رجيم النقاط سر رشاقتي(( الجزء7 ))

مغتربة سدني;11225523:
بنات اجتماع هاااام:

طبعا اللي حصل في تاخير ارسال الوزن كارثه رهيبة >>>تسونامي و يمكن اكتر من تسونامي!!

لذلك قررت القانون التالي (في حالة تأخر ارسال الوزن يوم الأحد) :

1- اذا كانت المشتركة قد خسرت من وزنها لو ربع كيلو

أو كانت هي ملكة الرشاقة..سوف تضع شعار مخربة الرجيم لمدة

اسبوع..و ذلك عقابا على تأخرها

في ارسال وزنها لأي ظرف كان>>>لا اقبل الاعذار بتاتا

2- اذا كانت المشتركة هي مخربة الرجيم سوف تحتفظ بالشعار لمدة اسبوعين متتاليين

وذلك عقابا على تأخرها في ارسال وزنها >>>>>لا اقبل الاعذار بتاتا مهما كان العذر!!

طبعا اتمنى من الكل تقبل القانون الجديد بروح رياضية عاااالية منعا للاحراج...و لمصلحة الجميع

اتمنى للجميع دوام الصحة و الوصول الى الرشاقة المطلوبة :03:

عزف الأمنيات;11225857:
يااااااااااااي مش مسدئه يارب مايدخل توقيعي يااارب ..

وحتشوفوا هههههههههههههههههههههههههه

ام شهدودى;11225951:
تمام يا فندم علم وينفذ فورا
وكلامك اوامر يا قمر:042:

مغتربة سدني;11223586:

ماشاء الله تبارك الله

1- هيفون**
الوزن السابق: 54
الوزن الحالي:54
خسارة 0 كيلو :01:

2- ghada2
الوزن السابق: 65
الوزن الحالي: 62 ونص
خسارة 3 كيلو ونص:08::08::08::08:

3- غنوهـ
الوزن السابق : 64
الوزن الحالي :63
خسارة 1 كيلو :08:

4-وريقه الحنا
الوزن السابق:64
الوزن الحالي:64
خسارة0 كيلو :01:

5- مغتربة سدني
الوزن السابق :68
الوزن الحالي : 67 ونص
خسارة نص كيلو :08:

6- ام شهدودى

الوزن السابق: 70

الوزن الحالي: 68
خسارة 2 كيلو :08::08:

7- بشووره
الوزن السابق: 70
الوزن الحالي:69
خسارة 1 كيلو:08:

8 - Lolo wo bas
الوزن السابق:71
الوزن الحالي:71
خسارة 0 كيلو:01:

9- اسيرة الغربة
الوزن السابق:73
الوزن الحالي: 72
خسارة 1 كيلو:08:
10-عزف الأمنيات
الوزن السابق: 72 ونص
الوزن الحالي: 72 ونص
خسارة 0 كيلو:01:

11- صمت الجروح
الوزن السابق: 78
الوزن الحالي: 77
خسارة 1 كيلو :08:
12- الجوكرة
الوزن السابق:79
الوزن الحالي:77 ونص
خسارة 1 كيلو ونص:08::08:
13- الحل ام وين
الوزن السابق =79
الوزن الحالي =79
خسارة0 كيلو :01:

14-sweet 3ahhoda
الوزن السابق : 92
الوزن الحالي: 91
خسارة1 كيلو :08:

15- نور الشمس المصرية
الوزن السابق:109
الوزن الحالي: 111ونص
زيادة 2 كيلو ونص

-----------------
ملاحظة هامة:
كل وحدة تاخد الرقم اللي امام اسمها و تسجله في توقيعها
(لأن الرقم يتغير اسبوعيا حسب الاخف وزنا)
+ كتابة عبارة: في جولة المنافسة أو
على كراسي الانتظار

راحيـل;11227311:
بنات
أعجببني تجمعكم ..وريجيمكم :ok:

ممكن أدخل معاكم :02:

انا لي اسبوعين تقريبا بادية بريجيم تخفيف أكل

بس بغيت اسألكم
ريجيم النقاط
كم نقطة تقريبا في اليوم ؟؟

الحل ام وين;11227366:

مبرووووووووووووووك افتتاح الجزء السابع الله يجعله فاتحة خير على الجميع

والف شكر لك يا مغتربة على تعبك معانا ومجهودك الله يسعدك ويوفقك يارب

:083::083:مبرووووووووووووووووووووووووك يا غاده شعار ملكة الرشاقه
والله برافو عليكى وان شاءالله تحافظى عليه وعقبال كل البنوتات ان شاءالله يكونوا ملكات رشيقات آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين

افا ياذالعلم هههههههههههههههه انا مخربه رجيييم
توني باديه معكم بالدايت بس يالله عشان اتادب بس والله حماس الاسبوع الجااي الشعار عندي وانا بوهندي خخخخخخخخ
الف مبروك غااده كفو كفو:03: الله يقوى ارادتك يارب وكلنا اجمعيين


هارد لك بيجسلون معي ونقعد على الكرسي ليه لا :040:

ghada2


مبروك عليكي الشعار هههه وعقبالي الاسبوع الجاي هههه

وا شعار مخربات الرجيم يالله شدو حيلكم هاذا الاسبوع

غادة
مبروووووووووووووووووك تستاهلي ماشاء الله عليك :08::087:

هيفون
وريقة الحنا
Lolo wo bas
عزف الامنيات
ام الحلوين
اتشرف بتسليمكم الشعار
مبروووووووووووووووووووووك ههههههههههههه
تعيشوا وتاخدوا غيرها :085:
ابغى اشوف الشعار وهو منور توقيعكم مابغى حجج ومايكفي وماعندي مكان :037::037:

اللللللللللللللللف مبروك يا غادة و الله تستاهلي شعار الملكة..

و لكل المخبصات اللي اوزانهم ثابتة
حظ اوفر الاسبوع الجاي

راحيـل;11227311:
بنات
أعجببني تجمعكم ..وريجيمكم :ok:

ممكن أدخل معاكم :02:

انا لي اسبوعين تقريبا بادية بريجيم تخفيف أكل

بس بغيت اسألكم
ريجيم النقاط
كم نقطة تقريبا في اليوم ؟؟

مغتربة سدني;11223257:

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..

ماشاء الله تبارك الله

بحمد لله تم إفتتاح الجزء السابع..

وهذا رابط الجزء الأول
http://forums.3roos.com/t474617.html

وهذا رابط الجزء الثاني
http://forums.3roos.com/t490717.html

وهذا رابط الجزء الثالث
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=495081

وهذا رابط الجزء الرابع
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=498303

وهذا رابط الجزء الخامس
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=502044

وهذا رابط الجزء السادس
(افتتح و انتهى خلال اسبوع فقط)
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=507869

ان شاء الله هذا الجزء يكون أفضل من الجزء السابق..
وان شاء الله ننحف اكتر..

أعرفكم بنفسي:

اسمي: مغتربة سدني
وزني السابق: 79
و الحالي:68
و طولي :160
هدفي الأول : 65 و هدفي التاني : 55
----------

- جولة في النادي:
بدأ النادي بتاريخ:
30/7/2009 الساعة 10:48 ص
- الرجيم المتبع رجيم النقاط ..
- الوزن يوم الأحد من كل أسبوع
لدينا شعارين:
شعار ملكة الرشاقة:

[SIZE=4][/SIZE]

و شعار مخربة الرجيم:

- يتم توزيعها يوم الوزن و تحتفظ به المتسابقة الى التقييم القادم
أو الى ان تحصل عليه متسابقة أخرى..
-ملكة الرشاقة سوف يوضع لها إهداء في صفحة عروس الرئيسية..

اسماء المشاركات في النادي لهذا الجزء:
1- مغتربة سدني
2- وريقة الحنا
3- ام الحلوين
4-سويت عهوده
5- بشووره
6- نور الشمس المصرية
7- ghada2
8- غنوه
9- اسيرة الغربة
10- ام شهدودي
11-هيفون
12- الجوكرة
13 - صمت الجروح
14 عزف الامنيات

وهذه قائمة مبسطة لحساب النقاط في بعض المأكولات:

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
ربع رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم ......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 5 نقطة
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاتة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال = صفر
عصير الليمون =0
والكوكتيل1 نقطة .
النشويات:
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان:
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
الفاكهة :
الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز=0
الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
الحليب :
كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
الخضار:
الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم:
مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
الطعام الجاهز:
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
برجر لحم او دجاج =9
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
صدر بروست الدجاج 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
---------------------------------------
[SIZE=4]اقتراح للوجبات اليومية :[/SIZE]
[SIZE=4]•اطباق الفطور + العشا:
•1- بيض مقلي بملعقة زيت +1 توست =4 نقاط
•2- بيض مقلي بملعقة زيت+ملعقة شاي كرافت+1توست=5 نقاط
•3-سندويتش مكون من: بيض مسلوق + جبن سلايس +2 توست=5 نقاط
•4- سندويتش مكون من :2توست +جبن سلايس =3 نقاط
•5- 5ملاعق فول +1/4 خبز شامي =3 نقاط
•6- سندويتش مكون من: 2توست+شريحة مرتديلا +جبن سلايس=5 نقاط
•7- 6ملاعق كورن فليكس+ كوب حليب=4 نقاط
•8- 1برتقال+ 1 تفاح + كوب حليب =4 نقاط
•9- 2 شابورة + كوب حليب= 3 نقاط
•10- 1موز + كوب حليب =3 نقاط
•11- 1زبادي + 1 مانجو =4 نقاط
•12- 2 فلافل كبيرة + كوب شاي =6 نقاط
•13- فطيرة لبنة بالزعتر + كوب شاي =4 نقاط
•14- كرواسان + كوب شاي= 5 نقاط
•15- 5 ملاعق حمص + ¼ خبز شامي = 3نقاط
•16- طبقي المبتكر(أومليت بيتزا )..اخفقي المقادير و سويها بطريقة البيض المقلي العادي:
•1 بيض بزيت+ملعقة صلصلة + بهارات بيتزا الجاهزة +1توست =6نقاط

•الغدا:
•1- صدر/ فخذ دجاج مشوي +لبن زبادي = 7نقاط
•2- صدر/فخذ دجاج + 5 ملاعق رز =7 نقاط
•3- 5ملاعق مكرونة +تونة =6 نقاط
•4- لحم بالعجين + صحن تبولة=7 نقاط
•5- صدر/ فخذ بروست+سلطة(طماطم-خيار-جزر-خس-ليمون-زيت)=9نقاط
•6- كشري: 5ملاعق رز+5ملاعق عدس+5ملاعق مكرونة=6نقاط

أخيرا..أسأل الله أن يديم علينا نعمة الرشاقة في صحة و عافية..:096:

[/SIZE]