الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة حلم الرشاقة يالله نبدأ من جديد !!! قروب ام عبادي السابق

حلم الرشاقة يالله نبدأ من جديد !!! قروب ام عبادي السابق

! ظل الياسمين ! 19-02-2010 1,019 رد 49,806 مشاهدة
ب
بقايا فجر
عروس ماسية
15-03-2010 | 11:43 PM
محمديه الهوى;11561711:
السلالالالالام عليكم شو اخباركم عسااااااكم عا القوة

مااااااااشاء الله شطورات كيلكم ماشين مضبوط
باقي يوميااتي
تغذيت 3 ملاعق عيش +قطعة صغنونة دجاج +2 تمرات
1 كمثرايه


الرياضة مشيت 42 دقيقة 3 كيلو متر

لسناك 1 كمثراى

العشاااااء
طلعنى حديقة مع اليهاال واخذنى مشويات

اكلت مشوياات +شوي خس وقطعة صغيرة خبز وشوي حمص

ولبن اكتيفيا صغير احس روحي خبصت اليوم على العشااء


وبثثثثثثثث


هلا محمدية بالعافية العشا والطلعة

انا اليوم حسافة تعشيت متأخر وكان العشا عبارة عن صحن سلطة كبير وبيضتين مسلوقين وتوست واحد

حبيت الرجيم الي حطتة الأخت بس ما بحذف الرياضة
ب
بنوتة ليبيه
عروس جديدة
15-03-2010 | 11:55 PM
تسلملييييييييييييي للوشه حبيبتي قلبي ياررررررررربي وفقني
والف صحه على قلبك الموزه
بقايا فجر الف صحه وعافيه على قلبك ياغاليييييييييييييييييييييه
هلا محمديه موفقات بناااااات
أ
أم طروقي وهنوفه
عروس فضية
16-03-2010 | 09:02 AM
للوشه حبيبي;11561152:
حبيبتي اني من العراق واعمل طالبه في كلية الطب سنه اخيره يعني تطبيق في المستشفى ومو اخصائية تغذيه
انتي حبيبتي شو شغلج؟



هلا للوشه حبيبي ..انا ماشتغل ...وانتي متخصصه في شنو ؟؟
أ
أم طروقي وهنوفه
عروس فضية
16-03-2010 | 09:14 AM
صباااااااااح الورد رشيقاااااااااااات

يومياتي لليوم
تريقت
نص توست مع جبن
و2بسكوت دايت
ولبن اكتفيا


ولعبت رياضع 12دقيقه وحبل 40مره ..وبثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثث


للوشه حبيبي ..
قللي من النشويات قد ماتقدرين وبتلاحظين الفرق ..والرياضه خليها مثل كل يوم لانه انتي تلعبين ساعه تقريبا يعني رياضتج اوكي ...بس يبي لج تقللين من الاكل ...انا مجربه هالشي ...لمن اقطع النشويات ينزل وزني واااااااايد ...وان شاء الله ينزل وزنج بصحه وعافيه ...
أ
أم طروقي وهنوفه
عروس فضية
16-03-2010 | 09:15 AM
اليوم لعبت رياضه شويه وباقي لي كم دقيقه بعدين بكملهم او في الليل ...



يلا رشيقااااااااااااات شدو الهمه ماباقي شي على يوم الميزان العالمي ...
أ
أم طروقي وهنوفه
عروس فضية
16-03-2010 | 09:34 AM
بنااااااااااااات امس حاطين مقابله في قناه فنون في برنامج سوالف مه الفنانه الهام الفضاله ..صاااااااااااااااااايره ضععععععععععععععيفه اذكر اخر مره شفتها في مسلسل القلب الكبير اشمتنهااااااااااااا ...وامسسسسسسسسسسسس صايرنه نص ...واااااايد صعفنانه حتى ويهااا مافي خدود وطلعت لها رقبه ...





ياربي ادعوووووووووووووولي ان اصيرررررر بوربي بصحه وعافيه ..
أ
أم الساادة
عروس مشرقة
16-03-2010 | 10:01 AM
ااتصدقون بنات ادري بتضحكون عليي

بس شنو الاشيا التي تترتب تحتها النشويااات هههههههههه

وامس طبعا الغذا كان زبادي والعشا بس سنطرتين وشربت

كأسين دارسين ويه ماي مغلي

واممممم اي صح واكلت فستق مكسرات شووويه كلش يعني 12 وحده هع هع

وبعدها شربت الدارسين

وامس اعتبر روحي سويت رياضة لأن كان عندي مشاوير واجد

لأني ماسويت رياضة امس وكنت تعبانة

اليوم الصبح شربت نص كأس ماي وبعدها تريقت بزبادي بس احس روحي ميتة جووع

بس بقاوم إلى الغذا وبآكل 2 زبادي اكتيفيا هع هع

وبعدها بشرب كأسين شاي اخضر

وادري سولفت وااااجد

ووحشتوني واجد يابنااات

اشوفكم على خير
أ
أم طروقي وهنوفه
عروس فضية
16-03-2010 | 10:44 AM
هلا ام الساااده ...وبالعافيه الاكل ...

النشويات عباره عن (العيش - الخبز -المعكرونه - الروتي- اي شي فيه طحين - بلاليط )
أ
أم الساادة
عروس مشرقة
16-03-2010 | 11:06 AM
حتى السليس الاسمر ابتعد عنه خيووو؟؟؟؟

لأن اني الصبح اكلت بس زبادي واحس روحي جوعانة يعني الاسمر بعد فيه مشكله؟؟

اتمنى تردين عليي خيو بما إن عندش خبرش ويعطيش العافية يارب
ومشكورة خيوو هنوفه هع هع توقعت الصراحة هالاشياء

ويعطيش العافية
!
! ظل الياسمين !
عروس فضية
16-03-2010 | 11:55 AM
السلالالالالالالام عليكم

شوااااخباركم مع الدايت والرياضة
يوم جديد وموفق ..............

اليوم اول ماا كعت شربت 3 كاااسات ماء
بعد 3 ساعات افطرت .........
3 شابورة دايت قطعة جبن قليل الدسم
كاس حليب قليل الدسم +2 بسكوت دايت


وبث



ام السادة يتراو لي التوست الاسمر زين هو صدق نشويات بس موسريع التحول مثل الابيض يعني بخليك فترة طويلة شبعااانه وسعرات اقل بشوي من العادي
!
! ظل الياسمين !
عروس فضية
16-03-2010 | 11:59 AM
هنوفه الحلوه;11564806:
بنااااااااااااات امس حاطين مقابله في قناه فنون في برنامج سوالف مه الفنانه الهام الفضاله ..صاااااااااااااااااايره ضععععععععععععععيفه اذكر اخر مره شفتها في مسلسل القلب الكبير اشمتنهااااااااااااا ...وامسسسسسسسسسسسس صايرنه نص ...واااااايد صعفنانه حتى ويهااا مافي خدود وطلعت لها رقبه ...





ياربي ادعوووووووووووووولي ان اصيرررررر بوربي بصحه وعافيه ..




هنوفة شوقتيني اني اشوفهااا اي هي صارت دوبة الهام الفضاله بعد مااا جابت بنتهااا
وسمعت ان هي سافرت ماادري وين عشااان تنزل من جسمهااا :047:
أ
أم الساادة
عروس مشرقة
16-03-2010 | 12:33 PM
مشكووورة خيو محمدية
ويعطيش العافية على الرد
بس قلت بعد بنشوف رد هنووفه الحلوة بما إنها نزلت واجد ماشاء الله لا إله الا الله
ب
بقايا فجر
عروس ماسية
16-03-2010 | 12:50 PM
هلا شخباركم

اليوم فطرت 3 كاسات ماي

وبعدين تريقت توست 2 وجبن وشاي حليب وحطيت فيه عسل

سناك الظهر عصير برتقال غير محلى

والحين بشرب كاسين ماي

والغداء صالونة لحم وباكل شوية خبز نتفة خخ

أحس روحي دايخة شوي لان اليوم اشرب حبوب عن السكري ويسبب تقليل السكر بالدم

ب
بقايا فجر
عروس ماسية
16-03-2010 | 12:51 PM
بنات شلون توزعون كاسات الماي ؟
!
! ظل الياسمين !
عروس فضية
16-03-2010 | 01:20 PM
أم الساادة;11565568:
مشكووورة خيو محمدية
ويعطيش العافية على الرد
بس قلت بعد بنشوف رد هنووفه الحلوة بما إنها نزلت واجد ماشاء الله لا إله الا الله





الله اعااافيك خيو وهنوفة نزلت وايد من وزنهااااا تبارك الرحمان وان شاء الله ترد ونشوف ويش تقول :01:هنوفتناااا الحلوة


بقايا فجر;11565686:
هلا شخباركم



اليوم فطرت 3 كاسات ماي


وبعدين تريقت توست 2 وجبن وشاي حليب وحطيت فيه عسل


سناك الظهر عصير برتقال غير محلى


والحين بشرب كاسين ماي


والغداء صالونة لحم وباكل شوية خبز نتفة خخ


أحس روحي دايخة شوي لان اليوم اشرب حبوب عن السكري ويسبب تقليل السكر بالدم





:091:ليش خيو انتي فيك السكري لالا سمح الله


بقايا فجر;11565687:
بنات شلون توزعون كاسات الماي ؟



انااا الصبح 3 كااسات

العصر كاس
المغرب كاس

والليل كاس بما ان موزين شرب المااء في الليل:040:
d
dr.sosocaty
عروس مبدعة
16-03-2010 | 01:26 PM
هلا حبايبي مشتاقتلكم كثيــــــــــــــــــــــــــــــ:032::032::032::032::032::032:ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
الصبح مافي فطور وبالمستشفى ما اكلت شي بس شربت بطل صغير مي والحين رجعت غدايه كان 1كوب مي و آيس كريم حوالي 250 سعره وبس رح انام لان العصر عندي سبورت
بالمناسبه اليوم بالدوام مشيت يجي 2 ساعه ماكعدت ابد
d
dr.sosocaty
عروس مبدعة
16-03-2010 | 01:28 PM
مشكورة محمديه وهنوفه وبنوته عالنصائح الحلوة ان شالله اطبقهم
تسلمولي يا احلى عرايس
d
dr.sosocaty
عروس مبدعة
16-03-2010 | 01:30 PM
هنوفه حبيبتي احنا بعد سنتين يحقلنا نختص واني احب اختصاص الجلديه
ا
احلام طفلة
عروس مشرقة
16-03-2010 | 03:28 PM
الاسبوع الثاني
الفطور عام لجميع ايام الاسبوع
العصير طازج +2توست مع لبنة+خضار

السبت
الغداء:بيف ستيك +خضار مسلوقة +2توست
العشاء:سلطة لبن وخيار +نوعين فاكهة

الاحد
الغداء:باستا او اي نوع معكرونة +صلصة طماطم +سلطة طازجة مع خل
العشاء:حليب خالي الدسم او عصير طازج+2توست مع جبنة بيضاء+تفاحة

الاثنينالغداء:سلطة طازجة مع خل التفاح+دجاج مشوي (صدر)+2توست
العشاء:سلطة تونة بدون زيت +تفاحة

الثلاثاء
الغداء:لحمة(حسب اختيارك)+خضار مسلوقة +2توست
العشاء: سلطة طازجة+2توست مع لبنة+نوع فاكهة

الاربعاء
الغداء:سمك مشوي مع ليمون+سلطة طازجة +1توست
العشاء:سلطة طازجة +2توست مع لبنة +نوع فاكهة

الخميس
الغداء:ارز مسلوق +لبن زبادي
العشاء:عصير طازج +سلطة فواكة او حليب خالي الدسم

الجمعة
الغداء:اختر اي وجبة غداء وعشاء من اي يوم ايام هذا الاسبوع مع عدم تبديل اي اخذ غداء يوم مع عشاء يوم اخر بل وجبتي نفس اليوم
الاسبوع الثالث
الفطور عام لجميع ايام الاسبوع
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة+شاي او حليب خالي الدسم

السبت
الغداء:سلطة طازجة بدون زيت +2توست
العشاء:سلطة فواكهة

الاحد
الغداء:2بسض مسلوق+سلطة طازجة+2توست
العشاء:جبنة بيضاء2+توست+نوع واحدفاكهة

الاثنين
الغداء:قطعة ستيك مشوية+خضار مسلوقة
العشاء:2توست مع جبنة بيضاء+خيار+حبتين فاكهة

الثلاثاء
الغداء:كاس ارز مسلوق +سلطة طازجة
العشاء:كاس سلطة لبن وخيار +نوع واحد من الخضار

الاربعاء
دجاج مسلوق او مشوي +سلطة طازجة
العشاء:سلطة خس+جبنة بيضاء+2توست+نوع فاكهة

الخميس
الغداء:قطعة ستيك+سلطة طازجة+2توست
العشاء:سلطة فاكهة

الجمعة
الغداء:شوربة طماطم+2توست+نوعين فاكهة
العشاء:بيضة مسلوقة+خضار مسلوقة+نصف توست
الاسبوع الرابع
الفطور عام لجميع ايام الاسبوع
كاس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل+لبنة مع شريحة توست واحدة

السبت
الغدا:سلطة خضار+2بيضة مسلوقة+بطاطا مسلوقة+1توست
العشاء:1توست مع لبنة +تفاحة

الاحد
الغداء:سلطة طازجة بدون زيت +قطعة ستيك+1توست
العشاء:2توست+قطعة جبنة بيضاء او ملعقة لبنة +سلطة طازجة

الاثنين
الغداء:سلطة تونة+توست
العشاء:نوعين فاكهة+سلطة مع جبنة بيضاء+1توست

الثلاثاء
الغداء:سلطة طازجة +قطعة دجاج مسلوقة او مشوية +1توست
العشاء:حليب خالي الدسم+1توست مع ملعقة لبنة+2فاكهة

الاربعاء
الغداء:سلطة لبن بالخيار+كاس ارز او فريكة مسلوقة
العشاء:شوربة خضار:1توست+نوع فاكهة

الخميس
الغداء:خضار مسلوقة+2قطعة ستيك
العشاء:سلطة لبن بالخيار+1توست+نوع فاكهة

الجمعة
الغداء:سلطة تونة+1توست
العشاء:سلطة طازجة+1توست مع جبنة بيضاء +نوع فاكهة
الاسبوع الخامس
الفطور لجميع ايام الاسبوع
كاس حليب خالي الدسم +عصير طازج+ملعقة لبنة +2توست

السبت
الغداء:دجاج مشوي +سلطة طازجة +1توست
العشاء:حليب خالي الدسم اوعصير طازج+2توست مع لبنة او جبنة +خضار+نوعين فاكهة

الاحد
الغداء:سلطة تونة بدون زيت+1توست
العشاء:نوعين فاكهة+حليب خالي الدسم+2توست مع لبنة

الاثين
الغداء:بيف ستيك +سلطة طازجة +1توست
العشاء:شوربة خضار+1توست+تفاحة

الثلاثاء
الغداء:كاس ارز مسلوق+كاس لبن
العشاء:حليب خالي الدسم+بيضة مسلوقة+2توست+نوع فاكهة

الاربعاء
الغداء:دجاج+سلطة طازجة+1توست
العشاء:عصير طازج+2توست مع جبنة+نوع فاكهة

الخميس
الغداء:2بيضة مسلوقة +سلطة خس وطماطم مع خل التفاح+1توست
العشاء:اي نوع حلويات +تفاحة

الجمعة
الغداء:سلطة تونة+2توست
العشاء:2بيضة مسلوقة +سلطة طازجة +توست +نوعين فاكهة
الاسبوع السادس
الفطور لجميع ايام الاسبوع
حليب خالي الدسم+عسل+توست مع بيضة اوجبنة بيضاء

السبت
الغداء:سلطة طازجة+1توست(ممنوع الملح)
العشاء:سلطة لبن وخيار+1توست+نوع فاكهة

الاحد
الغداء:سلطة خس وطاطم مع خل التفاح+دجاجمشوي او مسلوق+1توست
العشاء:2توست+قطعة جبنة بيضاء اوملعقة لبنة+1برتقال+حليب خالي الدسم

الاثنين
الغداء:سلطة طازجة+خضار مسلوقة(مع ليمون وثوم)+ستيك مشوي+نوع فاكهة
العشاء:2توست مع جبنة +عصير طازج

الثلاثاء
الغداء:كاس ارزمسلوق +سلطة خيار بالبن
العشاء:سلطة طازجة+2فاكهة

الاربعاء
الغداء:سلطة تونة (بدون زيت)+1توست
العشاء:سلطة فاكهة+حليب خالي الدسم

الخميس
الغداء:سلطة طازجة+شوربة خضار+1توست
العشاء:سلطة خس+جبنة بيضاء+1برتقالة+2توست

