Um$ali;11214495::091:
سلااام بنوتات
والله اليوم مزاجي بايظ و نفسيتي زفت
ادعولي الله يهدي بالي بس
\
اليوم ريوقي ولا شي
و غداي أكلته من غير طيب نفس
3 سمكات صغار و ملعقتين عيش و بعد ما كملتهم
\
عشاي .. اذاا فكرت اتعشى باكل تفاحة خضرة
الصبح سويت تمارين الخصر و البطن
وبس
يالله اشوفكم على خير:01:
Um$ali;11214509:نسيت أبارك لج أنووثة
مبرووووك الكيلو اللي نزلتيه
و ان شاء الله عقبالنا
\
الله يهدي بالش ان شاء الله .. ساعات الواحد تصيده ايام جذي :)
والله يبارك فيش حبوبة :f:
بسمة أطفالي;11215541:
ماشاء الله علييكم انثى النقاء شنو هذا عشاش؟ شهيتنا يمكن اسويه
بسمة أطفالي;11215541:
انتي اللي من قبل سويتي بيتزا على خبز ؟؟ اليوم جربته للعشى حلو وخفيف
بسمة أطفالي;11210081:هلا ام علاوي يعني مثل طولي بس اني حاليا وزني 60 وياريت اوصل للخمسين بس بدون رجيم خخخخخ
اني المشكلة في الحمل يوصل وزني لفووووووووق 80 :02:
أنثى النقآء;11212287:رجـــعــت :094:
هذا كان غذايي
خخخ تبين انها مكرونة اكثر من انها شوربة بس احبه يكون فيها الماي قليل :041:
-
وبنزل وزني .. علشان اتشجع اكثر مع ان الصور مو واضحة وظلام ومايبين منها شي :091: بس تلفوني تصويره كل ظلام وكنت ابي اصور بسرعة علشان القراءة ما تروح :040:
وزنت الصبح اول ماقعدت من النوم
أول شي كان القراءة 64.6 وبعدها وزنت مرتين وطلعت اقل بـ 100 جرام { 64.5 }:057: يعني نزلت الاسبوع اللي راح كيلو تقريبا :02:
Um$ali;11214495::091:
سلااام بنوتات
والله اليوم مزاجي بايظ و نفسيتي زفت
ادعولي الله يهدي بالي بس
\
اليوم ريوقي ولا شي
و غداي أكلته من غير طيب نفس
3 سمكات صغار و ملعقتين عيش و بعد ما كملتهم
\
عشاي .. اذاا فكرت اتعشى باكل تفاحة خضرة
الصبح سويت تمارين الخصر و البطن
وبس
يالله اشوفكم على خير:01:
Um$ali;11220049:
:
صباح الخير ع الجميع
و الله يعطيكم على قد نيّاتكم حبوبات مثل ما عطيتوني من دعواتكم الطيبه:01:
\
اليوم
أكلت ع الريوق ( كيوي *2*)
و بعدها سويت تمارين البطن كل تمرين 20 مرة
و تمارين الخصر نفس الشي
بعدين نطيت حبل لين حسيت بعد ما اقدر أواصل:060:
بعدين شربت كاس ماي و قلت بقسم شرب الماي
1-كاس ماي بعد التمارين الصبح
2-كاس ماي قبل الغداء بساعة
3-كاس ماي بعد الغداء بنصف ساعة
4-كاس ماي بعد التمارين الظهر
5-كاس ماي بعد صلاة العشاء
6-كاس ماي بعد تمارين الليل
7-كاس ماي بعد العشاء بنصف ساعة
8-كاس ماي قبل ما أنام
وعشان ما أنسى خليت لي تنبيه بالتلفون لكل وقت:049:
على و عسى ينفع معاي و أشرب الكمية
:
يالله حبوبات أشوفكم على خير
:072:
ماشاء الله زين تسوين وتقسمين الماي على فترات :014:
يومياتي :
شربت 4 كاسات ماي
فطوري كان
الكالوري : 92
وجبة الغذاء : لا يوجد
اشوفكم بعد العشا على خير :f:
Um$ali;11222041:
مساء الخير
ما شاء الله عليج" أنوثة " بالعافيه الايسكريم
و عقبالي أنزل وزن و أطبق فكرتج
\
بعد أذان الظهر شربت كاس ماي
و اليوم غداي كان " 4 ملاعق صغار " هريس
و أكلت 2 فجل أحمر معاه بعد ما قرأت إن
الفجل ممتاز للرجيم
مع انه طعمه مو حلو بس يالله
اللي يبي الدح لا يقول أح
و بعد نصف ساعة من الغدا شربت كاس ماي
صرت شاربه 4 كاسات لحد الحين و باقي
الـ 4 كاسات الثانية
بعد شوي بنط حبل و بسوي تمارين البطن و الخصر
\
أشوفكم على خير
ماشاء الله تشجعيني على الرياضة :f:
ام علاوووي;11222354:
ما شاء الله موفقااات ..!!
وانا بحااول اشرب مااي معني ماا اقدر بس بحااول ..
:
وبالنسبه لليوم ..!!
.
الفطوور ..!!
ولا شي كالعااده ..
:
الغذى ..!!
نص كوب رز + قطع صغيره دجاج مطبوخه ..!!
وبثث
ونلتقى بعد العشــا ..!!
بالعافية خيتو :072:
بالنسبة لي شربت 6 اكواب ماي يعني المجموع 10 :03:
وماصار وقت امشي غير ربع ساعة :091:
والحين بطلع اتسوق يعني اكيد بمشي
وشكله بكون عشايي من بره يعني اكيد باستا خخخ تخبيص اليوم كأن مو :057:
وبعد اكلت بين الوجبات تفاحتين + حبتين كيوي
اشوفكم على خير :f:
