الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة (يووميات رجيمي ) .. حياكم الله ..!!

(يووميات رجيمي ) .. حياكم الله ..!!

ام عــلاوووي 09-01-2010 285 رد 16,721 مشاهدة
ش
شجــن
عروس برونزية
02-02-2010 | 01:10 AM
خخخ عليش بالعافية
ان شاء الله تكونين نازلة وزن عدل ..
اني وزنت اليوم بعد خخخ المفروض مو كل مرة بس عاد فيي فضول :037:
ولقيت روحي نازلة :03:وتشجعت اكثر


شوفي ام علاوي




الجهاز اللي عندي يشبه هذا اذا تعبت اسوي واني قاعدة يعني صاير للجسم كله وفي نفس الوقت بس للفخوذ وبصراحة يتعب بس لما اسوي عليه انزل وزن اسرع :ok:


ان شاء الله تكون أم علي بخير افتقدتها اليوم
:f:
d
dr.sosocaty
عروس مبدعة
02-02-2010 | 02:11 AM
حبيبتي ام علاوي ماشالله على هالاراده الي عندج اتمنى اكون مثلج
ادعيلي لان اني هم زواج اختي بشهر 7 وبعده زواجي فلازم اضعف نشالله
ابي تشجيعج يالغاليه
ا
ام عــلاوووي
عروس ماسية
02-02-2010 | 03:21 AM
أنثى النقآء;11236244:
خخخ عليش بالعافية

ان شاء الله تكونين نازلة وزن عدل ..
اني وزنت اليوم بعد خخخ المفروض مو كل مرة بس عاد فيي فضول :037:
ولقيت روحي نازلة :03:وتشجعت اكثر


شوفي ام علاوي




الجهاز اللي عندي يشبه هذا اذا تعبت اسوي واني قاعدة يعني صاير للجسم كله وفي نفس الوقت بس للفخوذ وبصراحة يتعب بس لما اسوي عليه انزل وزن اسرع :ok:


ان شاء الله تكون أم علي بخير افتقدتها اليوم

:f:



ايييي انوووثه هذا الجهااز الا شفتته وعجبني :095: ..!!
وضرب بمخي عددل .. وكان سعره حوالي 70دينار تقريبا ..!!
بسالفارق انه في زياده مقبض سيكل بعد ..

وبالنسبه للميزان انا لو ميزاني مثل الناس كان:01: باليوم مرتين ثلاث اووزن..!!
بس مخرف على اصوول :057: .. وما في قريب منا صيدليه ..
يعني لازم اطلع مشووار وبعيد علشان اووزن :091: ..!!

علشان جذي ااجل وبس , بس لازم لي لقاء مع المييزان :060:..!!
وان شاء الله يكون الفارق كبيير وهذا الا مخوفني :014: هههه ..!!
ا
ام عــلاوووي
عروس ماسية
02-02-2010 | 03:28 AM
للوشه حبيبي;11236709:
حبيبتي ام علاوي ماشالله على هالاراده الي عندج اتمنى اكون مثلج
ادعيلي لان اني هم زواج اختي بشهر 7 وبعده زواجي فلازم اضعف نشالله
ابي تشجيعج يالغاليه


حبيبتي :032: ..
كل السالفه تحدي صغير مع نفسسج وبس :014: ..!!
ولاحقين على الاكل بعد ما نضعف..
كل الا خاطرنا فيه بناكل بعديين ..
وبعد بيكون بيفررق معاانه ..!!

شدي الهمه علشان تنزلين وخففي مدام الوقت حلو قدامج ..!
وعندج فررصه حلووه علشان تلحقين تقطين كم كيلوو:049: ..
وتحدي نفسج علشان تصيرين عرووس وجسمج واو :095: بعون الله ..!!

وكل شي بالاراده حلوو ..
والله يصبرنا ويعينا يارب ..!!
وحيااش الله :f: ..!!
ش
شجــن
عروس برونزية
02-02-2010 | 02:13 PM
ام علاوووي;11237195:
ايييي انوووثه هذا الجهااز الا شفتته وعجبني :095: ..!!
وضرب بمخي عددل .. وكان سعره حوالي 70دينار تقريبا ..!!
بسالفارق انه في زياده مقبض سيكل بعد ..

وبالنسبه للميزان انا لو ميزاني مثل الناس كان:01: باليوم مرتين ثلاث اووزن..!!
بس مخرف على اصوول :057: .. وما في قريب منا صيدليه ..
يعني لازم اطلع مشووار وبعيد علشان اووزن :091: ..!!

علشان جذي ااجل وبس , بس لازم لي لقاء مع المييزان :060:..!!
وان شاء الله يكون الفارق كبيير وهذا الا مخوفني :014: هههه ..!!


اذا سعره جذي وفي سيكل بعد زين لاني اخذته من فترة بعيدة شوي وكان سعره 56 والحين زيدو اسعارهم :01:
والميزان احسن لش جذي علشان لو كنتين نازلة شوي ما تتحبطين :014:

***
يومياتي :

فطوري كان : توستين اسمر + بيضة مسلوقة + سلطة + شريحة جبن قليلة الدسم

والغذا [COLOR=navy]اكلت : كوب باستا بيتوتي [/COLOR]

متعايرة الحين انزل الصور :040:
وشربت 4 كاسات ماي
وبس :f:
ا
ام عــلاوووي
عروس ماسية
02-02-2010 | 04:54 PM
أنثى النقآء;11240056:


اذا سعره جذي وفي سيكل بعد زين لاني اخذته من فترة بعيدة شوي وكان سعره 56 والحين زيدو اسعارهم :01:
والميزان احسن لش جذي علشان لو كنتين نازلة شوي ما تتحبطين :014:


***
يومياتي :


فطوري كان : توستين اسمر + بيضة مسلوقة + سلطة + شريحة جبن قليلة الدسم


والغذا [COLOR=navy]اكلت : كوب باستا بيتوتي [/COLOR]


متعايرة الحين انزل الصور :040:
وشربت 4 كاسات ماي

وبس :f:




بالعاافيه :014: وبنتظاار الصوور ..!!

يعني تنصحيني اشتري الجهاز ..

انا عجبني :095: ووايد بس متردده اخذه وبعدين اركنه :057:
ا
ام عــلاوووي
عروس ماسية
02-02-2010 | 04:57 PM
بالنسبه للنظام اليووم ..!!

:

الفطوور ..!!

ولا شي ..

:

الغذا ..!!

كوب رز + 3 سمك صافي + ليمون و فلفل حار ..

:

العشــا..!!

جاااري التفكيير , نوافيكم بعد العشا ..

:

وبثثث
ا
ام عــلاوووي
عروس ماسية
02-02-2010 | 06:39 PM
ام علي وحشتنا وينهــــــا ..!!!

عسى خير ياارب ..
U
Um$ali
عروس مشاركة
03-02-2010 | 12:08 AM
السلاآآم عليكم حبوبات :065:
وحشتوووني ووحشتني اليوميات .. إن شاء الله تكونون بخير
sorry لأن صار لي كم يوم ما أتواجد معاكم:01:بس كنت أنتظر مشكلتي
تمر بسلام و تنحل :091:و الحمد لله الله ما خيّب رجاي :095:
بس أنا رجعت عشان أكون معاكم و بقوّة بعد ..
ما بقى شي عن يوم ميلاد زوجي و أنا عاهدت ربي إني ما اتخاذل
و أحاول أخفف أكل كثر ما أقدر..
----------------------------
لمدة أسبوع راح أتبع رجيم شفته و عجبني
و لو تابعته اسبوع ما اعتقد انه بيكون متعب بالنسبه لي
اليوم الأول و الثاني ----- تفاح أخضر\عصير تفاح بدون سكر
اليوم الثالث و الرابع ----- منتجات الالبان [ حليب \زبادي\جبن ....الخ] و طبعاً قليل
الدسم..!
اليوم الخامس و السادس-----كيوي+أناناس \عصير اناناس كيوي بدون سكر
كان مكتوب إنه يساعد على تخليص الجسم من السموم
يعني مو بس ينزل الوزن:049:
و ما أنسى اواصل شرب الماي بالتقسيم اللي سويته
بالاضافة لنط الحبل و تمارين الخصر و البطن:013:


وايد متحمسة بالنسبة لوزني ما راح أقيسة الا بعد اسبوعين عشان ما انحبط
لو ما نزلت وايد:08:و الأهم عندي يكون جسمي صح أكثر من وزني
أشوفكم بكرة أم علاوي و أنوثة :087:
____________________________________________________
ا
ام عــلاوووي
عروس ماسية
03-02-2010 | 12:25 AM
Um$ali;11244523:
السلاآآم عليكم حبوبات :065:

وحشتوووني ووحشتني اليوميات .. إن شاء الله تكونون بخير
sorry لأن صار لي كم يوم ما أتواجد معاكم:01:بس كنت أنتظر مشكلتي
تمر بسلام و تنحل :091:و الحمد لله الله ما خيّب رجاي :095:
بس أنا رجعت عشان أكون معاكم و بقوّة بعد ..
ما بقى شي عن يوم ميلاد زوجي و أنا عاهدت ربي إني ما اتخاذل
و أحاول أخفف أكل كثر ما أقدر..
----------------------------
لمدة أسبوع راح أتبع رجيم شفته و عجبني
و لو تابعته اسبوع ما اعتقد انه بيكون متعب بالنسبه لي
اليوم الأول و الثاني ----- تفاح أخضر\عصير تفاح بدون سكر
اليوم الثالث و الرابع ----- منتجات الالبان [ حليب \زبادي\جبن ....الخ] و طبعاً قليل
الدسم..!
اليوم الخامس و السادس-----كيوي+أناناس \عصير اناناس كيوي بدون سكر
كان مكتوب إنه يساعد على تخليص الجسم من السموم
يعني مو بس ينزل الوزن:049:
و ما أنسى اواصل شرب الماي بالتقسيم اللي سويته
بالاضافة لنط الحبل و تمارين الخصر و البطن:013:



وايد متحمسة بالنسبة لوزني ما راح أقيسة الا بعد اسبوعين عشان ما انحبط
لو ما نزلت وايد:08:و الأهم عندي يكون جسمي صح أكثر من وزني
أشوفكم بكرة أم علاوي و أنوثة :087:

____________________________________________________




ام علي وحشتيينا :032:..!!
واهلين فيج مره ثانيه ..
ويارب تنحل كل الامور :014: ..

وبالنسبه للرجيم شكله حلوو واكيد بتنزلين:095: لانه خالي من النشوياات كلياا ..
بس يمكن صعب شووي يمكن احااول اسوويه ههه ..!!
بس حااسبي من الحبل سمعت انو ينزل الرحم عددل :01: ..!

خصوصا الفتره الجايه بكون في بيت ابووي ..
مقييمه لمدة اسبوعين تقريباا ..!!
وان شاء الله ما اخبص :057: ..

بس اول بشووف نتايجه معااج ..
ومووفقه يارب ولا تغيبين علينا ..!!
لانو بتوحشيينا ..

//

بالنسبه للعشاا ..!!

مشوييات تكه + 1 خبز ..

..


وبين الوجبااات ..

اكلت 1 مينو ..

..

والرياضه ..

ما سوويت شي اليووم :01:..
لانو الهانم شرفت وبطني وظهري يعورني :057:..
ان شاء الله اعووض الايام الجاايه ..!!

..

وبثث
ش
شجــن
عروس برونزية
03-02-2010 | 11:21 AM
Um$ali;11244523:
السلاآآم عليكم حبوبات :065:

وحشتوووني ووحشتني اليوميات .. إن شاء الله تكونون بخير
sorry لأن صار لي كم يوم ما أتواجد معاكم:01:بس كنت أنتظر مشكلتي
تمر بسلام و تنحل :091:و الحمد لله الله ما خيّب رجاي :095:
بس أنا رجعت عشان أكون معاكم و بقوّة بعد ..
ما بقى شي عن يوم ميلاد زوجي و أنا عاهدت ربي إني ما اتخاذل
و أحاول أخفف أكل كثر ما أقدر..
----------------------------
لمدة أسبوع راح أتبع رجيم شفته و عجبني
و لو تابعته اسبوع ما اعتقد انه بيكون متعب بالنسبه لي
اليوم الأول و الثاني ----- تفاح أخضر\عصير تفاح بدون سكر
اليوم الثالث و الرابع ----- منتجات الالبان [ حليب \زبادي\جبن ....الخ] و طبعاً قليل
الدسم..!
اليوم الخامس و السادس-----كيوي+أناناس \عصير اناناس كيوي بدون سكر
كان مكتوب إنه يساعد على تخليص الجسم من السموم
يعني مو بس ينزل الوزن:049:
و ما أنسى اواصل شرب الماي بالتقسيم اللي سويته
بالاضافة لنط الحبل و تمارين الخصر و البطن:013:


وايد متحمسة بالنسبة لوزني ما راح أقيسة الا بعد اسبوعين عشان ما انحبط
لو ما نزلت وايد:08:و الأهم عندي يكون جسمي صح أكثر من وزني
أشوفكم بكرة أم علاوي و أنوثة :087:

____________________________________________________



هلا ام علي :032: .. وحشتينا اكثر :02:
احس الريجيم صعب بس يمكن لمدة اسبوع عادي تتحملين .. اني بعد راح اوزن كل اسبوعين احسن علشان مااتحبط لان ساعات وزني يكون نازل وساعات يزيد :01: يمكن لان اخبص
ش
شجــن
عروس برونزية
03-02-2010 | 11:24 AM
ام علاوووي;11241104:
بالعاافيه :014: وبنتظاار الصوور ..!!

يعني تنصحيني اشتري الجهاز ..

انا عجبني :095: ووايد بس متردده اخذه وبعدين اركنه :057:


اي اشتريه شكله زين :014:

ام علاوووي;11244712:
ام علي وحشتيينا :032:..!!
واهلين فيج مره ثانيه ..
ويارب تنحل كل الامور :014: ..

وبالنسبه للرجيم شكله حلوو واكيد بتنزلين:095: لانه خالي من النشوياات كلياا ..
بس يمكن صعب شووي يمكن احااول اسوويه ههه ..!!
بس حااسبي من الحبل سمعت انو ينزل الرحم عددل :01: ..!

خصوصا الفتره الجايه بكون في بيت ابووي ..
مقييمه لمدة اسبوعين تقريباا ..!!
وان شاء الله ما اخبص :057: ..

بس اول بشووف نتايجه معااج ..
ومووفقه يارب ولا تغيبين علينا ..!!
لانو بتوحشيينا ..

//

بالنسبه للعشاا ..!!

مشوييات تكه + 1 خبز ..

..


وبين الوجبااات ..

اكلت 1 مينو ..

..

والرياضه ..

ما سوويت شي اليووم :01:..
لانو الهانم شرفت وبطني وظهري يعورني :057:..
ان شاء الله اعووض الايام الجاايه ..!!

..

وبثث


الله يعطيش العافية خيوو :072:
ش
شجــن
عروس برونزية
03-02-2010 | 11:37 AM
أنثى النقآء;11240056:


اذا سعره جذي وفي سيكل بعد زين لاني اخذته من فترة بعيدة شوي وكان سعره 56 والحين زيدو اسعارهم :01:
والميزان احسن لش جذي علشان لو كنتين نازلة شوي ما تتحبطين :014:

***
يومياتي :

فطوري كان : توستين اسمر + بيضة مسلوقة + سلطة + شريحة جبن قليلة الدسم



والغذا [COLOR=navy]اكلت : كوب باستا بيتوتي [/COLOR]




متعايرة الحين انزل الصور :040:
وشربت 4 كاسات ماي

وبس :f:



نزلت الصور :094:

بالنسبة للعشا كنت مخبصة :01: من العصر ماقاومت الباستا رديت اكلت كوب ثاني وبالليل اكلت همبرجر دجاج + توستين اسمر + كاتشاب عادي + خيار وطماطم وجزر واكلت سبرينغ رول حبتين :091:
ش
شجــن
عروس برونزية
03-02-2010 | 11:46 AM
يومياتي لليوم :
من اليوم قررت احسب السعرات الحرارية اللي اكلها
احتياجي اليومي من السعرات الحرارية : 1592 بس راح اخلي ليي 1200 كحد اقصى

الفطور :
3 حبات شابورة بر من اميريكانا { اللي يجون 3 حبات في كيس :02: } = 122
ملعقة جبن سائل قليل الدسم = 30
كوب زنجبيل { بملعقة شاي من مسحوق الزنجبيل } = 1
المجموع = 153 كيلو كالوري
بس ماصورت :040:

:072:
ر
ريم81
عروس ماسية
03-02-2010 | 11:54 AM
انا اعتقد انه الريجيم الصحي و المتوازن هو الأفضل

انا اتبع ريجيم صحي يعتمد على سعرات حراره متوازنه
يعني اكل كل شي نشويات خضار فاككهه لحوم حتى شوكليت بس بمقدار 1500 سعره يوميا مع ممارسه المشي لمده نص ساعه 5 مرات بالأسبوع
و هالشي ينقص نص كيلو دهن كل اسبوع و بحاول اتباع معك و اكتب يوكياتي
ش
شجــن
عروس برونزية
03-02-2010 | 01:55 PM
أنثى النقآء;11247607:
يومياتي لليوم :

من اليوم قررت احسب السعرات الحرارية اللي اكلها
احتياجي اليومي من السعرات الحرارية : 1592 بس راح اخلي ليي 1200 كحد اقصى

الفطور :
3 حبات شابورة بر من اميريكانا { اللي يجون 3 حبات في كيس :02: } = 122
ملعقة جبن سائل قليل الدسم = 30
كوب زنجبيل { بملعقة شاي من مسحوق الزنجبيل } = 1
المجموع = 153 كيلو كالوري
بس ماصورت :040:


:072:



هذا غذايي



شريحتين هبمرجر لحم مشوي = 440
ملعقة كاتشاب لايت = 8

وشربت 5 اكواب ماي السعرات فيه [COLOR=pink]صفر

[/COLOR]
المجموع = 448
المجموع الكلي = 153+ 440 = 593
باقي ليي 607
حصة رياضيات :037:
العصر بمشي ساعة ان شاء الله
اشوفكم بعد العشا ان شاء الله :072:..
الله يعدي هاليوم بدون تخبيص :01:
ش
شجــن
عروس برونزية
03-02-2010 | 01:58 PM
ريم81;11247671:
انا اعتقد انه الريجيم الصحي و المتوازن هو الأفضل

انا اتبع ريجيم صحي يعتمد على سعرات حراره متوازنه
يعني اكل كل شي نشويات خضار فاككهه لحوم حتى شوكليت بس بمقدار 1500 سعره يوميا مع ممارسه المشي لمده نص ساعه 5 مرات بالأسبوع
و هالشي ينقص نص كيلو دهن كل اسبوع و بحاول اتباع معك و اكتب يوكياتي


اكيد الريجيم المتوازن افضل ماترجعين بعد الريجيم مثل المزهوقة على الاكل وترجعين الكيلوات اللي خسرتينهم .. بس كم وزنش وطولش ؟
وزني ينزل بصعوبة غير عن قبل :091: بس المهم انه ينزل الحمدلله
ش
شجــن
عروس برونزية
03-02-2010 | 08:18 PM
أنثى النقآء;11247607:
يومياتي لليوم :




من اليوم قررت احسب السعرات الحرارية اللي اكلها
احتياجي اليومي من السعرات الحرارية : 1592 بس راح اخلي ليي 1200 كحد اقصى


الفطور :
3 حبات شابورة بر من اميريكانا { اللي يجون 3 حبات في كيس :02: } = 122
ملعقة جبن سائل قليل الدسم = 30
كوب زنجبيل { بملعقة شاي من مسحوق الزنجبيل } = 1
المجموع = 153 كيلو كالوري
بس ماصورت :040:


:072:





أنثى النقآء;11248374:

هذا غذايي




شريحتين هبمرجر لحم مشوي = 440


ملعقة كاتشاب لايت = 8
[/CENTER]


وشربت 5 اكواب ماي السعرات فيه [COLOR=pink]صفر




[/COLOR]
المجموع = 448
المجموع الكلي = 153+ 440 = 593
باقي ليي 607
حصة رياضيات :037:
العصر بمشي ساعة ان شاء الله
اشوفكم بعد العشا ان شاء الله :072:..





الله يعدي هاليوم بدون تخبيص :01:






مساء الخير :02:




العشاء :








شوربة فطر وبطاطس السعرات الحرارية فيها = 144 مع الليمون = 166




وبين الوجبات اكلت تفاحة = 70 + حبتين كيوي = 92




166 + 92 + 593 + 70 = 921




:08:




بالنسبة للرياضة مامشيت بس لعبت على الاوربتراك 20 دقيقة
وشربت كوبين زيادة المجموع 7 اكواب ماي وبشرب الباقي من الحين لما انام علشان مااخبص بعد
وبس خلص يومي .. و اكيد في انتظار يومياتكم اللي تشجعني :072:

ا
ام عــلاوووي
عروس ماسية
03-02-2010 | 09:16 PM
أنثى النقآء;11250779:
مساء الخير :02:






العشاء :








شوربة فطر وبطاطس السعرات الحرارية فيها = 144 مع الليمون = 166




وبين الوجبات اكلت تفاحة = 70 + حبتين كيوي = 92




166 + 92 + 593 + 70 = 921




:08:




بالنسبة للرياضة مامشيت بس لعبت على الاوربتراك 20 دقيقة


وشربت كوبين زيادة المجموع 7 اكواب ماي وبشرب الباقي من الحين لما انام علشان مااخبص بعد

وبس خلص يومي .. و اكيد في انتظار يومياتكم اللي تشجعني :072:






ما شاء الله ..

حساب السعرات الحرارايه لو تمشين جذي راح يكون اسهل في النزوول ..
انا ما اعرف كل شي اكله اي كثر فيه سعرات ..!!

احس على نظامج هذا ان شاء الله بتنزلين بوقت اسرع ..
ومع الرياضه بتحرقين بعد اسررع ..!!

بالعافيه يارب ومووفقه ..!!
ا
ام عــلاوووي
عروس ماسية
03-02-2010 | 09:55 PM
بالنسبه لي اليووم ..

حدي تعبانه :057: ..
من المحرووسه ونفستي دااوون , داوون :091: ..

ما عليينا:01: ..

:

الفطوور ..!!

ولا شي ..


..


الغذى ..!

ولا شي ..


..


العشــا ..!

سندويشه صمون اسمر مقطعه بالجبن (من مخبز المنار ) + فطيره صغيره بالتمر ..

..

بين الوجبات ..

ما اكلت شي ..

..

وبالنسبه للرياضه ..

ما سويت شي كلش لاني تعبانه :057: ..
X