رجيم النقاط سر رشاقتي((الجزء5))

تسحرت بزبادي فراوله مادري كم نقاطه
فطرت بتمره وحده وعصير خوخ وتعشيت 10 ملاعق رز مع سمك صغير واكلت اجاص وتفاح واكلت قطعه كيك صغيره وشربت عصير خوخ وشربت شاي كركديه كم نقاطه ياااااامغتربه؟؟؟؟؟؟؟شكلي خبصت اكيد صح؟؟؟

ام قبس;10917906:
تسحرت بزبادي فراوله =2
مادري كم نقاطه
فطرت بتمره وحده
وعصير خوخ =2
وتعشيت 10 ملاعق رز =4
مع سمك صغير =3
واكلت اجاص وتفاح =0
واكلت قطعه كيك صغيره =6
وشربت عصير خوخ =2
وشربت شاي كركديه =2
كم نقاطه ياااااامغتربه؟؟؟؟؟؟؟شكلي خبصت اكيد صح؟؟؟

21 نقطة :014: تعتبر تمام مو تخبيص
بس حاولي تستغني عن الكيك المرة الجاية :083:

سيرين2009;10918048:

يومياتي / الأحد


المجموع = 21

رياضه 45 دقيقه :013:

:thumbs_up:معا .. نحو قوام رشيق :thumbs_up:

ماشاء اللللللللللللللللله
سيرين رجعت بنشااااااااااااااااااط:013:
يارب دايما

مغتربة سدني;10916976:
الفطور:
3 تمرات=1
فاصوليا باللحم 5 ملاعق =3
لحوح =5
نص ستيك مشوي =3

مجموع الفطور =12

باقي للعشاااااااااء ناوية على تشيز كيك :096:

العشا:
لحوح=5
تشيز كيك قطعة صغيرة =6
مجموع اليوم =23:066: و السبب التشيز كيك!!:042:

خلااااااااااااااااااص الكل كتب وزنه؟؟؟؟
نعلن النتايج؟؟

استنيني انا:040:

-مغتربة سدني
الوزن السابق :69 ونص
الوزن الحالي : 68ونص
خسارة كيلو واحد F:



2-الحل ام وين
الوزن السابق =82
الوزن الحالي =82
خسارة0 كيلو :-#



3- روزليش
الوزن السابق:76
الوزن الحالي :
خساره



4-سيرين2009
الوزن السابق / 84
الوزن الحالي/
خسارة





5-وريقه الحنا
الوزن السابق:65كيلو و100جرام
الوزن الحالي:
خسارة =



6-بشوره
الوزن السابق:72
الوزن الحالي :72
خساره 0





7-دارين
الوزن السابق: 54
الوزن الحالى:
خسارة




10-bonitaa
الوزن السابق:82ونص
الوزن الحالي:
خساره




12-sweet 3ahhoda
الوزن السابق : 93
الوزن الحالي :
خسارة


13- ام قيس
الوزن السابق:
الوزن الحالي:67

14 - غنوه
الوزن السابق 64
الوزن الحالي 65

زيادة كيلو :)
أم عبد االمنان
الوزن السابق=58
الوزن الحالي=58:01:

يوميات الأحد

فطرت واحد هامبرغر دجاج لكن خفيف جدا

بعدين شربت كوب كابتشينو

بعدين أكلت سندويتش شوكولااااااااااااااااااااااااااا مع كوب شاي بدون سكر

وضميري بيأنبني كتير
خلص لازم ابطل شوكولا واشياء بتسمن من بكراا
تصبحو على خير حبايبي

وانتي من اهلو ياقمر

بقيت عهوده و سيرين و روزليش
رح استناهم يكتبوا اوزانهم لبكرة

هلا بنات اكلت ابو فريوه بس مائدري كم نقطه في

والحين راح اشرب شاي الاخضر

مغتربة سدني;10915985:

ماشاء الله تبارك الله

-مغتربة سدني
الوزن السابق :69 ونص
الوزن الحالي : 68ونص
خسارة كيلو واحد F:

2-الحل ام وين
الوزن السابق =82
الوزن الحالي =82
خسارة0 كيلو :-#

3- روزليش
الوزن السابق:76
الوزن الحالي :78
زيادة 2 كيلو:031:

4-سيرين2009
الوزن السابق / 84
الوزن الحالي/
خسارة

5-وريقه الحنا
الوزن السابق:65كيلو و100جرام
الوزن الحالي:
خسارة =

6-بشوره
الوزن السابق:72
الوزن الحالي :
خساره

7-دارين
الوزن السابق: 54
الوزن الحالى:
خسارة

10-bonitaa
الوزن السابق:82ونص
الوزن الحالي:
خساره

12-sweet 3ahhoda
الوزن السابق : 93
الوزن الحالي :
خسارة

13- ام قيس
الوزن السابق:

الوزن الحالي:67

معرفش ازاي انا وزنت اول امبارح و كان وزني زي ما هو!!!! ازاي النهاردة شربت مج شاي و وزنت لئيت نفسي زايدة كل ده!!!!! حد يفهمني:(

وريقه الحنا;10916764:

صباح الخير


انا مانزلت ولا شي هذا الاسبوع

قد لي 3 اسابيع وانا ولا نزلت حتى باوند
الله يهديني
ان شاء الله بكره باسوي رجيم ال3 ايام
من الي حابه تسويه معي

انا كمان معاكي فيه يا وريقة بس انا شربت كاسة شاي باللبن الصبح... مينفعش صح؟

غنوه;10917295:

هلا حبيبتي انتي وزنك ثابت وانا زاد في اسبوع كيلو من الأكل الا أكلته عند اهلي بس مو زعلانه تتعوض ان شاء الله :037:

هذا رجيم الثلاث أيام

اليوم الأول:

الفطور: 2توست + جبنة سلايس
الغدا: 2توست + برجر مشوي+ تفاحه
العشا: 2توست+ جبنة سلايس

اليوم التاني:

الفطور: 2توست+ جبنة سلايس
الغدا: 2نقانق مشوي + كوب خضار مشكلة مسلوقة + موزه
العشا:4 بسكوت مالح أو 1 شابورة + بيضة مسلوقة + موزه

اليوم الثالث:

الفطور: 2 توست + جبنة سلايس
الغدا: 2توست +تونة علبة صغيرة +كوب سلطة فواكه
العشا: 4 بسكوت مالح أو شابورة + بيضة مسلوقة

صمت الجروح;10917414:

تمارين لشد عضلات البطن

وخاصه للي يشتكي من

البطن""

علشان تلبس اللي يعجبك! ،،،
وتكون الأجمل دائماً
وتتمتع برشاقة وجسم حلو
نبدأ

اول شي

عشر مرات

عشرين مرة

خمسيييين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
...بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ
!...الأكل باعتدال

وريقه الحنا;10919566:

الفطار

2 سندوتش دجاج =16
ببسي دايت =7
بطاطس مقليه =10
ومازلت مستمره في التخبيص
لنهايه اليوم
والسبب اني خرجت وماقدرت امسك نفسي

وريقه الحنا;10919566:

بنات مو مصدقة عيوني والله

الوزن السابق = 75
الوزن الحالي = 73.5
خسارة = 1.5

والله راح اطير من الفرحة بس ان شاء الله اظل على نفس العزيمة والاصرار

اليوم

الفطور
شاي بالحليب = 2
2 قطعة بف بالجبنة البيضا = ما اعرف كم تساوي

صبراااااااااااااا انا لم اوزن لانه ما كان عندي بالليل نت
اليوم اجه
احم احمممممممممم:091:
ابتسامات جديده خخخخخخخ


ماشاء الله تبارك الله

-مغتربة سدني
الوزن السابق :69 ونص
الوزن الحالي : 68ونص
خسارة كيلو واحد F:

2-الحل ام وين
الوزن السابق =82
الوزن الحالي =82
خسارة0 كيلو :-#

3- روزليش
الوزن السابق:76
الوزن الحالي :78
زيادة 2 كيلو:031:

4-سيرين2009
الوزن السابق / 84
الوزن الحالي/
خسارة

5-وريقه الحنا
الوزن السابق:65كيلو و100جرام
الوزن الحالي:
خسارة =

6-بشوره
الوزن السابق:72
الوزن الحالي :
خساره

7-دارين
الوزن السابق: 54
الوزن الحالى:
خسارة

10-bonitaa
الوزن السابق:82ونص
الوزن الحالي:83
[COLOR=Magenta]زياده نص كيلوووو:057::039::042:
ما ادري ليشششششششششش
[/COLOR]

12-sweet 3ahhoda
الوزن السابق : 93
الوزن الحالي :
خسارة

13- ام قيس
الوزن السابق:

الوزن الحالي:67

وريقه
بيبسي دايت=0 مو:041::041::041::041::041:7777777777777

يااااارب ما اخبص اليوم عشان كذا ما تسحرت وراح افطر بسلطه وماي إن شاء الله يااااارب ينزل هالأسبوع وزني

يا رب يا ام قبس

عرفتوني بالنيو لوك
غيرت اللون كمان مررررره لانه سيرين مسكتوه
مبروك عليها
وينكم حبوبات؟؟؟؟؟
يومياتي لحد الساعه
الصبح شاي بحليب=2
الفطور
لبنه=1
شاي=0
خبزه=2
المجموع=5

وريقه الحنا;10919566:

الفطار

2 سندوتش دجاج =16
ببسي دايت =7
بطاطس مقليه =10
ومازلت مستمره في التخبيص
لنهايه اليوم
والسبب اني خرجت وماقدرت امسك نفسي

وريييييييقة ايش التخبيص دا

صمت الجروح;10919906:
هلا بنات اكلت ابو فريوه بس مائدري كم نقطه في

والحين راح اشرب شاي الاخضر

والله مرة ما اعرف احسبه ابو فروة

Lolo wo bas;10921283:
بنات مو مصدقة عيوني والله

الوزن السابق = 75
الوزن الحالي = 73.5
خسارة = 1.5

والله راح اطير من الفرحة بس ان شاء الله اظل على نفس العزيمة والاصرار

ماشاء الله عليكي تمام

bonitaa2;10922063:
عرفتوني بالنيو لوك
غيرت اللون كمان مررررره لانه سيرين مسكتوه
مبروك عليها
وينكم حبوبات؟؟؟؟؟
يومياتي لحد الساعه
الصبح شاي بحليب=2
الفطور
لبنه=1
شاي=0
خبزه=2
المجموع=5

ههههههههههه حلوة النيو لوك
يا هلا برجعتك لنا
ولا تتحطمي على النص كيلو الزيادة
الاسبوع الجاي تعوضيها :025: