ام شهدودى;11190396:شفتى وريقه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:033:
وكمان بيحرضنى على لخبطة الرجيم وبيقوللى خدى واحده بس مش هاتعمل حاجه وكل شويه يفتح العلبه وياكل:02::039:
وريقه الحنا;11189890:اسوره
مامعش الا حل واحد انش تعتمدي على الرياضه اعتماد كلي يعني ساعه ضرووووري كل يوم
وكمان وقت الاكل قدمي صحن سلطه كبيييير وكلي منه اكثر شي وخففي الاكل الثاني
ام شهدودى;11190830:
1-كونى رشيقه مع الحبوب الكامله:
*أسرار الرشاقه
البعد عن الوزن الزائد يعتمد كثيرا على نوع الطعام الذى تأكلينه والكميات التى تتناولينها
هل تعلمين ان النساء اللاتى يتناولن الحبوب الكامله بانتظام يتمتعن بوزن أقل من اللاتى لا يتناولنها؟
*الحبوب الكامله تجعلك تشعرين بالشبع أكثر
تعتبر الحبوب الكامله مصدر صحى للطاقه يسهل الوصول اليه ويساعد الجسم على البقاء رشيقا
فالألياف والكربوهيدرات المركبه والبروتينات الموجوده فى الحبوب الكامله تساعد على التقليل من الشعور بالجوع بين الوجبات
2-خطتك الغذائية الشخصية:
*اتبعى هذه الخطوات البسيطه لتدخلى عادات جيده فى حياتك
1-تمسكى بالحصص الغذائيه المعقولة فى كل وجبه
2-لاتركزى على مكونات غذائية أو أنواع معينه من الأطعمه، فإن جسمك يحتاج الى كل مجموعات الطعام الموجوده فى الهرم الغذائى
أعطى الأولويه للحبوب الكامله والفواكة والخضروات
3-إشربى المقدار الموصلى به من الماء يوميا هو 8أكواب ولا تنسى أن تضعى فى الحسبان الشاى العدى والعشبى والقهوة والمشروبات الخفيفه الأخرى
4-حاولى التركيز على الدهون الجيده مثل زيت الزيتون والدهون الأخرى الغير حيوانيه وأختارى الخيارات"قليلة الدهون"
3-تحركى لتتخلصى من الوزن الزائد:
*احرقى السعرات: للخروج عن الروتين والحصول على نتائج سريعة جربى هذه التمارين الرياضيه البسيطة:
أختارى أيا من الحركات الهوائيه التاليه لتحصلى على حرق للسعرات الحراريه فى 6دقائق:
1-حبل الوثب:قفى على أصابع قدميك واوثبى قريبا من الأرضيه
2- الركض العالى فى المكان :أرفعى ركبتيك عاليا أمامك بينما انتى تركضين فى مكانك
اسيره الغربه;11189686:
ياحرررررررررااااااااام شهيتيني
الله يهديك بصراااحه عذاااااااب
الله يهنيكم فيها ياااااااااارب
وريقه الحنا;11189870:غنوووواااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه
والله انك شريره وملكه الشريرين
ايش هذا حرام عليش والله اني جوعت الله يسامحك بس
يله الاااااااان تقولي لنا الطريقه عشان اسويها يوم الاحد ان شاء الله
sweet 3ahhoda;11189945:
غنوة
بالعافية ياقلبي
ترا احنا مااتاثرنا بالصور عادي اساسا مانحب الرز والنشويات صح يابنات
الحل ام وين;11190261:هههههههههههه وانتي صادقه ياعهوده اصلن ما همنا صح عهوده
ههههه:047:
غنوهـ;11192428:الله يعافيك يارب ,,,, سامحوني ادري اني شريرة بس من الجوع تقولي في مجاعة :091: من الرجيم
غنوهـ;11189156:عهوووود بما اني شريرة وحابه اخرب عليكم يا بنات :093:
هذا صورة الرز البرياني على السريع وهو على النار يتسبك :094: والله اشتهيتكم معايا
يمي يمي علية الخلطة على الوجه مشهي :03:
والريحه وااااااااااااااااااااااو تهبل تدخل في النخشيش
ام شهدودى;11189408:
ياااااااااااااااااا بناااااااااااااااااااااااااات
حد يقولى سلطة التشيكن سيزر بالصوص بتاعة ماكدونالد بكام نقطه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
علشان احسب نقاطى اليوم:013:
وعايزه أعرف هو فى يوم مفتوح(يعنى من غير رجيم) ولا لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
sweet 3ahhoda;11189918:
ام الحلوين وريقة
شكلكم متفقين علي اليوم هههههه
بس وريقة مافهمت ليش انا بالذات
والله انتي لو تجي تعيشي معاي كان عذرتيني انتي متزوجه واكيد ماشاء الله الاكل على كيفك بس انا مستحيل اخلي اهلي كلهم ياكلوا على كيفي
انا الاسبوع هدا كله ملتزمة والحمدلله مع انه اهلي دايما عشاهم فيه نشويات او من برا من المطاعم والوجبة اللي كلنا نجتمع فيها هي العشا ومع ذلك ماخبصت
ولسه امس ابويا جا اعطاني شوكولاته كندر والله خبيتها في الدولاب ولا اكلتها واليوم قبل شوي اهلي كانوا ياكلوا ورق عنب وفطاير وانا ماقربت منها حتى
وصعبة اني مااخد الخميس يوم مفتوح لان اختي تكون عندنا وغيركذا انا خلاص مليت وماصدقت جا الخميس
انا عيبي اني ملووووولة وماعندي صبر ابدا
اسيره الغربه;11193251:
هههههههههههههههه اكيد علمينا الطريقه
معاي طريق مختلفه اشوي وقولي لي رايك يهمني
وهذا الرابط
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=443946
Lolo wo bas;11194077:
والله حرام عليكي البنات راح يكسروا الريجيم كذا وبالذات انا اموت في شي اسمه برياني
غنوهـ;11195595:يا حلوين هذا طريقة الرز البرياني
وللعلم البرياني له كذا اسم وكذا نوع
وكل نوع ينطبخ بطريقة بس هذا افضل
طريقة والذها واطعمها اسمها
chicken Pakhi Biryani
هذا الرابط
http://www.youtube.com/watch?v=0e2CRwfPdE4&feature=related
الا ما تعرف شيء تسأل واشرح لها ,,,, بالنسبه ليه أخر خطوة حقت الدقيق انا ما اسويها
اغطي القدر بقصدير واتركه على نار هادية مرره واحيانا ادخلة للفرن
الأضافة الثانيه اني حطيت حبة طماطم مقطعة صغيرة وخلطها مع اللبن قبل لا احطة على الدجاج
المعلومة الثالثة والمهمة اللبن لا يكون في الثلاجة يعني تكوني مطلعته من الثلاجة قبلها بربع
ساعة على الأقل لان اللبن لو حطيتي وهو بارد على الأكل يكتل يصير كثل كبيرة
هذا اشهر طباخ أكلات هندية وجربت اغلب اكلاته كلها رووعه
وهذا البرياني بالسمك
http://www.youtube.com/watch?v=A2CinMR-1zM
هذا خطيييييير رووعه جربوا وراح تدعون لي
بالنسبه للبهارات الا يحطها على الرز
البرياني بجميع انواعة الا ما يبي لا
يحطها انا بس اكتفي بالكمون والملح لما اسلق الرز
وبالنسبه للبهار حق البرياني ممكن تسوي
واذا ما فيكي لوجع الرأس اشتري من السوبرماركت
هما نوعين واحد اسمه جارام ماسلا والثاني
اسمة برياني ماسلا ,,, وعموما بهارات
الهنود متوفرة ومرسوم عليها صورة
الرز البرياني وتكون في كرتون
اي سؤال او استفسار انا حاضرة من عيوني
الله يعطيك العافيه يالغاليه على الطبخ الحلو
