(يووميات رجيمي ) .. حياكم الله ..!!
s
10-02-2010 | 02:45 PM
وعن أذنكم بشرب شاي أعشاب وبنتضر لم اهضم الاكل وبسوي شويه تمارين :)
*
10-02-2010 | 02:49 PM
اهلا فيك اختي مريوم
انا كمان فطوري كان
كوب زبادي قليل الدسم = 150 ك.كالوري
تفاحة متوسطة = 80 ك. كالوري
مع كوب شاي بحليب خالي الدسم
بموووووووووووووت في الشاي بالحليب ما يقدر اخليه ابدا
الغداء ان شاء الله
شوربة خضار ولحم بدون زيت + خبزتين
الى اللقاء بالمساء
انا كمان فطوري كان
كوب زبادي قليل الدسم = 150 ك.كالوري
تفاحة متوسطة = 80 ك. كالوري
مع كوب شاي بحليب خالي الدسم
بموووووووووووووت في الشاي بالحليب ما يقدر اخليه ابدا
الغداء ان شاء الله
شوربة خضار ولحم بدون زيت + خبزتين
الى اللقاء بالمساء
ش
10-02-2010 | 02:56 PM
مريوم حلو ريجيم النقاط كنت افكر قبل اسويه بس احس بصعوبة في حساب النقاط
وبالعافية على الاكل مريوم وام وسام
وبالعافية على الاكل مريوم وام وسام
ام وسام التفاحة 80 لو 70 خخ
ضيعت شفت فالموقع العربي 80 والموقع الثاني 70
وماادري اي واحد صح :057:
ضيعت شفت فالموقع العربي 80 والموقع الثاني 70
وماادري اي واحد صح :057:
ش
10-02-2010 | 08:15 PM
مساء الخير بنات شخباركم ؟ :02: ان شاء الله مو مخبصين
بالنسبة ليي اليوم بعد زادت عن 900 سعرة
\
/
مشيت نص ساعة بس + سويت التمارين كلها ( كل تمرين 10 مرات ) وتعبني هذا التمرين
عشاييي لا تقولون تخبيص :085:
كنت جوعانة :037:
اكلت 4 توست اسمر { 256 } + 4 شرايح جبن { 204 } + ملعقة مربى 50 % سكر { 23 }
يعني اليوم كامل
70 + 50 + 448 + 483 = 1051 سعرة
وبس
تصبحون على الف خير :072:
بالنسبة ليي اليوم بعد زادت عن 900 سعرة
\
/
مشيت نص ساعة بس + سويت التمارين كلها ( كل تمرين 10 مرات ) وتعبني هذا التمرين
عشاييي لا تقولون تخبيص :085:
كنت جوعانة :037:
اكلت 4 توست اسمر { 256 } + 4 شرايح جبن { 204 } + ملعقة مربى 50 % سكر { 23 }
يعني اليوم كامل
70 + 50 + 448 + 483 = 1051 سعرة
وبس
تصبحون على الف خير :072:
s
10-02-2010 | 09:35 PM
:094:بلعافيه حبيبتي
يومياتي:.:032:
ماكليت شي بين الوجبات وسويت تمارين ومشيت شوي
وكليت 1سندويش هبرغر مشوي بنص ملعقه صغيره بزيت نباتي و شريحه جبنه قليله الدسم:037:
شريحتين توست أسمر = 1.5نقطه
والهبرغر = 2 نقطه
نص ملعقه صغيره زيت نباتي = 0.5نقطه
وشريحه جبنه قليله الدسم = 1 نقطه
وكليت بعد كورن فلكس وشاي حليب
6 ملاعق كورن فلكس لايت = 2 نقطه
شاي بلحليب قليل الدسم = 2 نقطه
وكليت من عند اختي قطعه صغيره جبن مالح :01: يصير نص نقطه
يعني كامل = 8.5نقطه
باقي لي نص نقطه:02:
أشوفكم بكره:049:
يومياتي:.:032:
ماكليت شي بين الوجبات وسويت تمارين ومشيت شوي
وكليت 1سندويش هبرغر مشوي بنص ملعقه صغيره بزيت نباتي و شريحه جبنه قليله الدسم:037:
شريحتين توست أسمر = 1.5نقطه
والهبرغر = 2 نقطه
نص ملعقه صغيره زيت نباتي = 0.5نقطه
وشريحه جبنه قليله الدسم = 1 نقطه
وكليت بعد كورن فلكس وشاي حليب
6 ملاعق كورن فلكس لايت = 2 نقطه
شاي بلحليب قليل الدسم = 2 نقطه
وكليت من عند اختي قطعه صغيره جبن مالح :01: يصير نص نقطه
يعني كامل = 8.5نقطه
باقي لي نص نقطه:02:
أشوفكم بكره:049:
ا
11-02-2010 | 12:37 AM
*ام وسام*;11306436:
صباح الخيرات بنات
امس عديت اسبوع من يوم بدات الرجيم ولقيت نفسي
مانزلت ولا كيلو
تعبت نفستي وبعد ما كنت ماشة كويس خبصت ربي يعينك
الغداء امس كان
شوربة الملوخية + خبزة
والعشاء
نفس الغداء
وخبصت شوية 3 ملاعق من دجاج بالكاري وملعقتين مكرونة من غداء البيت + 3 ملاعق ايس كريم بالليل
بس ان شاء الله اليوم برجع بالتزم وبواصل حتى لو ما نزلت ولا كيلو
انا اعرف انني اقوى من كدة ...
انثى النقاء : نفسي اعرف كيف بتحسبي كمية السعرات الحرارية ؟؟
مثلا كوب شاي مع ملعقتين حليب بودرة خالي الدسم ... كيف احسسبها ؟؟؟
ام وساام :032:..
لاتتسرعين وان شاء الله بتنزلين ..
وحاولي ما توزنين كل اسبوع سويها كل اسبووعين ..!!!
ويارب تنزلين من غير شر ..
وبصحه وعافيه ..!!
ا
11-02-2010 | 12:39 AM
أنثى النقآء;11306494:
عادي مو تخبيص قوي :094:
هههههه انووثه ..
تجبرين بخااطري :041: !!
وين مو تخبيص قوي وهو من اكل البيت العادي ..
حتى السندويش كان عادي مو اسمر :091:..!!
الله يكون بالعوون بسس
ا
11-02-2010 | 12:42 AM
mrioom95;11308165:
شخباركم...؟:02:
أبي أشارك معاكم وبكتب يومياتي بعد .....:01:
ببدء معاكم من اليوم أوكي....:040:
أتمنى تقبلوني معاكم...:040:
أشوفكم بعد شوي ...:01:
حيااج الله خيتوو :032:..
يسعدنا تواجدك ويارب تستمرين ..!!
ومنتظرين نظاامج ..!!
حلو زاد العدد الله يكثر الرشيقاات :037: ..
ا
11-02-2010 | 12:44 AM
mrioom95;11308518:
شكرا ...:087:
<<<< اتبع رجيم النقاط :025:
نقاطي لازم 18 نقطه
الفطور
ماكليت شي
[COLOR=purple]الغذا
كليت 100 غرام لحم =5 نقاط
و10 ملاعق طعام رز =4 نقاط
ونص طماطم = صفر نقطه
وربع برتقاله = صفر نقطه
[/COLOR]
يعني صار 9 نقاط و باقي لي 9 نقاط:02:
حلوو ..
واصلي ويارب تحققين الوزن الا تبينه :032:..
M
11-02-2010 | 12:55 AM
اهلين بنات
شخباركم
عسـآكم بخير
اممممم حبيت اني اشارك وياكم
اذا ممكن ..:02:..؟؟
اذا بتقبلوني وياكم ،، انا الحين صار لي كم يوم مخففه أكلي لان الحين عندنا اجازه
وعقب اسبوع بنبداء الجامعه وببداء بالرجيم صح وبلتزم فيه
لكن الحين في الاجازه احس ماقدر اني التزم برجيم معين ، عشان جي بخفف
واسوي رياضه بعد
وان شاء الله انكم تقبلوني وياكم :065:
خاطري اضعف واوصل للوزن اللي اتمناه لين قبل الصيف
شخباركم
عسـآكم بخير
اممممم حبيت اني اشارك وياكم
اذا ممكن ..:02:..؟؟
اذا بتقبلوني وياكم ،، انا الحين صار لي كم يوم مخففه أكلي لان الحين عندنا اجازه
وعقب اسبوع بنبداء الجامعه وببداء بالرجيم صح وبلتزم فيه
لكن الحين في الاجازه احس ماقدر اني التزم برجيم معين ، عشان جي بخفف
واسوي رياضه بعد
وان شاء الله انكم تقبلوني وياكم :065:
خاطري اضعف واوصل للوزن اللي اتمناه لين قبل الصيف
ا
11-02-2010 | 01:19 AM
:072:
ما شاء الله عليكم ..
انووثه .. ام وسام .. ام علي .. مريووم .. .!!
يارب نحقق ولو القليل من اهدافناا ..
وننزل بصحه وعافيه ..!!
وحلوه حركة حساب الكالوري..
بس اني احسهاا صعبه شوي عليي..
احسب واعور راسي ههههه << ما تشغل مخهاا:085:
عمووما مثل ما قلت قبل :057: طوول ما اني ببيت الوالد ..
معناته في كثير من التخبيص ...:091:
النظام اليوم ..!!
الفطوور ..!!
ولا شي ..
:
الغذى ..!!
فخذ دجاج مشوي حااار + خبز عادي ..!!
:
العشا ..!!
كاكوو توكيس :057: + مينو ..
:
وبين الوجبات ..
شربت عصير مانجو بدون سكر :057: ..
:
وبالنسبه للرياضه ..!!
تمشيت شووي ..!!
وبثث
اكثر من جذي تخبييص :039: فيه !!
:072:
ما شاء الله عليكم ..
انووثه .. ام وسام .. ام علي .. مريووم .. .!!
يارب نحقق ولو القليل من اهدافناا ..
وننزل بصحه وعافيه ..!!
وحلوه حركة حساب الكالوري..
بس اني احسهاا صعبه شوي عليي..
احسب واعور راسي ههههه << ما تشغل مخهاا:085:
عمووما مثل ما قلت قبل :057: طوول ما اني ببيت الوالد ..
معناته في كثير من التخبيص ...:091:
النظام اليوم ..!!
الفطوور ..!!
ولا شي ..
:
الغذى ..!!
فخذ دجاج مشوي حااار + خبز عادي ..!!
:
العشا ..!!
كاكوو توكيس :057: + مينو ..
:
وبين الوجبات ..
شربت عصير مانجو بدون سكر :057: ..
:
وبالنسبه للرياضه ..!!
تمشيت شووي ..!!
وبثث
اكثر من جذي تخبييص :039: فيه !!
:072:
s
11-02-2010 | 06:58 AM
مشكوره خيتو :01:
ام علاوي :انشاء الله تضعفين بصحه وسلامه بلعافيه حبيبتي بس تركي عنج هل ككاو والمينو كلش مو تمام والمنجو بعد والمياه الغازيه اوكيك. اني كلش في نظامي مستبعدتهم نهائيا بس اكل شوي منهم في اليوم الفتوح :02:
جوعانه ابي اكل :091: بس بنتضر اختي لما ترجع من الجامعه بنفطر وبعدها بنسوي لنا الغذا لايت:02:
بروح اشرب شاي بلاعشاب وبسوي شويه تمارين على ماترجع اختي:01:اخاف اكل بدونها وتذبحني لوووووول:085:
ام علاوي :انشاء الله تضعفين بصحه وسلامه بلعافيه حبيبتي بس تركي عنج هل ككاو والمينو كلش مو تمام والمنجو بعد والمياه الغازيه اوكيك. اني كلش في نظامي مستبعدتهم نهائيا بس اكل شوي منهم في اليوم الفتوح :02:
جوعانه ابي اكل :091: بس بنتضر اختي لما ترجع من الجامعه بنفطر وبعدها بنسوي لنا الغذا لايت:02:
بروح اشرب شاي بلاعشاب وبسوي شويه تمارين على ماترجع اختي:01:اخاف اكل بدونها وتذبحني لوووووول:085:
*
11-02-2010 | 09:17 AM
امس الحمد لله مشيت تمام على النظام
الفطور : كوب زبادي + تفاحة + شاي حليب
الغداء : شوربة لحم مع الخضروات مقدار ثلثين كوب + 1 خبزة ونص
العشاء: نص كوب شوربة + نص خبزة + شاي حليب
وعملت رياضة نص ساعة على الدراجة واول امس كنت اغسل طول اليوم وامس عملت عملت رياضة لو تشوفو تمزق عضلي ما عادي لدرجة اني مش قادرة امش عدل..
اليوم ما عندي رياضة بس بكرة عندي واكيييييييد بواصل حتى لو اتمزقت رجلي
الحمد لله ما في اي تخبيض
الفطور : كوب زبادي + تفاحة + شاي حليب
الغداء : شوربة لحم مع الخضروات مقدار ثلثين كوب + 1 خبزة ونص
العشاء: نص كوب شوربة + نص خبزة + شاي حليب
وعملت رياضة نص ساعة على الدراجة واول امس كنت اغسل طول اليوم وامس عملت عملت رياضة لو تشوفو تمزق عضلي ما عادي لدرجة اني مش قادرة امش عدل..
اليوم ما عندي رياضة بس بكرة عندي واكيييييييد بواصل حتى لو اتمزقت رجلي
الحمد لله ما في اي تخبيض
s
11-02-2010 | 09:29 AM
انشاء الله دووم مافي تخبيص :014:
وحاسبي لجسمج حبيبتي اوكيك :07:
وحاسبي لجسمج حبيبتي اوكيك :07:
ش
11-02-2010 | 01:36 PM
ام علاوووي;11312944:
:072:
ما شاء الله عليكم ..
انووثه .. ام وسام .. ام علي .. مريووم .. .!!
يارب نحقق ولو القليل من اهدافناا ..
وننزل بصحه وعافيه ..!!
وحلوه حركة حساب الكالوري..
بس اني احسهاا صعبه شوي عليي..
احسب واعور راسي ههههه << ما تشغل مخهاا:085:
عمووما مثل ما قلت قبل :057: طوول ما اني ببيت الوالد ..
معناته في كثير من التخبيص ...:091:
النظام اليوم ..!!
الفطوور ..!!
ولا شي ..
:
الغذى ..!!
فخذ دجاج مشوي حااار + خبز عادي ..!!
:
العشا ..!!
كاكوو توكيس :057: + مينو ..
:
وبين الوجبات ..
شربت عصير مانجو بدون سكر :057: ..
:
وبالنسبه للرياضه ..!!
تمشيت شووي ..!!
وبثث
اكثر من جذي تخبييص :039: فيه !!
:072:
كنتين ماشية اوكي بس خربتينه بالكاكو والمينو :094:
*ام وسام*;11314876:
امس الحمد لله مشيت تمام على النظام
الفطور : كوب زبادي + تفاحة + شاي حليب
الغداء : شوربة لحم مع الخضروات مقدار ثلثين كوب + 1 خبزة ونص
العشاء: نص كوب شوربة + نص خبزة + شاي حليب
وعملت رياضة نص ساعة على الدراجة واول امس كنت اغسل طول اليوم وامس عملت عملت رياضة لو تشوفو تمزق عضلي ما عادي لدرجة اني مش قادرة امش عدل..
اليوم ما عندي رياضة بس بكرة عندي واكيييييييد بواصل حتى لو اتمزقت رجلي
الحمد لله ما في اي تخبيض
خيو لا تلعبين رياضة اذا عندش تمزق واستشيري احد احسن
mrioom95;11314490:
مشكوره خيتو :01:
ام علاوي :انشاء الله تضعفين بصحه وسلامه بلعافيه حبيبتي بس تركي عنج هل ككاو والمينو كلش مو تمام والمنجو بعد والمياه الغازيه اوكيك. اني كلش في نظامي مستبعدتهم نهائيا بس اكل شوي منهم في اليوم الفتوح :02:
جوعانه ابي اكل :091: بس بنتضر اختي لما ترجع من الجامعه بنفطر وبعدها بنسوي لنا الغذا لايت:02:
بروح اشرب شاي بلاعشاب وبسوي شويه تمارين على ماترجع اختي:01:اخاف اكل بدونها وتذبحني لوووووول:085:
حلو في احد وياش يشجعش فالريجيم من بيتكم :014:
ش
11-02-2010 | 01:42 PM
M!ss Qtr;11312729:
اهلين بنات
شخباركم
عسـآكم بخير
اممممم حبيت اني اشارك وياكم
اذا ممكن ..:02:..؟؟
اذا بتقبلوني وياكم ،، انا الحين صار لي كم يوم مخففه أكلي لان الحين عندنا اجازه
وعقب اسبوع بنبداء الجامعه وببداء بالرجيم صح وبلتزم فيه
لكن الحين في الاجازه احس ماقدر اني التزم برجيم معين ، عشان جي بخفف
واسوي رياضه بعد
وان شاء الله انكم تقبلوني وياكم :065:
خاطري اضعف واوصل للوزن اللي اتمناه لين قبل الصيف
حياش الله اختي :f: ..
ان شاء الله ام علاوي تقبلش
ش
11-02-2010 | 01:47 PM
يومياتي
اليوم مافي فطور بس شربت كوبين ماي :057: وغذايي يمكن سلطة روب بالخيار :08:
رجايلي تألمني من التمارين :094: اللي امس سويتها بس بسوي اليوم بعد لان احسه الالم عادي صار ليي فترة ماسويت تمارين + بمشي نص ساعة او ساعة
اشوفكم بعد الغذا والتمارين :072:
اليوم مافي فطور بس شربت كوبين ماي :057: وغذايي يمكن سلطة روب بالخيار :08:
رجايلي تألمني من التمارين :094: اللي امس سويتها بس بسوي اليوم بعد لان احسه الالم عادي صار ليي فترة ماسويت تمارين + بمشي نص ساعة او ساعة
اشوفكم بعد الغذا والتمارين :072:
s
11-02-2010 | 04:44 PM
هآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآيـــ
شخبآآآآآآركم ....؟:056:
اليوم فطوري كان عباره عن 2 شريحه توست وشريحه جبن قليل الدسم وشريحه طماط :01:
2 شريحه توست = 1.5نقطه
شريحه جبن قليله الدسم = 1 نقطه
طماط = صفر نقطه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
والغذا أكله لايت :02: صدر الدجاج بالبروكلي والطماط والبطاطا المسلوقه:01: أختي حبيبتي سوتها:086::016:
صدر الدجاج بدون دهن وبدون جلد = 2 نقطه
طماط +بروكلي = صفر نقطه
نص حبه بطاطس متوسطه =1 نقطه
نص زبادي خالي الدسم =نص نقطه
وخبز اسمر 1 = 4 نقاط
صار لي 10 نقاط باقي 8 نقاط للعشاء:03::013:
العشاء جاري التفكيييييير:02:
شخبآآآآآآركم ....؟:056:
اليوم فطوري كان عباره عن 2 شريحه توست وشريحه جبن قليل الدسم وشريحه طماط :01:
2 شريحه توست = 1.5نقطه
شريحه جبن قليله الدسم = 1 نقطه
طماط = صفر نقطه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
والغذا أكله لايت :02: صدر الدجاج بالبروكلي والطماط والبطاطا المسلوقه:01: أختي حبيبتي سوتها:086::016:
صدر الدجاج بدون دهن وبدون جلد = 2 نقطه
طماط +بروكلي = صفر نقطه
نص حبه بطاطس متوسطه =1 نقطه
نص زبادي خالي الدسم =نص نقطه
وخبز اسمر 1 = 4 نقاط
صار لي 10 نقاط باقي 8 نقاط للعشاء:03::013:
العشاء جاري التفكيييييير:02:
ش
11-02-2010 | 06:33 PM
بالعافية مريوم على الاكل .. شكله لذيذ طبق صدور الدجاج اذا تعرفين الطريقة علميني :02:
بالنسبة ليي تغذيت بسلطة روب وخيار صورت بس طلعت ظلام :01:
المهم السعرات فيها روبة 170 غرام قليلة الدسم = 104
كوب ونص خيار = 45
حبة طماطم = 26
ليمونة = 22
ملح = صفر
المجموع = 197
نسبة الكالوري اللي باقية كبيرة :037:
باقي 703 :03:
ورياضة ما سويت للحين يمكن بعدين امشي :01:
بالنسبة ليي تغذيت بسلطة روب وخيار صورت بس طلعت ظلام :01:
المهم السعرات فيها روبة 170 غرام قليلة الدسم = 104
كوب ونص خيار = 45
حبة طماطم = 26
ليمونة = 22
ملح = صفر
المجموع = 197
نسبة الكالوري اللي باقية كبيرة :037:
باقي 703 :03:
ورياضة ما سويت للحين يمكن بعدين امشي :01:
s
11-02-2010 | 08:30 PM
أوك اني مصوره الخطوات لان قلت يمكن يطلع حلو وانشاء الله اذا تويت بنزل الطريقه وبعطيييج الرابط:)
طلع لذيذ .......
طلع لذيذ .......