مساكم عسل يا قمررررررات
اليوم اجازة هنا بزامبيا
سبت واحد اجازة اول مرة ملغبطش
لانى تعبت اوى الاسبوع ده
اكلت فى الفطور كرواسونقطعة سادة
والغدا صدر فرخة مشوية وسلطة
والعشا سندوتش توست بيض وواحد جبنة سلايس
والرياضة 3 ساعات مشى بدون راحة صدقونى
اصل اليوم يوم التسوق والمحلات
احبولى كام نقطة عشان نفسى فى كوب عصير
رجيم النقاط سر رشاقتي((الجزء5))
ا
10-01-2010 | 12:13 AM
م
10-01-2010 | 12:20 AM
نور الشمس المصرية;11027200:
مساكم عسل يا قمررررررات
اليوم اجازة هنا بزامبيا
سبت واحد اجازة اول مرة ملغبطش
لانى تعبت اوى الاسبوع ده
اكلت فى الفطور كرواسونقطعة سادة
والغدا صدر فرخة مشوية وسلطة
والعشا سندوتش توست بيض وواحد جبنة سلايس
والرياضة 3 ساعات مشى بدون راحة صدقونى
اصل اليوم يوم التسوق والمحلات
احبولى كام نقطة عشان نفسى فى كوب عصير
فين زامبيا؟؟؟ دي بالزبط؟
الكرواسان =4
صدر فرخة=5
سلطة=0
2 توست=2
بيض مسلوق=2
جبن سلايس=1
كدا نقاطك يا قمر =14
باقيلك كمان 4 نقاط
م
10-01-2010 | 12:22 AM
نور الشمس..انتي عندك بنتين توأم ماشاء الله؟؟
الله يخليهم لك يارب
الله يخليهم لك يارب
L
10-01-2010 | 12:25 AM
مغتربة سدني;11026637:
والللللللللللللللللللللللله لك وحشة انتي و موون و سيرين
ياليت ترجعي لنا
تسلميلي يا قمر:087:
ان شاء الله برجعلكم عخيرر
النفسيه احسن شويه
ربنا كريم
ا
10-01-2010 | 12:27 AM
ماشاء الله ربي يوفقكم يارب ..
وتنزلون بصحه وعاافيه يارب ..!!
بس عندي سوال اذا ممكن ..
شلون نحسب النقاط للاكلنا ..!!
وتنزلون بصحه وعاافيه يارب ..!!
بس عندي سوال اذا ممكن ..
شلون نحسب النقاط للاكلنا ..!!
M
10-01-2010 | 01:24 AM
مسا الخير يا صبايا كيف حالكم والله وحشتوووووووووني كتيييير كتيييير كتيييير ربي ما يحرمني منكم بس والله حايسة مو عارفة شو اعمل انا متابعيتكم والله بس طبعا بدون تسجيل يوميات لاني ما بعمل هالايام لا ريجيم ولا ما يحزنون ولا كمان زايدة,,
حكتلكم انو دار اختي اجو لعنا من الاردن وعارفين لما يكون في ضيوف بالبيت ولسة ان شاء الله من هون لشهر 2 هالشغلة,, ما بدي احبطكم والله بس لهيك ما عم بكتب يومياتي ولا انتو بجد كلكم وحشتوووني والله,, ان شاء الله ارجع يا ربي التزم,,زهقت من هالحالة كتيييييييير ربي يعين الجميع وينحف الكل من غير شر يا رب,,
بناااااااات ادعوووولي اليوم باذن الله حيكون اول يوم دوام الي بالشغل ,,,دعواتكم ربي يوفقني وييسر اموري,,
تقبلوا وردي وودي,,
حكتلكم انو دار اختي اجو لعنا من الاردن وعارفين لما يكون في ضيوف بالبيت ولسة ان شاء الله من هون لشهر 2 هالشغلة,, ما بدي احبطكم والله بس لهيك ما عم بكتب يومياتي ولا انتو بجد كلكم وحشتوووني والله,, ان شاء الله ارجع يا ربي التزم,,زهقت من هالحالة كتيييييييير ربي يعين الجميع وينحف الكل من غير شر يا رب,,
بناااااااات ادعوووولي اليوم باذن الله حيكون اول يوم دوام الي بالشغل ,,,دعواتكم ربي يوفقني وييسر اموري,,
تقبلوا وردي وودي,,
ا
10-01-2010 | 11:15 AM
مغتربة سدني;11027286:
نور الشمس..انتي عندك بنتين توأم ماشاء الله؟؟
الله يخليهم لك يارب
ايوة ياقمر عندى مريم وندى تواموحاليا عندى كمان عبدالله عمره 4 شهور تقريبا جيباهم بعملية عشان كدة تلاقينى بطنى مش عادية ترهل وبلاوى الله يعينا وفاضلنا شهر وننزل اجازة
ادعولى اخس
عشان اهلى بقالى سنتين مش شفتهم وخايفة يتصدمو لما يشوفونى
انا فى دولة زامبيا دولة افريقيا فوق ج افريقياالله يعينا ع الغربة
ا
10-01-2010 | 12:07 PM
مغتربة سدني;11025716:
ماااااااشاء الله تبارك الله
نفس الكلمة اقولك هيا زي عهوده:
اتركي النشويات
و خلي اكلك لحوم و لبن
الغدا حتى لو العشا
بس بشرط اتركي البطاطس و الرز و المكرونة و الخبز :ok:
اهلين غروووووبه
قصدك حتى التوست اسيبه كمان...... لا ما اادرش ابدا < :047:
شايفه حتى بتكلم مصري من هول المصيبه < من كثر ما خالطت اخوات مصريات صايره اتكلم مثلهم هههه
ا
10-01-2010 | 12:28 PM
السلام عليكم
كيفكم ياحلوات
اليوم نسيت اوزن < احس ان مغتربه بتسوي لي كذا :09::084:
الفطور
1 ونص بيضه مسلوقه = 3
بالدوام
تمره وحده = 1
قهوه عربي
تصدقون اليوم اغرائات بالحلويات وحده من الاخوات قالت كولي كت كات لاترديني قلت لها انا متهاعده مع اخت لي بالمنتدى ما اكل حلويات ابدا ماعدا التمر وانا عند وعدي :049:
الغداء
2توست بر= 2
جبن سلايس = 2
سلطه (خس - خيار - ملفوف - جزر - بقدونس)=0
2ملعقه صوص = 1
العشاء
ينفع اكل شابوره=2 والا لا > شنو رايكم
ممكن ابدله زبادي قليل الدسم=2<لايكون الاخت داخله سوبر ماركت وبتبدل ههههههه
وممكن سلطه لاني من زمان عن السلطه+2صوص=1
المجموع = 11 مع الشابوره
12 بالزبادي والسلطه
اذا ماينفع ناكل توست وعلى كلامج نشويات اوكي بس شنو ناكل البيت كله متروس رز ودياي ومكرونه ولحم وخبز وجبن الا الاقتصاد الخليجي والسعودي خاصه ينهد لو يطنشون النشويات كان الاقتصاد ينهد على الدول المصدره"ودخلت بالسياسه" هههههههه< وقلبت على القناه الخليجيه هههههه
يعني اهلي لو ماياكلون مجبوس دياي والا لحم على الغداء يصيرون ماشبعوا هههههه
< العائله الكريمه كلها نحاف بمفرد نحيفين ماعدا انا واختي وامي "العنصر النسائي بالبيت" هههههههه< مو نكسر الخاطر خنت حيلي:01:كلهم سمول الا اناواختي اكس لارج
< حدي رايقه على الاخر ليش ما ادري الله يسترمن بكره:093::013:
:087:بحبكوا كلكوا ياعسولات :087:
< لاتشرهون 3 شهور اكتئاب والحين جنون ههههههه
وببشركم > ياكثر هذرتك اليوم شنو فيك هههههه
المهم امي صاير وزنها 95 وانا اقل منها بكثير لان امي قبل كانت انحف مني ومن اختي والحين صاير التنافس بين امي واختي ههههههه
الله يتمم علي وعليكم واصير زي اخوي الصغير لان وزنه 60 ياحلو جسمه ماشاء الله
كيفكم ياحلوات
اليوم نسيت اوزن < احس ان مغتربه بتسوي لي كذا :09::084:
الفطور
1 ونص بيضه مسلوقه = 3
بالدوام
تمره وحده = 1
قهوه عربي
تصدقون اليوم اغرائات بالحلويات وحده من الاخوات قالت كولي كت كات لاترديني قلت لها انا متهاعده مع اخت لي بالمنتدى ما اكل حلويات ابدا ماعدا التمر وانا عند وعدي :049:
الغداء
2توست بر= 2
جبن سلايس = 2
سلطه (خس - خيار - ملفوف - جزر - بقدونس)=0
2ملعقه صوص = 1
العشاء
ينفع اكل شابوره=2 والا لا > شنو رايكم
ممكن ابدله زبادي قليل الدسم=2<لايكون الاخت داخله سوبر ماركت وبتبدل ههههههه
وممكن سلطه لاني من زمان عن السلطه+2صوص=1
المجموع = 11 مع الشابوره
12 بالزبادي والسلطه
اذا ماينفع ناكل توست وعلى كلامج نشويات اوكي بس شنو ناكل البيت كله متروس رز ودياي ومكرونه ولحم وخبز وجبن الا الاقتصاد الخليجي والسعودي خاصه ينهد لو يطنشون النشويات كان الاقتصاد ينهد على الدول المصدره"ودخلت بالسياسه" هههههههه< وقلبت على القناه الخليجيه هههههه
يعني اهلي لو ماياكلون مجبوس دياي والا لحم على الغداء يصيرون ماشبعوا هههههه
< العائله الكريمه كلها نحاف بمفرد نحيفين ماعدا انا واختي وامي "العنصر النسائي بالبيت" هههههههه< مو نكسر الخاطر خنت حيلي:01:كلهم سمول الا اناواختي اكس لارج
< حدي رايقه على الاخر ليش ما ادري الله يسترمن بكره:093::013:
:087:بحبكوا كلكوا ياعسولات :087:
< لاتشرهون 3 شهور اكتئاب والحين جنون ههههههه
وببشركم > ياكثر هذرتك اليوم شنو فيك هههههه
المهم امي صاير وزنها 95 وانا اقل منها بكثير لان امي قبل كانت انحف مني ومن اختي والحين صاير التنافس بين امي واختي ههههههه
الله يتمم علي وعليكم واصير زي اخوي الصغير لان وزنه 60 ياحلو جسمه ماشاء الله
g
10-01-2010 | 12:48 PM
صباح الخيييييييييييييييير
ازيكم يا بنات عاملين ايه؟؟؟
النهارده يوم الوزن:-)))))
حبعتلك وزني الجديد علي الخاص يا مغتربه ان شاء الله دلوقتي
قولولي يا بنات انتم بتاخدوا يوم فري ولا لأه
ده ضروري جدا علشان جسمك ما يتعودش علي معدل حرق بطيء و بالتالي تخسي ببطء شديد
و بعدين يا جماعه أنا مختلفه معاكم في موضوع النشويات ده
لازم ناخد نشويات بس مش كتير و كمان نوعيه النشويات مهمه يعني بدل الخبز الابيض ناخد الخبز الاسمر المليان نخاله و بدل الرز الابيض نستخدم الارز البني و هكذا بس ضروري ناخد من كل الاكل و ربنا معانااا
حرسلك الوزن يا مغتربه أهوه
ازيكم يا بنات عاملين ايه؟؟؟
النهارده يوم الوزن:-)))))
حبعتلك وزني الجديد علي الخاص يا مغتربه ان شاء الله دلوقتي
قولولي يا بنات انتم بتاخدوا يوم فري ولا لأه
ده ضروري جدا علشان جسمك ما يتعودش علي معدل حرق بطيء و بالتالي تخسي ببطء شديد
و بعدين يا جماعه أنا مختلفه معاكم في موضوع النشويات ده
لازم ناخد نشويات بس مش كتير و كمان نوعيه النشويات مهمه يعني بدل الخبز الابيض ناخد الخبز الاسمر المليان نخاله و بدل الرز الابيض نستخدم الارز البني و هكذا بس ضروري ناخد من كل الاكل و ربنا معانااا
حرسلك الوزن يا مغتربه أهوه
م
10-01-2010 | 12:53 PM
ام علاوووي;11027343:
ماشاء الله ربي يوفقكم يارب ..
وتنزلون بصحه وعاافيه يارب ..!!
بس عندي سوال اذا ممكن ..
شلون نحسب النقاط للاكلنا ..!!
اهلين ياقمر نحبسها بموقع عن طريق السعرات الحرارية في الوجبة
moonshadow508;11027960:
مسا الخير يا صبايا كيف حالكم والله وحشتوووووووووني كتيييير كتيييير كتيييير ربي ما يحرمني منكم بس والله حايسة مو عارفة شو اعمل انا متابعيتكم والله بس طبعا بدون تسجيل يوميات لاني ما بعمل هالايام لا ريجيم ولا ما يحزنون ولا كمان زايدة,,
حكتلكم انو دار اختي اجو لعنا من الاردن وعارفين لما يكون في ضيوف بالبيت ولسة ان شاء الله من هون لشهر 2 هالشغلة,, ما بدي احبطكم والله بس لهيك ما عم بكتب يومياتي ولا انتو بجد كلكم وحشتوووني والله,, ان شاء الله ارجع يا ربي التزم,,زهقت من هالحالة كتيييييييير ربي يعين الجميع وينحف الكل من غير شر يا رب,,
بناااااااات ادعوووولي اليوم باذن الله حيكون اول يوم دوام الي بالشغل ,,,دعواتكم ربي يوفقني وييسر اموري,,
تقبلوا وردي وودي,,
مووووووووووووووون فينك يا شيخة والله وحشتينا:072:
الله يعينك يارب ويوفقك في وظيفتك الجديدة و عقبال تنحفي يارب و تعزمينا على فرحك
بس انتي انحفيييييييييي
عشان العريس يجي جري ههههههه
نور الشمس المصرية;11030572:
ايوة ياقمر عندى مريم وندى تواموحاليا عندى كمان عبدالله عمره 4 شهور تقريبا جيباهم بعملية عشان كدة تلاقينى بطنى مش عادية ترهل وبلاوى الله يعينا وفاضلنا شهر وننزل اجازة
ادعولى اخس
عشان اهلى بقالى سنتين مش شفتهم وخايفة يتصدمو لما يشوفونى
انا فى دولة زامبيا دولة افريقيا فوق ج افريقياالله يعينا ع الغربة
الله يخليهم و يحفظهم لك ياااارب و يرفعوا راسك..حبيبتي عشان بطنك سوي
وصفة الشاي الاخضر اللي نسويها هنا في التجمع رااااائعة مرة ماشاء الله
الحل ام وين;11030891:
اهلين غروووووبه
قصدك حتى التوست اسيبه كمان...... لا ما اادرش ابدا < :047:
شايفه حتى بتكلم مصري من هول المصيبه < من كثر ما خالطت اخوات مصريات صايره اتكلم مثلهم هههه
ايه ده >>> يا حبيبتي حتى التوست دحين اقولك على الحل في ردك اللي تحت
الحل ام وين;11031019:السلام عليكم
كيفكم ياحلوات
اليوم نسيت اوزن < احس ان مغتربه بتسوي لي كذا :09::084:
الفطور
1 ونص بيضه مسلوقه = 3
بالدوام
تمره وحده = 1
قهوه عربي
تصدقون اليوم اغرائات بالحلويات وحده من الاخوات قالت كولي كت كات لاترديني قلت لها انا متهاعده مع اخت لي بالمنتدى ما اكل حلويات ابدا ماعدا التمر وانا عند وعدي :049:
الغداء
2توست بر= 2
جبن سلايس = 2
سلطه (خس - خيار - ملفوف - جزر - بقدونس)=0
2ملعقه صوص = 1
العشاء
ينفع اكل شابوره=2 والا لا > شنو رايكم
ممكن ابدله زبادي قليل الدسم=2<لايكون الاخت داخله سوبر ماركت وبتبدل ههههههه
وممكن سلطه لاني من زمان عن السلطه+2صوص=1
المجموع = 11 مع الشابوره
12 بالزبادي والسلطه
اذا ماينفع ناكل توست وعلى كلامج نشويات اوكي بس شنو ناكل البيت كله متروس رز ودياي ومكرونه ولحم وخبز وجبن الا الاقتصاد الخليجي والسعودي خاصه ينهد لو يطنشون النشويات كان الاقتصاد ينهد على الدول المصدره"ودخلت بالسياسه" هههههههه< وقلبت على القناه الخليجيه هههههه
يعني اهلي لو ماياكلون مجبوس دياي والا لحم على الغداء يصيرون ماشبعوا هههههه
< العائله الكريمه كلها نحاف بمفرد نحيفين ماعدا انا واختي وامي "العنصر النسائي بالبيت" هههههههه< مو نكسر الخاطر خنت حيلي:01:كلهم سمول الا اناواختي اكس لارج
< حدي رايقه على الاخر ليش ما ادري الله يسترمن بكره:093::013:
:087:بحبكوا كلكوا ياعسولات :087:
< لاتشرهون 3 شهور اكتئاب والحين جنون ههههههه
وببشركم > ياكثر هذرتك اليوم شنو فيك هههههه
المهم امي صاير وزنها 95 وانا اقل منها بكثير لان امي قبل كانت انحف مني ومن اختي والحين صاير التنافس بين امي واختي ههههههه
الله يتمم علي وعليكم واصير زي اخوي الصغير لان وزنه 60 ياحلو جسمه ماشاء الله
هههههههههههههه
الله يسعدك و تكوني مبسوطة دايما يا ام الحلوين
جلست اقرا ردك و اضحك :087:
بس عجبتيني والله لمن التزمتي بالوعد و رديتي الكتكات لصاحبته يبغالك>>:08:
شوفي يا زكية
لو شغلتي مخك زييي>>:085: كان طلعتي بحل خطيييييير عمره محد فكر مثله
لحل مشكلة الرز و النشويات
قولي ايش؟؟
قولتي ايش؟؟
شوفي يا ستي
رح اعطيكي الخطة :
لمن يحطوا قدامك صحن مجبوس على قولك و لا حتى خروف
خدي من الصحن فقط اللحم او الدجاج من غير رز
و جيبي علبة اللبن الزبادي
و كلي اللحم باللبن
و ودعي السفرة خلاص
و بكدا مو شرط تسوي دجاج او لحم مشوي كل يوم لالالالا
كلي من اكل اهل البيت العادي
واللللللللللللللله انتي الكسبانة
محد رح يلاحظ انك ما تاكلي رز و بنفس الوقت تنحفي و انتي عارفة سر نحفك و محد داري عنك
ايييييييييييييييييييييييييش رايك في الخطة؟؟
اهم شي
يكون معاكي الزبادي في كل وجبة
وتطبقي الكلام نفسه على جمييييييييع الوجبات و الطبخات اللي في العالم
حتى لو ايدام او مرق
او مكرونة خدي بس اللحم او الدجاج
م
10-01-2010 | 12:55 PM
ترى دي الطريقة صاحب زوجي نزل عليها 30 كيلو
والله سار نحييييييييييييييييف بشكل غير عادي
بعد ما كان برميل من كتر ماهو سمين
والله سار نحييييييييييييييييف بشكل غير عادي
بعد ما كان برميل من كتر ماهو سمين
م
10-01-2010 | 01:03 PM
يا نااااااااااااس فين اوزانكم؟؟؟
بس 3 بنات اللي ارسلوا لي؟؟؟
لالالالالا
الظاهر رح تتعبوني مررررررررة
استنى و يارب تحنوا عليا و ترسلوا اوزانكم على الخااااااص
بس 3 بنات اللي ارسلوا لي؟؟؟
لالالالالا
الظاهر رح تتعبوني مررررررررة
استنى و يارب تحنوا عليا و ترسلوا اوزانكم على الخااااااص
م
10-01-2010 | 01:04 PM
اليوم الاحد:
الفطور:
لبن فواكه=2
شاي=0
الغدا:
لبن=2
رز بخاري اخدت منه قطعة دجاج بدون رز=5
زي ما قلت لك يا ام الحلوين
ملعقتين رز بالعدد لأني اشتهيته مرة =1
المجموع =10
الفطور:
لبن فواكه=2
