تجمع انا بطه وهبقى قطه مع الكابتن نيفو

صباح النشاط والرجيم
بالف هنا عشاكى يا رورو وحلا

انا وانتى فطرنا زى بعض اليوم يا ميس يو


الفطار كورن فليكس لايت وحليب قليل الدسم

تنورينا وتشرفينا حبيبتى الاشتراك مفتوح
ووزنك؟؟؟؟
طول ماحنا متواصلين
اهم شئ الالتزام
قوليلنا بياناتك

مراحب كابتن ..

وزني تقريبا 70 .. هدفيّ الاول اكون 65 باذن الله ..

وطولي حوالي 162 ، تقريبآ ..


،

كابتنّ بغيت تسويلي ريجيم اذا ممكن ، لأني مشوشه مو عآرفه كيف ،

،

فحفظ الله ورعايته

بنت العاصمة;11480076:
مراحب كابتن ..

وزني تقريبا 70 .. هدفيّ الاول اكون 65 باذن الله ..

وطولي حوالي 162 ، تقريبآ ..


،

كابتنّ بغيت تسويلي ريجيم اذا ممكن ، لأني مشوشه مو عآرفه كيف ،

،

فحفظ الله ورعايته

هلا حبوبتى مراحب
انتى وزنك مش بعيد كتير عن المثالى
ان شاء الله توصلى لهدفك بسرعه
انا ماشه على نظام الهرم غذائى والحمد لله جايبه نتيجه حلوة
وكنت كتبته مرتين قبل كدة وهكتبهولك تانى يا قمر علشان خاطر عيونك

مساء الورد يا قطط
بكرة يوم الميزان لما نشوف مين هتختار عقابها يا حلوات

ومين هتكون قطه القطط

اليوم اتغديت
صدر دجاجه بالفرن بالخضار يمىىىىىىىىىىىى

مساء الفل يابطوطات
انا حابة اني انضم ليكو
ياترا ينفع ولا ايه
نفسي ارجع زي قبل الحمل والولادة والكلام دة بس مش عارفة

praivet;11480240:
مساء الفل يابطوطات
انا حابة اني انضم ليكو
ياترا ينفع ولا ايه
نفسي ارجع زي قبل الحمل والولادة والكلام دة بس مش عارفة

هلا حبوبتى
منورة يا عمرى
طبعا ينفع تنضمى لينا وتشرفينا
اهم شئ بس الالتزام
والدخول يوميا علشان نشجع بعض ونكون متواصلين

ياله قوليلنا بياناتك

هلا حبوبتى مراحب
انتى وزنك مش بعيد كتير عن المثالى
ان شاء الله توصلى لهدفك بسرعه
انا ماشه على نظام الهرم غذائى والحمد لله جايبه نتيجه حلوة
وكنت كتبته مرتين قبل كدة وهكتبهولك تانى يا قمر علشان خاطر عيونك

كآبتن ،

شو رايج احط ريجيمي جي :

الفطور : عصير برتقال + كورن فلكس و حليب
الغدا : دجآجِ او لحم + روب اكتيفيا و خيار ،، > ماحب السمك انا ..
والعشا : شوربة شوفان

وبعد الغدا بكم ساعه اخذ لي فواكه ، و السناك يكون حليب شوكولاته ،


شرايج انتي؟

neeevooo;11480267:
هلا حبوبتى
منورة يا عمرى
طبعا ينفع تنضمى لينا وتشرفينا
اهم شئ بس الالتزام
والدخول يوميا علشان نشجع بعض ونكون متواصلين

ياله قوليلنا بياناتك

أنا طولي 168
قبل الجواز كان وزني 64
وبعد ماتجوزت بادكام شهر 70
وحاليا بعد ماجببت زياد بقيت حاجة وسبعين بس كام بالظبط مش عارفة
بقالي كتير ماوزنتش
ومش عارفة ارجع ازاي زي الاول
ولسة برضع فمش عارفة اخد حاجة تساعدني

الفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
بيضة أومليت أو شريحة جبن شيدر
+
2 توست سن

الغداء:
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة (وهي دائماً في الغداء فقط)

اليوم الثاني:
ربع فرخة مشوية
+
خضروات
+
رغيف سن

اليوم الثالث:
2 شريحة لحم مشوي (ربع كيلو)
+
خضروات
+
رغيف سن
اليوم الرابع:
علبة تونة
+
خضروات
+
4 ملاعق أرز
+
طبق سلطة خضراء

اليوم الخامس:
ربع فرخة مشوية
+
خضروات
+
4 ملاعق أرز
+طبق سلطة خضراء

اليوم السادس:
شريحة لحم مشوي (تُمن كيلو)
+
خضروات
+
4 ملاعق أرز
+
طبق سلطة خضراء

اليوم السابع:
8 ملاعق فول
+
سلطة خضراء
+
رغيف سن

العشاء:
قطعة جبنة قريش
+
خيار
+
توسن سن
+
ثمرة فاكهة


[B][B]***الأسبوع التانى

الفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
واحدة كرواسون أو باتيه أو كوب كورن فليكس بلبن خالي الدسم

الغداء:
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة (وهي دائماً في الغداء فقط)

اليوم الثاني:
نصف كيلو سمك مشوي
+
4 ملاعق أرز
+
طبق سلطة خضراء

اليوم الثالث:
8 ملاعق كشري
+
سلطة خضراء

اليوم الرابع:
علبة تونة
+
رغيف سن
+طبق سلطة خضراء

اليوم الخامس:
2 قطعة همبرجر مشوي
+
2 توست سن
+
طبق سلطة خضراء

اليوم السادس:
8 محشيات كوسة وباذنجان
+
سلطة خضراء

اليوم السابع:
ربع كيلو كفتة مشوية
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء

العشاء:
قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة
+
2 توست سن
+
2 ثمرة فاكهة
[/B][/B]

[B][B]***الأسبوع التالت
الفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
3 ثمرات فاكهة

الغداء:
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة (وهي دائماً في الغداء فقط)

اليوم الثاني:
علبة تونة
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء

اليوم الثالث:
ربع فرخة مشوية
+
6 محشيات كوسة وباذنجان
+
طبق سلطة خضراء

اليوم الرابع:
8 ملاعق فول
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء

اليوم الخامس:
2 شريحة لحم ستيك مشوي
+
سلطة خضراء

اليوم السادس:
4 ملاعق مسقعة دايت
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء

اليوم السابع:
ربع فرخة مشوية
+
خضروات
+
4 ملاعق أرز
+
طبق سلطة خضراء

العشاء:
سلطة خضراء
+
قطعة جبنة قريش
+
توست سن

[/B][/B]
[B][FONT=Arial][SIZE=4][FONT=Arial Black][SIZE=5][B]***الأسبوع الرابع

الفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
3 ملاعق فول أو 2 بيضة مسلوقة
+
2 توست سن

الغداء:
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة (وهي دائماً في الغداء فقط)

اليوم الثاني:
6 ملاعق بصارة
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء

اليوم الثالث:
ربع كيلو كفتة مشوية
+
طبق سلطة خضراء

اليوم الرابع:
علبة تونة
+
رغيف سن
+
طبق سلطة خضراء

اليوم الخامس:
ربع فرخة مشوية
+
خضروات
+
4 ملاعق أرز
+
طبق سلطة خضراء

اليوم السادس:
ربع كيلو ممبار في الفرن (دايت)
+
طبق سلطة خضراء

اليوم السابع:
ربع كيلو سمك مشوي
+
4 ملاعق أرز
+
طبق سلطة خضراء

العشاء:
قطعة جبنة قريش بملعقة زيت زيتون
+
خيار
+
2 توست سن
+
2 ثمرة فاكهة[SIZE=6][COLOR=green]
[/COLOR][/SIZE][/SIZE][/FONT][/B][/SIZE][/FONT][/B]

حلوة اوي البرنامج الغائي ده
بس ينفع لاي حد؟؟؟؟؟

بنت العاصمة;11480299:
كآبتن ،

شو رايج احط ريجيمي جي :

الفطور : عصير برتقال + كورن فلكس و حليب
الغدا : دجآجِ او لحم + روب اكتيفيا و خيار ،، > ماحب السمك انا ..
والعشا : شوربة شوفان

وبعد الغدا بكم ساعه اخذ لي فواكه ، و السناك يكون حليب شوكولاته ،


شرايج انتي؟

حبيبتى هو مش وحش
بس التجديد افضل
وانك متحرميش نفسك من حاجه احسن
يعنى الافضل ليكى انك مش تتقيد باكل معين كل يوم
انا نزلتلك النظام حبيبتى شوفيه كدة

praivet;11480303:
أنا طولي 168
قبل الجواز كان وزني 64
وبعد ماتجوزت بادكام شهر 70
وحاليا بعد ماجببت زياد بقيت حاجة وسبعين بس كام بالظبط مش عارفة
بقالي كتير ماوزنتش
ومش عارفة ارجع ازاي زي الاول
ولسة برضع فمش عارفة اخد حاجة تساعدني

المشكله عندك كله فى حوالى 10 كيلو مش ازمه اوى يعنى
مع الالتزام والاصرار هينزلوا
انا كمان برضع على فكرة
انتى التزمى برجيم كويس زى الهرم الصحى وانتى مش هتزهقى من الرجيم ابدا
وهتلاقيكى بتخسى من غير ضعف

praivet;11480378:
حلوة اوي البرنامج الغائي ده
بس ينفع لاي حد؟؟؟؟؟

ايوة حبيبتى بيناسب كل الناس من دون استثناء لانه نظام حياه
يعنى تقدرى تستمرى عليه طول حياتك
بس بما انك مرضعه
هتزودى شويه منتجات الالبان طبعا خاليه الدسم او قليله
وتزودى العصاير علشان الرضاعه متتاثرش

جزاكي الله خيرا
انا اكتر مشكلة مضيقاني بطني
ياترا دي هتنزل مع الرجيم ده ولا لازم تمرينات

وياترا النظام ده بينزل اد ايه في الشهر

praivet;11480417:
وياترا النظام ده بينزل اد ايه في الشهر

بصى حبيبتى
هو بينزل كل الجسم
بس من فوق لتحت
يعنى هتخسى من الجزء العلوى الاول وبعدين الجزء السفلى

ولازم لازم تمارين علشان تقوى عضلات البطن وتشديها يا قمر
وكلى كل يوم علبه زبادى قبل النوم لان الزبادى بياكل الدهون اللى فى البطن

ولو التزمتى على الرجيم دة فعلا مع رياضه نصف ساعه يوميا
هتخسى فى الاسبوع 2 كيلو تقريبا ان شاء الله

اخدت سناك بعد الغدا

بسكوته دايجستيف مع كاكاو بالحليب

neeevooo;11480476:
بصى حبيبتى
هو بينزل كل الجسم
بس من فوق لتحت
يعنى هتخسى من الجزء العلوى الاول وبعدين الجزء السفلى

ولازم لازم تمارين علشان تقوى عضلات البطن وتشديها يا قمر
وكلى كل يوم علبه زبادى قبل النوم لان الزبادى بياكل الدهون اللى فى البطن

ولو التزمتى على الرجيم دة فعلا مع رياضه نصف ساعه يوميا
هتخسى فى الاسبوع 2 كيلو تقريبا ان شاء الله

معلش تقلت عليكي
طيب هوانا لازم امشي على الرجيم ده بالظبط يعني مينفعش ابدل فيه حاجات او يوم بدل يوم

praivet;11480520:
معلش تقلت عليكي
طيب هوانا لازم امشي على الرجيم ده بالظبط يعني مينفعش ابدل فيه حاجات او يوم بدل يوم

ياقمر تقلى براحتك
انا بكون سعيدة لما اقدر افيدد حد
بس وليلى اناديكى بايه؟؟؟؟؟؟؟؟
وبالنسبه لسؤالك عادى حبيبتى بدلى يوم مكتن يوم مافيش مشكله