الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة تجمع بنات مصر الراغبات في جسم رشيق ( شهر محرم 1431)

تجمع بنات مصر الراغبات في جسم رشيق ( شهر محرم 1431)

أنوش 22-12-2009 1,025 رد 74,875 مشاهدة
g
galaxymenna
عروس رائعة
13-04-2010 | 10:41 PM
ღنورهآنღ;11805402:
بصى انا نظام رجيمى كالاتى:
بشرب الصبح ع الريق كوبايه كمون باللمون
والطريقه تجيبى كمون حصى وتغليه كويس قوى وبعيدن تصبيه فى كوباه وتعصرى عليه لمون وتشربيه الصبح ع الريقه وبالليل قبل ماتنامى
الفطار كوب زبادى +بيضه مسلوقه او قطعه جبنه قريش +شرائح خيار
الغذاء سلطه +ثمره فاكهه +(نص فرخه مسلوقه او مشويه (او 2 بيضه مسلوقه او( علبه تونه صغيره (
العشاء 2 ثمره فاكهه من نوع واحد
ملاحظات :
يجب الاكثار من شرب المياه
عند الشعور بالجوع تناولى الجزر او الخيار ولكن بعد مرور ساعتين من الوجبه الاساسيه
مسموح بشرب شاى او قهوه ولكن بدون سكر يجب عدم اضافه زيت او سمن او اى دهون او شحوم
:025::025::025::025::025::025:


نظامك حلو قوى يا نورهان مع انك صغيرة قوى على الدايت
على فكرة انا سمعت دكتور بهاء ناجى بيقول ان اللى عايز يخس فى السن الصغيرة دى يعمل رياضة وهتجيب نتيجة جامدة معاه
m
mashimaro16
عروس رائعة
14-04-2010 | 06:17 AM
mashimaro16;11799547:
بنات نصيحه بجد والله مجربه اكتر من مره
كلو زبادى لايت كتييييييييييييييير بيزود الحرق وبيشبع جامد جداااااااااا
فى كذا نظام بيعتمد اساسا على الزبادى وكلهم بينزلو بجد جامد اوى
انا قبل ما اتجوز كنت عامله ريجيم الزبادى وكانت تحفه وخسيت كتير عليه ونفسى ارجعله تانى
بس بجد يعنى فى كل وجبه 2 زبادى
انا كنت باكل الصبح 2 زبادى ومعاه مثلا 2 شريحه جبنه سلايس لايت من بريزيدون وواحد عيش سن
والغدا مفيش لا رز ولا مكرونه كان سلطه وخضار مثلا ولحمه او فراخ او تونه ومعاهم 2 زبادى كنت بعملهم سلطه زبادى بالخيار والنعناع
والعشا الزبادى ومعاه فاكهه او احط على الزبادى عسل

بجد والله فعلا نزلت وربنا شاهد عليا انى نزلت جامد وكل الناس مكنتش مصدقققققققه بس مع الاسف الحمل خلاص دمرررررررررررررنى
ونفسى ارجع تانى
ادعولى بالله عليكم جسمى يرجع تانى كويس

وامشو كل يوم نص ساعه على الاقل

وبرده اللى مش عايز يعمل دايت دايت ويخس ياكل كل حاجه دايت
يشرب لبن خالى الدسم
الجبنه لايت
المايونيز لايت اقل 60 فى الميه فى الدهون
العصير بيووور من غير سكر والتفاح والكوكتيل احسن طعم

خيار بقى كتييييير وخس وكده

واى حاجه لايت تجبوها بقى وكلو منها وكده
ودلوقتى الجبنه بقت لايت وكل حاجه بقت لايت
والسكررررررررررررررررر اهم حاجه السكر لو بتشربو مشروبات كتير بسكر واحسن سكر دايت اسمه سبلندا splenda
هوا غالى شويه بس حلو اوى وميفرقش عن السكر العادى واحلى من السكر الفركتوز والكلام ده
واللى مستغليه يجيب شوجر ماتش حلو جداااا برده كنت بستعمله قبل سبلندا


* كلاسيك *;11801508:
انا مش موافقة على موضوع الزبادي ده بصراحة

لأنكوا هتتخنوا لو اكلتوا اى حاجة صغيرة بعدها

دي نصيحة لوجه الله كلوا بالمعقول الصبح والظهر وبليل متاكلوش

خففوا النشويات خالص ومتجمعوش بين نوعين منهم يا رز ويا مكرونة ويا عيش

مش كله مع بعضه واى حاجة حلوة نفسكو فيها تبقى الصبح

ومشي نص ساعة حلو اوى


ده رأيي ونصيحتي


ميرو انا زيك على فكرة بقول لخطيبي على كل حاجة

وانا شايفه ان عادي لو هو طيب وعادى ومبيعلقش خلاص

لكن لو بياخد عليكي الكلام ده يبقى بلاش افضل

انتى عسل على فكرة :)

وربنا يسعدكو يارب :)


دينا

ايوة فاكراكي يا قمر

طيب يلا شدي حيلك علشان تبقى ام عسولة كده


انا معاكى يا كلاسيك انه ميكونش زبدى بس انا قايله انه يتاكل مع الاكل مش لوحده بسسسسسس

حتى قايله الفطار حاجات ومعاه زبادى والغدا كده والعشا كده يعنى مش زبادى لوحده علشان ميبقاش كيميائى



وانا معاكى انه لازم يبقى نظام صحى علشان منتخنش وانا لما مشست كده بعديها كنت سابته جامد بس هوا الحمل اللى بووووظ تكوين الجسم خالللص
الحمدلله
&
ღنورهآنღ
عروس ماسية
14-04-2010 | 07:19 AM
galaxymenna;11805569:
نظامك حلو قوى يا نورهان مع انك صغيرة قوى على الدايت

على فكرة انا سمعت دكتور بهاء ناجى بيقول ان اللى عايز يخس فى السن الصغيرة دى يعمل رياضة وهتجيب نتيجة جامدة معاه


بججججد طيب ياريت فعلا انا بمشى كل يوم الصبح نص ساعه او ساعه الا ربع :093::093:
بس هو المفروض يكون المشى بسرعه ولا ببراحه عشان انا مش بمشى بسررررررررررعه :01::01::01:
M
Meroo012
عروس مبدعة
14-04-2010 | 11:41 AM
اشرى;11801488:
هقولك على كام موقف

مرة قولت لخطيبى الحباية الى طلعالى دى وجعانى اوووى
قالى والله مكنتش واحد بالى وكل شوية يقولى اية دة فى حباية
قولت قشطة هو انت منهم
وبردة كان فى واحدة بتقول انها قالت لجوزها انا زهقت من الكلاكيع الى فى ضهرى وهو عمرة ما علق عليها من ساعتها كل شوية يقولها خسى واعملى دايت وبتاااااااااع
العملية الظاهر معاهم بالايحاااااااااااااء
بجد يا بنات خدوا بالكوا من الموضوع دة
وانا الحمد لله هو بيقولى انتى مش تخينة الحمد لله انة شايف كدة
انا فعلا الحمد لله الحمد لله الحمد لله جسمى متقسم وحلو بس حوجة عاام تخينة طبعا
والميزة بقا ان اخت خطيبى رفييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييعة
فهو معقد من الرفع
:093::093::093::093:
بس بردو انا عايزة اخس عشان نفسى واللبس وكدة
بجد عيد ميلادى قرب ونفسى ابق موزة بجد ياااااااااارب اخس 4 كيلو لحد عيد ميلادى

قولوا اميييييييييييييين


ان شاء الله تخسى وتبقى موزة جامدة كمان :038:

وبالنسبة لحالة الصراحة الزيادة مع خطيبى دى ساعات بحس انها ميزة لانى خلاص اتعود ان كل حاجه لازم تتقال بس ف نفس الوقت بحدود ف هاحاول - بس مش اكيد - :036:

* كلاسيك *;11801508:


ميرو انا زيك على فكرة بقول لخطيبي على كل حاجة

وانا شايفه ان عادي لو هو طيب وعادى ومبيعلقش خلاص

لكن لو بياخد عليكي الكلام ده يبقى بلاش افضل

انتى عسل على فكرة :)

وربنا يسعدكو يارب :)


كلاسيك ربنا يكرمك يارب انتى اللى زى السكر :083: انا خخطيبى الحقيقة مش بياخدالكلام عليا خالص الحمدلله ولو فكر ف يوم من الايام انوو ياخد الكلام عليا يبقى مصيروو :012:
y.choclate;11803326:
ميرو كده حلو اوي تمام بس ياريت بقي شويه وتبداي تدخلي فنظامك انك تمشي كل يوم شويه او تعملي ايروبكس

انا نفسى والله امشى بس يومى مش نافع فيه اى مشى انا ساكنه ف اكتوبر يادوب بروح م الشغل الساعة 6.30 اكل واقعد شوية اروح شقتى اشوف وصلو لايه وشكرا على كدة :050::075:
+ ان اكتوبر مينفعش انزل ف الشارع كدة الواحد يتخطف ولا حاجه :02:

اللى تعرف يابنات جيم ف اكتوبر ياريت تقولى:045:
g
galaxymenna
عروس رائعة
14-04-2010 | 02:29 PM
ღنورهآنღ;11809168:
بججججد طيب ياريت فعلا انا بمشى كل يوم الصبح نص ساعه او ساعه الا ربع :093::093:
بس هو المفروض يكون المشى بسرعه ولا ببراحه عشان انا مش بمشى بسررررررررررعه :01::01::01:



آه ياقمر لازم يبقى بسرعة وانا عملتلك سيرش عليه ولقيت معلومات حلوة تفيدنا كلنا

هل تواجهك صعوبة في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة التي أفسدت رشاقتك؟.. وهل تكرهي اتباع الريجيم وتملين بسرعة من التمارين الرياضية؟.. إذا كان الأمر كذلك، فالحل المريح لك هو ممارسة المشي.. فرياضة المشي مفيدة جداً لصحة الجسم وتخلصه من الدهون في المناطق المختلفة بالإضافة إلى المساعدة فى العلاج الكثير من الأمراض.
وقد أكد معظم الخبراء على أن المشي بسرعة، بدون إرهاق، يحرق ست سعرات في الدقيقة على الأقل.. وكلما زاد نشاط العضلات كلما زاد حرق السعرات. ويفضل ممارسة رياضة المشي يوميًا وإذا تعذر الأمر فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا، مع ملاحظة أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد ، حيث إن العضلات تظل بعد الرياضة في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون.
وإذا كنت تشتكي من حالة مرضية أو كنت حاملاً، فالأفضل أن تطلبي نصيحة طبيبك، قبل أن تتبعي نظام المشي.
وأكد الأطباء المتخصصون على أنه من المفضل أن نمارس المشي والمعدة فارغة من الطعام، فأثناء امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي هنا يضر ولا يفيد.
وينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، فالمشي كالدواء يكون مفيداً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة. أما بعد سن الأربعين ومع الأشخاص الذين يشكون من بعض الأمراض يجب أن يكون المشي تدريجيًا وبمجرد أن يشعروا بالتعب عليهم التوقف والراحة ومن الأفضل استشارة الطبيب.

شروط المشي الصحي

1- لكي تتخلصي من الشحوم الزائدة وتحرقي كمية جيدة منها أثناء المشي، حافظي على سرعة مشي منتظمة
2- - قبل أن تمارسي المشي، يجب الحرص على إجراء نشاطات الإحماء للعضلات بالمط، وعند المشي اتركي كتفيك متدليين باسترخاء وظهرك مستقيماً واسحبي بطنك قليلاً إلى الداخل.
3- مع كل خطوة احرصي على أن يُلامس عقب قدمك الأرض أولاً ثم تلامسها أجزاء القدم الأخرى وآخرها الأصابع، ثم تبدأ حركة قدمك مرة أخرى بدفع الأرض بأطراف أصابعك.
4- الحفاظ على هيئة مرفقيك بدرجة 90 (لا هي منسدلة ولا هي مرفوعة، لكن بين بين).
5- حركة الذراعين تكون من الأمام إلى الخلف كالتجديف لتساعداك على الاندفاع إلى الأمام.
6- - المشى يكون بسرعة منتظمة، لكن من دون أن يضطرك ذلك إلى اللهاث الشديد.
7- إذا أصبحت تلهث كثيراً، فهذا يعني أنك تمشى بسرعة أكثر مما ينبغي وعليك تخفيف سرعتك.
8- - ابدأ مشيك ببطء، وهذه بداية الإحماء الصحيح، ثم انهي مشيك بإبطاء سرعتك بالتدريج، وهذه بداية التبريد السليم لجسمك قبل التوقف.
9-حافظي على متعة المشي بتغيير الطريق الذي تسير فيه، فالتغيير يبعد عنك الملل من تكرار المشي في طريق واحد كل مرة 10- - يمكنك اصطحاب جهاز الراديو المحمول للاستماع إلى الموسيقى، بينما تستمتع بالمشي.
11-ابتعدي عن الطرق المزدحمة لكثرة الضوضاء ولاحتمال وقوع الحوادث، واختاري طرقاً زراعية هادئة يكثر فيها الهواء النقي.
&
ღنورهآنღ
عروس ماسية
14-04-2010 | 07:58 PM
مساء الخير عليكو
يوم الجمعه ميعاد وزنى ربنا يستررررررررررر ياررررررررررب انزل ولوحتى اتينين كليو انا مش طماعه
y
y.choclate
عروس مبدعة
14-04-2010 | 10:59 PM
مشتاقة الى الجنة;11805282:
ازيك يابنات انا بدور على التجمع ده من زمان والحمد لله ربنا كتبلى انى القيه بالصدفة انا طولى 168 وكنت من 5شهور 68كيلو وكنت بتمنى اوصل ل60كيلو اذ فجأة اروح اوزن لقيتنى 73كيلو زعلت اوى على الوزن ده بس انا بصراحة اللى غلطانة لانى محافظتش على نفسي باكل وخلاص بدون مجهود قاعدة على طول فى البيت والحركة قيلة جدا قولولى بقى اعمل ايه عايزة نظام حلو امش عليه اوصل فيه لحد 60 ممكن وله مفيش حتى ابقى 65 ده امل حياتى انا المشكلة عندى فى البطن دى مشكلتى الكبرى والارداف والفخدين وكمان مشكلتى الكبرى انى عندى انيميا فعايزة نظام صحى جدا عشان مفيش حاجة تخرب عندى وهى مش ناقصة ده انا حتى لازم كل يوم على الصبح اضربلى فنجان عسل اسود عشان الانيميا وانتم عارفين يعنى ايه عسل ياترى ممكن اخس مع الظروف دى وله لا
وخطيبى اللى كان ديما يقولى على انى اعمل ريجيم لا ويتخانق معايا عليه ويقولى اياكى تعملى ريجيم انتى كده زى الفل دلوقتى بيقولى خسى ساعدونى الله يخليكم




بصي يا جميله طالما عندك انيميا يبقي لازم تروحي للدكتور عشان يكتبلك الفيتمينز المناسبه ليكي وساعتها مش هتحتاجي تاخدي عسل اسود وتقدري تظبطي اكلك وشويه رياضه هتبقي تمام ولو بقيتي 65كيلو هيبقي حلو اوي:065:
y
y.choclate
عروس مبدعة
14-04-2010 | 11:02 PM
ღنورهآنღ;11805306:
بنات انا بوظت انهرده وكلت حاجات كتير عااااااااااا متتضاسقه قوى بس انا مشيت نص ساعه بس هو المفروض نمشى بسرعه ولا برااااااحه ولا مشى عادى ولا ايه بالضبظ انا هوزن يوم الجمعه لو لقيت نفسى مش خسيت هزعل قوووووووى وومكن معنوياتى تقل واسيب الريجيم وانا مش عاوزه اسيبه ومش هعمل يوم فرى مع ان المفروض يكون ليا يوم فرى بس مش هعمله




نورهان معلش يا جميله مش هتزيدي من يوم واحد يعني المهم ترجعي تظبطي بسرعه وموضوع المشي والجري اكيد الجري بيحرق سرعات اكتر من المشي بس الاتنين كويسين
علي فكره مش المفروض ولا حاجه يكون يوم فري المهم تعملي دايت متوازن ما يكونش قاسي يعني وساعتها هتاكلي كل حاجه بكميات قليله ومن وجهه نظري ملوش لازمه اليوم الفري
&
ღنورهآنღ
عروس ماسية
15-04-2010 | 10:09 PM
y.choclate;11815885:
نورهان معلش يا جميله مش هتزيدي من يوم واحد يعني المهم ترجعي تظبطي بسرعه وموضوع المشي والجري اكيد الجري بيحرق سرعات اكتر من المشي بس الاتنين كويسين
علي فكره مش المفروض ولا حاجه يكون يوم فري المهم تعملي دايت متوازن ما يكونش قاسي يعني وساعتها هتاكلي كل حاجه بكميات قليله ومن وجهه نظري ملوش لازمه اليوم الفري

عندك حق اليوم الفرى مش له اى لزمه بكره يوم الوزن بتاعى ربننا يستررررر يارب انزل ولو حتى كليو ونص بس مش يقل عن كده عاااااااااااااااااا:091::091::091:ياسلام لو انزل تلاته كيلو :093::093::093::093:*** اكيد بحلم طلعا عمرها متحصل هههههههههه
ربنا معايا ومعاكو :03::03::03:
م
مدام/اشرى
عروس برونزية
16-04-2010 | 02:39 PM
نورهان
ادخلى طمنينا وزنتى ولا لاااااااااااا
ياااارب تكونى خسيتى 2.5 كيلو يااااااااااارب
g
galaxymenna
عروس رائعة
16-04-2010 | 03:11 PM
بنات انا مقدرتش اكمل الدايت الصعب بتاعى وقفت امبارح ووزنت لقيت نفسى الحمد لله الحمد لله خسيت 3.5 يعنى من 79.6 بقيت 76 :)
انا قلت اشجعكم وافرحكم معايا :)
انا النهاردة راحة ومن بكرة انشاء الله هبدأ تانى بس المرة دى دايت محترم وابن ناس كده ومغذى
ربنا معانا جميعا
م
مدام/اشرى
عروس برونزية
16-04-2010 | 04:56 PM
galaxymenna;11828943:
بنات انا مقدرتش اكمل الدايت الصعب بتاعى وقفت امبارح ووزنت لقيت نفسى الحمد لله الحمد لله خسيت 3.5 يعنى من 79.6 بقيت 76 :)
انا قلت اشجعكم وافرحكم معايا :)
انا النهاردة راحة ومن بكرة انشاء الله هبدأ تانى بس المرة دى دايت محترم وابن ناس كده ومغذى
ربنا معانا جميعا


جلاكسى يا حبى
الف الف مبروووووووووووووووووك
ياااااااااااااااااااااارب تبقى 70 قبل نهاية الشهر دةان شاء الله
اكتبيلنا النظاااام بسرعة وانا ابدا فية من بكرة يا قمر
م
مامة احمد
عروس متألقة
16-04-2010 | 05:19 PM
ازيكوا ياقمرات

انا نفسى اخس اووووى
كنت 70 كيلو وكنت قمر والله ودلوقتى بقيت 84

عاوزه اخس فى شهرين وارجع لل 70 عشان فرحى اعمل ايه ساعدونى
y
y.choclate
عروس مبدعة
16-04-2010 | 06:34 PM
galaxymenna;11828943:
بنات انا مقدرتش اكمل الدايت الصعب بتاعى وقفت امبارح ووزنت لقيت نفسى الحمد لله الحمد لله خسيت 3.5 يعنى من 79.6 بقيت 76 :)
انا قلت اشجعكم وافرحكم معايا :)
انا النهاردة راحة ومن بكرة انشاء الله هبدأ تانى بس المرة دى دايت محترم وابن ناس كده ومغذى
ربنا معانا جميعا




مبروووووووووووووك يا جلاكسي يا قمر وعقبال ما توصلي للوزن اللي عايزاه ويلا بقي ادخلي علي دايت متوازن كده وان شاء الله تخسي عليه كويس:065:
y
y.choclate
عروس مبدعة
16-04-2010 | 06:35 PM
semsema_semsemy;11829753:
ازيكوا ياقمرات

انا نفسى اخس اووووى
كنت 70 كيلو وكنت قمر والله ودلوقتى بقيت 84

عاوزه اخس فى شهرين وارجع لل 70 عشان فرحى اعمل ايه ساعدونى




يلا يا سمسمه ابداي معانا واكتبي بقي يومياتك مع الدايت:065:
g
galaxymenna
عروس رائعة
16-04-2010 | 09:18 PM
اشرى وتشوكوليت ميرسى يا قمرات الحمد لله ربنا كرمنى بعد ما كنت اكتئبت
اشرى حبيبتى انا مشيت على نظام كيميائى بس للامانة تعبنى وخايفة اقولكم عليه احسن يتعبكم
هو بيخسس بس متعب قوى وعشان كده هكتفى بهذا القدر منه وابدأ فى نظام متوازن جديد
g
galaxymenna
عروس رائعة
16-04-2010 | 09:19 PM
semsema_semsemy;11829753:
ازيكوا ياقمرات

انا نفسى اخس اووووى
كنت 70 كيلو وكنت قمر والله ودلوقتى بقيت 84

عاوزه اخس فى شهرين وارجع لل 70 عشان فرحى اعمل ايه ساعدونى


ربنا معاكى يا سمسمة
ابدأى حالا من دلوقتى ولو احتجتى اى مساعدة هتلاقينا كلنا معاكى
*
*pippo*
عروس فضية
16-04-2010 | 09:35 PM
السلام عليكم

ازيكم يا بنات :)

انا طبعا نفسى اخس جدا جدا جدا

وعايزة تشجيييييييييييييييييييع :)
*
*pippo*
عروس فضية
16-04-2010 | 09:36 PM
ياريت لو يكون حد بيرضع فى التجمع الأمور ده يقولى بيعمل دايت ازاى وهو بيرضع :(
o
om eyad&jana&jory
عروس فضية
16-04-2010 | 09:57 PM
يالهوىىىىىىى بتكاموا على وزن ال 70 كيلو انا بقا محتاجه اخس 50 كيلو بس
والله مقهوره ومعنديش اراده خالص وضاربه النهارده لازنيا ولحمه مشويه

بامانه ادعولى مش قادره حتى العب مع عيالى تقريبا محتاجه د/ ابراهيم الفقى عشان دروس الاراده قولوا معايا يارب نخس عشان نكسب صحتنا وحياتناااا
محتاجه نحط ايدينا فى ايد بعض ونشجع بعض ونوبخ بعض بكره راح نفتكر داااا
X