مغتربة سدني;11022461:
بشووووووووووووووووره كيكككككككككككككككككك!!!!!:057:
لالالالالالا
شكلك رحتي على سكة التخبيص
بشوووره;11022752:
ههههههههههههه
:02:فترة وتعدي انا معاي زوجي من يوم الخميس آكل معاه كل شي الليلة يمشي
|إن شاء الله انتظم من بكرة زي الألف:ok:
عل فكرة عملت رياضة مدة ساعة
غنوه;11022828:مرحبا يا حلوين
اليوم صحيت متاخر شوي ما فطرت
والغذاء كان 8 ملاعق رز سليق بدون دجاج = 4
بطاطس مقلية كم حبه = 2
هذا الايام بأكل رز كثير لازم اخفف من اكله
وان شاء الله معاكم ما راح اكل شيء من بعد 6
بس العشاء يكون عصير الاناناس والكيوي لانه ممتاز لنزول الوزن
مغتربة سدني;11022857:
غنوه انتبهي من الرز و البطاطس يودوا في داهية ههههههههه
اسأليني انا كيفف كنت:01:
بس الحمد لله دحين في تحسن بالبعد عنهم
العصير تبع الاناناس و الكيوي يسبب امساك؟؟ الله يكرمك
وكيف طريقته بالزبط؟؟
مغتربة سدني;11022619:
يومياتي يوم السبت:
الفطور:
كوب شاي
الغدا:
شيش طاووق =5
لبن زبادي =3
الحلى: لبن بالفواكه=2
عصير برتقال=2
مجموع الغدا = 12
وريقه الحنا;11024319:صباح الخير ياقمارا
بنات لا تنسوني انا ان شاء الله معاكم
من اليوم ممنوع الاكل بعد الساعه 6 ان شاء الله
بس كوب حليب خالي الدسم
وكمان ينفع ناكل تفاحه ايش رايكم
مع اني كنت نااويه اكل مع زوجي عصيد ومرق في الليل هههه
بس مش مشكله ضروري امسك نفسي
sweet 3ahhoda;11024721:
يومياتي
كوب حليب=2
ساندوتش جبن=3
1شابورة=1
فاصوليا =2
2توست=2
ساندوتش جبن =4
المجموع =14 نقطة
الحل ام وين;11025160:السلام عليكم
كيفكم ياعسولات
الفطور:
كاس نسكافيه=2
الغداء
2 ملعقه رز=1
2ملعقه زبادي = 1
العشاء
شابوره بر =2 < ما ادري عن حسابها كذا صح والا لا
كاس شاي بدون سكر=0
المجموع= 6 نقاط <<<<<<<:093:
راح يكون العشاء كل يوم قبل الساعه 6 باذن الله
وراح ابدل الغداء 2بتوست بر و2ملعقه تونه بعصير ليمون و1جبن سلايس شنو رايك غروووووبه :029:
ممكن يكون نظام ال 3 ايام استمر عليه شهر كامل < ماعندي مشكله :049:
ماااااااشاء الله تبارك الله
نفس الكلمة اقولك هيا زي عهوده:
اتركي النشويات
و خلي اكلك لحوم و لبن
الغدا حتى لو العشا
بس بشرط اتركي البطاطس و الرز و المكرونة و الخبز :ok:
مغتربة سدني;11025716:
واللللللله يا عهوده لو تتركي النشويات بكل انواعها انا اضمن لك ..كل يومين تخسري كيلو
[/CENTER]
مغتربة سدني;11025749:
يومياتي يوم السبت:
الفطور:
كوب شاي
الغدا:
شيش طاووق =5
لبن زبادي =3
الحلى: لبن بالفواكه=2
عصير برتقال=2
مجموع الغدا = 12
في العصر حسيت بصداع فظيييييع الظاهر نقص سكريات
فاخدت حبتين بسكوت اولكر =2
فنجان قهوة عربي=0
شاي =0
المجموع الى الآن =14
بقي العشا 4 نقاط اللي هو لبن زبادي زي ما اتفقنا مع عهوده لا للعشاء
----------------
عهوده سامحيني اليوم ما وفيت بوعدي
لانو اهلي من ايام كنت في سدني سوو بيتزا و قالة لازم تدوقيها
فاكلت منها قطعة =6
و قطعة وافل صغيرة =2
يعني مجموع اليوم 22 نقطة:039:
sweet 3ahhoda;11025975:
مو انا لو مااكلت نشويات مااعرف ايش اكل الشيء الوحيد اللي اكله من غير نشويات الفواكه بسسسسسس
حتى بعض الشوربات احط معاها خبز :085::085:
اقلبها يمين اقلبها شمال مرة ماتزبط :096::096:
بشوووره;11026119:
باقي يومي
الغداء سلطة+3حبات تمر+8 ملاعق رز بالدجاج
بعد الغداء عصير جريب فروت طازج+2 قطعة بسكويت
العشاء همبرجر مشوي بدون سندويش+باطاطس+طماطم+خس+جنة قليلة الدسم
bonitaa2;11026531:
بالله ما اشتقتوليييييييييييييييييييييييييييييي
شو رائيكم ابداء بكره معاكم
ghada2;11025813:
مساء الخير يا بنات
ازيكم بكرا الوزن ان شاء الله مستعدين؟؟:-))))
النهارده الفطار كورن فليكس ولبن=4
الغداء قطعه بيتزا ان شاء الله
و العشاء لسه ما أعرفش يمكن خياريه كسل بس مش عاوزه أعمل عشاء:-))