تجمع بنات مصر الراغبات في جسم رشيق ( شهر محرم 1431)

إن شاء الله انا معاكي يا اشري قلباً وقاااااااااااااااااااااااالباً خلينا نخلص يا اوختشي

طماطمايه;11780488:
انا كمان محبطه جدا يا اشرى روحت لدكتورة تخسيس وركبت ابر فى ودنى وعملت جلسه على بطنى وادتنى ريجيم وبدات فيه بقالى 3 تلات بس مش قادرة امشى عليه خالص وامبارح دوخت جدا بليل والدنيا فضلت تلف بيا ومكنتش عارفه اتحرك وماما قعدت تزعق وشربتنى عصيييييير وحاجات مسكرة عشان افوق مش عارفه بقى هعمل ايه كلهم بيقولولى ان الرضاعه هيا الى عامله فيا كدة ومينفعش ريجيم وانا برضع بس الدكتورة بتقولى عادى مش عارفه هيا بتشتغلنى ولا ايه وبعدين موضوع الابر الى فى ودنى دة المفروض مجوعشى ومقولكيش فى مجااااااااااااااعه انا هنزل دلوقتى اروح العيادة واحكلها الى حصل وتشوفلى نظام اكل امشى عليه مش لازم ريجيم حتى لو هاخد ادويه بجد انا محبطه جدا:(

دكتوره بس عسوله;11781251:
لا يا مووووونى كملى بقى

لا للاكل بعد السااعه 8

كل يوم مشى نص ساعه ع الاقل ان شالله

ااشرى انا 70 ك وطولى 161

* كلاسيك *;11781395:
إن شاء الله انا معاكي يا اشري قلباً وقاااااااااااااااااااااااالباً خلينا نخلص يا اوختشي

هههههههههههههههههههه

انا بطلت الكلام ده من زمان فين وفين لما ابقى مع الشاب


انا بقى اكلت حوالي 3\4 رغيف جبنه قريش وحطيت عليها حبه طحينه ههههههههه

وشربت كوباية عصير بوريو من اختراعي

عك طبعاً بس انا ماشية نظام غيركو بس معاكو وهحاول انزل امشى ان شاء الله

بعد المزلزل الاهبل اللى بشوفه ان شاء الله :D

اشرى;11766647:

جيالكوا شوية معلومات تحفة مووت

كل مجهود بنبذلة بيحرق معانا كام سعر حرارى

النوم = 70 سعر حرارى

الاسترخــاء = 80 سعر حرارى

الجلوس = 100سعر حرارى

الوقوف =110سعر حرارى

المشى =110سعر حرارى

الترتيب والتسوية =120سعر حرارى

جلوس وتنظيف = 130سعر حرارى

تمرينات خفيفة =160سعر حرارى

صعود السلم =180سعر حرارى

غسيل الثياب =190سعر حرارى

تلميع الاحذية =190سعر حرارى

فرش السرير =203سعر حرارى

ارتداء الملابس =204سعر حرارى

دش الحمام =204سعر حرارى

نضافة الشبابيك =222سعر حرارى

مسح وكنس الارض =240سعر حرارى

كوى الملابس =250سعر حرارى

دعك الارضية =300سعر حرارى

ادعولى بقا اخس 10 كيلو

وانى اتجوز بقـــــــــا

وقيمونى

اشري ما احنا بنتعب اهو امال بنتخن ليه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

علي فكره معلومات حلوه وجيت اقيمك الميزان قالي نو عشان اكيد قيمتك قبل كده

ويارب تخسي 10 كيلو

اشرى;11777898:

انا زهقت اوووووى

مش عارفة اعمل كنترول على نفسى خالص بجد
ارف ارف
استغفر اللع العظيم يارب سامحنى والحمد لله على كل شى بس بجد مخنوقة مووووت من الفشولة دى
ومش ينفع معايا نظام التقليل والجو دة لانى بجد وزنى كبير اينعم انا مش باين عليا انى 85 ك وكل الى يشوفنى يقولى لا انتى حاجة وسبعين بس دة واقع وانا المفروض داخلة على جواز بجد كدة اوفر
انا ان شاء الله قرررت انى من بكرة هرجع اروح الجيم تانى واوزن كل اسبوعين وهبتدى رجيم يكون ابن حلال كدة وهمنع الاكل بعد الساعة 8 بس متعودة قبل ما انا اكل علبة زبادى
((فيها حاجة[COLOR=magenta]ولا عادى؟؟))[/COLOR]
وهحاول اشرب مية كتيييير وشاى اخضر -كراوية -ينسون-قرفة بالجنزبيل
فى حد هينوى معايا ونحمس بعض؟؟
ولو حد عندة افادة او اضافة ياريت ميبخلش بيها عليا

وادعولى بجد اخس

الزبادي مفيهوش حاجه يا اشري عادي وكمان اسمع انه بينزل البطن كمان

وانا معاكي باذن الله



واللهي انا اليومين دول عندي برد جاااااااامد:033: وشويه مشاكل فمش باكل غير كل فين وفين
وباذن الله لما المود يتظبط هحاول ابدا رياضه بس اللي مواظبه عليه بجد اني مش باكل بعد الساعه 8

طماطمايه;11780488:
انا كمان محبطه جدا يا اشرى روحت لدكتورة تخسيس وركبت ابر فى ودنى وعملت جلسه على بطنى وادتنى ريجيم وبدات فيه بقالى 3 تلات بس مش قادرة امشى عليه خالص وامبارح دوخت جدا بليل والدنيا فضلت تلف بيا ومكنتش عارفه اتحرك وماما قعدت تزعق وشربتنى عصيييييير وحاجات مسكرة عشان افوق مش عارفه بقى هعمل ايه كلهم بيقولولى ان الرضاعه هيا الى عامله فيا كدة ومينفعش ريجيم وانا برضع بس الدكتورة بتقولى عادى مش عارفه هيا بتشتغلنى ولا ايه وبعدين موضوع الابر الى فى ودنى دة المفروض مجوعشى ومقولكيش فى مجااااااااااااااعه انا هنزل دلوقتى اروح العيادة واحكلها الى حصل وتشوفلى نظام اكل امشى عليه مش لازم ريجيم حتى لو هاخد ادويه بجد انا محبطه جدا:(

طمطمايه انا سمعت دكتور فالتليفزيون بيقول ان احسن فتره ممكن ينزل فيها الجسم بسهوله من غير دايت جامد هو فتره الرضاعه لان الجسم بيحرق سرعات كتير لما بيكون اللبن
وكان بيقول انك تشربي عصاير كتير وشويه تظبيط للاكل هتلاقي جسمك نزل لوحده

والف سلامه عليكي يا قمر

* كلاسيك *;11782000:
هههههههههههههههههههه

انا بطلت الكلام ده من زمان فين وفين لما ابقى مع الشاب


انا بقى اكلت حوالي 3\4 رغيف جبنه قريش وحطيت عليها حبه طحينه ههههههههه

وشربت كوباية عصير بوريو من اختراعي

عك طبعاً بس انا ماشية نظام غيركو بس معاكو وهحاول انزل امشى ان شاء الله

بعد المزلزل الاهبل اللى بشوفه ان شاء الله :D

كلاسيك كده ما ينفعش لازم تقللي واحده واحده علي الاقل استغني عن الحاجات الحلوه زي عصير البوريو لانه دمااااااااااااااار

كلاسيك ممكن تقوى لى عصي البوريو دا ازاى؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بس قولى لى ف ودنى عشان البت اللى عاارفه نفسها متسمعش هههههههههههههههههههههههههههه

ع الخااص يا قمر


سؤال بقى
هوا عشان ميبقااش نزول سريع المفروض طبيعى ننزل وزن اد ايه كل اسبوع؟؟؟؟

مونى انتى فين بقى .... ؟؟؟عاوزااانا نتحاايل عليكى؟؟؟؟ فاكرانا خطيبك؟؟؟؟
(ااشرى هيا اللى بتقولى كدا ) هههههههههههههههه

هههههههههههههههههههه ماشي يا دكتور هقولك ف ودنك


اعتقد كيلو واحد ف الاسبوع كفايه


وشيكو انا بقالي سنننننننننننة مقلله يعني خلاص معدتي اتأقلمت لوحدها متقلقيش

هي فعلاً المشكلة ف الحلويات دي عايزة تنظيم شوية

بس اهي مرة من نفسي والاهم انها الصبببببببببببببببببببببببح

بقالي فترة مطنشة عايزة ارجع اهتم تاااني والله

زدت الحبة اللي نزلتهم

76 عايزالي 10 كيلو ع الاقل

وسعولى مكان لو سمحتب جمبكوووو

انا باكل ف كل وقت افرح اكل ازعل اكل اسكت اكل لما باكل باكل كلو باكل

امبارح متعشية مكرونة بالصوص الابيض وفراخ ومشروم

قلت لا والله هابتدى من النهاردة

قبل ماروح الشغل شربت شاى بلبن خالى الدسم
ولما جيت الشغل خدت زيادى خالى

ودلوقتى كلت برتقاله

والغدا عادى بس هاققل الكميه -ان شاء الله-
والعشا زبادى

يا مسهل يارب

مع العلم ان طولى 173 ووزنى 73 والللعب كلو من تحت

يا بنات انا نفسى اخس بس مشكلتى انى ضعيفة الاراده
انا طولى 164 ووزنى 72
كتييييييييييييييييييييير اوى
نفسى اكون 60
ياريت حد يساعدنى انى اعمل ريجيم يكون سهل وف نفس الوقت يخسس بطريقه ملحوظه , عشان انا قبل كده مشيت على ريجيم 10 ايام وف الاخر لاقيت نفسى مانزلتش غير كيلو واحد بس

يا ماشاء الله يا ماشاء الله ربنا يزيد ويبارك

سلامتك يا موني الف سلامة احنا حسدناكي ولا ايه :)


