صــبــاحـــ الـــخـــــيـــــر.:065:
افتقدتكم .....:091:
أم علاوي انشاء الله تقدرين اضبطين روحج :ok:
أشوفكم بعدين :02::087:
(يووميات رجيمي ) .. حياكم الله ..!!
s
18-02-2010 | 10:13 AM
ش
18-02-2010 | 11:05 AM
ام علاوووي;11365006:
انووثه بالتوفييق ..
ام علاوووي;11365006:
انا كلها يومين وراجعه شقتي ان شاء الله ..
وبرد مثل اول هني كلش مو قادره اضبط عمري ..!!!
ووين المختفييات .!
بانتظارش خيو علشان يرجع الحماس مثل قبل :083:
mrioom95;11365869:
صــبــاحـــ الـــخـــــيـــــر.:065:
mrioom95;11365869:
افتقدتكم .....:091:
أم علاوي انشاء الله تقدرين اضبطين روحج :ok:
أشوفكم بعدين :02::087:
صباح الخيرات :) ..
\
/
توني قاعدة من النوم من ساعة وللحين مااكلت شي مو جاي على بالي الفطور بس اليوم بمشي نص ساعة على الاقل وبسوي تمارين الايروبتراك شايفتنهم فاليوتيوب وعجبوني :094: اضافة لتمارين البطن
اشوفكم بعدين :025:
\
/
توني قاعدة من النوم من ساعة وللحين مااكلت شي مو جاي على بالي الفطور بس اليوم بمشي نص ساعة على الاقل وبسوي تمارين الايروبتراك شايفتنهم فاليوتيوب وعجبوني :094: اضافة لتمارين البطن
اشوفكم بعدين :025:
s
18-02-2010 | 12:32 PM
بــــــــــآآآآآكـــ
كليت 2 شريحه توست اسمر = 1.5نقطه و1 شريحه جبن قليل الدسم و1 إجاصه = صفر نقطه
لي عــــــــــــودة
كليت 2 شريحه توست اسمر = 1.5نقطه و1 شريحه جبن قليل الدسم و1 إجاصه = صفر نقطه
لي عــــــــــــودة
ش
18-02-2010 | 05:06 PM
مساء الخير
اكلت تفاحة قبل الغذا بثلاث ساعات تقريبا
وغذايي كان
اكلت تفاحة قبل الغذا بثلاث ساعات تقريبا
وغذايي كان
9 حبات ربيان مسلوقة + نصف كوب رز أبيض
وسويت تمارين الايروبيك ربع ساعة تقريبا + تمارين للبطن والذراعين + نطيت الحبل 10 مرات
شربت كاسين ماي
امم وبس :072:
ايي نسيت اقول ان كان قصدي تمارين ايروبيك شايفتنهم فاليوتيوب
وبعد مشكورين على دعواتكم ان شاء الله اليوم بتنحل مشكلتي
اشوفكم بعدين :f:
امم وبس :072:
ايي نسيت اقول ان كان قصدي تمارين ايروبيك شايفتنهم فاليوتيوب
وبعد مشكورين على دعواتكم ان شاء الله اليوم بتنحل مشكلتي
اشوفكم بعدين :f:
ش
18-02-2010 | 08:15 PM
عشايي كان
شريحة همبرجر لحم مشوي + 2 توست اسمر + شريحة جبن قليل الدسم
واكلت بين الغذا والعشا حبتين كيوي
وماصار مجال امشي
اشوفكم على خير بكره :083:
شريحة همبرجر لحم مشوي + 2 توست اسمر + شريحة جبن قليل الدسم
واكلت بين الغذا والعشا حبتين كيوي
وماصار مجال امشي
اشوفكم على خير بكره :083:
ش
18-02-2010 | 10:02 PM
أنثى النقآء;11369036:عشايي كان
شريحة همبرجر لحم مشوي + 2 توست اسمر + شريحة جبن قليل الدسم
واكلت بين الغذا والعشا حبتين كيوي
وماصار مجال امشي
اشوفكم على خير بكره :083:
اكلت موزة وتفاحة وشفت روحي فاضية مشيت نص ساعة
s
19-02-2010 | 10:37 PM
هــــــآآآآآآآآيــ
كليت في الفطوور 4 قطع شابوره وحليب قلييل الدسم وفي الغذا كليت 2 ساندويش أسمر وحده همبرغر مشوي بجبن قليل الدسم في توست أسمر ووحده سوسج مشويه مع جبن قليل الدسم وكليت سوسج وحده جذي بدون شي مشويه بس والعشاء 1 ساندوش أسمر وجبن قليل الدسم وسوسج و2 كليتهم جذي وكوب عصير انناس طبيعي
كلهم =18:)
أشوفكم بكره إنشاء الله
كليت في الفطوور 4 قطع شابوره وحليب قلييل الدسم وفي الغذا كليت 2 ساندويش أسمر وحده همبرغر مشوي بجبن قليل الدسم في توست أسمر ووحده سوسج مشويه مع جبن قليل الدسم وكليت سوسج وحده جذي بدون شي مشويه بس والعشاء 1 ساندوش أسمر وجبن قليل الدسم وسوسج و2 كليتهم جذي وكوب عصير انناس طبيعي
كلهم =18:)
أشوفكم بكره إنشاء الله
L
20-02-2010 | 12:27 PM
f
20-02-2010 | 04:48 PM
ابي انظم وياكم صار لي تقريبا اسبوع وشوي متبعه رجيم النقاط
اتمنى تقبلوني :)
يومياتي:-
الفطور: كوب جساء البروكلي (شوربة ماجي) حسبتها 1 نقطة
وملعة شوفان معاها = حسبتها 1 نقطة (مجموع الفطور 2 نقطة)
الغذاء: اكلت 10 ملاعق رز = 4 نقطة
وثلاث قطع صغيرة بطاطس مسلوقة حسبتها حبة بطاطس كاملة = 2 نقطة
قطعة لحم صغيرة بحسبها 4 نقاط
وسلطة= 0 نقطة
المجموع (10 نقاط)
بقى للعشاء 6 نقاط
[COLOR=Magenta]العشاء: افكر آكل بس زبادي او اشرب لبن مابكمل النقاط كلها
ويمكن اروح الممشى امشي شوي
[/COLOR]
اتمنى تقبلوني :)
يومياتي:-
الفطور: كوب جساء البروكلي (شوربة ماجي) حسبتها 1 نقطة
وملعة شوفان معاها = حسبتها 1 نقطة (مجموع الفطور 2 نقطة)
الغذاء: اكلت 10 ملاعق رز = 4 نقطة
وثلاث قطع صغيرة بطاطس مسلوقة حسبتها حبة بطاطس كاملة = 2 نقطة
قطعة لحم صغيرة بحسبها 4 نقاط
وسلطة= 0 نقطة
المجموع (10 نقاط)
بقى للعشاء 6 نقاط
[COLOR=Magenta]العشاء: افكر آكل بس زبادي او اشرب لبن مابكمل النقاط كلها
ويمكن اروح الممشى امشي شوي
[/COLOR]
ش
20-02-2010 | 07:36 PM
بنات اللي تمشون على ريجيم النقاط .. عندي سؤال :042:
تنزلون كم في الاسبوع ؟
افكر امشي عليه لاني تعبت من حساب السعرات
باقي شهر تقريبا على خطوبتي ووزني في الثلاثة وستين ابي انزل للسبعة والخمسين او الخمسة وخمسين اقدر انزل باتباع ريجيم النقاط ؟
تنزلون كم في الاسبوع ؟
افكر امشي عليه لاني تعبت من حساب السعرات
باقي شهر تقريبا على خطوبتي ووزني في الثلاثة وستين ابي انزل للسبعة والخمسين او الخمسة وخمسين اقدر انزل باتباع ريجيم النقاط ؟
s
21-02-2010 | 01:29 PM
نصيحه مني خلج على رجيم السعرات لاني قررت اسوي هرجيم عما قريب الأن اضبط من رجيم النقاط :)
صج بتلاقين في رجيم السعرات صعوبه لكن احسن من رجيم النقاط
صج بتلاقين في رجيم السعرات صعوبه لكن احسن من رجيم النقاط
ش
21-02-2010 | 05:02 PM
mrioom95;11388191:
نصيحه مني خلج على رجيم السعرات لاني قررت اسوي هرجيم عما قريب الأن اضبط من رجيم النقاط :)
صج بتلاقين في رجيم السعرات صعوبه لكن احسن من رجيم النقاط
مشكورة خيو على الرد .. المشكلة هالايام ماعندي وقت اقعد احسب :037: ماادري يمكن افكر اطبق ريجيم النقاط ولما اخلص من التجهيزات ارجع لريجيم السعرات :01:
s
21-02-2010 | 09:57 PM
اوكي :)
بس بسألج صدر الدجاج فيه كم سعرة حرارية؟
بس بسألج صدر الدجاج فيه كم سعرة حرارية؟
ش
21-02-2010 | 10:00 PM
mrioom95;11392203:
اوكي :)
بس بسألج صدر الدجاج فيه كم سعرة حرارية؟
نصف الصدر = 142
:)
ب
21-02-2010 | 11:06 PM
اول مره اسمع عن ريجيم نقاط ممكن تعطوني عليه فكره يابنات لو سمحتو وشن الفرق بينه وبين ريجيم العادي؟؟؟؟
شكرااااااا
يارب كلكم تنحفو وانا معاكم هههههه
شكرااااااا
يارب كلكم تنحفو وانا معاكم هههههه
ا
23-02-2010 | 12:12 AM
يؤؤ ..
وين الشعب ..
انا راجعه للرجيم بس تكمل اجازة ابونا وبرجع له بقووه ..
بس وينكم ..!!
وين الشعب ..
انا راجعه للرجيم بس تكمل اجازة ابونا وبرجع له بقووه ..
بس وينكم ..!!
ش
23-02-2010 | 12:21 AM
ام علاوووي;11402471:
يؤؤ ..
وين الشعب ..
انا راجعه للرجيم بس تكمل اجازة ابونا وبرجع له بقووه ..
بس وينكم ..!!
هني خيو :)
بس موقفة ريجيم مشغولة هالاسبوع في التجهيزات وان شاء الله جم يوم وراجعة ..
عموما بكره بكون صايمة ان شاء الله
واكلي صاير خفيف :08:
*
23-02-2010 | 10:05 AM
هاااااااااااااااي كيفكم بنات ....
معليش لي كم يوم ما دخلت ... زهجانة ومشغولة ..
المهم ماشة على الرجيم تمام ويوم الخميس كان في تخبيص بس بقية الايام تمام
نازلة للان 2 ك بس ... وما اريد انزل بسرعة علشان برجع بسرعة
معليش لي كم يوم ما دخلت ... زهجانة ومشغولة ..
المهم ماشة على الرجيم تمام ويوم الخميس كان في تخبيص بس بقية الايام تمام
نازلة للان 2 ك بس ... وما اريد انزل بسرعة علشان برجع بسرعة
ش
23-02-2010 | 10:41 AM
مبروك النزول ام وسام :f:
a
25-02-2010 | 03:25 PM
انا بعد ببدأ بيومياتي معاكم