الجمعة
الغداء:صدور دجاج+1توست+سلطة طازجة بخل التفاح
العشاء:عصير برتقال+1توست مع جبنة بيضاء +نوعين فاكهة
ا
احلام طفلة
عروس مشرقة
16-03-2010 | 03:59 PM
الاسبوع السابع
الفطور لجميع ايام الاسبوع
عصير برتقال طازج +ملعقة عسل+2توست مع لبنة

السبت
الغداء:سلطة خضار مع خس بخل التفاح +صدر دجاجة +1توست
العشاءكعصير برتقال طازج+1توستمع جبنة بيضاء+نوعين فاكهة

الاحد
الغداء:سلطة خيار باللبن +ستيك مشوي او مسلوق مع ملعقة زيت
العشاء:سلطة طازجة+جبنة بيضاء+1توست +نوعين فاكهة

الاثنين
الغداء:سلطة تونة+1توست+عصير ليمون بدون سكر
العشاء:بيضة مسلوقة +طماطم+حليب +نوع فاكهة

الثلاثاء
الغداء:1بيضةمسلوقة مع ملعقة زيت +نصف توست
العشاء: سلطة خيار باللبن+1توست

الاربعاء
الغداء:فنجان لبن+فنجان ارز مع خضار
العشاء:1توست مع لبنة +طماطم+فلفل+خيار+عصير+نوع فاكهة

الخميس
الغداء:2فنجان لبن+صدر دجاجة
العشاء:فنجان ذرة +سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء

الجمعة
الغداء:سلطة خضار+ستيك+1توست
العشاء:بطاطا مسلوقة+عصير برتقال طازج

الاسبوع الثامن
الفطور لجميع ايام الاسبوع
شاي مع حليب خالي الدسم+2توست مع ملعقة لبنة

السبت
الغداء:سلطة تونة بدون زيت +1توست
العشاء:سلطو فاكهة +عصير برتقال

الاحد
الغداء:2بيضة مسلوقة +سلطو طازجة+1توست
العشاء:1توست مع لبنة+نوع فاكهة او شوربة طماطم+1توست

الاثنين
الغداء:1ستيك مشوي +خضارمسلوقة
العشاء:1توستمع جبنة بيضاء وخيار+نوعين فاكهة

الثلاثاء
الغداء:كاس ارز مسلوق+سطلة طازجة
العشاء:كاس سلطة خيار باللبن+نوع فاكهة

الاربعاء
الغداء:دجاج مسلوق او مشوي+سلطة طازجة
العشاء:سلطة خس مع جبنة بيضاء+1توست+نوع فاكهة

الخمس
الغداء:1ستيك +سلطة طازجة +1توست
العشاء:سلطة فاكهة+عصير برتقال

الجمعة
الغداء:شوربة طماطم+1توست+سلطة تونة
العشاء:بيضة مسلوقة+خضار طازجة+توست+حليب خالي الدسم

الاسبوع التاسع
الفطور لجميع ايام الاسبوع
عصير برتقال او قريب فروت+2توست مع لبنة
السبت
الغداء:صدر دجاج مشوي+سلطة طازجةمع ليمون+فلفل حار وطماطم
العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء+نوعين فاكهة


الاحد
الغداء:سلطة تونة بدون زيت +1توست
العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء +نوع واحد فاكهة

الاثنين
الغداء:خضار مسلوقة (سوتية)+بيف ستيك مشوي
العشاء:سلطة خيار باللبن +1توست

الثلاثاء
الغداء:كاس ارز او فريكة مسلوقة +سلطة طازجة
العشاء:توست مع لبنة +نوع فاكهة

الاربعاء
الغداء:بيضة اومليت+نصف ملعقة زيت نباتي+1توست+خضار
العشاء:سلطة خيار باللبن+نوع فاكهة

الخميس
الغداء: شوربة خضار+1توست +نوع فاكهة
العشاء:سلطة فاكهة+عصير طازج

الجمعة
الغداء:خضار مسلوقة+بيف ستيك مشوي
العشاء:2 توست مع لبنة +خضار+ تفاحة
X