ميرو

مش ينفع كده خااااااااااااااااااااااااالص

لازم تفطري يابنتي كويس اهم حاجة الفطار ومادام بتنزلي يعني افطري كويس

واكيد الحركة هتخليكي تحرقي

لأنك كده هتيجي على آخر الليل وتجوعي جامد والله اسأليني انا

meroo012;11792872:
وسعولى مكان لو سمحتب جمبكوووو

انا باكل ف كل وقت افرح اكل ازعل اكل اسكت اكل لما باكل باكل كلو باكل

امبارح متعشية مكرونة بالصوص الابيض وفراخ ومشروم

قلت لا والله هابتدى من النهاردة

قبل ماروح الشغل شربت شاى بلبن خالى الدسم
ولما جيت الشغل خدت زيادى خالى

ودلوقتى كلت برتقاله

والغدا عادى بس هاققل الكميه -ان شاء الله-
والعشا زبادى

يا مسهل يارب

مع العلم ان طولى 173 ووزنى 73 والللعب كلو من تحت

ميرو اول حاجه ابداي انك توقفي الاكل بعد الساعه 8 دي اول خطوه ولو نفسك فحاجه حلوه يعني وهيحصلك حاجه لو ما اكلتيهاش كليها الصبح عشان تتحركي وتحرقيها

وشكلنا كلنا اللعب عندنا تحت:091:

farkoka;11794638:
يا بنات انا نفسى اخس بس مشكلتى انى ضعيفة الاراده
انا طولى 164 ووزنى 72
كتييييييييييييييييييييير اوى
نفسى اكون 60
ياريت حد يساعدنى انى اعمل ريجيم يكون سهل وف نفس الوقت يخسس بطريقه ملحوظه , عشان انا قبل كده مشيت على ريجيم 10 ايام وف الاخر لاقيت نفسى مانزلتش غير كيلو واحد بس

فركوكه بصي انتي لو بداتي دايت جامد مره واحده معرضه انك تزهقي بسرعه وكمان لو بطلتيه هترجعي بسرعه ويمكن وزنك يبقي اكتر من الاول

يعني اول خطوه طبعا تحديي هدفك وتصممي عليه واعرفي ايه الحاجات اللي فيها سعرات كتير زي الحلويات والمقليات وامنعيها

ووقفي اكل بعد الساعه 8 ولو حسيتي انك جعانه بالليل كلي زبادي لو عديتي فتره علي النظام ده ابقي ادخلي عالخطوه اللي بعد كده وهي انك تبداي تعملي تمارين وتقللي كميه النشويات فاكلك

وربنا معانا جميعا

بنات نصيحه بجد والله مجربه اكتر من مره
كلو زبادى لايت كتييييييييييييييير بيزود الحرق وبيشبع جامد جداااااااااا
فى كذا نظام بيعتمد اساسا على الزبادى وكلهم بينزلو بجد جامد اوى
انا قبل ما اتجوز كنت عامله ريجيم الزبادى وكانت تحفه وخسيت كتير عليه ونفسى ارجعله تانى
بس بجد يعنى فى كل وجبه 2 زبادى
انا كنت باكل الصبح 2 زبادى ومعاه مثلا 2 شريحه جبنه سلايس لايت من بريزيدون وواحد عيش سن
والغدا مفيش لا رز ولا مكرونه كان سلطه وخضار مثلا ولحمه او فراخ او تونه ومعاهم 2 زبادى كنت بعملهم سلطه زبادى بالخيار والنعناع
والعشا الزبادى ومعاه فاكهه او احط على الزبادى عسل

بجد والله فعلا نزلت وربنا شاهد عليا انى نزلت جامد وكل الناس مكنتش مصدقققققققه بس مع الاسف الحمل خلاص دمرررررررررررررنى
ونفسى ارجع تانى
ادعولى بالله عليكم جسمى يرجع تانى كويس

وامشو كل يوم نص ساعه على الاقل

وبرده اللى مش عايز يعمل دايت دايت ويخس ياكل كل حاجه دايت
يشرب لبن خالى الدسم
الجبنه لايت
المايونيز لايت اقل 60 فى الميه فى الدهون
العصير بيووور من غير سكر والتفاح والكوكتيل احسن طعم

خيار بقى كتييييير وخس وكده

واى حاجه لايت تجبوها بقى وكلو منها وكده
ودلوقتى الجبنه بقت لايت وكل حاجه بقت لايت
والسكررررررررررررررررر اهم حاجه السكر لو بتشربو مشروبات كتير بسكر واحسن سكر دايت اسمه سبلندا splenda
هوا غالى شويه بس حلو اوى وميفرقش عن السكر العادى واحلى من السكر الفركتوز والكلام ده
واللى مستغليه يجيب شوجر ماتش حلو جداااا برده كنت بستعمله قبل سبلندا

خدونى معاكو الله يخليكو
انا كل يوم اقول هبدأ وطبعا لابدأ ولا اى حاجة واقعد اكل
اعمل ايه
انا وزنى 75 وطولى 160 عاااااااااااااااااااا
يعنى بكبوظة من الاخر
شجعونى
كلاسيك فكرانى ازيك ياقمرة عاملة ايه