شاي=0
الغدا:
لبن=2
رز بخاري اخدت منه قطعة دجاج بدون رز=5
زي ما قلت لك يا ام الحلوين
ملعقتين رز بالعدد لأني اشتهيته مرة =1
المجموع =10
د
10-01-2010 | 02:28 PM
مغتربة سدني;11026637:
لالا انا اعيكي البديل
سوي لحم او دجاج مشوي بالفرن بالفحم على ذوقك
و حتى الايدام
كليه مع زبدية لبن
رح تشتغني عن النشويات
لازم تودعي عالم ال90 يا عهوده
ان شاء الله باحاول قد مااقدر
بس صعب انه اقطع النشويات نهائيا يعني مثلا الفطور؟؟؟ ايش اعمل الشابورة الكورن فليكس العيش ............ كلها نشويات >>>مامني امل :040:
بس باحاول اقللها
ايوا والله لااااااااااازم اودع عالم ال 90 ان شاء الله قريب يااااارب
الحل ام وين;11030891:
اهلين غروووووبه
قصدك حتى التوست اسيبه كمان...... لا ما اادرش ابدا < :047:
شايفه حتى بتكلم مصري من هول المصيبه < من كثر ما خالطت اخوات مصريات صايره اتكلم مثلهم هههه
ههههههههههههه
انا وانت في الهوا سوا مانقدر نستغنى عن التوست حبيب الكل معشوق الجماهير ههههههههه
الله يسعدك ضحكتيني ضحك خصوصا ردك الثاني من جد لو بطلنا نشويات راح ناثر على اقتصاد العالم كله مو بس الاقتصاد الخليجي ههههههههه
براااااافو عليكي لانك قاومتي الكت كات :065: صراحه الكت كات صعب يتقاوم :087:
ghada2;11031136:
و بعدين يا جماعه أنا مختلفه معاكم في موضوع النشويات ده
لازم ناخد نشويات بس مش كتير و كمان نوعيه النشويات مهمه يعني بدل الخبز الابيض ناخد الخبز الاسمر المليان نخاله و بدل الرز الابيض نستخدم الارز البني و هكذا بس ضروري ناخد من كل الاكل و ربنا معانااا
حرسلك الوزن يا مغتربه أهوه
كلامك صحيح
بس لو قطعناها فترة مؤقته بس عشان الوزن ينزل كويس يعني مش طول فترة الرجيم بس فترات متقطعة او ممكن يكون في يوم فري ناكل فيه نشويات اظن مغتربة هذا قصدها صح؟
مغتربة سدني;11031240:
يا نااااااااااااس فين اوزانكم؟؟؟
بس 3 بنات اللي ارسلوا لي؟؟؟
لالالالالا
الظاهر رح تتعبوني مررررررررة
استنى و يارب تحنوا عليا و ترسلوا اوزانكم على الخااااااص
الله يعينك علينا :025::025:
ياقمر اصبري شوي اليوم في اوله ههههههههه
شكلك صاحية بدري عشان كدا مستعجلة :085:
انا اول مرة ادخل هدا الوقت كل اسبوع ادخل بعد العصر واغلب البنات زيي :040:
د
10-01-2010 | 02:34 PM
بنات اقراوا النقطتين هده:
•السعرات الحرارية بتختلف حسب مصدرها يعني السعرات الحرارية الموجودة في الدهون بتزيد من وزنك أكتر من غيرها لأن جسمك بيستهلك قدر قليل من الطاقة عشان يحول الدهون دي إلى دهون تتراكم في الجسم ، ولما يحول جسمك الكربوهيدرات أو البروتينات إلى دهون في الجسم، بيحرق خلال العملية دي 23 % من السعرات الحرارية!عشان كده قبل ما تبدأي في انقاص وزنك لازم تخلي بالك من نوع الأكل اللي بيديكي سعرات حرارية لأن أكيد السعرات الحرارية الموجوده في الجبن القريش مختلفة عن البطاطس المحمرة أو الأيس كريم !(يعني شوفوا فين بتستهلكوا ال18 نقطه بالضبط)
•للوجبات الغذائية اللي بتحتوي على قدر قليل جداً من الدهون بتأثر بشكل سلبي علي عملية "الأيض" عشان كده يبقى الخطة الغذائية المتوازنة في أنسب طريق لانقاص الوزن يعني لازم الوجبة الغذائية تكون غنية بالبروتين والدهون المفيدة (مثل زيت الزيتون) وتحتوى على قدر أقل من الكربوهيدرات
•السعرات الحرارية بتختلف حسب مصدرها يعني السعرات الحرارية الموجودة في الدهون بتزيد من وزنك أكتر من غيرها لأن جسمك بيستهلك قدر قليل من الطاقة عشان يحول الدهون دي إلى دهون تتراكم في الجسم ، ولما يحول جسمك الكربوهيدرات أو البروتينات إلى دهون في الجسم، بيحرق خلال العملية دي 23 % من السعرات الحرارية!عشان كده قبل ما تبدأي في انقاص وزنك لازم تخلي بالك من نوع الأكل اللي بيديكي سعرات حرارية لأن أكيد السعرات الحرارية الموجوده في الجبن القريش مختلفة عن البطاطس المحمرة أو الأيس كريم !(يعني شوفوا فين بتستهلكوا ال18 نقطه بالضبط)
•للوجبات الغذائية اللي بتحتوي على قدر قليل جداً من الدهون بتأثر بشكل سلبي علي عملية "الأيض" عشان كده يبقى الخطة الغذائية المتوازنة في أنسب طريق لانقاص الوزن يعني لازم الوجبة الغذائية تكون غنية بالبروتين والدهون المفيدة (مثل زيت الزيتون) وتحتوى على قدر أقل من الكربوهيدرات
د
10-01-2010 | 02:56 PM
مووووووووووووووووووووووون
كيفك ؟ شو اخبارك
وحشتييييييييييينا يابنت
الله يوفقك يارب ويسهل امورك ويرزقك رزق حلال طيب مبارك فيه
كيفك ؟ شو اخبارك
وحشتييييييييييينا يابنت
الله يوفقك يارب ويسهل امورك ويرزقك رزق حلال طيب مبارك فيه
د
10-01-2010 | 02:58 PM
بنات
امس والحمدلله بعد الساعة 7 مااكلت ولا شربت اي شيء غير المويا وبس
واهلي اتعشوا البيك (بروست) ومااكلت معاهم
ويارب اكمل كدا الاسبوع كله
مغتربة
لاتنسي اليوم مااااافي عشا اوكي؟
امس والحمدلله بعد الساعة 7 مااكلت ولا شربت اي شيء غير المويا وبس
واهلي اتعشوا البيك (بروست) ومااكلت معاهم
ويارب اكمل كدا الاسبوع كله
مغتربة
لاتنسي اليوم مااااافي عشا اوكي؟
د
10-01-2010 | 04:04 PM
صبايا فينكم
عندي سؤال
في الدورة والايام اللي قبلها الوزن يثبت او يزيد بس بسبب احتباس السوائل ولا الايض يتاثر يعني حرق الدهون يقل عن الايام العادية ولا لا
عندي سؤال
في الدورة والايام اللي قبلها الوزن يثبت او يزيد بس بسبب احتباس السوائل ولا الايض يتاثر يعني حرق الدهون يقل عن الايام العادية ولا لا
ا
10-01-2010 | 04:25 PM
[QUOTE=مغتربة سدني;11031182]اهلين ياقمر نحبسها بموقع عن طريق السعرات الحرارية في الوجبة
مغتربه ممكن الموقع:032::032:تعبت ماقدرت احسب النقاط وخجلت منكم وماقدرت احط يومياتي بدون حساب:040:
متى تتجمعون ادخل اتعرف عليكم :083:
مغتربه ممكن الموقع:032::032:تعبت ماقدرت احسب النقاط وخجلت منكم وماقدرت احط يومياتي بدون حساب:040:
متى تتجمعون ادخل اتعرف عليكم :083: