رجيم النقاط سر رشاقتي((الجزء5))

[QUOTE=مغتربة سدني;11003632]انا يا قمر من السعودية مقيمة في استراليا سدني:072:
سلامتك من المغص اشربي مغلي القرفة او مغلي النعناع
و ادهني بطنك بالفكس ترتاحي كتير

برافو عليكي حساباتك صح:08:


تشرفنا مغتربه
اناعندي صديقه استراليه مررررررررررره حبوبه هي من اصل تركي
بحاول افهم النقاط اكثر

شوشو
لا تخجلي ولا شيء اسالي ولا يهمك
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=502044&page=20

في هده الصفحه في قائمة طويييييلة واكيد راح تستفيدي منها كثير

مغتربة سدني;11031249:
اليوم الاحد:

الفطور:
لبن فواكه=2
شاي=0

الغدا:
لبن=2
رز بخاري اخدت منه قطعة دجاج بدون رز=5
زي ما قلت لك يا ام الحلوين
ملعقتين رز بالعدد لأني اشتهيته مرة =1


المجموع =10

اضفت شاي اخضر=0
دونات دائرة قسمته 4 اقسام و اخدت ربع و الباقي لاهلي هههههه
بس اكلت ربعين من نوعين مختلفة =4

الى الآن المجموع =14

sweet 3ahhoda;11031883:
ان شاء الله باحاول قد مااقدر
بس صعب انه اقطع النشويات نهائيا يعني مثلا الفطور؟؟؟ ايش اعمل الشابورة الكورن فليكس العيش ............ كلها نشويات >>>مامني امل :040:
بس باحاول اقللها
ايوا والله لااااااااااازم اودع عالم ال 90 ان شاء الله قريب يااااارب
بس لو قطعناها فترة مؤقته بس عشان الوزن ينزل كويس يعني مش طول فترة الرجيم بس فترات متقطعة او ممكن يكون في يوم فري ناكل فيه نشويات اظن مغتربة هذا قصدها صح؟

:040:

ايوه يا عهوده
اقطعي النشويات اسبوع ..و كليها في اليوم الفري
وشوفي كم تنزلي خلال الاسبوع
و الفطور يا ستي افطري لبن بالفواكه
يعطيكي سكريات و لزيز
ومعاه كوب حليب او عصير
في بدائل عن النشويات الكورن فليكس يودي في داهية عن تجربة
الله يسعدك يا عهوده ارجوكي لا ترديني شدي حيلك الاحد مو بكرة تبع الاسبوع القادم
تكوني انتهيتي نهاااائي من عالم ال90

sweet 3ahhoda;11031934:
بنات اقراوا النقطتين هده:

•السعرات الحرارية بتختلف حسب مصدرها يعني السعرات الحرارية الموجودة في الدهون بتزيد من وزنك أكتر من غيرها لأن جسمك بيستهلك قدر قليل من الطاقة عشان يحول الدهون دي إلى دهون تتراكم في الجسم ، ولما يحول جسمك الكربوهيدرات أو البروتينات إلى دهون في الجسم، بيحرق خلال العملية دي 23 % من السعرات الحرارية!عشان كده قبل ما تبدأي في انقاص وزنك لازم تخلي بالك من نوع الأكل اللي بيديكي سعرات حرارية لأن أكيد السعرات الحرارية الموجوده في الجبن القريش مختلفة عن البطاطس المحمرة أو الأيس كريم !(يعني شوفوا فين بتستهلكوا ال18 نقطه بالضبط)

•للوجبات الغذائية اللي بتحتوي على قدر قليل جداً من الدهون بتأثر بشكل سلبي علي عملية "الأيض" عشان كده يبقى الخطة الغذائية المتوازنة في أنسب طريق لانقاص الوزن يعني لازم الوجبة الغذائية تكون غنية بالبروتين والدهون المفيدة (مثل زيت الزيتون) وتحتوى على قدر أقل من الكربوهيدرات

البروتين موجود في جميع انواع اللحوم و الدجاج و السمك
وما يتخن ابدااااااااااااا
اما النشويات مو مفيدة و لو اكلتي لقمة في اليوم منها اخد جسمك الي يحتاجه منها

sweet 3ahhoda;11032123:
بنات
امس والحمدلله بعد الساعة 7 مااكلت ولا شربت اي شيء غير المويا وبس
واهلي اتعشوا البيك (بروست) ومااكلت معاهم
ويارب اكمل كدا الاسبوع كله

مغتربة
لاتنسي اليوم مااااافي عشا اوكي؟

يا اللللللللللللللللله يا عهوده :03:
الله يسعدك يارب و يفرح قلبك و يحقق اللي في بالك>>>:072:
من جد انا فخووووووووورة بيكي لأنك قاومتي البيك:ok:
و انا معاكي اليوم يااااااااااارب ما يكون في عشا

sweet 3ahhoda;11032748:
صبايا فينكم
عندي سؤال
في الدورة والايام اللي قبلها الوزن يثبت او يزيد بس بسبب احتباس السوائل ولا الايض يتاثر يعني حرق الدهون يقل عن الايام العادية ولا لا

لالالالالالا
ابدا حتى الوزن ما يتأثر بالدورة
بس البنات يتدلعوا
سيبيكي من الكلام دا

اشتقت لامي وابي;11032917:
[QUOTE=مغتربة سدني;11031182]اهلين ياقمر نحبسها بموقع عن طريق السعرات الحرارية في الوجبة


مغتربه ممكن الموقع:032::032:تعبت ماقدرت احسب النقاط وخجلت منكم وماقدرت احط يومياتي بدون حساب:040:


متى تتجمعون ادخل اتعرف عليكم :083:

هادا الرابط تبع الموقع:
http://go.3roos.com/K2gsANFECPK

وريقة
تتذكري يوم قلتيلي اعلمك كيف تحسبي النقاط وقلتلك انه نبدا السبت
معليش بعدها نسيييييييت الموضوع
ايش رايك نبدا من اليوم

كيف تحبي اعلمك بالضبط؟؟؟؟؟؟

ورريييييييييييييقة فينك مختفية يارب يكون المانع خير

نقاط ايش يا عهوده؟؟؟>>>حشرت نفسها في الموضوع
ههههههههههه

روزليش - ام الحلوين - بونيتا

و الباقيات الصالحات فييييييييييين اوزانكم؟؟

مغتربة سدني;11033430:

ايوه يا عهوده
اقطعي النشويات اسبوع ..و كليها في اليوم الفري
وشوفي كم تنزلي خلال الاسبوع
و الفطور يا ستي افطري لبن بالفواكه
يعطيكي سكريات و لزيز
ومعاه كوب حليب او عصير
في بدائل عن النشويات الكورن فليكس يودي في داهية عن تجربة
الله يسعدك يا عهوده ارجوكي لا ترديني شدي حيلك الاحد مو بكرة تبع الاسبوع القادم
تكوني انتهيتي نهاااائي من عالم ال90

الله يسعدك ياشيخة ويحققلك كل اللي تتمنيه
خلاص ان شاء الله باقطعها واخاصمها كمان بس مو من اليوم من السبت الجاي ان شاء الله والله مش دلع ولا تسويف بس لانه لازم اروح اشتري الاشياء اللي راح اكلها بدل النشويات ومااقدر الا الاربعاء او الخميس >>محد فاضيلي وسط الاسبوع
وكمان انا معزومه عند صحبتي يوم الخميس الله يستر وما اخبص
وعلى فكرة اليوم الاحد مش بكرة ههههه

يا اللللللللللللللللله يا عهوده :03:
الله يسعدك يارب و يفرح قلبك و يحقق اللي في بالك>>>:072:
من جد انا فخووووووووورة بيكي لأنك قاومتي البيك:ok:
و انا معاكي اليوم يااااااااااارب ما يكون في عشا

امييييين يااارب واياكي
بالله ادعيلي كل ماتتذكريني
الله يسعدك والله فرحتيني
ان شاء الله اليوم كمان اقدر اقاوم العشا

مغتربة سدني;11033454:
نقاط ايش يا عهوده؟؟؟>>>حشرت نفسها في الموضوع
ههههههههههه

هههههههههه انتي تحشري نفسك مكان ماتبغي ولا يهمك هههه
ياستي اقصد نقاط الاكل>>هو احنا عندنا غيرها هههه
وريقة كانت سالتني انه كيف تحسب النقاط عن طريق المعلومات الغذائية اللي تكون على العلبة وكدا
وانا وعدتها وبعدين نسييييت الموضوع ايام ماكنت عند اختي وكنت ادخل شوية من الجوال فاكرة؟؟
وهي لما تدخل حتقولي ايش اللي تبغى تعرفه بالتحديد

بنات ليش عدد المشاركات تقل سارت؟؟
المفروض مشاركاتي توصل 3500
لقيتها اتقلصت للاقل؟؟؟
ايش السبب؟

مغتربة سدني;11033960:
بنات ليش عدد المشاركات تقل سارت؟؟
المفروض مشاركاتي توصل 3500
لقيتها اتقلصت للاقل؟؟؟
ايش السبب؟

معقول؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:039::039:
انا مالحظت
هي المشاركات في دا القسم صارت ماتنحسب بس انه تقل ليييييييش ؟

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=401493
مااعرف اذا شفتوا هدا الموضوع ولالا

يومياتي
2 توست + حمص =5
فاصوليا بالتونه +2 توست= 5
شابورة +حليب=5
جبنه =1
المجموع =16
ان شاء الله من الاسبوع الجاي باقطع النشويات
وطبعا خلاص مافي اكل لبكرة

غنوة
كيفك؟ كيف اولادك؟
ايش سويتي امس اتعشيتي من ورانا ولا التزمتي بالاتفاق

والله ياعهوده مشاركاتي بتنقص!!!

عهوده الرابط مرة حلو شكرا

عدد مشاركاتي دحين 3470
رح اروح اشارك في الطبخ و الفروع التانية و ارجع اشوف

اليوم الاحد:

الفطور:
لبن فواكه=2
شاي=0

الغدا:
لبن=2
رز بخاري اخدت منه قطعة دجاج بدون رز=5
زي ما قلت لك يا ام الحلوين
ملعقتين رز بالعدد لأني اشتهيته مرة =1


المجموع =10
اضفت شاي اخضر=0
دونات دائرة قسمته 4 اقسام و اخدت ربع و الباقي لاهلي هههههه
بس اكلت ربعين من نوعين مختلفة =4

الى الآن المجموع =14

العشا:
لبن زبادي=2
ملعقة شاي كرافت=1
قطعة عيش بعرض اصباعين=1
لقمة رز بدجاج=1
ربع دونات=2

المجموع =21

عهوده عشان ما اكون منافقة مخلفة للوعد:01: بصراحة ما اقدر اوقف
العشا لسه ماقررت بعزم وقوة دا القرار
لمن اكون قد القرار رح اقولك:01:

مغتربة
ليش؟ زعلتيني والله
بس خلاص على راحتك انتي حاولي وان شاء الله بتقدري
وان شاء الله قريب راح تكوني قد القرار ونص