الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة (يووميات رجيمي ) .. حياكم الله ..!!

(يووميات رجيمي ) .. حياكم الله ..!!

ام عــلاوووي 09-01-2010 285 رد 16,721 مشاهدة
*
*ام وسام*
مشرفة سابقة
09-02-2010 | 12:50 PM
اليوم

الفطور : كوب شاي بحليب خالي الدسم ملعقتين وسكر دايت + خبزة فيها شوية جبن ابيض



والغداء : يمكن شوربة ملوخية
ط
طفشااااانه
عروس جديدة
09-02-2010 | 01:09 PM
ربي يوفقكم وانا بعد حابه انحف :(

كان وزني 55 مناسب لطولي وكان مره حلوووو ودايم ارزز فيه ههههههههههههه

بعدين ما ادري ايش الي جاني وصااار وزني 66 :(

نفسيي تعبت زت 11 كيلوو في سنه وحده :(

وعندي مشكله من كرشتي كرشتي صايره طبقات طبقين صرت ماعاد البس زي قبل ضيق البس وسيع من عند البطن :(

وكل ما اسوي رجيم واتحمس ارجع واخرررررربه لان مافي حد يحمسني شسوووي انصحووني اهي اهي اهي

مع العلم انوو انا وني صغيره :(

بنات عطووني رجيم زي الناس كل مره اطلع رجيم وماينفع وعطوني تمارين رياضيه لشد البطن والزنووود والاردااف

بكون شاكره لكم :(
ش
شجــن
عروس برونزية
09-02-2010 | 01:11 PM
*ام وسام*;11298135:
اليوم

الفطور : كوب شاي بحليب خالي الدسم ملعقتين وسكر دايت + خبزة فيها شوية جبن ابيض



والغداء : يمكن شوربة ملوخية


بالعافية ام وسام

بالنسبة ليي اكلت شريحة همبرجر = 220 ك.كالوري

اشوفكم بعد العشا :072:
U
Um$ali
عروس مشاركة
09-02-2010 | 03:24 PM

__________________________________________________
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
مسآآآآآآآآآء الخير حبوبات .. و الله حمستوني أستغني عن السناك
و أكتفي بالوجبات الأساسية :013:... الله يوفقكم يالغوالي:087:
أنوثة : مشكووورة حبيبتي و ما راح أنسى مساعدتج طووول عمري
:093:أمس قعدت أدور بـgoogle عن الجدول تبع السعرات الحرارية
و لقيته ما أبي أتعبج بالتتييب :060:جذي أظبط الواحد ياكل و هو عارف
ان اللي بياكله ما بيأثر على وزنه و راح ينزل كل ما قلل من السعرات
الحرارية :ok:و هذا راح يكون أول تطبيق لي ..
\
غداي اليوم كان \

شريحة سمك مقلي (240)سعرة حرارية
نصف ليمونه (8.5)سعرة حرارية
و ربع حكاكة خبز(79)سعرة حرارية
المجموع =327.5 سعرة من أصل 880 سعر
و الباقي=553.5 سعرة:096:
إن شاء الله ألقاكم بعد العشاء و أخبركم عن أخر التطورااات:072:
بآآآآآآآآآآآآآآآآآيو
ش
شجــن
عروس برونزية
09-02-2010 | 04:43 PM
Um$ali;11299340:


__________________________________________________
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
مسآآآآآآآآآء الخير حبوبات .. و الله حمستوني أستغني عن السناك
و أكتفي بالوجبات الأساسية :013:... الله يوفقكم يالغوالي:087:
أنوثة : مشكووورة حبيبتي و ما راح أنسى مساعدتج طووول عمري
:093:أمس قعدت أدور بـgoogle عن الجدول تبع السعرات الحرارية
و لقيته ما أبي أتعبج بالتتييب :060:جذي أظبط الواحد ياكل و هو عارف
ان اللي بياكله ما بيأثر على وزنه و راح ينزل كل ما قلل من السعرات
الحرارية :ok:و هذا راح يكون أول تطبيق لي ..
\
غداي اليوم كان \

شريحة سمك مقلي (240)سعرة حرارية
نصف ليمونه (8.5)سعرة حرارية
و ربع حكاكة خبز(79)سعرة حرارية
المجموع =327.5 سعرة من أصل 880 سعر
و الباقي=553.5 سعرة:096:
إن شاء الله ألقاكم بعد العشاء و أخبركم عن أخر التطورااات:072:

بآآآآآآآآآآآآآآآآآيو




عادي خيو ما سويت شي :) بالعافية على الاكل
ش
شجــن
عروس برونزية
09-02-2010 | 05:00 PM
بالنسبة ليي خبصت بعد الغذا :091: اكلت ورق عنب حبتين وكنت قبل الغذا ماكلة تفاحة نسيت اقول

يعني اليوم :
شريحتين توست اسمر { 122 } + شريحة جبن { 51 } + تفاحة { 70 } + شريحة همبرجر { 220 } + حبتين ورق عنب { 216 } مو متأكدة :01: = 679

باقي 221 :01: يمكن يزيد شوي عن الـ 900 :091:

ش
شجــن
عروس برونزية
09-02-2010 | 05:09 PM
طفشااااانه;11298273:
ربي يوفقكم وانا بعد حابه انحف :(

كان وزني 55 مناسب لطولي وكان مره حلوووو ودايم ارزز فيه ههههههههههههه

بعدين ما ادري ايش الي جاني وصااار وزني 66 :(

نفسيي تعبت زت 11 كيلوو في سنه وحده :(

وعندي مشكله من كرشتي كرشتي صايره طبقات طبقين صرت ماعاد البس زي قبل ضيق البس وسيع من عند البطن :(

وكل ما اسوي رجيم واتحمس ارجع واخرررررربه لان مافي حد يحمسني شسوووي انصحووني اهي اهي اهي

مع العلم انوو انا وني صغيره :(

بنات عطووني رجيم زي الناس كل مره اطلع رجيم وماينفع وعطوني تمارين رياضيه لشد البطن والزنووود والاردااف

بكون شاكره لكم :(


مااتبع ريجيم معين اذا حابة اتبعي ريجيم السعرات افضل شي .. ان شاء الله البنات يفيدونش
موفقة :f:
ا
ام عــلاوووي
عروس ماسية
09-02-2010 | 10:49 PM
ما شاء الله عليكم موفقااات ..

انا طول افتره الا بقعدها هني ببيت ابوي معناتها تخبيص + تخبيص ..!!

الله يكون بعووني ويرجع ابونا بالسلامه وارجع لنظامي ..

اليووم ..!!

الفطوور ..!!

ولا شي ..

:

الغذى ..

1 سندويش جبن ..!!

:

العشا ..!!

2 همبرجر سندويش ..!! << قمت التخبيص

:

ولا سويت رياضه ..
ولا اكلت شي بين الوجباات ..!

الله يعدي الاسبوعين على خير ..!!
د
دلوعه حبي
عروس نشيطة
10-02-2010 | 04:26 AM
موفقة خيتو يارب توصلين للي تتمنينه قولي امين :099::078:
*
*ام وسام*
مشرفة سابقة
10-02-2010 | 09:32 AM
صباح الخيرات بنات

امس عديت اسبوع من يوم بدات الرجيم ولقيت نفسي
مانزلت ولا كيلو

تعبت نفستي وبعد ما كنت ماشة كويس خبصت ربي يعينك

الغداء امس كان
شوربة الملوخية + خبزة

والعشاء
نفس الغداء

وخبصت شوية 3 ملاعق من دجاج بالكاري وملعقتين مكرونة من غداء البيت + 3 ملاعق ايس كريم بالليل

بس ان شاء الله اليوم برجع بالتزم وبواصل حتى لو ما نزلت ولا كيلو
انا اعرف انني اقوى من كدة ...

