله من وراء القصد

عشان نحلل حالتش خخخخخخخخخخخ
ووننصحش بالمطلوب والمعقول

بالتوووووووووفيق

يومياتي لليوم

الفطور
بسكويت دايجستيف
كوفي


السناك
موزه
قطعة باونتي >> القطعة الثانية لبكره لووووووول خخخخ


الغداء
بسكويت دايجستيف
شاي بالحليب


السناك
مكسرات
2 فواكه مجففه
زبادي بالفواكه



العشاء
4 كفته بالسبانخ والجبنه مشويه
عصير اناناس
زبادي
3 قطع كعك الارز خخخ خفيف ولذييييييذ ويشبع


الرياضه
ما مشيت
اليوم النفسية تعبانه وحددددددددي متضايقة والعالم الله وحده

دعوااااااااااااااااااتكم لي