نيفو ازيك عاوزه انزل تقريبا 6 كيلو
واني مجربه قبل انزل وزن لكن وزني ماينزل الا برياضة المشي امشي 3 ايام كل يوم ساعه انز ل في الاسبوع كيلو
لكن مثل مانتي عارفه اولادي 4 الله يخليهم والبيت وتعليم المدارس اولادي اختبارات وحماده دايم مريض ويعي
ومعنديش شغاله يعني ما فيه امل اعمل رياضه
ابغى اعمل دايت واخس بسرعه لان ربيع اول عندي زواج
وعلى فكره اني مابرضعش طبيعي طفلي يشرب صناعي
استحمليي قاعده ادلع بالمصري لكن مكسر
تجمع انا بطه وهبقى قطه مع الكابتن نيفو
ر
19-01-2010 | 01:02 AM
ا
19-01-2010 | 01:29 AM
العشا 2صمون اسمر وجبن شرايح خالي الدسم
زبادي اكتيفيا فراوله
زبادي اكتيفيا فراوله
ع
19-01-2010 | 12:06 PM
نيفو هده التمارين كمان اسويها حلوة مرة نيفو فين الاقي تعديل التوقيع مالقيته
n
19-01-2010 | 12:21 PM
ربيعيه;11107657:
نيفو ازيك عاوزه انزل تقريبا 6 كيلو
واني مجربه قبل انزل وزن لكن وزني ماينزل الا برياضة المشي امشي 3 ايام كل يوم ساعه انز ل في الاسبوع كيلو
لكن مثل مانتي عارفه اولادي 4 الله يخليهم والبيت وتعليم المدارس اولادي اختبارات وحماده دايم مريض ويعي
ومعنديش شغاله يعني ما فيه امل اعمل رياضه
ابغى اعمل دايت واخس بسرعه لان ربيع اول عندي زواج
وعلى فكره اني مابرضعش طبيعي طفلي يشرب صناعي
استحمليي قاعده ادلع بالمصري لكن مكسر
هلا ربوعه
ازيك يا قمر وازى اولادك الحلوين
المصرى طالع من فمك زى العثل
بصى يا قمر
انا ماشيه على نظام الهرم الغذائى وهو ممتاز جدا وينزل تقريبا من نصف كيلو الى كيلو بالاسبوع من دون رياضه
ومع الرياضه بتنزل 2 كيلو بالاسبوع
وان شاء الله هنزله دلوقتى
وبصى مدام الشى بيجيب معاكى منيجه يبقى لازم تمشى
امشى فى مكانك وانتى فى البيت
يعنى طول مانتى واقفه امشى فى مكانك حتى ولو بالمطبخ
n
19-01-2010 | 12:23 PM
عروسه 2010;11111002:
نيفو هده التمارين كمان اسويها حلوة مرة نيفو فين الاقي تعديل التوقيع مالقيته
-
- حلوة التمارين يا عروستى يا حلوة
- بصى تعديل التوقيع
- هتروحى للوجه التحكم
- وبعدين هتلاقى على اليمين كلمه اسمها تعديل التوقيع
- اختاريها وادخلى جوة وعدلى التوقيع
n
19-01-2010 | 12:24 PM
صباح الفل يا بطوطات
ان شاء الله اليوم يوم التزام مافى لخبطه ولا تحبيص
ان شاء الله اليوم يوم التزام مافى لخبطه ولا تحبيص
n
19-01-2010 | 12:30 PM
رجيم الهرم الغذائى
الاسبوع الاول
الفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
1 كروازون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو 2 ملعقة مربى دايت
+
2 توست سن
الغداء:
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة (وهي دائماً في الغداء فقط)
اليوم الثاني:
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة مع خضروات
+
5 ملاعق أرز
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الثالث:
8 ملاعق مكرونة باللحمة المفرومة (باذنجان بدون تحمير)
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الرابع:
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة مع ربع كيلو بطاطس مسلوقة
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الخامس:
2 قطعة بيتزا
+
طبق سلطة خضراء
اليوم السادس:
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
+
12 صباع محشي ورق عنب
+
طبق سلطة خضراء
اليوم السابع:
نصف كيلو سمك مشوي
+
4 ملاعق أرز
+
سلطة خضراء
العشاء:
3 ثمرات فاكهة
الاسوع التانى
الفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
ملعقة عسل نحل
+
بيضة مسلوقة أو شريحة جبن شيدر
+
2 توست سن
الغداء:
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة (وهي دائماً في الغداء فقط)
اليوم الثاني:
نصف كيلو سمك مشوي أو بالفرن
+
3 ملاعق أرز
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الثالث:
ربع كيلو جمبري مشوي أو بالفرن
+
3 ملاعق أرز
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الرابع:
2 شريحة بيتزا
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الخامس:
2 قطعة سمك فيليه في الفرن
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء
اليوم السادس:
ثلث كيلو كباب مشكل
+
سلطة زبادي
+
رغيف سن
اليوم السابع:
ربع كيلو سمك مشوي مع ربع كيلو بطاطس مسلوقة
+
طبق سلطة خضراء
العشاء:
2 علبة زبادي بالفاكهة
الاسبوع التالت
الفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
قطعة جبنة قريش بملعقة صغيرة زيت زيتون أو بيضة مسلوقة
+
2 توست سن
الغداء:
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة (وهي دائماً في الغداء فقط)
اليوم الثاني:
نصف كيلو سمك مشوي
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الثالث:
8 ملاعق فول بالزيت الحار
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الرابع:
نصف كيلو جمبري مشوي أو مسلوق أو في الفرن
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الخامس:
8 ملاعق كشري (أو 12 أو 14 حسب الوزن)
+
طبق سلطة خضراء
اليوم السادس:
ربع كيلو سمك مشوي
+
ربع كيلو جمبري مشوي
+
طبق سلطة خضراء
اليوم السابع:
2 مغرفة فاصوليا بيضاء
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء
العشاء:
4 ثمرات فاكهة (ممكن يكونوا أنواع مختلفة)
الاسبوع الرابع
[COLOR=green][SIZE=5][COLOR=plum]الفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
طبق أرز بلبن دايت أو طبق بليلة دايت (يعني لبن خالي الدسم مع سكر الرجيم للتحلية)
الغداء:
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة (وهي دائماً في الغداء فقط)
اليوم الثاني:
8 ملاعق فول بزيت الزيتون أو الحار
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الثالث:
علبة تونة
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الرابع:
شريحتان بيتزا
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الخامس:
ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة أو في الفرن
+
ربع كيلو بطاطس مسلوقة
+
طبق سلطة خضراء
اليوم السادس:
علبة تونة
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء
اليوم السابع:
من 8 إلى 10 ملاعق كشري
+
طبق سلطة خضراء
العشاء:
علبة زبادي
+
2 ثمرة فاكهة
[/COLOR][/COLOR][/SIZE]
الاسبوع الاول
الفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
1 كروازون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو 2 ملعقة مربى دايت
+
2 توست سن
الغداء:
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة (وهي دائماً في الغداء فقط)
اليوم الثاني:
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة مع خضروات
+
5 ملاعق أرز
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الثالث:
8 ملاعق مكرونة باللحمة المفرومة (باذنجان بدون تحمير)
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الرابع:
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة مع ربع كيلو بطاطس مسلوقة
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الخامس:
2 قطعة بيتزا
+
طبق سلطة خضراء
اليوم السادس:
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة
+
12 صباع محشي ورق عنب
+
طبق سلطة خضراء
اليوم السابع:
نصف كيلو سمك مشوي
+
4 ملاعق أرز
+
سلطة خضراء
العشاء:
3 ثمرات فاكهة
الاسوع التانى
الفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
ملعقة عسل نحل
+
بيضة مسلوقة أو شريحة جبن شيدر
+
2 توست سن
الغداء:
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة (وهي دائماً في الغداء فقط)
اليوم الثاني:
نصف كيلو سمك مشوي أو بالفرن
+
3 ملاعق أرز
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الثالث:
ربع كيلو جمبري مشوي أو بالفرن
+
3 ملاعق أرز
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الرابع:
2 شريحة بيتزا
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الخامس:
2 قطعة سمك فيليه في الفرن
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء
اليوم السادس:
ثلث كيلو كباب مشكل
+
سلطة زبادي
+
رغيف سن
اليوم السابع:
ربع كيلو سمك مشوي مع ربع كيلو بطاطس مسلوقة
+
طبق سلطة خضراء
العشاء:
2 علبة زبادي بالفاكهة
الاسبوع التالت
الفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
قطعة جبنة قريش بملعقة صغيرة زيت زيتون أو بيضة مسلوقة
+
2 توست سن
الغداء:
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة (وهي دائماً في الغداء فقط)
اليوم الثاني:
نصف كيلو سمك مشوي
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الثالث:
8 ملاعق فول بالزيت الحار
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الرابع:
نصف كيلو جمبري مشوي أو مسلوق أو في الفرن
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الخامس:
8 ملاعق كشري (أو 12 أو 14 حسب الوزن)
+
طبق سلطة خضراء
اليوم السادس:
ربع كيلو سمك مشوي
+
ربع كيلو جمبري مشوي
+
طبق سلطة خضراء
اليوم السابع:
2 مغرفة فاصوليا بيضاء
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء
العشاء:
4 ثمرات فاكهة (ممكن يكونوا أنواع مختلفة)
الاسبوع الرابع
[COLOR=green][SIZE=5][COLOR=plum]الفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
طبق أرز بلبن دايت أو طبق بليلة دايت (يعني لبن خالي الدسم مع سكر الرجيم للتحلية)
الغداء:
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة (وهي دائماً في الغداء فقط)
اليوم الثاني:
8 ملاعق فول بزيت الزيتون أو الحار
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الثالث:
علبة تونة
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الرابع:
شريحتان بيتزا
+
طبق سلطة خضراء
اليوم الخامس:
ربع كيلو لحمة مشوية أو مسلوقة أو في الفرن
+
ربع كيلو بطاطس مسلوقة
+
طبق سلطة خضراء
اليوم السادس:
علبة تونة
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء
اليوم السابع:
من 8 إلى 10 ملاعق كشري
+
طبق سلطة خضراء
العشاء:
علبة زبادي
+
2 ثمرة فاكهة
[/COLOR][/COLOR][/SIZE]
ك
19-01-2010 | 12:41 PM
neeevooo;11101356:
من عيونى يا قمر
هنزلك صور للتمارين
تسلمين حبيبتي ما تقصرين ...
n
19-01-2010 | 12:59 PM
الفطار
2 توست و2 شريحه جبنه سلايس قليل الدسم وشاى بحليب طبعا من غير سكر
2 توست و2 شريحه جبنه سلايس قليل الدسم وشاى بحليب طبعا من غير سكر
ا
19-01-2010 | 01:26 PM
قبل الفطار كوب من مشروبي
الفطار شبورة سمرا وشاي بالحليب
الفطار شبورة سمرا وشاي بالحليب
m
19-01-2010 | 01:47 PM
:029:مساء الخير شحالكم ..شخباركم ...مشكوره عروس ..حلوه التمارين وبحاول ابدء فيهن الاسبوع الياي انشاء الله ...
مشاء الله يانيفو فطورج حلو .. وياساره ...اما انا فطرت .. 1توست + جبنة قليلة الدسم + شاي اخضر ... ولعبت رياضة لمد ة 45 دقيقة:074: ..اما الغداء توني متغدية والحمد الله ... غداي كان .. 3 ملاعق ارز + نص صدر دجاج + سلطة جرجير ...:079:
مشاء الله يانيفو فطورج حلو .. وياساره ...اما انا فطرت .. 1توست + جبنة قليلة الدسم + شاي اخضر ... ولعبت رياضة لمد ة 45 دقيقة:074: ..اما الغداء توني متغدية والحمد الله ... غداي كان .. 3 ملاعق ارز + نص صدر دجاج + سلطة جرجير ...:079:
n
19-01-2010 | 01:52 PM
sara ghunaim;11111731:
قبل الفطار كوب من مشروبي
الفطار شبورة سمرا وشاي بالحليب
ممتازة يا رورو
وملتزمه فطار حلو جدا ومفيد ممكن تبقى تضيف واحدة شابورة كمان
n
19-01-2010 | 01:55 PM
miss!!you;11111921:
:029:مساء الخير شحالكم ..شخباركم ...مشكوره عروس ..حلوه التمارين وبحاول ابدء فيهن الاسبوع الياي انشاء الله ...
مشاء الله يانيفو فطورج حلو .. وياساره ...اما انا فطرت .. 1توست + جبنة قليلة الدسم + شاي اخضر ... ولعبت رياضة لمد ة 45 دقيقة:074: ..اما الغداء توني متغدية والحمد الله ... غداي كان .. 3 ملاعق ارز + نص صدر دجاج + سلطة جرجير ...:079:
ميمو يا قمر
مسائك فل وود جورى(خخخخخخخخ جورى دى بنتى)
فطارك روعه
وغداكى اكتر من روعه بس الدجاج كيف مسويه؟
وممكن تزودى مع الجرجير كرفس راااااائه وبيزود الحرق
وومتازة الرياضه
انا الحين بقوم اسوى شوى تمارين
n
19-01-2010 | 02:08 PM
صباح الخير
الافطار كورن فلكس دايت ب حليب دايت و بعدها كوب نسكافيه دايت
لي عوده انشاالله
مش عارفه اعمل رياضه عادي و لا مشي ?
الافطار كورن فلكس دايت ب حليب دايت و بعدها كوب نسكافيه دايت
لي عوده انشاالله
مش عارفه اعمل رياضه عادي و لا مشي ?
&
19-01-2010 | 02:09 PM
ياعيني عالناس اللي فتحت تجمع ليها
ماشاء الله وصلتي ال67 يا نيفين مبرووك ..
ماشاء الله وصلتي ال67 يا نيفين مبرووك ..
n
19-01-2010 | 03:08 PM
noot;11112063:
صباح الخير
الافطار كورن فلكس دايت ب حليب دايت و بعدها كوب نسكافيه دايت
لي عوده انشاالله
مش عارفه اعمل رياضه عادي و لا مشي ?
فطارك حلو يا نادو يا قلبو
لو تقدرى تسوين الاتنين تبقى شطورة
ولو مش تقدرى يبقى امشى
لان المشى بيشد الجسم كله
n
19-01-2010 | 03:10 PM
بنوتة مسقط;11112070:
ياعيني عالناس اللي فتحت تجمع ليها
ماشاء الله وصلتي ال67 يا نيفين مبرووك ..
ايمووووووووووو وحشتينى يا قمر
الله يباركلك يا قلبو
وياله تعالى معانا :065::065:
n
19-01-2010 | 03:11 PM
انا لعبت ربع ساعه ايروبكس وان شاء الله نزل امشى بالليل
شربت شاى اخضر
شربت شاى اخضر
n
19-01-2010 | 05:31 PM
اكلت ١ توست مع لبنه مع شريحه فلفل حلو
اكلت خضار مسلوقه
اكلت خضار مسلوقه
ع
19-01-2010 | 05:40 PM
:093:سلام على الحلوين كيفكم اليوم تمام.......نيفو في تعديل البيانات وتعديل الصورة الرمزيه مافي تعديل التوقيع والله انحولت وانا ادور كم مرة يالله خلاص مافي نصيب ...انا كان فطوري بيضه شكشوكه مع حبة بصل وطماطم وملعقه زيت زيتون وملعقة عسل وعيش بر والغداء تونه كمان مع بصل وطماطم وزيت زيتون مع عيش بر وبس وقبل شوي اكلت برتقاله والعشاء كمان خفيف لسا ما فكرت وسويت رياضه ومشي كله في ساعه:013: