تجمع انا بطه وهبقى قطه مع الكابتن نيفو

مش عارفه اعمل رياضه عادي و لا مشي ?

الافضل انك اسوين رياضة نص ساعة ومشي نص ساعة عشان الجسم يضل مشدود ...

جورى دى بنتى

الله يخليلح ايها ... وتشوفينها عروس انشاء الله ...بوسيلي اياها ...:087:

بس الدجاج كيف مسويه؟

... الله يسلمج ... طبعا صدور الدجاج جاهزم من السبوبرماركت وتبلها بالملح والفلفل الاسود واشويها على الشواية .. ويطلع طعمها رهيب ...

وممكن تزودى مع الجرجير كرفس راااااائه وبيزود الحرق

.. ولا مره جربت الكرافس .. بس انشاء الله بحاول واذا جربت بقولج ...

انا لعبت ربع ساعه ايروبكس وان شاء الله نزل امشى بالليل

بالتوفيق ربي معاج ..
انا اكلت السناك برتقاله + شاي اخضر ...وفي سالفة مضحكة .. ماما سالتني شوه يالسة تشربين قلتلها شاي اخضر قالت ليش شو يسوي الشاي الاخضر انا من فترة اجوفج تشربينة ..قلتلها انه يحرق الدهون .. قالت سويلي انا وابوج ..عشان نحرق الدهون اللي عدنا ... ضحكت ..ورحت سويتلهم ...
ولحين انا ياسة امشي على السير... :074:
اما العشاء بيكون شوربة + شكشوكة بيض بالخضار ...+ شاي الاخضر (حبيب القلب ) ... :016:

تعديل التوقيع

حتا نا ياعروسه 2010...حتى انا ابا احط توقيع بس مش عارفة .. .

انا كان فطوري بيضه شكشوكه مع حبة بصل وطماطم وملعقه زيت زيتون وملعقة عسل وعيش بر والغداء تونه كمان مع بصل وطماطم وزيت زيتون مع عيش بر وبس وقبل شوي اكلت برتقاله والعشاء كمان خفيف لسا ما فكرت وسويت رياضه ومشي كله في ساعه

يومج حلوه ماشاء الله الله يعطيج العافيه ..

مساء الورد
غداى
صدر دجاج مشوى بالخضار


3 معالق رز
سلطه خضرا

noot;11113945:
اكلت ١ توست مع لبنه مع شريحه فلفل حلو
اكلت خضار مسلوقه

بالف هنا يا نادو

عروسه 2010;11114007:

:093:سلام على الحلوين كيفكم اليوم تمام.......نيفو في تعديل البيانات وتعديل الصورة الرمزيه مافي تعديل التوقيع والله انحولت وانا ادور كم مرة يالله خلاص مافي نصيب ...انا كان فطوري بيضه شكشوكه مع حبة بصل وطماطم وملعقه زيت زيتون وملعقة عسل وعيش بر والغداء تونه كمان مع بصل وطماطم وزيت زيتون مع عيش بر وبس وقبل شوي اكلت برتقاله والعشاء كمان خفيف لسا ما فكرت وسويت رياضه ومشي كله في ساعه:013:

يوم جميل يا قمر بالف عافيه
خلى العشا
حليب او لبن او زبادى او فاكهه
ايوة يا قمر لانك عضوة جديد لسه مالك توقيع
تقريبا لما يعدى عدد مشاركاتك 50 تقدرى تضيفى توقيع

neeevooo;11114211:
مساء الورد
غداى
صدر دجاج مشوى بالخضار


3 معالق رز
سلطه خضرا

حرام عليكي يانيفو جوعتيني هقوم اتغدا اهو
نفس الشكل بتاع الطبق ده كنت عاملاه بس على لحم من كام يوم
على فكره انا تقريبا قعدت اكتر من ساعه فالسوق بتمشي
وطبعا مابطلتش شرب في مشروبي بس مش فاكره كام كوب بس تقريبا 4 او اكتر
وشربت عصير اناناس سيزر
والغدا هيكون تونه و2 صمون صغير اسمر
جبت اناناس اهو بيزودالحرق وطعمه حلو
وجبت بدله السونا كمان :093:

sara ghunaim;11115216:
حرام عليكي يانيفو جوعتيني هقوم اتغدا اهو
نفس الشكل بتاع الطبق ده كنت عاملاه بس على لحم من كام يوم
على فكره انا تقريبا قعدت اكتر من ساعه فالسوق بتمشي
وطبعا مابطلتش شرب في مشروبي بس مش فاكره كام كوب بس تقريبا 4 او اكتر
وشربت عصير اناناس سيزر
والغدا هيكون تونه و2 صمون صغير اسمر
جبت اناناس اهو بيزودالحرق وطعمه حلو
وجبت بدله السونا كمان :093:

هههههههه
بالف هنا يا قلبى
انتى خدتى معاكى مشروبك السوق؟؟؟؟؟؟
اخدتيه فى مطارة؟
على فكرة
الاناناس فعلا بيود الحرق وكمان الكيوى

لا يانيفو يو اندر ستود مي رونج
المشروب من اول اليوم لحد مانزلت
انا عندي هنا كيوي وبالليل ا ش ا هعملهم على زبادي عشا

يومى بالكامل
الفطار
2 شريحه توست اسمر وجبنه سلايس قليل الدسم وشاى بحليب

الغدا
فراخ مشويه بالخضار وسلطه و3 معالق رز

سناكس
2 كيوى وبسكوته دايجستيف
العشى
حليب وكورن فليكس

شاى اخضر 3 مرات فاليوم

نانو
رويز
اشتقت لامى وابى
ربيعيه
انتم قين يا قطط

بالتوفيق ربي معاج ..
انا اكلت السناك برتقاله + شاي اخضر ...وفي سالفة مضحكة .. ماما سالتني شوه يالسة تشربين قلتلها شاي اخضر قالت ليش شو يسوي الشاي الاخضر انا من فترة اجوفج تشربينة ..قلتلها انه يحرق الدهون .. قالت سويلي انا وابوج ..عشان نحرق الدهون اللي عدنا ... ضحكت ..ورحت سويتلهم ...
ولحين انا ياسة امشي على السير... :074:
اما العشاء بيكون شوربة + شكشوكة بيض بالخضار ...+ شاي الاخضر (حبيب القلب ) ... :016:

هههههههههه
الله يخليلك بابا وماما يارب
وكل ماتسوى ليكى شاى سوى ليهم كمان
وخلى ماما تشترك معانا بالتجمع خخخخخخخخخ علشان تنافسوا بعض

العشا روب ان شاء الله

العشا اتغير وبقى 2 حبه يوسفي

نيفووووووو حبيبتي .. انا وقفت الدايت بعد ما الدودو وصلت .. اخر مره كان وزني 63 ونص .. وطول اسبوعها اعتمدت عالتخفيف وبصراحه كنت ازودها واكل ع راحتي .. وكنت خايفه مووت ان وزني يزيد

اليوم الصبح وزنت شفته صار 62.800 الحمدلله نزل شويتين ..

فرحاانه لانه كان ثابت ومو راضي ينزل .. وطبعا هالويكند بستمر عالتخفيف لين يوم السبت ابدا نفس ريجيمي اللي قبل ..
وبضيف الزبادي اكتفيا في وجبة العشا والغدا لاني قرأت عنه مدح كثيرر .. وطبعا المشي السريع هو رياضتي ..

يعني بشوفكم السبت ان شاء الله لاني متحمسه بعد ما شفت ان وزني ما زاد الحمدلله

بنوتة مسقط;11120404:
نيفووووووو حبيبتي .. انا وقفت الدايت بعد ما الدودو وصلت .. اخر مره كان وزني 63 ونص .. وطول اسبوعها اعتمدت عالتخفيف وبصراحه كنت ازودها واكل ع راحتي .. وكنت خايفه مووت ان وزني يزيد

اليوم الصبح وزنت شفته صار 62.800 الحمدلله نزل شويتين ..

فرحاانه لانه كان ثابت ومو راضي ينزل .. وطبعا هالويكند بستمر عالتخفيف لين يوم السبت ابدا نفس ريجيمي اللي قبل ..
وبضيف الزبادي اكتفيا في وجبة العشا والغدا لاني قرأت عنه مدح كثيرر .. وطبعا المشي السريع هو رياضتي ..

يعني بشوفكم السبت ان شاء الله لاني متحمسه بعد ما شفت ان وزني ما زاد الحمدلله

مبررررررررررررررررررروك يا ايمو يا قمر
ان شاء الله وزنك مايثبت تانى ويضل متحرك يا قلبو
وياله منتظريتك يا قمر من يوم السبت ان شا الله

sara ghunaim;11118857:
العشا اتغير وبقى 2 حبه يوسفي

الف هنا على قلبك انتى ومريومه

قطط المستقبل القريب ان شاء الله
نيفو الوزن 67 ونصف والهدف 60
سارا الوزن 93
روز الوزن 93 والهدف 70
ميس يو الوزن 81 والهدف 65
ريما 72
اشتقت لامى وابى الوزن 63

عروس 2010 الوزن 73

نوت الوزن 73
نانو الوزن 79
ربيعيه .........
بنوته مسقط 62,800

بنات ان شاء الله راح انزل سلسله معلومات للتغذيه والتخسيس

وان شاء الله ابتدى باليوم

معلومه اليوم

اكل حبه واحدة يوميا من الاناناس قادرة على تنزيل الوزن 5 كيلو جرام شهريا

فديتك يا كابتن تسلميلي والله ..

ان شاء الله انقص هالكيلوين ونص لين نص الشهر الجاي

عندي سؤال عن الكيوي .. هل مناسب للريجيم ؟

لاني من الفواكه احب البرتقال والكيوي والاناناس .. وافكر اني اعتمدهم كل يوم نوع كوجبة عشا يوميا مع زبادي اكتيفيا ..

شو رايكم؟

بنوتة مسقط;11120541:
عندي سؤال عن الكيوي .. هل مناسب للريجيم ؟

لاني من الفواكه احب البرتقال والكيوي والاناناس .. وافكر اني اعتمدهم كل يوم نوع كوجبة عشا يوميا مع زبادي اكتيفيا ..

شو رايكم؟

الكيوى فاكهه رائعه بكل المقاييس يا ايمو
اولا الحبه الواحدة تحتوى على 20 سعر
وكمان تحتوى على الالياف يعنى تساعد على عدم وجود امساك وتنظم الهضم
وبتخقض معدل الكولسترول فى الدم

ماشاء الله عليكى الفاكهه اللى مختارة كلها فوايد :065: