تجمع بنات مصر الراغبات في جسم رشيق ( شهر محرم 1431)

ماشيمارو ازيك ياقمرة وحشانى عاملة ايه
فكرانى ولا لأ

اه نسيت اقولكو انى عندى تكيس والدكتور قالى لازم اخس
ونفسى ربنا يرزقنى بنونو امور ومقطقط كده يطلع لى ههههههه
ادعو لى بقى

y.choclate;11797578:
ميرو اول حاجه ابداي انك توقفي الاكل بعد الساعه 8 دي اول خطوه ولو نفسك فحاجه حلوه يعني وهيحصلك حاجه لو ما اكلتيهاش كليها الصبح عشان تتحركي وتحرقيها

وشكلنا كلنا اللعب عندنا تحت:091:

عندك حق والله هاحاول اهو

mashimaro16;11799547:
بنات نصيحه بجد والله مجربه اكتر من مره
كلو زبادى لايت كتييييييييييييييير بيزود الحرق وبيشبع جامد جداااااااااا
فى كذا نظام بيعتمد اساسا على الزبادى وكلهم بينزلو بجد جامد اوى
انا قبل ما اتجوز كنت عامله ريجيم الزبادى وكانت تحفه وخسيت كتير عليه ونفسى ارجعله تانى
بس بجد يعنى فى كل وجبه 2 زبادى
انا كنت باكل الصبح 2 زبادى ومعاه مثلا 2 شريحه جبنه سلايس لايت من بريزيدون وواحد عيش سن
والغدا مفيش لا رز ولا مكرونه كان سلطه وخضار مثلا ولحمه او فراخ او تونه ومعاهم 2 زبادى كنت بعملهم سلطه زبادى بالخيار والنعناع
والعشا الزبادى ومعاه فاكهه او احط على الزبادى عسل

بجد والله فعلا نزلت وربنا شاهد عليا انى نزلت جامد وكل الناس مكنتش مصدقققققققه بس مع الاسف الحمل خلاص دمرررررررررررررنى
ونفسى ارجع تانى
ادعولى بالله عليكم جسمى يرجع تانى كويس

وامشو كل يوم نص ساعه على الاقل

وبرده اللى مش عايز يعمل دايت دايت ويخس ياكل كل حاجه دايت
يشرب لبن خالى الدسم
الجبنه لايت
المايونيز لايت اقل 60 فى الميه فى الدهون
العصير بيووور من غير سكر والتفاح والكوكتيل احسن طعم

خيار بقى كتييييير وخس وكده

واى حاجه لايت تجبوها بقى وكلو منها وكده
ودلوقتى الجبنه بقت لايت وكل حاجه بقت لايت
والسكررررررررررررررررر اهم حاجه السكر لو بتشربو مشروبات كتير بسكر واحسن سكر دايت اسمه سبلندا splenda
هوا غالى شويه بس حلو اوى وميفرقش عن السكر العادى واحلى من السكر الفركتوز والكلام ده
واللى مستغليه يجيب شوجر ماتش حلو جداااا برده كنت بستعمله قبل سبلندا

ماشيمارو صديقة الكفاح على عروس

ضريبة الامومه يا ماشيمارو بقى التخن هاتعملى ايه ؟ ربنا معاكى ان شاء الله

بصو انا بقالى يومين بافطر كوب لبن خالى قبل الشغل فى الشغل زيادى واحدة زيادى لايت وعلى نص اليوم برتقاله والغدا عادى جدا والعشا زيادى لايت

قولولى كدا صح ولا لا

انا بحاول معكش وارمرم شيبسى وبيبسى وايس كريم وبسكوت وشيكولاته والكلام دة :091:

robyandlove;11792857:

حاضر يا أشري

يلا هبدأ معاكو من بكرة بس بجد ادوني نظام حلو وابن ناس كده عشان انزل اجيب طلباتو النهاردة

يلا و اجيب حاجات حلوة عشان ابدا الدايت معاكو من بكرة

meroo012;11792872:
وسعولى مكان لو سمحتب جمبكوووو

انا باكل ف كل وقت افرح اكل ازعل اكل اسكت اكل لما باكل باكل كلو باكل

امبارح متعشية مكرونة بالصوص الابيض وفراخ ومشروم

قلت لا والله هابتدى من النهاردة

قبل ماروح الشغل شربت شاى بلبن خالى الدسم
ولما جيت الشغل خدت زيادى خالى

ودلوقتى كلت برتقاله

والغدا عادى بس هاققل الكميه -ان شاء الله-
والعشا زبادى

يا مسهل يارب

مع العلم ان طولى 173 ووزنى 73 والللعب كلو من تحت

farkoka;11794638:
يا بنات انا نفسى اخس بس مشكلتى انى ضعيفة الاراده
انا طولى 164 ووزنى 72
كتييييييييييييييييييييير اوى
نفسى اكون 60
ياريت حد يساعدنى انى اعمل ريجيم يكون سهل وف نفس الوقت يخسس بطريقه ملحوظه , عشان انا قبل كده مشيت على ريجيم 10 ايام وف الاخر لاقيت نفسى مانزلتش غير كيلو واحد بس

meroo012;11799931:
عندك حق والله هاحاول اهو

ماشيمارو صديقة الكفاح على عروس

ضريبة الامومه يا ماشيمارو بقى التخن هاتعملى ايه ؟ ربنا معاكى ان شاء الله

بصو انا بقالى يومين بافطر كوب لبن خالى قبل الشغل فى الشغل زيادى واحدة زيادى لايت وعلى نص اليوم برتقاله والغدا عادى جدا والعشا زيادى لايت

قولولى كدا صح ولا لا

انا بحاول معكش وارمرم شيبسى وبيبسى وايس كريم وبسكوت وشيكولاته والكلام دة :091:

اشرى;11800754:

واللة يا مروة انتى لو قللتى الاكل هتبقى فلة بصى امنعى البيبسى والشيكولت والشيبسى دة اساسى غير كدة بقا قللى هتبقى فلة بجد ما شاء الله انتى مش تخينة بس حافظى على نفسك

تعالى يا اختى تعااالى
وممكن يكون النظام فية حاجة غلط ولا بتاع تعالى معانا وكلة هيبق بييييييييس

:ok::ok::ok::ok::ok:

انا بقا امبارح بصراحة خطيبى اكلنى برة وسكت ومفتحتش بوئى واكلت زى الحلوفة
قولولى لييية؟؟
لانى مش عايزة اعرفة انى بعمل دايت عشان ملفتش انتباهة انى عجلة((قال يعنى مش شايف)) وياريت تاخدوا بالكوا من النقطة دى عشان بجد الرجالة ما بتصدق بتهيص فى الهيصة لو مقللة او حاجة قوليلى مليش نفس، بطنى وجعانى ,,,,,,,,,,,,, كدة يعنى

آشرى طب قوليلى هوا غلط لما اقول لخطيبى انى بعمل دايت وانى وانى ........... :057:

دة انا فعلا غلطت الغلطة دى كل حاجه بقولها يعنى لو الطرحه مش مظبوطه اقولو خد بالك عشان الطرحة بتاعتى مش مظبوطة :01: :01: :01: :085:
شفتى الخيبه بس بجد عندك حق انا هاظبطت الموضوع دة

انا حاليا ف الشغل وعلى 1 زبادى لايت وكوبايه لبن خالى

وكمان شويه هاكل برتقاله
ويارب اليوم يخلص عشان اروح اكل :022::056:

meroo012;11801077:
آشرى طب قوليلى هوا غلط لما اقول لخطيبى انى بعمل دايت وانى وانى ........... :057:

دة انا فعلا غلطت الغلطة دى كل حاجه بقولها يعنى لو الطرحه مش مظبوطه اقولو خد بالك عشان الطرحة بتاعتى مش مظبوطة :01: :01: :01: :085:
شفتى الخيبه بس بجد عندك حق انا هاظبطت الموضوع دة

انا حاليا ف الشغل وعلى 1 زبادى لايت وكوبايه لبن خالى

وكمان شويه هاكل برتقاله
ويارب اليوم يخلص عشان اروح اكل :022::056:

انا مش موافقة على موضوع الزبادي ده بصراحة

لأنكوا هتتخنوا لو اكلتوا اى حاجة صغيرة بعدها

دي نصيحة لوجه الله كلوا بالمعقول الصبح والظهر وبليل متاكلوش

خففوا النشويات خالص ومتجمعوش بين نوعين منهم يا رز ويا مكرونة ويا عيش

مش كله مع بعضه واى حاجة حلوة نفسكو فيها تبقى الصبح

ومشي نص ساعة حلو اوى


ده رأيي ونصيحتي


ميرو انا زيك على فكرة بقول لخطيبي على كل حاجة

وانا شايفه ان عادي لو هو طيب وعادى ومبيعلقش خلاص

لكن لو بياخد عليكي الكلام ده يبقى بلاش افضل

انتى عسل على فكرة :)

وربنا يسعدكو يارب :)


دينا

ايوة فاكراكي يا قمر

طيب يلا شدي حيلك علشان تبقى ام عسولة كده

سلامو عليكوووووووو

ღنورهآنღ;11802212:
سلامو عليكوووووووو

galaxymenna;11802488:

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بنات انا بقالى اسبوع مش بدخل لانى كنت ملخبطة طول الاسبوع بتاع شم النسيم فى الاول سافرت وبعدين كنت كل يوم والتانى خروج وغدا برة وكلام من ده
المهم انى بدأت دايت من يوم الاحد وده بعد ما وزنت نفسى يوم السبت ولقيت انى زدت من 77 كيلو ل 79.6 فى اسبوعين :091::091:
بجد جالى اكتئاب واللى زاد الاكتئاب انى طلعت لبسى الصيفى وبقيسه ملقيتشى ولا حاجة شكلها حلو عليه كله ضاق وبقى شكلى يقرف .. من الاخر يظهر ان الشتوى كان مدارى بلاوى :02:
انا ماشية على دايت كان الدكتور كاتبهولى زمان بيخسس 5 كيلو فى الاسبوع بس بصراحة هو صعب شويتين تلاتة ومش هقولهولكم عشان لو عرفتوه هتشخطو فيه هتقولولى بلاش وغلط:060:
بس بجد انا مش قادرة اتخيل انى زدت 3 كيلو مش خسيتهم وحاسة انى لو نزلت الاسبوع ده 5 كيلو هتحمس وهكمل
كمان انا ماشية معاكم على الميه الكتير والشاى الاخضر وعدم الاكل بعد الساعة 8 ( مع ان جوزى بييجى من شغله الساعة 11 )

meroo012;11799931:
عندك حق والله هاحاول اهو

ماشيمارو صديقة الكفاح على عروس

ضريبة الامومه يا ماشيمارو بقى التخن هاتعملى ايه ؟ ربنا معاكى ان شاء الله

بصو انا بقالى يومين بافطر كوب لبن خالى قبل الشغل فى الشغل زيادى واحدة زيادى لايت وعلى نص اليوم برتقاله والغدا عادى جدا والعشا زيادى لايت

قولولى كدا صح ولا لا

انا بحاول معكش وارمرم شيبسى وبيبسى وايس كريم وبسكوت وشيكولاته والكلام دة :091:

ميرو كده حلو اوي تمام بس ياريت بقي شويه وتبداي تدخلي فنظامك انك تمشي كل يوم شويه او تعملي ايروبكس

اشرى;11800754:

تعالى يا اوختى تعالى تعالى

واللة يا مروة انتى لو قللتى الاكل هتبقى فلة بصى امنعى البيبسى والشيكولت والشيبسى دة اساسى غير كدة بقا قللى هتبقى فلة بجد ما شاء الله انتى مش تخينة بس حافظى على نفسك

تعالى يا اختى تعااالى
وممكن يكون النظام فية حاجة غلط ولا بتاع تعالى معانا وكلة هيبق بييييييييس

:ok::ok::ok::ok::ok:

انا بقا امبارح بصراحة خطيبى اكلنى برة وسكت ومفتحتش بوئى واكلت زى الحلوفة
قولولى لييية؟؟
لانى مش عايزة اعرفة انى بعمل دايت عشان ملفتش انتباهة انى عجلة((قال يعنى مش شايف)) وياريت تاخدوا بالكوا من النقطة دى عشان بجد الرجالة ما بتصدق بتهيص فى الهيصة لو مقللة او حاجة قوليلى مليش نفس، بطنى وجعانى ,,,,,,,,,,,,, كدة يعنى

مشيماروااااااااا
ازيك يا قمر وازى يويو بتاعك يارب تكونى بخير
وبجد والله امبارح كنت بفكر فى موضوع الزبادى دة بجد عجبنى وانا فعلا بحب افطر زبادى وان شاء الله هشتغل علية
قوليلنا بقيتى كام كيلو دلوقتى وطولك؟؟
وابدئى معانا ومن غير قلق دة حتى انتى ام وبترضعى يعنى معاكى عذرك
بس بردوا عايزنك تبقى ام موزة:087:((مش ام ياسين))
هههههههههههههههههه

بصوا انا هفطر دلوقتى 2 زبادى و2 توست حلو ولا كتيييييييييييييييييييييير؟؟؟؟؟؟؟؟

اشري عندك حق انا برده مش بقول لخطيبي اني بعمل دايت عشان ما يركزش معايا ولو مره قالي تخنتي شويه بقوله لا بتهيالك انا كده كويسه
متعرفيش بجيب الثقه فالنفس دي منين
بس لو انتوا اخدين انكوا تتغدوا بره كتير كلي معاه بس قوليله مره تعبانه مره اطلبي اكل وكلي سلطه كتير وقوليله اصل السلطه شبعتني كده يعني
ويلا بقي وكزي شويه عشان ان شاء الله لما تحددي فرحك تبقي مززززززه علي الاخر

تعرفي نفسي اشوفك اوووي:040:

انا كمان نفسى اخس 5 ك

موضووووووووووووع حلووووووووو

* كلاسيك *;11801508:
انا مش موافقة على موضوع الزبادي ده بصراحة

لأنكوا هتتخنوا لو اكلتوا اى حاجة صغيرة بعدها

دي نصيحة لوجه الله كلوا بالمعقول الصبح والظهر وبليل متاكلوش

خففوا النشويات خالص ومتجمعوش بين نوعين منهم يا رز ويا مكرونة ويا عيش

مش كله مع بعضه واى حاجة حلوة نفسكو فيها تبقى الصبح

ومشي نص ساعة حلو اوى


ده رأيي ونصيحتي


ميرو انا زيك على فكرة بقول لخطيبي على كل حاجة

وانا شايفه ان عادي لو هو طيب وعادى ومبيعلقش خلاص

لكن لو بياخد عليكي الكلام ده يبقى بلاش افضل

انتى عسل على فكرة :)

وربنا يسعدكو يارب :)


دينا

ايوة فاكراكي يا قمر

طيب يلا شدي حيلك علشان تبقى ام عسولة كده

كلاسيك انتي عندك حق فعلا لو حد معتمد بصفه اساسيه علي الزبادي لكن انا شايفه انه عادي لو دخلناها فالفطار ولو حد حس بالجوع بالليل ياكل زبادي بس غير كده يبقي اكل عادي بس بكميات قليله

عبيرزهرة;11803401:
انا كمان نفسى اخس 5 ك

موضووووووووووووع حلووووووووو

يلا شدي حيلك وتعالي معانا وقوليلنا وزنك وطولك

ايوة انا مقولتش حاجة ده الزبادي ده حبيبي وبموت فيه

بس صعب ازاى حد يفطر زبادي ويتغدي زبادي ويتعشي زبادي

يابنتي حتى لو خسيتي اسرع هترجعي تتخني جداً

وشهيتك للأكل هتزيد كمان شوفي دلوقتي احنا عاملين ازاى اصلاً

وبعدين ده يعتبر ريجيم كيميائي ولا قدر الله بيجيب

هشاشه عظام وتليف ف الكبد


وبعدين احنا هنا عايزين نرفع شعار نظام غذائي صحيييييييييييي

يبقى هو ده نظام حياتنا

نشويات ودهون اقل

خضراوات وفواكهه وسوايل اكتر

مقليات مرة او اتنين بالكتيييييييير ف الاسبوع

ممنوع اكل الشارع الا لو مرة من نفسنا كل اسبوعين مثلاً

نعمل اي اي رياضه

وبكده هنعود جسمنا على الحركة والاكل الصحي

ولو اكلنا لقمة زياده مش هنتخن زي الريجمات التانية

وحتى لو زدنا شوية حركة زيادة تقللنا


ده رأيي واكيد كل واحد حر


انا كبرت خطي علشان تاخدوا بالكوا منه

ازيك يابنات انا بدور على التجمع ده من زمان والحمد لله ربنا كتبلى انى القيه بالصدفة انا طولى 168 وكنت من 5شهور 68كيلو وكنت بتمنى اوصل ل60كيلو اذ فجأة اروح اوزن لقيتنى 73كيلو زعلت اوى على الوزن ده بس انا بصراحة اللى غلطانة لانى محافظتش على نفسي باكل وخلاص بدون مجهود قاعدة على طول فى البيت والحركة قيلة جدا قولولى بقى اعمل ايه عايزة نظام حلو امش عليه اوصل فيه لحد 60 ممكن وله مفيش حتى ابقى 65 ده امل حياتى انا المشكلة عندى فى البطن دى مشكلتى الكبرى والارداف والفخدين وكمان مشكلتى الكبرى انى عندى انيميا فعايزة نظام صحى جدا عشان مفيش حاجة تخرب عندى وهى مش ناقصة ده انا حتى لازم كل يوم على الصبح اضربلى فنجان عسل اسود عشان الانيميا وانتم عارفين يعنى ايه عسل ياترى ممكن اخس مع الظروف دى وله لا
وخطيبى اللى كان ديما يقولى على انى اعمل ريجيم لا ويتخانق معايا عليه ويقولى اياكى تعملى ريجيم انتى كده زى الفل دلوقتى بيقولى خسى ساعدونى الله يخليكم

بنات انا بوظت انهرده وكلت حاجات كتير عااااااااااا متتضاسقه قوى بس انا مشيت نص ساعه بس هو المفروض نمشى بسرعه ولا برااااااحه ولا مشى عادى ولا ايه بالضبظ انا هوزن يوم الجمعه لو لقيت نفسى مش خسيت هزعل قوووووووى وومكن معنوياتى تقل واسيب الريجيم وانا مش عاوزه اسيبه ومش هعمل يوم فرى مع ان المفروض يكون ليا يوم فرى بس مش هعمله

* كلاسيك *;11801508:
انا مش موافقة على موضوع الزبادي ده بصراحة

لأنكوا هتتخنوا لو اكلتوا اى حاجة صغيرة بعدها

دي نصيحة لوجه الله كلوا بالمعقول الصبح والظهر وبليل متاكلوش

خففوا النشويات خالص ومتجمعوش بين نوعين منهم يا رز ويا مكرونة ويا عيش

مش كله مع بعضه واى حاجة حلوة نفسكو فيها تبقى الصبح

ومشي نص ساعة حلو اوى


ده رأيي ونصيحتي


ميرو انا زيك على فكرة بقول لخطيبي على كل حاجة

وانا شايفه ان عادي لو هو طيب وعادى ومبيعلقش خلاص

لكن لو بياخد عليكي الكلام ده يبقى بلاش افضل

انتى عسل على فكرة :)

وربنا يسعدكو يارب :)


دينا

ايوة فاكراكي يا قمر

طيب يلا شدي حيلك علشان تبقى ام عسولة كده

فعلا يابنات راى كلاسيك صح ميه فى المية لان فعلا الريجيم اللى بيخسسنا بسرعة بعديه بنرجع بناكل بشراهة وبنرجع اكتر من الاول اسألونى انا احسن حاجة ان الواحد يخس واحدة واحدة عشاتن ميرجعش وبزيادة كمان وكمان عشان مفيش حاجة تتلخبط فى الجسم او فيتامين معين ينقص وكله يجى على صحتنا اصل مش عشان عايزين نخس ندمر صحتنا كل حاجة براحة وواحدة واحدة ان شاءالله هتيجى نطلع السلم واحدة واحدة عشان منتعبش

مشتاقة الى الجنة;11805282:
ازيك يابنات انا بدور على التجمع ده من زمان والحمد لله ربنا كتبلى انى القيه بالصدفة انا طولى 168 وكنت من 5شهور 68كيلو وكنت بتمنى اوصل ل60كيلو اذ فجأة اروح اوزن لقيتنى 73كيلو زعلت اوى على الوزن ده بس انا بصراحة اللى غلطانة لانى محافظتش على نفسي باكل وخلاص بدون مجهود قاعدة على طول فى البيت والحركة قيلة جدا قولولى بقى اعمل ايه عايزة نظام حلو امش عليه اوصل فيه لحد 60 ممكن وله مفيش حتى ابقى 65 ده امل حياتى انا المشكلة عندى فى البطن دى مشكلتى الكبرى والارداف والفخدين ياترى ممكن اخس وله لا وخطيبى اللى كان ديما يقولى على انى اعمل ريجيم لا ويتخانق معايا عليه ويقولى اياكى تعملى ريجيم انتى كده زى الفل دلوقتى بيقولى خسى ساعدونى الله يخليكم

بصى انا نظام رجيمى كالاتى:
بشرب الصبح ع الريق كوبايه كمون باللمون
والطريقه تجيبى كمون حصى وتغليه كويس قوى وبعيدن تصبيه فى كوباه وتعصرى عليه لمون وتشربيه الصبح ع الريقه وبالليل قبل ماتنامى
الفطار كوب زبادى +بيضه مسلوقه او قطعه جبنه قريش +شرائح خيار
الغذاء سلطه +ثمره فاكهه +(نص فرخه مسلوقه او مشويه (او 2 بيضه مسلوقه او( علبه تونه صغيره (
العشاء 2 ثمره فاكهه من نوع واحد
ملاحظات :
يجب الاكثار من شرب المياه
عند الشعور بالجوع تناولى الجزر او الخيار ولكن بعد مرور ساعتين من الوجبه الاساسيه
مسموح بشرب شاى او قهوه ولكن بدون سكر يجب عدم اضافه زيت او سمن او اى دهون او شحوم
:025::025::025::025::025::025:

اشرى;11802847:

معلش يا بنتى معلشى كلة يهون ان شاء الله
وان شاء الله نخس ونبق فلة
انا بردو صاحبتى قالتلى على نظام خسسها 5 كيلو فى الاسبوع وبردو صعب اوى وكيميائى شكلى كدة اخر ما هزهق هعملة وخلاص رغم انى عارفة انة غلط
النظام تقريبا 3 ايام لبن رايب فقط ويومين موز فقط لاغييييييير ويومين سمك مشوى
بهدلة بهدلة
بس قلبى مش مطاوعنى انا يعتر مقللة واحيانا بخرف بس اهو احسن من االاول وهفضل كدة لاخر الشهر لو فى جديد وخسيت هستمر ولو مخستش هفجر نفسى

* كلاسيك *;11804481:
ايوة انا مقولتش حاجة ده الزبادي ده حبيبي وبموت فيه

بس صعب ازاى حد يفطر زبادي ويتغدي زبادي ويتعشي زبادي

يابنتي حتى لو خسيتي اسرع هترجعي تتخني جداً

وشهيتك للأكل هتزيد كمان شوفي دلوقتي احنا عاملين ازاى اصلاً

وبعدين ده يعتبر ريجيم كيميائي ولا قدر الله بيجيب

هشاشه عظام وتليف ف الكبد


وبعدين احنا هنا عايزين نرفع شعار نظام غذائي صحيييييييييييي

يبقى هو ده نظام حياتنا

نشويات ودهون اقل

خضراوات وفواكهه وسوايل اكتر

مقليات مرة او اتنين بالكتيييييييير ف الاسبوع

ممنوع اكل الشارع الا لو مرة من نفسنا كل اسبوعين مثلاً

نعمل اي اي رياضه

وبكده هنعود جسمنا على الحركة والاكل الصحي

ولو اكلنا لقمة زياده مش هنتخن زي الريجمات التانية

وحتى لو زدنا شوية حركة زيادة تقللنا


ده رأيي واكيد كل واحد حر


انا كبرت خطي علشان تاخدوا بالكوا منه