تجمع انا بطه وهبقى قطه مع الكابتن نيفو

يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏neeevooo, ‏كرستاله حمرا, ‏عروسه 2010

مراحب بالحلوين اللى منورينا

مرحبا
......
عندي سوال
شو هي افضل التمارين للزند والأكتاف والبطن

كرستاله حمرا;11101222:
مرحبا
......
عندي سوال
شو هي افضل التمارين للزند والأكتاف والبطن

من عيونى يا قمر
هنزلك صور للتمارين

تمارين للبطن

انا اريد ادخل معاكم بعد:013: ...الاني الصراحة اريد انزل وزني ...وانا الحمد الله بادية من يوم السبت ...ماشية على رجيم ..ورياضة نص ساعة اواكثر ومشي على السير ساعة كاملة ...طبعن اناخلاص داخله وياكم انشاء الله ..فبقولكم عن اليوم شو سويت ...قمت الصبح وفطرت قطعتين توست +جبنة قليلت الدسم + شرحات طماطم +شاي اخضر ..ولعبت رياضة تقريبا 45 دقيقة ...الغداء ..((بعدني ماتغديت ..بعد نص ساعة انشاء الله)) سلطة جرجير +تبولة +ستيك سمك .. طبعن بقولكم عني ..انا عمري 18 :029:وزني 81 ..اول مره في حياتي اوصل لهاذا الوزن :039:.. وطولي 167 ..واريد اول 65
وقررت كيف ماقلتو اوزن الجمعة الصبح ..

تمارين الذراعين
لا تزودى الدمبل عن كيلو












التمرين اللى محتاج توضيح قوليلى عليه وانا اشرحه

miss!!you;11101521:
انا اريد ادخل معاكم بعد:013: ...الاني الصراحة اريد انزل وزني ...وانا الحمد الله بادية من يوم السبت ...ماشية على رجيم ..ورياضة نص ساعة اواكثر ومشي على السير ساعة كاملة ...طبعن اناخلاص داخله وياكم انشاء الله ..فبقولكم عن اليوم شو سويت ...قمت الصبح وفطرت قطعتين توست +جبنة قليلت الدسم + شرحات طماطم +شاي اخضر ..ولعبت رياضة تقريبا 45 دقيقة ...الغداء ..((بعدني ماتغديت ..بعد نص ساعة انشاء الله)) سلطة جرجير +تبولة +ستيك سمك .. طبعن بقولكم عني ..انا عمري 18 :029:وزني 81 ..اول مره في حياتي اوصل لهاذا الوزن :039:.. وطولي 167 ..واريد اول 65
وقررت كيف ماقلتو اوزن الجمعة الصبح ..

طبعا طبعا هتنورينا
وشكلك ماشاء الله عندك عززيمه واصرار
بدايتك حلوة يا قمر
فطار خفيف وممتاز
والغدا بعد خفيف وحلو جدا
وياله ادخلى واكتبى يومياتك ونورينا
والوزن يوم الجمعه ان شاء الله تحطيه

بطوطات الجروب الى الان
نيفو الوزن 67 ونصف والهدف 60
سارا الوزن 93
روز الوزن 93 والهدف 70
ميس يو الوزن 81 والهدف 65

سلام عليكم
ازيكو يابنوتات
انا الاول للي ميعرفش بعمل مشروب شاي اخضر وزنجبيل وشرايح ليمون وكمون من بالليل وبشربه طول اليوم
المهم شربت منه عالريق
وبعدها فطرت شبورة وشاي بالحليب القليل الدسم

انا اشترك معك يانييفين


وزني 72 طولي 158

بلكي حظك حلو ويصر هذا الملف نشيط

لاني من لما فتحت التجمع لحد الان وهو نايم

ما اعرف شلون انشطه


وانا ما اعرف انك عندك كل هذه المعلومااات

كنت هبلتك بالاسئله

فطرت

كوب حليب بنسكافيه

السناك اكلت برتقاله

كيفك ياساره


خطفتي مني زبوناتي يانيفين ههههههههههههههههههههههههه

ترى بمزح

reem*;11101771:
انا اشترك معك يانييفين


وزني 72 طولي 158

بلكي حظك حلو ويصر هذا الملف نشيط

لاني من لما فتحت التجمع لحد الان وهو نايم

ما اعرف شلون انشطه


وانا ما اعرف انك عندك كل هذه المعلومااات

كنت هبلتك بالاسئله

هلا هلا بريم القمر
والله تنورينا ونشيلك على الراس يا قلبى
وان شاء الله التجكع دة يكون نشط ويحقق امنياتنا
وياله انا منتظرة كل اسئلتك

بطوطات الجروب الى الان
نيفو الوزن 67 ونصف والهدف 60
سارا الوزن 93
روز الوزن 93 والهدف 70
ميس يو الوزن 81 والهدف 65
ريما 72

reem*;11101779:
فطرت

كوب حليب بنسكافيه

السناك اكلت برتقاله

ممتاز يا ريما
لكن حبيبتى انا من رائى يكون الفطار اقوى من كدة
يعنى كوب حليب وحدة مش كافى
ممكن تاخدى معاه حبه بسكويت لايت
او شابورة
علشان يزيد معدل حرقك طول اليوم

reem*;11101788:
كيفك ياساره


خطفتي مني زبوناتي يانيفين ههههههههههههههههههههههههه

ترى بمزح

هههههههههههههههههه
انا وانى واحد يا ريما
هنا او هناك المهم اننا ننحف يا قمر

sara ghunaim;11101757:
سلام عليكم
ازيكو يابنوتات
انا الاول للي ميعرفش بعمل مشروب شاي اخضر وزنجبيل وشرايح ليمون وكمون من بالليل وبشربه طول اليوم
المهم شربت منه عالريق
وبعدها فطرت شبورة وشاي بالحليب القليل الدسم

حلو جدا فطارك يا رورو خفيف وفى نفس الوقت حلو
من رائى تزودى على مشروبك يانسون علشان يزود الحليب لمريومه
وياله عاوزين نشوف طبختك اليوم اية؟
صوريها ونزلى الصور

طيب انا مو عارف هاسوي رجيم ثابت يانيفين

كل يوم افكر بشئ


انا قرات المجمعات في رجيم الهرم

بس توزيعها مش مكتوب

يعني قديس اكل بالغداء والعشاء

والفطور


بس كاتب انه الواحد خلال اليوم ياخذ كذا حصه نشويات


يعني التوزيع انا اعمله


وانتي ماشيه عليه بالضبط يانييفو؟؟؟يعني ما شيه على كميه الحصص المكتوبه بالنظام؟؟

وانا فطرت كوب حليب بس

لاني امس بسب انقطاع النت والفراغ عكيت
بالببسبوسه

اخاف لا احد يسمعني

reem*;11101939:
طيب انا مو عارف هاسوي رجيم ثابت يانيفين

كل يوم افكر بشئ


انا قرات المجمعات في رجيم الهرم

بس توزيعها مش مكتوب

يعني قديس اكل بالغداء والعشاء

والفطور


بس كاتب انه الواحد خلال اليوم ياخذ كذا حصه نشويات


يعني التوزيع انا اعمله


وانتي ماشيه عليه بالضبط يانييفو؟؟؟يعني ما شيه على كميه الحصص المكتوبه بالنظام؟؟

وانا فطرت كوب حليب بس

لاني امس بسب انقطاع النت والفراغ عكيت
بالببسبوسه

اخاف لا احد يسمعني

انا حبيبتى بمشى على الرجيم لكن مش بنفس عدد الحصص
يعنى باخد بمعدل اقل شوى
وبعدين يا ريمو يا قمر الحساب هيبتدى من اليوم
يعنى هسوى نفسى ماخدت بالى من جمله انك عكيتى بالبسبوسه:039:

ريم
عدد الحصص دة او كميه الاكل اللى فى الرجيم
للاوزان مابين 70 الى 90 كيلو
يعنى اللى اكتر من 90 كيلو بيزوزد شوى
واللى اقل بينقصوا
مثلا لو مسموح ب4 معالق رز
اللى وزنهم فوق ال90 ياخدوا 6 معالق
واللى وزنهم تحت ال70 بياخدوا 3 معالق

اخدت سناكس 2 كيوى