رجيم النقاط سر رشاقتي((الجزء5))

والله ياعهوده التميس بالجبنة لا يقاوم

بالعاااافية
تعرفي انه مافي زيه في جدة
في اماكن حاولت تعمل زيه بس مرة مو طعم مو زي حق مكة

هلاااااا وريقة
كيفك

sweet 3ahhoda;11051047:
وريقة
نقصتي 20 كيلو في كم شهر؟؟؟
وليش رجعتي زدتي تاني ؟

مغتربة سدني;11051351:
والله ياعهوده التميس بالجبنة لا يقاوم

ممكن اشترك ولا خلاص

basmet_el7iah;11052223:
ممكن اشترك ولا خلاص

حيااااااكي الله

وريقه الحنا;11046646:

بشوره

مبرووك الشعار هههههههههههههههههه
والله عين وصابتك كنتي ماشاء الله ماشيه تمام ههههههههههههههه

يله الاسبوع الثاني انتبهي اكثر

:hysterical: وريقة لاتضحكين جد كان عندي ظروف
ولخبطت شوية بس انشاء الله هذا الأسبوع انزل أكثر وأودع 70

الثلاثاء
الفطور 2بيض مسلوق +طماطم+جوافة
الغداء سلطة+5حبات تمر+علبة زبادي قلل الدسم
العصر موز+ثمرة كاكاو
العشاء 1سمبوسة+2حبة كفتة دجاج الجبنة+2 مشروم+نصف رغيف خبز

مغتربة سدني;11050817:
يومياتي الثلاثاء:

الفطور:
1ملعقة اكل فول + تميس بالجبنة بحجم اصباعين =2

الغدا:
قطعة برجر بيتي مشوي =4
نص فخذ دجاج =2
لبن زبادي=2

----------------
بعد الغدا:

جينا للتخبيص نص دونات =2

العصر:
لبن بالفواكه=2

المجموع =14

ماشاء الله .. يارب دايما كدا

العشا:
4 ملاعق رز سليق = 2>>غصبا عني خالتي جاتنا
دجاج شووووية=2
2 باونتي صغير جدا ابو لقمة=2

مجموع اليوم=20 الحمدلله

يومياتي

كوب لبن خالي الدسم=1
3حبات تمر=1

تونة مع ملعقة صغيرة مايونيز=3
2توست=2

نص قطعة برجر=2
سجق=2
شوربة =2
قطعتين شوكولاته صغيرة=2
المجموع=15

السلام عليكم
يومياتى
الفطور ولاشىء:01::01:
الغدا خضار مشكل كوسة وبازلاء وفاصولياخ وكرنبيت مطبوخين فى معلقة زيت و2معلقة صلصة
العشا 4 ملاعق ارز وكوب عصير
اليوم يوم السنتر
نص ساعة باور بلات
ساعة ونص سكراب وجى5 وراب
20 دقيقة ساونا المفروض اكمل 30 دقيقة بس للاسف لانى مافطرتش جالى هبوط وتعبت خالص :091::091::091:
ربع ساعة مشى ع السير
مغتربة حبيبتى تحت امرك ياقمرررر

السلام عليكم ازيكم يا بنات وايه أخباركم
نور ألف مبروك لقب ملكه الرشاقه لهذا الاسبوع و ان شاء الله الاسبوع اللي جاي تنزلي أكتر
سوري ما دخلتش امبارح أقول يو مياتي بس راح أقولها دلوقتي
أمس:
الافطار كان كوب زبادي خالي الدسم و ملعقه سكر+3
الغداء كان 2 ملعقه رز و فخد دجاج مشوي بدون جلد و طبق خضار سوتيه و ملعقه طحينه=9
العشاء 6 حبات فراوله=0
المجموع أمس كان 11 نقطه
اليوم:
الافطار ثلاث أرباع رغيف عيس مع اثنين ملعقه صغيره جبنه كريمه و قطعه شيكولاته=11
الغداء 4 ملاعق رز و قطعه سمك و طبق سلطه=6
العشاء هواء
هههه
قصدي مفيش كفايه كده تخبيص
المجموع =17 نقطه و طبعا قبل كل وجبه كوب من الشاي الاخضر
و عملت 20 دقيقه رياضه و كنت حاطه علي جسمي ريت الزنجبيل و بعدين تحممت ودلكت بالقهوه و خل التفاح
وبس كده دي يومياتي النهارده

صباح الخير بنات شخباركم

مسامحة قطعتكم هالاسبوع بس بسبب ظروفي والله وظروف ابني كان مريض الله يقومه لنا بالسلامة

مع اني ما لحقت على يوم الوزن بس راح اكتب كم صار وزني

-Lolo wo bas
الوزن السابق = 73
الوزن الحالي : 72
خسارة 1 كيلو

وان شاء الله ارجع بقوة هالمرة

يومياتي اليوم الاربعاء

الفطور

كوب شاي بالحليب = 2
1 مناقيش زعتر = 3

طبعا طول فترة مرض ابني كان اكلي قليل وما كنت العب رياضة بس الحين نرجع للرياضة ان شاء الله

وريقه الحنا;11054764:

الفطور

تمر +عصير برتقال =2
الغداء
كبسه مع لحم+زبادي ومرق=12
العشاء
شاي اخضر=0
موزه وزبادي اكتيفيا =3

المجموع 17

اهلييييين
نور الشمس..سلامات يا قمر حاولي تاخدي تمر على الصبح تجنبا للدوخة
لولو... سلامة ولدك..في انتظارك تشدي حيلك و تاخدي شعار الملكة
وريييييييييييقة ..ليش كدا مجموع نقاطك؟؟؟
غادة ..حاولي تشدي حيلك المنافسة بيني و بينك قوية الفرق بيننا نص كيلو