رجيم النقاط سر رشاقتي((الجزء5))

تسلمي بالتوفيق

يوم الثلاثاء
الفطور كان منوع بيض مقلي+مربى +جبنة مالحة+زيتون خ+خبز اسمر بس ما كثرت
الغداء سندويش فلافل+عصير برتقال
العشاء سمك مشوي 4 قطع بطاطس مقلي+خس
بعد العشاء شاي أخضر+زنجبيل+قرفة+قطعة حلى صغيرة
الرياضة ساعة الصباح
ساعة الا ربع المسا

sweet 3ahhoda;10995158:


2توست =2
التونه 100 جرام =4
صدر الدجاج =5
البيض =2
الطماطم والخضار والشاي اذا من غير سكر =0

مشكورة ياعسولة:083::083::083::083:

يومياتي

ساندوتش جبن =3 نقاط
6ملاعق كورن فليكس =2
نص كوب حليب قليل الدسم =1
1شابورة + جبن =2
ملعقتين ايس كريم =1
بسكويت =2
برجر + 2 توست =5
بطاطس مقلي =3
المجموع =19

اليوم زودتها شوي بس اهم شيء ماتعديت النقاط المسموحه

ليش كدا النادي نايم
لازم نشوف لنا حل يخلي النادي يرجع حمااااس زي زمان

ghada2;10993574:
يا بنات هو انتو مبتقبلوش مشاركات جداد و لا ايه؟؟؟؟؟

حياكي الله

نور الشمس المصرية;10993177:
انا معاكم وبداتالريجيم اليوموكمان مشى ورياضة بدات السيرليا3 ايام والرياضة فى مركز من بكرة
وزنى 107
وطولى 170
واتمنى تضيفونى فى الشعار وابدا المنافسة

حياكي الله

sweet 3ahhoda;10996826:
يومياتي

برجر + 2 توست =5
البرجر لحاله=5
والتوست=2
اليوم زودتها شوي بس اهم شيء ماتعديت النقاط المسموحه

وريقه الحنا;10997691:

عهود

معاش حق
انا كمان بطلت ادخل كثير حاسه بملل مافيش احد

:096:

‏اشتقت لامي وابي, ‏مغتربة سدني

:03:

ماقلتيلي انتي من اي دوله ووين مقيمه ؟

اناامس ماخلصت يومياتي كنت ممغوصه من الدوره ذبحتني
اليوم تمااااااام
طبعا كان اكلي قلليلللللل

فطاري
2توست مع جبن الرشاقه =3
كوب نسكافيه بحليب دايت=2

غداي
5ملاعق رز=2
نص فليه سمك مشوي=2
سلطه=0
المجموع=9
مجموعي صحيح :083:

مساكم عسل ياقمرررررات
اليوم بدات مشروب اللبان المر
وربع ساعة ساونا
وربع ساعة ع السير
وراب وسكراب ساعة
وماكينة المساج نص ساعة
وبور بلات نص ساعة
ده برنامجى يومين بالاسبوع بداية من اليوم ماعدا السير يوميا
واكلى مع نظام رجيم النبقاط سر رشاقتى لهذا اليوم
اتوست+85ج تونة+1طماطم+اخيار(الفطار)
اكوب شوربة دجاج+صدر فرخة+بامية مسلوقة+معلقة زيت زيتون+4معالق ارز(الغدا)
لو تسمحولى حديحسبلى ويشوفلى كام نقطة باقية للعشا
وسؤال تانى امتى موعد الوزن
؟

اشتقت لامي وابي;11000853:
‏اشتقت لامي وابي, ‏مغتربة سدني

:03:

ماقلتيلي انتي من اي دوله ووين مقيمه ؟

اناامس ماخلصت يومياتي كنت ممغوصه من الدوره ذبحتني
اليوم تمااااااام
طبعا كان اكلي قلليلللللل

انا يا قمر من السعودية مقيمة في استراليا سدني:072:
سلامتك من المغص اشربي مغلي القرفة او مغلي النعناع
و ادهني بطنك بالفكس ترتاحي كتير

اشتقت لامي وابي;11000884:
فطاري
2توست مع جبن الرشاقه =3
كوب نسكافيه بحليب دايت=2

غداي
5ملاعق رز=2
نص فليه سمك مشوي=2
سلطه=0
المجموع=9
مجموعي صحيح :083:

برافو عليكي حساباتك صح:08:

نور الشمس المصرية;11001233:
مساكم عسل ياقمرررررات
اليوم بدات مشروب اللبان المر
وربع ساعة ساونا
وربع ساعة ع السير
وراب وسكراب ساعة
وماكينة المساج نص ساعة
وبور بلات نص ساعة
ده برنامجى يومين بالاسبوع بداية من اليوم ماعدا السير يوميا
واكلى مع نظام رجيم النبقاط سر رشاقتى لهذا اليوم
اتوست+85ج تونة+1طماطم+اخيار(الفطار)
اكوب شوربة دجاج+صدر فرخة+بامية مسلوقة+معلقة زيت زيتون+4معالق ارز(الغدا)
لو تسمحولى حديحسبلى ويشوفلى كام نقطة باقية للعشا
وسؤال تانى امتى موعد الوزن
؟

يا قمر ارجوكي خلي مقاس الخط 4 تمااااااااام:ok:
بس بدي اسالك ايش فايدة اللبلان المر على الريق؟؟

الحسابات: التوست القطعة =1 التونة العلبة الصغيرة 100 غرام =4
شوربة اي نوع المغرفة =1
صدر فرخة =5
بامية =0 و الخضار بجميع انواعها
ملعقة زيت =1
الرز =2
الوزن كل يوم احد
اظن اكلتي 14 نقطة و يبقى لك 4 نقاط للعشا
ازا بدك تاخدي 18 نقطة في اليوم

يوم الأربعاء
الصباح مشي +رياضة شد مدة 70 دقيقة
الفطور صحن صغيركبدة+0.5 خبزة +عصير
الغداء 4 ملاعق رز ابيض+سلطة
العصر أكلت برتقالة
العشاء 1سندويش لحم+ 5 اصابع ورق عنب

وريقه الحنا;11003464:

بالنسبه للوزن يوم الاحد ان شاء الله

بس ماشاء الله عليكي اكيد مشتركه في جيم
بس تصدقي والله لو تنتظمي في الرجيم مع الرياضه الي بتسويها

باتنحفي في وقت قصير ان شاء الله

شوفى ياقمر
هو مش جيم هو بيوتى سنتر
كل حاجة بتتعمل وانتى فى مكانك بس السير عندى بالبيت
نفسى يا اختى انزل لانى زدت جامد بعد الولادة بعملية فبطنى مترهلة بشكل مزعج ومحتاجة اخس ع الاقل40كيلو:040::040::040::040::040:

اهلين وريقة
كيفك؟

وريقة
بتعملي رجيم الثلاث ايام؟؟؟؟؟؟

انا الحمدلله بخير
كيف الجو عندكم؟