رجيم النقاط سر رشاقتي((الجزء5))

sweet 3ahhoda;11033419:
شوشو
لا تخجلي ولا شيء اسالي ولا يهمك
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=502044&page=20

في هده الصفحه في قائمة طويييييلة واكيد راح تستفيدي منها كثير

مغتربة سدني;11033430:
اضفت شاي اخضر=0
دونات دائرة قسمته 4 اقسام و اخدت ربع و الباقي لاهلي هههههه
بس اكلت ربعين من نوعين مختلفة =4

الى الآن المجموع =14

ايوه يا عهوده
اقطعي النشويات اسبوع ..و كليها في اليوم الفري
وشوفي كم تنزلي خلال الاسبوع
و الفطور يا ستي افطري لبن بالفواكه
يعطيكي سكريات و لزيز
ومعاه كوب حليب او عصير
في بدائل عن النشويات الكورن فليكس يودي في داهية عن تجربة
الله يسعدك يا عهوده ارجوكي لا ترديني شدي حيلك الاحد مو بكرة تبع الاسبوع القادم
تكوني انتهيتي نهاااائي من عالم ال90

البروتين موجود في جميع انواع اللحوم و الدجاج و السمك
وما يتخن ابدااااااااااااا
اما النشويات مو مفيدة و لو اكلتي لقمة في اليوم منها اخد جسمك الي يحتاجه منها

يا اللللللللللللللللله يا عهوده :03:
الله يسعدك يارب و يفرح قلبك و يحقق اللي في بالك>>>:072:
من جد انا فخووووووووورة بيكي لأنك قاومتي البيك:ok:
و انا معاكي اليوم يااااااااااارب ما يكون في عشا

لالالالالالا
ابدا حتى الوزن ما يتأثر بالدورة
بس البنات يتدلعوا
سيبيكي من الكلام دا
[QUOTE=اشتقت لامي وابي;11032917]
هادا الرابط تبع الموقع:
http://go.3roos.com/K2gsANFECPK

نور الشمس المصرية;11047637:
مغتربة ازاى احط الشعار فى التوقيع

وريقه الحنا;11047389:

يومياتي

الفطور
تمر =1
بسكوت مالح =1
الغداء
شاي اخضر=0
رياضه قبل الغدا 15 ساعه
كباب مشوي =10
نص زبادي ونص كاس عصير خوخ وخيار =2
العشاء
عصير برتقال =1
جبنه واحد توست =2
طبعا كل هاذا قبل الساعه 6
المجموع 17
+ 1 في الليل باكل تفاحه
=18

نور الشمس المصرية;11047594:
يابنات الطريقة سهلة جدا
يعنى مثلا الى وزنها 120كيلو محتاجة 40كيلو يعنى تلت وزنها

واللى وزنها90محتاجة 30 بس يعنى تلت وزنها
يعنى مش حيتساوو الاتنين عايزين التلت بس الكيلوات بتختلف
واحدة 40 وواحدة 30
وكمان الى عندها وزن كتير زى حلاتى تنزل اكتر من الى محتاجة 5 او 6 كيلو

وحسابها سهل
مثلا انا 117 ونزلت 5 تتحسب ازى
5قسمة117ضرب100=4.27%