(يووميات رجيمي ) .. حياكم الله ..!!

mrioom95;11318742:
أوك اني مصوره الخطوات لان قلت يمكن يطلع حلو وانشاء الله اذا تويت بنزل الطريقه وبعطيييج الرابط:)


طلع لذيذ .......

اوكي خيو ننتظر :014:

\
/

بالنسبة لباقي يومياتي

عشايي كان فطيرة زعتر باللبنة مكتوب عندي انه في حدود الـ 300 بس اتوقع يوصل للـ 500 او الـ 600 سعرة
وقبل وجبة العشا اكلت حبتين بسكوت 100 سعرة

وشربت 6 اكواب ماي لحد الحين + بشرب الحين الباقي

وبالنسبة للرياضة سويت التمارين ( كل تمرين 10 مرات ) وبعض التمارين حسيت اني اقدر اسويهم اكثر من 10 فزيدتهم + نطيت الحبل 10 مرات

وهذا صورة اكلي اليوم .. سامحوني التصوير كلش مو واضح :091:




وبس .. تصبحون على خير
اشوفكم بكره على خير :083:

محمديه الهوى;11320228:
بالعافية على الرشيقاااااااااااااات مطرح مايسري يمري

واصلو الله معاكم

مشكورة على التشجيع :02:

بسمة أطفالي;11323139:
عليكم بالعافية عالرجيم

شكلي بنظم ليكم خخخخخ

اني لما احمل انفجر خخ ولما اولد يرجع وزني طبيعي واضعف اكثر من قبل بعد ! بدون رجيمات ولا رياضة

وهالمرة الكل لاحظ ليي اني ضعفت

بس هالايام اللي يشوفني يقول ليي وجهش متنان وخدوش زايدة ههههههه

:072:

mrioom95;11322654:
تسلمين حبيبتي ع التشجيع فديتج:)


اليوم الفطور كليت 6 ملاعق كورن فلكس =2 نقطه وكوب شلي بلحليب بدون سكر =2 نقطه وبرتقالتين = صفر نقطه ورقه خس = صفر نقطه (ماكله واجد ) لوووولز

بالعافية خيو .. مو واجد كله صحي :094:

فوشيه =);11323020:
بنآتْ من بديتو و إلـِى الـآن كـِم نقصتو و و ؟

بالنسبة ليي من بعد ماوقفت ورجعت نزلت 6 كيلو :)

ام علي وينش مختفية .. عسى المانع خير :)

/
\

بالنسبة ليومياتي
اليوم مافي فطور بس شربت كاسين ماي على الريق
ومادري شنو غذاي يمكن همبرجر مثل كل يوم
اشوفكم على خير :083:

BacK :02:

اليوم غذايي شوي دسم
صار خاطري فالرز واكلت :01:



470 + 104 = 574

وباقي 326 بس :01:
وبالنسبة للتمارين اذا ماطلعت بسويهم بعد شوي
:072:

باقي يومياتي للحين ما سويت التمارين بس طلعت اتسوق ومشيت ما يقارب الساعتين ولما رجعت اكلت حبتين بسكوت دايجستف 65 + 65 = 130

وباقي 326 - 130 = 196
يمكن يكون عشايي شابورة :01:

هذا وزني وازنتنه من 4 ايام :02: قلت بنزله علشان اتشجع ويمكن تشجعون معاي
وزنت اليوم بعد ونزلت كم جرام زيادة بس ما بقول :041: سر >> اخاف يرد يزيد واتفشل :085:
اذا نزل عنه بخليه :025:



الحين بروح اسوي التمارين :083:

mrioom95;11324950:
اليوم المفتوح مالي كليت مرق شوي كلش ولحم وشوي دجاج مشوي وخلاص :)

بالعافية خيو على الاكل .. بالعادة اخذ يوم الجمعة مفتوح بس اليوم ما خذيت ابي وزني ينزل عن الـ 63 :091:

** نسيت اقول في يومياتي اني شربت 8 اكواب ماي لحد الحين :02:

عشايي كان كيسين شابورة 122 + ملعقة جبن قليل الدسم { 30 }
عصير جريب فروت 112.5

وبعد اكلت حبتين بسكوت 65+65 = 130

395 اكلت اكثر من المطلوب :091:

وسويت كل التمارين ماعدا التمرين اللي يتعبني لان تألمني :091:

صباح الخير :02:

امس الليل كان تخبيص :01: اليوم بحاول اني مااخبص والتزم بالسعرات عن طريق الماي بس بخليهم 1000 لان ليي 1519 سعرة بنقصهم 500 لعل وعسى انزل كيلو :094:
هذا كان عشايي امس بس بعده كان تخبيص



\
/
\

اليوم اول ماصحيت من النوم شربت تقريبا نص لتر ماي
وبعدها كان فطوري



2 توست أسمر = 61 + 61 = 122
شريحتين جبن قليل الدسم = 51+51 = 102
عصير تفاح طبيعي { 250 مل } = [COLOR=plum]118 تقريبا [/COLOR]

يعني المجموع 342
وباقي ليي 658

اشوفكم على خير :072:

ام وسام افتقدتش امس :083:
التخبيص شي ضروري بس اهم شي ما نخليه يتملك نظامنا :014: