مغتربة سدني;10939242:
وريقة والله لو تمشي عل وصفة ام الحلوين تبع الشاي + الكمون + الزنجبيل
والله تختفي كرشك من غييييييييييييييييير رياضة
بس انتي لا تدلعي استحملي الطعم
رح تتعودي عليه
اشتقت لامي وابي;10940189:
بنات ليش ماشفت ترحيب لي مثل مغتربه سدني وعهوده
شووووووو ماتبوني :035:
وريةالحناء
انتي بذااااااااااااااااااااااات لازم ترحبي فيني :014::038:
المهم بنات
كم نقاط اخذلي
كم يناسبني مثلا؟؟
لوخذت16نقطه كم يوازي بسعرات
انابدي كل اسبوع اضعف كيلووووو
ومشكووووووورين مقدما:032::032:
اشتقت لامي وابي;10940189:
بنات ليش ماشفت ترحيب لي مثل مغتربه سدني وعهوده
شووووووو ماتبوني :035:
وريةالحناء
انتي بذااااااااااااااااااااااات لازم ترحبي فيني :014::038:
المهم بنات
كم نقاط اخذلي
كم يناسبني مثلا؟؟
لوخذت16نقطه كم يوازي بسعرات
انابدي كل اسبوع اضعف كيلووووو
ومشكووووووورين مقدما:032::032:
وريقه الحنا;10943785:اهلا وسهلا عيوني
نورتي فوق العين وفوق الراس
اصلا مغتربه هي الاساس اذا رحبت فيش يعني كلنا نرحب فيش
بس ايش معنا انا بالذااات:02:
بالنسبه للنقاط كم وزنش عشان نقولش كم تحتاجي نقاط
اما بالنسبه للدهون وهذي الاشياء انتي حاولي تبتعدي هنها يعني ماتاكليهاش كل يوم وان شاء الله باتشوفي نتيجه مرضيه
:ok:
اشتقت لامي وابي;10943987:
مرسي علترحيب ورقةالحنا:032::032:
انااخترتك بذات عشانك يمنيه مثلي :ok:
المهم اناوزني 63بدي اكون60
اممممم بدي انحف كل اسبوع كيلوووووو
كم يحتاجلي نقاااااااااااط وكم يوازي السعرات
وبث:01:
وريقه الحنا;10944086:يااااااهلا يااااااهلا ببنت بلادي نورتي عيوني
حيا الله من جانا
بالنسبه للنقاط تحتاجي 18 نقطه وان شاء الله تستفيدي معانا
اما كم يوازيه من السعرات والله مادري خلي سويت عهود تساعدش عندها خبره في هذي الاشياء
احنا رجيمنا تاكلي اي شي بس بكميات قليله جداااا وحاول تبطلي الحلا على الاقل
كلي مره في الاسبوع
ورياضه وبعدين انتي بس حابه تنزلي 3 كيلو ممكن تمشي على هذا الرجيم وباتشوفي فرق فضيييييع
اليوم الأول:
الفطور: 2توست + جبنة سلايس
الغدا: 2توست + برجر مشوي+ تفاحه
العشا: 2توست+ جبنة سلايس
اليوم التاني:
الفطور: 2توست+ جبنة سلايس
الغدا: 2نقانق مشوي + كوب خضار مشكلة مسلوقة + موزه
العشا:4 بسكوت مالح أو 1 شابورة + بيضة مسلوقة + موزه
اليوم الثالث:
الفطور: 2 توست + جبنة سلايس
الغدا: 2توست +تونة علبة صغيرة +كوب سلطة فواكه
العشا: 4 بسكوت مالح أو شابورة + بيضة مسلوقة
بس تتبعي زي ماهو مكتوب
ولا تنسي الرياضه وكمان الشاي الاخضر وان شاء الله
الاسبوع الجاي تكوني تخلصتي من 3 كيلو
وريقه الحنا;10944273:والله ياعزيزتي الايسكريم الي تاكليه يساوي كثييير بس خلي مغتربه تجي
وهي باتحسب كم يساوي بالضبط
وريقه الحنا;10939282:مغتربه تصبحي على خير باروح انام
على فكره امس لقيت موقع حملت منه افلام دزني مدبلجه ومترجمه روووعه
والله قد انا مدمنه افلام حق دزني حملت للان اكثر من 30 فلم ههه بس حلوات
Lolo wo bas;10939541:
بسألك عن الكمون والزنجبيل يعني يكون مطحون مثل البهارات الي تنحط على الاكل لان هاي الي عندي بهارات كمون وزنجبيل ل تقصدون شي ثاني
اشتقت لامي وابي;10940189:
بنات ليش ماشفت ترحيب لي مثل مغتربه سدني وعهوده
شووووووو ماتبوني :035:
وريةالحناء
انتي بذااااااااااااااااااااااات لازم ترحبي فيني :014::038:
المهم بنات
كم نقاط اخذلي
كم يناسبني مثلا؟؟
لوخذت16نقطه كم يوازي بسعرات
انابدي كل اسبوع اضعف كيلووووو
ومشكووووووورين مقدما:032::032:
صمت الجروح;10941647:
بنات انا هل الايام كلا حاسه بالدوخه فما اقدر اكمل معاكم حالين
ادعولي ربي يشافيني وارد لكم من جديد
يمكن بسافر للرياض على بيت اهل زوجي ارتاح عندهم اسبوع او اسبوعين
والله يوفقج حبيبتي مغتربه سدني واعذروني وسامحوني اذا بذر مني شي يزعلكم
roslish;10942675:
شربت كاسة النسكافيه باللبن = 1 نقطة + قطعة كيك منزلي من عمايل ايد جارتي بس قطعة اد علة الكبريت الصغيرة كدة = 3
الغدا: لا شئ
كدا مجموع الفطار و الغدا =7
وريقه الحنا;10943964:بنات
الي حابه تنزل لها كم كيلو تعمل رجيم ال3 ايام ممتااااز:ok:
والله انا متشوقه ليوم الوزن :037:
ايش رايكم نعمل يوم الوزن بكره هههه:085: البنت واثقه من نفسها ههههه
:094:
اشتقت لامي وابي;10944136:
ياهلافيك حبوبه
الرجيم الي انتي حاطته اناكتباه بورقه وكل ماقول بسويه اتكاسل
تعرفي انااسوي رجيم ورياضه بدون محسس احدعشان البيت موحابب اضعف كثير
اناماحب الحلاولاالشكولاته الانادرا ولاكني كللللللللللل جمعه اكل ايس سكريم باسكن 3كورمع مكسرات وصوص شوكلت حتى بهذا البردحتى ولوعندي زكااااااااااااام اكله لالالالالالالالازم
كم يوازي نقاط مثلا
وريقه الحنا;10945250:النادي نااااايم
مغتربه متى بترجعي سدني
احسن ارجعي لا تتاخري هههههههه
عشان النادي يرجع زي اول
وريقه الحنا;10945332:اليوم ماشاء الله دخلت على تجمع بنات عروس للرشيقات
من الصباح للعصر
كانو كاتبين اكثر من عشرين صفحه
واحنا ادخل اشوف عل وعسى احد يطل اتكلم معه
بس لا حياه لمن تنادي
ذكرت ايام زمان كيف كنا
يله الله يهدينا ونرجع نشارك زي اول
والله انا زعلانة
فاكرة كيف كنا؟؟
نكتب 20 صفحة
وما الحق اقراها
ياليييييييييييييت نرجع زي اول
وريقه الحنا;10945332:اليوم ماشاء الله دخلت على تجمع بنات عروس للرشيقات
من الصباح للعصر
كانو كاتبين اكثر من عشرين صفحه
واحنا ادخل اشوف عل وعسى احد يطل اتكلم معه
بس لا حياه لمن تنادي
ذكرت ايام زمان كيف كنا
يله الله يهدينا ونرجع نشارك زي اول
sweet 3ahhoda;10946852:
السلام عليكم
شوشو
شوفي ياحلوة
اولا باسكن = 7نقاط زي ماقالت مغتربة بس طبعا يفرق كل نكهة عن التانية هدا غير الصوص والمكسرات حاولي ماتاكليه او خذي كورة وحدة بدل ٣
بالنسبة ل18 نقطة هي فيها 900 سعرة بس رجيم النقاط يختلف عن السعرات لانه يشمل السعرات والدهون والالياف يعني ماينفع تقارني وتاخدي النقاط على اساس السعرات فاهمة علي
بناااات شدووووا الهمة
كفاية كسل وتخبيص
انا الحمدلله ماشية تمااااام بس امس زودت شوي يمكن ٣نقاط بس التخبيص ههههه
ان شاء الله قريييب بارجع البيت واوزن معاكم يوم الوزن وياااااارب اكون نازلة شيء يشرف
وريقه الحنا;10947453:عهود
انا الحمد لله ماشيه تمام التمام
ومستنيه يوم الاحد بفارغ الصبر هههههه
ممكن تخبريني برساله خاصه كم نحفتي :032:
على فكره انا ووحده كانت بملف الرابح الاكبرالسنه الماضيه سوينا رجيم صحييييييي هواصلا لطردالسموم من الجسم هومن دكتور وشيف لمده3ايام ينحف3كيلوووو
بس بصراحه اكون معك صادقه هذا اول كان ينحفني كذا الحين جربته قبل رمضان كان وزني 63خسرني كيلوونص عشان قربت للوزن المثالي فكان النزول بطيئ