قطط المستقبل القريب ان شاء الله
نيفو الوزن 67 ونصف والهدف 60
سارا الوزن 93
روز الوزن 93 والهدف 70
ميس يو الوزن 81 والهدف 65
ريما 72
اشتقت لامى وابى الوزن 63
عروس 2010 الوزن 73
نوت الوزن ............
نانو الوزن 79
تجمع انا بطه وهبقى قطه مع الكابتن نيفو
n
18-01-2010 | 07:40 PM
n
18-01-2010 | 07:43 PM
noot;11104250:
نيفو انا ب صراحه ما بحبش التغيير
فطاري دايمن نسكافيه دايت و كورن فلكس ب حليب دايت
خلال النهار فواكه
و لما يرجع زوجي من الشغل بتغدى من الي طابخاه لكن لو كان رز 4 ملاعق او ربع خبزه
ما بتعشاش بشرب حليب او لبن اي رايك?
بصى يا نادين يا عسل
انتى لو عودتى جسمك على اكل معين يا روتين يومى معين
بكدة جسمك هيتاقلم على النظام دة ومعدل الحرق هيقل ومش هتخسى ووزنك هيثبت
علشان كدة لازم تنوعى
والعشى ممتاز كوب حليب او لبن رائع يا قلبى
RoieZ;11104260:
ايووووه صحيح يا نيفوووو الهرم الغذائي ممتاز ... انا بشتغل اهوه مع رجيم دكتور بهاء ناجي ,,,
طب انا عاوزه اعرف :033: هو بينزل اد اايييييه فالشهرر ؟؟؟لو فيها رخامه :040:
رويز الرجيم دة حلو جدا وميزته انه منوع وبتاكلى اللى نفسك فيه وبتخسى
لو التزمتى على الرجيم مع رياضه يوميا نصف ساعه هتخسى 2كيلو بالاسبوع ودة المعدل الصحى
لو التزمتى على الرجيم مع رياضه يوميا نصف ساعه هتخسى 2كيلو بالاسبوع ودة المعدل الصحى
n
18-01-2010 | 07:44 PM
نوت انتى وزنك قد ايه؟وهدفك كام
البنات اللى مش بيعرفوا يعملوا شريط الوزن يقولوالى وانا اعملهم
البنات اللى مش بيعرفوا يعملوا شريط الوزن يقولوالى وانا اعملهم
n
18-01-2010 | 07:49 PM
البنات الحلوين اللى مكتبوش يومياتهم ياله يكتبوا
n
18-01-2010 | 07:53 PM
نيفو
الطول١٧٠
وزني السابق ٥٧
بعد الولاده ٨٤
الحالي ٧٢
الهدف ٦٥
الطول١٧٠
وزني السابق ٥٧
بعد الولاده ٨٤
الحالي ٧٢
الهدف ٦٥
ع
18-01-2010 | 07:53 PM
نيفو انا مابعرف اعمل شريط الوزن ياريت تسوينه ليه وانا اخترت هدا اللون ايش رايك
n
18-01-2010 | 08:14 PM
قطط المستقبل القريب ان شاء الله
نيفو الوزن 67 ونصف والهدف 60
سارا الوزن 93
روز الوزن 93 والهدف 70
ميس يو الوزن 81 والهدف 65
ريما 72
اشتقت لامى وابى الوزن 63
عروس 2010 الوزن 73
نوت الوزن 72 والهدف 65
نانو الوزن 79
نيفو الوزن 67 ونصف والهدف 60
سارا الوزن 93
روز الوزن 93 والهدف 70
ميس يو الوزن 81 والهدف 65
ريما 72
اشتقت لامى وابى الوزن 63
عروس 2010 الوزن 73
نوت الوزن 72 والهدف 65
نانو الوزن 79
n
18-01-2010 | 08:15 PM
عروسه 2010;11104398:
نيفو انا مابعرف اعمل شريط الوزن ياريت تسوينه ليه وانا اخترت هدا اللون ايش رايك
حلو اللون يا قمر
انتى هدفك توصلى كام يا عروسه؟
انتى هدفك توصلى كام يا عروسه؟
n
18-01-2010 | 08:19 PM
شريط وزنك يا عروسه
n
18-01-2010 | 09:03 PM
يومى بالكامل
الافطار
2 توست اسمر
قطعه جبن قريش وشاى
الغدا
كبدة اسكندرانى دايت وسلطه وبطاطس بوريه
سناكس عصير رانى كوكتيل
العشا حليب و كورن فليكس دايت
شاى اخضر 4 مرات باليوم
الافطار
2 توست اسمر
قطعه جبن قريش وشاى
الغدا
كبدة اسكندرانى دايت وسلطه وبطاطس بوريه
سناكس عصير رانى كوكتيل
العشا حليب و كورن فليكس دايت
شاى اخضر 4 مرات باليوم
ا
18-01-2010 | 09:40 PM
ازيكو يابنات
الغدا قبله كوب من المشروب بتاعي
وبعد كده عصير اناناس سيزر
الغدا سبيط بالبصل والفلفل عالنار
و4ملاعق رز تقريبا وخضار مشوي
وبعد الاكل كوب من مشروبي
ونمت وصحيت وشربت بيبسيي دايت
ياجماعه انا بعمل حاجة بتشبعني اكتر
باكل الرز بالشوكة وطبعا باخد وقت فالاربع معالق دول
وكمان بطول على قد مااقدر عشان المخ يبعت اشارات تقريبا بعد نص ساعه من الاكل بالشبع مهما كانت الكميه
الغدا قبله كوب من المشروب بتاعي
وبعد كده عصير اناناس سيزر
الغدا سبيط بالبصل والفلفل عالنار
و4ملاعق رز تقريبا وخضار مشوي
وبعد الاكل كوب من مشروبي
ونمت وصحيت وشربت بيبسيي دايت
ياجماعه انا بعمل حاجة بتشبعني اكتر
باكل الرز بالشوكة وطبعا باخد وقت فالاربع معالق دول
وكمان بطول على قد مااقدر عشان المخ يبعت اشارات تقريبا بعد نص ساعه من الاكل بالشبع مهما كانت الكميه
r
18-01-2010 | 10:16 PM
يويماتي
الفطور
كوب حليب بنسكافيه
الغداء
5 ملاعق رز
ودجاج مطبوخ مع خضار
طماطم وليمونه
العشاء
لحم مفروم قليل وشوبه خبز وفواكه
الرياضه مشيت ساعه ونصف
الفطور
كوب حليب بنسكافيه
الغداء
5 ملاعق رز
ودجاج مطبوخ مع خضار
طماطم وليمونه
العشاء
لحم مفروم قليل وشوبه خبز وفواكه
الرياضه مشيت ساعه ونصف
ع
18-01-2010 | 10:17 PM
نيفو طيب معليهانا ما بعرف شيء كيف انا اشيله خخخخخ والله افشل
R
18-01-2010 | 10:54 PM
ازيكم ياحلوووين :)
الغدا : 6 معالق ارز + ربع فرجه مشويه +خضار بسله و بصل و طماطم مشوي + والاهم سلطه خيار و خس وطماطم
العشاء : زبادي و ثمره فاكهه
بس كدددده يا حلووين ... اشوفكم بكرره ,,,سلاااام
الغدا : 6 معالق ارز + ربع فرجه مشويه +خضار بسله و بصل و طماطم مشوي + والاهم سلطه خيار و خس وطماطم
العشاء : زبادي و ثمره فاكهه
بس كدددده يا حلووين ... اشوفكم بكرره ,,,سلاااام
&
18-01-2010 | 11:06 PM
نيفو حبيبتي
انا من بعد ماولدت خسيت كثير وعايزه تعطيني نظام غذائي يسمني
ادري اني داخلة عرض بس تعملي فيني خير
اي الاكلات او النظام الغذائي اللي اكلة وايش اعمل رياضة وهل في خلطة تسمن؟
انا وزني 45 كيلو وطولي 163
انا من بعد ماولدت خسيت كثير وعايزه تعطيني نظام غذائي يسمني
ادري اني داخلة عرض بس تعملي فيني خير
اي الاكلات او النظام الغذائي اللي اكلة وايش اعمل رياضة وهل في خلطة تسمن؟
انا وزني 45 كيلو وطولي 163
n
18-01-2010 | 11:31 PM
sara ghunaim;11105238:
ازيكو يابنات
الغدا قبله كوب من المشروب بتاعي
وبعد كده عصير اناناس سيزر
الغدا سبيط بالبصل والفلفل عالنار
و4ملاعق رز تقريبا وخضار مشوي
وبعد الاكل كوب من مشروبي
ونمت وصحيت وشربت بيبسيي دايت
ياجماعه انا بعمل حاجة بتشبعني اكتر
باكل الرز بالشوكة وطبعا باخد وقت فالاربع معالق دول
وكمان بطول على قد مااقدر عشان المخ يبعت اشارات تقريبا بعد نص ساعه من الاكل بالشبع مهما كانت الكميه
بالف هنا يا رورو بس احنا قلنا نقلل البيبسى
وعلى فكرة مادة السبتريم اللى فى البيبسى الدايت مضرة
ومنظمه الصحه العالميه رفضها
يومك حلو وجميل
وعلى فكرة مادة السبتريم اللى فى البيبسى الدايت مضرة
ومنظمه الصحه العالميه رفضها
يومك حلو وجميل
reem*;11105611:
يويماتي
الفطور
كوب حليب بنسكافيه
الغداء
5 ملاعق رز
ودجاج مطبوخ مع خضار
طماطم وليمونه
العشاء
لحم مفروم قليل وشوبه خبز وفواكه
الرياضه مشيت ساعه ونصف
حلو اليوم يا قلبى
بس المفروض ماتكليش بروتين مرتين فى اليوم
يعنى لحم وفراخ فى يوم واحد كتتير يا بطه
ورز وخبز فى نفس اليوم بردة كتير
يعنى رز او خبز مش الاتنين
وبالف هنا ياقمر
بس المفروض ماتكليش بروتين مرتين فى اليوم
يعنى لحم وفراخ فى يوم واحد كتتير يا بطه
ورز وخبز فى نفس اليوم بردة كتير
يعنى رز او خبز مش الاتنين
وبالف هنا ياقمر
عروسه 2010;11105629:
نيفو طيب معليهانا ما بعرف شيء كيف انا اشيله خخخخخ والله افشل
تعملى كوبى وبيست وتضيفهم فى التوقيع بتاعك
ياقمر
RoieZ;11106089:
ازيكم ياحلوووين :)
الغدا : 6 معالق ارز + ربع فرجه مشويه +خضار بسله و بصل و طماطم مشوي + والاهم سلطه خيار و خس وطماطم
العشاء : زبادي و ثمره فاكهه
بس كدددده يا حلووين ... اشوفكم بكرره ,,,سلاااام
ممتازة يا رويز موفقه يا خيتو
m
18-01-2010 | 11:36 PM
:087:تمام الحمد الله .. شجعتيني يا كبتن نيفو ...خلاص انا خذت بكلامج ياقلبي وتعشيت بيض وشوربة ... ومن شوي شربت شاي اخضر ... وخلاص انا اخترت اللون الفوشي ...بس انتي ناقلتيلنا شو تعشيتي ...:012:
m
18-01-2010 | 11:48 PM
سامحوني ماشفت الصفحات اللي في الهلف ... يا بنات ساعدوني اريد احط الشريط في التوقيع بس ماعرف ؟؟
:087:تمام الحمد الله .. شجعتيني يا كبتن نيفو ...خلاص انا خذت بكلامج ياقلبي وتعشيت بيض وشوربة ... ومن شوي شربت شاي اخضر ... وخلاص انا اخترت اللون الفوشي ...بس انتي ناقلتيلنا شو تعشيتي ...:012:
n
19-01-2010 | 12:02 AM
دريم ويب;11106260:
نيفو حبيبتي
انا من بعد ماولدت خسيت كثير وعايزه تعطيني نظام غذائي يسمني
ادري اني داخلة عرض بس تعملي فيني خير
اي الاكلات او النظام الغذائي اللي اكلة وايش اعمل رياضة وهل في خلطة تسمن؟
انا وزني 45 كيلو وطولي 163
هلا دريمو يا قلبى
ازيكك وازى ميساء العسل
بصى حبيبتى انا انصحك انك تزودى وزنك بس بصحه يعنى تبعدى عن الاكل الغير صحى
وان هكتبلك بعض الاكلات الصحيه اللى تفيدك وتفيد ميوسه
يعنى قبل الفطار معلقه عسل ابيض
الافطار
فول بالزبدة
بيض اومليت وقطعه جبن شيدر وكوب حليب كامل الدسم
حلاوة طحينيه حلوة جدا وبتزود الحليب جدااااااااااااااااا
ممكن على الضحى كوب حلبه باللبن محلى بعسل
بعد ساعه حبتين فاكهه
الغدا
فراخ او لحمه لو سمك المهم اى نوع بروتين
ومعاه طبق رز او مكرونه
وشوربه
وسلطه
وخضار مطبوخ
بعدها بساعه معلقتين عسل اسود وسمسم محمص
بعدها بشوى عصير فريش او فاكهه
العشا
ساندوتش مربى او حلاوة بالقشدة مثلا وكوب حليب
الماكولات اللى تساعدك
المكسرات وبردة بتزود الحليب جدا
منتجات الالبان كامله الدسم
الحلبه بعسل اسود
الفواكهه زى التين والمانجو والبلح
النشويات
الحلويات
n
19-01-2010 | 12:04 AM
miss!!you;11106653:
:087:تمام الحمد الله .. شجعتيني يا كبتن نيفو ...خلاص انا خذت بكلامج ياقلبي وتعشيت بيض وشوربة ... ومن شوي شربت شاي اخضر ... وخلاص انا اخترت اللون الفوشي ...بس انتي ناقلتيلنا شو تعشيتي ...:012:
بالف هنا يا قمر
لا حببيتى انا قولت يومى كله فى الصفحه اللى فاتت
وانا تعشيت
حليب وكورن فليكس دايت بالنخاله
لا حببيتى انا قولت يومى كله فى الصفحه اللى فاتت
وانا تعشيت
حليب وكورن فليكس دايت بالنخاله