بنات ترى انا ماكتبت الرجيم كامل اذا انتو حابينة قولولي
ومن عيوني راح اكتبة كلة
حلم الرشاقة يالله نبدأ من جديد !!! قروب ام عبادي السابق
ا
15-03-2010 | 09:12 PM
d
15-03-2010 | 09:20 PM
هنوفه الحلوه;11560839:
للوشه حبيبي ...بسألج انتي من وين ؟؟؟وشنو تشتغلين ؟؟
حبيبتي اني من العراق واعمل طالبه في كلية الطب سنه اخيره يعني تطبيق في المستشفى ومو اخصائية تغذيه
انتي حبيبتي شو شغلج؟
ا
15-03-2010 | 09:22 PM
للوشه حبيبي;11559782:
يا حبيبتي الغاليه اني طبيبه واعمل في المشفى يعني ما فيني شي
تسلميلي يا حلوة :087::087:
اللة يسلمج ياقلبوو :065:
d
15-03-2010 | 09:23 PM
العشا 3 قطع برغر صغار ونص صمونه وبعده رياضه عالاوربت تراك لمدة ساعه حرقت فيهم 500سعرة
يعني اليوم رياضه ساعتين
ومجموع السعرات المحروقه 1000 سعرة
يعني اليوم رياضه ساعتين
ومجموع السعرات المحروقه 1000 سعرة
ا
15-03-2010 | 09:26 PM
يومياتي اليوم
الفطور 2توست+لبنة
الغداء دجاج مشوي +2توست
العشاء 2توست+لبنة
الفطور 2توست+لبنة
الغداء دجاج مشوي +2توست
العشاء 2توست+لبنة
d
15-03-2010 | 09:27 PM
تعرفو بنات اليوم اللي ماعمل في سبورت بحس بنفسي كثير متضايقه8o|8o|8o|:mad::mad::mad:
ب
15-03-2010 | 09:33 PM
احلام طفلة;11561111:
بنات ترى انا ماكتبت الرجيم كامل اذا انتو حابينة قولولي
ومن عيوني راح اكتبة كلة
اي حبيبتي اكتبيه كامل خلينة نستفاد مشكورة
للوشه حبيبي;11561152:
حبيبتي اني من العراق واعمل طالبه في كلية الطب سنه اخيره يعني تطبيق في المستشفى ومو اخصائية تغذيه
انتي حبيبتي شو شغلج؟
ما شاء الله موفقة حبيبتي ممكن تفيدينا يعني ع حسب دراستج موفقة الله يجعلك دكتورة قد الدنيا :03:
للوشه حبيبي;11561198:
تعرفو بنات اليوم اللي ماعمل في سبورت بحس بنفسي كثير متضايقه8o|8o|8o|:mad::mad::mad:
صحيح الرياضة تحسن المزاج كثير خاصة المشي ف الهواء الطلق
انا توي جاية من الممشى مشيت نصف ساعة تقريبا
والحين عشاي امم ومحتارة شنو آكل أكيد بيكون خفيف ولو اني جوعانة
d
15-03-2010 | 09:39 PM
مشكورة حبيبتي بقايا واني بخدمتكم وان شالله دوام الصحه والعافيه و ماتحتاجوني
صحه بنوته شهيتيني بالبيتزا
صحه بنوته شهيتيني بالبيتزا
d
15-03-2010 | 09:42 PM
بنوتات تخيلو بقالي بس 16 يوم ع حفلة تخرجي والوزن الباقي 5 كيلو يعني المفروض انحف 1 كيلو كل 3 ايام وهذا الشي اشوفه مستحيل
شو العمل بنوتات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شو العمل بنوتات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ب
15-03-2010 | 09:56 PM
احلام طفلة;11558765:
اوكي بنات للي سالوني عن رجيم الكربوهيدرات هذا اهوة راح انشاءللة انزلة بالاسبوع وكل ماقدرت راح اكتب اكثر
رجيم الكربوهيدرات
لمدة 9 اسابيع يضعف من 15 الى 30 كيلو
ملاحظات عامة قبل بدا الرجيم
1-عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن
2-يمكن الغاء اي شي من الرجيم بدون تعويضة
3-يمكن اكل الخضروات بأي كمية ماعدى الجزر
4-يستعمل الملح بكميات قليلة جدا
5-الدهون ممنوعة
6-شرب الماء من 8 الى 12 كوب باليوم
7-الفاكهة الممنوعة :الموز والمانجو والتمر والمشمش و العنب
8-يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون شكل
يسمح بشرب الاعشاب
الاسبوع الاول
الفطور العام لجميع ايام الاسبوع
حليب خالي الدسم +ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء +نصف كاس عصير برتقال او جريب فروت
السبت
الغداء: اي نوع من السلطة بدون زيت +دجاج مشوي (صدر) +نصف شريحة توست
العشاء :شوربة خضار +2توست مع لبنة +نوعين فاكهة
الاحد
الغداء:ارز مسلوق +دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة
العشاء:عصير طازج +2توست مع جبنة بيضاء +نوعين فاكهة
الاثنين
الغداء:خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة +2توست
العشاء:سلطة تونة +2 توست +نوع واحد فاكهة
الثلاثاء
الغداء: كاس كبير ارز +اي نوع صلصة او لبن زبادي
العشاء: حليب خالي من الدسم +اي نوع حلويات +نوع واحد فاكهة
الاربعاء
الغداء:سلطة تونة +2توست
العشاء:2بيض مسلوق +سلطة طازجة +1شريحة توست
الخميس
الغداء: خضار مسلوقة +بيف ستيك +1توست
العشاء:حليب خالي الدسم+2توست مع لبنة+2نوع فاكهة
الجمعة
الغداء: دجاج مشوي +سلطة +2توست
العشاء:عصير برتقال+2توست مع جبنة +خضار
جبت الجدول هني عشان اسهل
للوشة حبيبي ..الله يوفقج دبحي روحج بالسبورت وهذا انفع حل :091:
ب
15-03-2010 | 10:16 PM
ماااااااااشاء الله دكورتنااااااااا موفقه حبيبتي انا سنة اولى طب اسنان لسه طريق طويلة ههههههههههههههههههههههههههههههه
للوشه حبيبتي ماتربكي نفسك كتري من رياضه والمشييييييييي وشوفي اكتر رجيم مشى معاك طبقيه وياااااارب توصلي للتبيه
بقايا فجر كيفك حبيبتي واحلام طفله وكل منووووووووورين
للوشه حبيبتي ماتربكي نفسك كتري من رياضه والمشييييييييي وشوفي اكتر رجيم مشى معاك طبقيه وياااااارب توصلي للتبيه
بقايا فجر كيفك حبيبتي واحلام طفله وكل منووووووووورين
d
15-03-2010 | 10:45 PM
حبيباتي مشكورات عالتشجيع
احبكم يا احلى بنوتات
ان شالله بكرة بكرة بحاول اكثف الرياضه 3 ساعات لان عن جد ما اكدر اكثر
يعني ان شالله بكرة احرق 1500 سعره
احبكم يا احلى بنوتات
ان شالله بكرة بكرة بحاول اكثف الرياضه 3 ساعات لان عن جد ما اكدر اكثر
يعني ان شالله بكرة احرق 1500 سعره
!
15-03-2010 | 10:45 PM
السلالالالالام عليكم شو اخباركم عسااااااكم عا القوة
مااااااااشاء الله شطورات كيلكم ماشين مضبوط
باقي يوميااتي
تغذيت 3 ملاعق عيش +قطعة صغنونة دجاج +2 تمرات
1 كمثرايه
الرياضة مشيت 42 دقيقة 3 كيلو متر
لسناك 1 كمثراى
العشاااااء
طلعنى حديقة مع اليهاال واخذنى مشويات
اكلت مشوياات +شوي خس وقطعة صغيرة خبز وشوي حمص
ولبن اكتيفيا صغير احس روحي خبصت اليوم على العشااء
وبثثثثثثثث
مااااااااشاء الله شطورات كيلكم ماشين مضبوط
باقي يوميااتي
تغذيت 3 ملاعق عيش +قطعة صغنونة دجاج +2 تمرات
1 كمثرايه
الرياضة مشيت 42 دقيقة 3 كيلو متر
لسناك 1 كمثراى
العشاااااء
طلعنى حديقة مع اليهاال واخذنى مشويات
اكلت مشوياات +شوي خس وقطعة صغيرة خبز وشوي حمص
ولبن اكتيفيا صغير احس روحي خبصت اليوم على العشااء
وبثثثثثثثث
d
15-03-2010 | 10:47 PM
:o:o:o بنوتات اني الحين اكلت موزه شتهيتها:o:o:o
d
15-03-2010 | 10:49 PM
هلا محمديه اني اللي اعرفه المشاوي ماتسمن
!
15-03-2010 | 10:50 PM
للوشه حبيبي;11561709:حبيباتي مشكورات عالتشجيع
احبكم يا احلى بنوتات
ان شالله بكرة بكرة بحاول اكثف الرياضه 3 ساعات لان عن جد ما اكدر اكثر
يعني ان شالله بكرة احرق 1500 سعره
للوشة حبيبتي كثفي الرياضة بس موكل يوم راح تتعبي وجسمك راح يتعب وفي النهايه مااراح يحرق :032:يعني يوم وتركي يوم افضل يعني يوم العبي سبورت سااعة ويوم ساعتين وجدي بس موتهلكي روحش :08:والي الله قاسمنه لك بصير:032:
الله معااااااك
d
15-03-2010 | 10:51 PM
بنوته انتي بعدك بالبدايه بس ان شالله غمضي فتحي تشوفين نفسج صف 5
حلو اختصاصج وسهل يارب تتوفقين بي
حلو اختصاصج وسهل يارب تتوفقين بي
d
15-03-2010 | 10:54 PM
محمديه الهوى;11561746:
للوشة حبيبتي كثفي الرياضة بس موكل يوم راح تتعبي وجسمك راح يتعب وفي النهايه مااراح يحرق :032:يعني يوم وتركي يوم افضل يعني يوم العبي سبورت سااعة ويوم ساعتين وجدي بس موتهلكي روحش :08:والي الله قاسمنه لك بصير:032:
الله معااااااك
مشكورة يالغاليه بس ليش مايحرق بعد؟ هو مو في عداد بالجهاز؟
واني سمعت الممثلات يعملو سبورت 4-5 ساعات باليوم
!
15-03-2010 | 10:57 PM
احلام طفلة;11561111:
بنات ترى انا ماكتبت الرجيم كامل اذا انتو حابينة قولولي
ومن عيوني راح اكتبة كلة
خيو نزليه يمكن احد يستفيد منه وههو بجد راائع واتمنى اني اسويه في القريب العاجل
للوشه حبيبي;11561152:
حبيبتي اني من العراق واعمل طالبه في كلية الطب سنه اخيره يعني تطبيق في المستشفى ومو اخصائية تغذيه
انتي حبيبتي شو شغلج؟
حيا الله الدكااااترة تشرفنى بمعرفتج حبيبتي:086:
احلام طفلة;11561186:
يومياتي اليوم
الفطور 2توست+لبنة
الغداء دجاج مشوي +2توست
العشاء 2توست+لبنة
صحة وعواااااافي حبيبتي موفقة:ok:
للوشه حبيبي;11561198:
تعرفو بنات اليوم اللي ماعمل في سبورت بحس بنفسي كثير متضايقه8o|8o|8o|:mad::mad::mad:
مثلللللللللي احب الرياضة :ok:
للوشه حبيبي;11561724:
:o:o:o بنوتات اني الحين اكلت موزه شتهيتها:o:o:o
بالعافية حبيبتي بس تأخر الوقت والمفروض ماتاكلي بعد الساعة 9 :047:
!
15-03-2010 | 11:02 PM
للوشه حبيبي;11561773:
مشكورة يالغاليه بس ليش مايحرق بعد؟ هو مو في عداد بالجهاز؟
واني سمعت الممثلات يعملو سبورت 4-5 ساعات باليوم
هههه ضحكتيني الجسم ذكي واذا كثفتي الريااضة كلللل يوم ماراح يحرق بخاف على المخزون الى عنده وبصير رد فعل عكسي انه يحتفض بلي عنده عكس اذا خدعتيه مثل ماقلت لك مو كل يوم تلعبي 3 ساعات يوم ساعة يومان 3 ساعات و3 ايام 2 ساعتين وجدي :08:
آسفه احس روحي تفلسفت شوي بس انا عن تجربة :08: