رجيم النقاط سر رشاقتي(( الجزء6 ))

الجوكره;11178892:
ام شهودودي شكرا لك على وصفات

sweet 3ahhoda;11179406:

عدد النقاط =3
بس هنا الحليب كمان محسوب في النقاط خلي بالك

وتقدري تحسبي عدد النقاط في هدا الرابط

http://go.3roos.com/9CQafE68Es4

sweet 3ahhoda;11179385:
ماشاء الله عليك شطووووووووووورة :087:
وملتزمة بقطعة التوست هههههه
شكله الشعار من نصيبك الاسبوع الجاي ان شاء الله :ok::016:

ام شهدودى;11179946:
ميرسىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى يا سكر تعبتك معايا وياريت تجربوه الكورن فليكس ده طعمه تحفه وبيشبع وعدد نقطه قليله:087:

sweet 3ahhoda;11179406:

عدد النقاط =3
بس هنا الحليب كمان محسوب في النقاط خلي بالك

وتقدري تحسبي عدد النقاط في هدا الرابط

http://go.3roos.com/9CQafE68Es4

وريقه الحنا;11180014:

بنات
ممكن اجيب لكم اقتراحات للغداء والعشاء بدون نشويات وحلويات
طبعا انا هذا الي اكله في الوقت الحالي وخاصه هذا الاسبوع الله يعيننا
بالنسبه للفطور
انا 3 او 4 تمر وحليب ديما لاني احب التمر
المهم
الغدا ء ممكن تغيري كل يوم حاجه وان شاء الله ماباتحسي بجوع
مثلا
يوم لحمه ومرق اللحمه تجي مسلوقه وعليها شويه بهارات والمرق كل واحده تسويه بالطريقه الي متعوده عليها =4 او 5 نقاط
اليوم الثاني كباب مشوي مع سلطه زبادي =9 نقاط
اليوم الثالث =شربه خضار =2 او 3
اليوم الرابع ممكن بيض مسلوق
واليوم الخامس قطعه برقر مشوي =3 او 4
المهم الي اقصده ان انتي لا تفكري ان الخبز اهم شي يعني تقدري تستغني عنه
وكمان لا تنسي صحن السلطه
قطعي السلطه شرايح صغيره وشكلها حلو لان الشكل مهم بالنسبه لي اذا شكلها حلو ومرتب تفتح نفسي
ممكن تضيفي ملعقه جبنه مبشوره وملعقه فاصوليا وزيت الزيتون او ليمون
تطلع روعه جربوها كلوها مع الغدا
ولا تنسو تخلو نقاط لليل لانه بدون النشويات اكثر شي نجوع في الليل
انا امس اول يوم بدون نشويات بس كان عااادي لاكن في الليل حست بجوع
بس الحمد لله كان عندي نقاط كثيره اكلت توست وفاصوليا وعصير وزبادي اكتيفيا =6 نقاط
بالنسبه للعشاء
طبعا احنا اتفقنا معانا توست واحد في اليوم بس
ممكن يوم توست وجبنه ولا تنسي السلطه مع العشاء عشان تحسي بالشبع
ويوم توست مع فاصوليا
ويوم توست مع بيضه مسلوقه
وكمان العصير وخاصه العصاير الطبيعيه كويسه على قوله غنوه حلوه للجمال ههههههههههه
وكمان الفواكه زي ماتحبي الصباح المساء المهم تاكلي فواكه



المهم شدو الهمه وان شاء الله الاسبوع الجاي تكون الاوزان مشرفه للكل ياااارب

اسيره الغربه;11180247:




ههههههههههه ماشاء الله عليك

ايش اسوي اليوم نفسي بتلعي ومدوخه وراسي يوجعني تقولي ايش السبب

للعلم معدل السكر عندي هابط

ايش اسوي

sweet 3ahhoda;11180250:
وريقة
ان شاء الله تنزلي اكثر من3 كيلو

شكرا على الاقتراحات

وريقه الحنا;11180603:

سلامتش
واللهي مدري ايش اقولش بس يستحسن توقفي اي نشاط رياضه او عمل في البيت شويه لما تشوفي نفسش تحسنتي تمام
وكمان يفضل تاكلي اي شي فيه سكر وقطعه خبز وترتاحي وان شاء الله بكره تكوني احسن

ان شاااااااااااااااااااااء الله

ام شهدودى;11181231:
باركولىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى يا بنات انا خسيت 500غرام من وزنى فى2يوم واصبحت 69.5كيلو :093::013::015::0100:

sweet 3ahhoda;11181722:
يومياتي
شريحتين اناناس=2
موزة =1
ملعقة عسل=2
شوربة=2
برتقاله=0
سمك مقلي =4
جمبري =2
ملعقتين رز=1
المجموع =14 نقطه
يمكن اقل من 14 بس مو مشكله مليان عندي نقاط هههههههههه

رياضة 45 دقيقة تقريبا