انثى النقاء : نفسي اعرف كيف بتحسبي كمية السعرات الحرارية ؟؟
مثلا كوب شاي مع ملعقتين حليب بودرة خالي الدسم ... كيف احسسبها ؟؟؟
ش
شجــن
عروس برونزية
10-02-2010 | 09:46 AM
ام علاوووي;11302980:
ما شاء الله عليكم موفقااات ..

انا طول افتره الا بقعدها هني ببيت ابوي معناتها تخبيص + تخبيص ..!!

الله يكون بعووني ويرجع ابونا بالسلامه وارجع لنظامي ..

اليووم ..!!

الفطوور ..!!

ولا شي ..

:

الغذى ..

1 سندويش جبن ..!!

:

العشا ..!!

2 همبرجر سندويش ..!! << قمت التخبيص

:

ولا سويت رياضه ..
ولا اكلت شي بين الوجباات ..!

الله يعدي الاسبوعين على خير ..!!


عادي مو تخبيص قوي :094:

*ام وسام*;11306436:
صباح الخيرات بنات

امس عديت اسبوع من يوم بدات الرجيم ولقيت نفسي
مانزلت ولا كيلو

تعبت نفستي وبعد ما كنت ماشة كويس خبصت ربي يعينك

الغداء امس كان
شوربة الملوخية + خبزة

والعشاء
نفس الغداء

وخبصت شوية 3 ملاعق من دجاج بالكاري وملعقتين مكرونة من غداء البيت + 3 ملاعق ايس كريم بالليل

بس ان شاء الله اليوم برجع بالتزم وبواصل حتى لو ما نزلت ولا كيلو
انا اعرف انني اقوى من كدة ...

انثى النقاء : نفسي اعرف كيف بتحسبي كمية السعرات الحرارية ؟؟
مثلا كوب شاي مع ملعقتين حليب بودرة خالي الدسم ... كيف احسسبها ؟؟؟


كوب الشاي فيه 2 كالوري والحليب البودرة خالي الدسم نصف كوب 453 اذا ابي اعرف الملعقة احط فالنص كوب واعرف كم ملعقة يحتوي وبعدها اقسم العدد على عدد الملاعق طبعا هذا بتسوينه اول مرة بس :094: وتجمعينه مع الاثنين .. ماادري جم ملعقة اعتقد 5 ملاعق :014:
وبالنسبة للوزن عادي لا تهتمين ان شاء الله هالاسبوع تنزلين :f:
ش
شجــن
عروس برونزية
10-02-2010 | 10:00 AM
بالنسبة ليومياتي

امس العشا قمة التخبيص لا تسالوني شنو اكلت :091:

بالنسبة لليوم الفطور :



تفاحة = 70 سعرة حرارية
*
*ام وسام*
مشرفة سابقة
10-02-2010 | 10:39 AM
أنثى النقآء;11306494:


عادي مو تخبيص قوي :094:




كوب الشاي فيه 2 كالوري والحليب البودرة خالي الدسم نصف كوب 453 اذا ابي اعرف الملعقة احط فالنص كوب واعرف كم ملعقة يحتوي وبعدها اقسم العدد على عدد الملاعق طبعا هذا بتسوينه اول مرة بس :094: وتجمعينه مع الاثنين .. ماادري جم ملعقة اعتقد 5 ملاعق :014:

وبالنسبة للوزن عادي لا تهتمين ان شاء الله هالاسبوع تنزلين :f:



ما ادري يا انثي اعتقد ان المعلومات هذي خطاء ... لما اقرأ بالعلبة بقولي

ان اللتر من الحليب بيكون فيه 350 ك.كالوري فيه 100 جم من الحليب البودرة .. واللتر فيه 4 اكواب ... فمستغربة من معلومة ان كوب الحليب الخالي الدسم فيه 450 ك.كالوري من ش كوب كمان نصف كوب ..
ش
شجــن
عروس برونزية
10-02-2010 | 12:04 PM
*ام وسام*;11306748:
ما ادري يا انثي اعتقد ان المعلومات هذي خطاء ... لما اقرأ بالعلبة بقولي

ان اللتر من الحليب بيكون فيه 350 ك.كالوري فيه 100 جم من الحليب البودرة .. واللتر فيه 4 اكواب ... فمستغربة من معلومة ان كوب الحليب الخالي الدسم فيه 450 ك.كالوري من ش كوب كمان نصف كوب ..


اللتر ماي + حليب صح ؟ الماي سعراته = صفر معناته
100 جرام من الحليب البوردة = 350
عرفتين ؟ :014:
وماادري جم كوب يساوي

شوفي هالموقع

1
وبالعادة اذا ابي ابحث عن سعرات اكلة ادور هني بعد ويطلع ليي مثل الشي
وتراني مثلش مو خبيرة فهالشي فابحثي علشان تتأكدين اكثر .. موفقة :083:
ش
شجــن
عروس برونزية
10-02-2010 | 12:12 PM
شوفي بعد بحثت لش


http://caloriecount.about.com/calories-compliments-milk-powder-skim-instant-i91290

:f:
*
*ام وسام*
مشرفة سابقة
10-02-2010 | 12:37 PM
أنثى النقآء;11307396:
شوفي بعد بحثت لش




http://caloriecount.about.com/calories-compliments-milk-powder-skim-instant-i91290



:f:




مشكورة يا عسل
كلك ذوووووووووق والله

ومني لك احلى تقييم تعبيرا عن الامتنان والشكر
s
sωεεт..αηGει
عروس برونزية
10-02-2010 | 02:04 PM




شخباركم...؟:02:


أبي أشارك معاكم وبكتب يومياتي بعد .....:01:

ببدء معاكم من اليوم أوكي....:040:

أتمنى تقبلوني معاكم...:040:

أشوفكم بعد شوي ...:01:
ش
شجــن
عروس برونزية
10-02-2010 | 02:21 PM
*ام وسام*;11307552:
مشكورة يا عسل
كلك ذوووووووووق والله

ومني لك احلى تقييم تعبيرا عن الامتنان والشكر


مشكورة خيو :083:


باقي يومياتي :

شربت 3 كاسات ماي والحين بشرب 3
واكلت ميني سويس رول بين الفطور والغذا 25 جرام { 50 ك.كالوري }

وبالنسبة للغذا عادي مثل كل يوم شريحتين همبرجر { 440 ك.كالوري } + ملعقة كاتشاب لايت { 8 ك. كالوري }

الصورة مافيها الكاتشاب



وبالنسبة للرياضة بمشي اليوم ساعة




+

بسوي هالتمارين { كل تمرين 10 مرات }











** الصور مأخوذة من موضوع للاخت i miss u dad

+
















وبسسس

كتبتهم قبل لا اسويهم علشان اتشجع اسويهم :040:



ش
شجــن
عروس برونزية
10-02-2010 | 02:24 PM
mrioom95;11308165:




شخباركم...؟:02:


أبي أشارك معاكم وبكتب يومياتي بعد .....:01:

ببدء معاكم من اليوم أوكي....:040:

أتمنى تقبلوني معاكم...:040:

أشوفكم بعد شوي ...:01:


هلا فيش بينا .. اكيد ام علاوي ماراح ترفض :025:
s
sωεεт..αηGει
عروس برونزية
10-02-2010 | 02:43 PM
شكرا ...:087:


<<<< اتبع رجيم النقاط :025:


نقاطي لازم 18 نقطه


الفطور

ماكليت شي

[COLOR=Purple]الغذا

كليت 100 غرام لحم =5 نقاط

و10 ملاعق طعام رز =4 نقاط

ونص طماطم = صفر نقطه

وربع برتقاله = صفر نقطه
[/COLOR]


يعني صار 9 نقاط و باقي لي 9 نقاط:02:
X