الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة **ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((5))

**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((5))

**ام عبادي القمر** 02-12-2009 1,016 رد 39,154 مشاهدة
أ
أم كرومي
مشرفة سابقة
08-12-2009 | 09:49 PM
دموع وردية;10771432:
انوااااااااااااري

مبروووك اشتراااااكك بالنادي وااايد والله استانست لج الغاليه والله يثبتك

لا تتضايقين ولا تكتئبين من الكيلووين لانك راح تنقصيهم بعد شهر او اقل باذن الله وفوقهم كيلوين زياده خخخخخخخخ >> خصم مسويه لج

صدقيني هالزيادة تبع عضلات الجسم لانك تستخدمي اجهزه واثقال ولازم هالشي ياثر

بس استاااااااانسي لانك قاعدة تبنين عظام وراح تدهشك النتيجه بشد جسمك وبناء عضلات صحية قويه باذن الله

حاولي تشرربي حليب بعد الغاليه وبالتوووووووووووفيق فديتك

:L:


هلا دموووووووووووعتي

اه والله متت اليوم من شفت الكيلوين احس اني انجرحت والله خخخخخخخخخخخخ

يالله ياربي تكون جد من العضلات <<< حشى كلوديا شيفر

يارب انحف وانتوا يارب يارب يارب:(

دموع وردية;10771454:
بنااااااااات

انا حددددددددي متضاااااااااايقه بعد

لاني وزززنت اليوم وشفت وزني زايد نص كيلو الى كيلو خخ>>> متقلب الاخ

خاااااااايفه ارررررررجع الي نقصتهم اااااااااااااااااه يا قلبي

احس اني صايررررررررره مفجووووووووووعه ع الاكل وكله جوووعانه

والجووو بعد ما يساعد

اعراس ومناسبات وجمعة اهل خخخخخخخخخ
وبررررررررررد خخخخ

ادعوووووووولي والله خااااااااايفه



دموووووووووووعة كلنا بالهوا سوى خخخخخخخخخ

والله اتمنى ينزل وزنا كافي خخخخخ
أ
أم طروقي وهنوفه
عروس فضية
08-12-2009 | 09:51 PM
يومياتي لليوم

الريوق
سندويش اسمر مع جبن ولبن اكفيا ..وقبل الغدا اكلت نص روب قليل الدسم ..

والغدا

سلطه ولبن اكتفيا وكم قطع الو ودجاج

والعصر اكلت قطعه كاكو صغيره جدا وبسكوت ..

والعشا
سويت عشانه لبن وفول وبيض مقلي ووزيتون ..وانا اكلت وياهم بس انا استعمل قرص خبز لبناني اسمر واحد فقط وشربت لبن اكتفيا ..كليت خبز واحد فقط بس احس روحي مو ذام الزود خربت ..


والصبح لعبت رياضه 20دقيقه وفتح وضم 30مره

وبثثثثثثثثثثثثث
أ
أم كرومي
مشرفة سابقة
08-12-2009 | 09:51 PM
بالنسبة ليومياتي اليوم

خببصت تخبيييييييييييييييص

لان طلعت انا وصديقتي للمول بس مشينا مشي مو طبيعي 3 ساعاااات

واكلنا صمون ومعاه شوكلت قطع واكلنا كييييك يمي يمييي

واليوم اخوي اجى من السويد زياره عدنا وامي مسويه كل الاكلات اللي احبها

اكلت مجبوس دجاج وورق عنب وماخليت خخخخخخخخ ابي ابني عضلاتي هيهيهيهي
!
! ظل الياسمين !
عروس فضية
08-12-2009 | 11:09 PM
ويش صاير البنات كلهم زايدي يمكن انا بعد اليوم خبصت على العشاء والله يستر
!
! ظل الياسمين !
عروس فضية
08-12-2009 | 11:42 PM
اليوم تريقت 4 بسكوتات دايجستيف مع شاي حليب

قبل الغدى اكلت تفاحة



الغذاء اكلت ملعقتان معكرونة بشميل حماتي مطرشة لينة

واكلت عدس بدون رز او خبز بروحة بس كثرت منه وتحسة نفخني وايد جني ماكله خروف





ولعبت رياضة على الاوربت 15 دقيقة

والعشاااااااااااء كان تخبيص شوارمة لحم وورق عنب وحدة و ربع بيتزا ولبن اكتيفبا


وقبل لاانام شربت عصير برتقالللللللللللل


واوووووووووو على التخبيص
?
?!؟ زهره ?!؟
عروس جديدة
09-12-2009 | 07:23 AM

محمديه الهوى;10775588:
حياش اختي معانا احنى قروب الرشيقاااااااااات هههههههههههههههههه

انشاء الله تكوني قوية الارادة وشجعينة :)



:: ::

الله والنبي يحييش خيوو ..

تسلمين بعد عمري " محمديه " ..

وان شاء الله أكون وياكم من الرشيقات الصدقياات عاااد خخخخخخخخ

ويارب اكون ملتزمه وارادتي دووم قويه ..
أ
أم طروقي وهنوفه
عروس فضية
09-12-2009 | 09:06 AM
صبااااااااااااااح الخير رشييقااااااات

اشلونكم ..

يومياتي لليوم

تريقت 2بسكوت دايجستيف
ولبن اكفيا صغيررر ...

ولعبت على الجهاز 20دقيقه وفتح وضم 30مره وتمارين معده20مره ..

وبثثثثثثثثثثثثثثثثثث
أ
أم طروقي وهنوفه
عروس فضية
09-12-2009 | 09:10 AM
هلا محمديه ...وبالعافيه التخبيص..خخخخخخخخخخخ والله انا خايفه باجر اروح اوزن الا وزني زااايد مثل البنات ..عادي بعدين صج صج صج بنصدم ,,
محمديه عند العدس لاتكثرين منه انا اللي اعرفه انه فيه سعرات حراريه واايد وينفخ البطن ..حتى لو تاكلين قليل منه ...

زوجي يقولي سوا الغدا معركونه بالبشميل ..وانا مقرر اني اسوها يوم الجمعه( اليوم المفتوح) ..اانا مابي اسوها علشان لا اخربط في الاكل ..ولحد الان مو عارفه شسوي في غداااااااااا متردده ..لاني اذا سويتها اكيد باكل وياهم ..
أ
أم طروقي وهنوفه
عروس فضية
09-12-2009 | 09:41 AM
بنات يبت لكم بعض المعلومات المفيد ..

باسكال سعد ابو نعوم اخصائية تغذية اهتمت بصحة ورشاقة المشتركين طوال فترة البرنامج وحائزة على دراسات عليا في ادارة الاعمال ، تملك وتدير مركزا متخصصا في التجميل والصحة والسمنة ويدعى "

parfaiscorps"

نصيحة (1)

الماء البارد يذوٌب السعرات الحرارية

عند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره الى بذل مجهود إضافي وبالتالي يساعده على إذابة السعرات الحرارية .

شرب 4 الى 8 أكواب ماء بارد يومياً يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائياً .

نصيحة (2)

لا فرق بين السكر الأبيض والسكر الأسمر .

إن السكر الأبيض يحمل نفس عدد السعرات الحرارية للسكر الأسمر, والإختلاف فيما بينهم فقط في اللون وذلك بسبب إضافة الدبس الى السكر الأبيض فيتحول الى اللون الأسمر .

نصيحة (3)

الشاي الأسود هو شاي أخضر بالأصل .






إن الشاي الأخضر يتعرض لعملية تخمير عند تكسير وتجفيف أوراقه فيتحول الى اللون الأسود .

نصيحة (4)
الملح لا يسبب السمنة






الملح لا يحتوي على سعرات حرارية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوديوم (الملح ) فقط , قد يسبب لهم الملح الإحتفاظ بالماء الذي بالتالي يجعل الشخص أكثر وزناً على الميزان ، لكن ليس أسمن.

نصيحة (5)

معدتك لن تنكمش عندما تأكل أقل






جسمك لا يعمل بتلك الطريقة. يمكن لمعدتك أن تتمدد لتحتوي كمية كبيرة من الطعام، ولكن لن تتمدد إلى ما لا نهاية حيث ينتقل الطعام إلى أمعائك ومن ثم تعود معدتك إلى حجمها الطبيعي. وعندما تقلل من السعرات الحرارية تظل معدتك في حجمها الطبيعي حتى لو كانت شهيتك للطعام قليلة.

نصيحة

الأطعمة غير الدهنية لا تعني أنها لا تسمن






قد تحتفظ الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكذلك على الكثير من السكر. في الحقيقة ليس هناك طعام معين يسبب السمنة في حد ذاته، لكن ما تتناوله خلال عدة أيام قد يسبب زيادة الوزن.

نصيحة (7)

من حيث عدد الغرامات فإن الزيت يسبب السمنة أكثر من الزبدة






الزبدة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الماء في حين أن الزيت مركز – 100% دهون. الملعقة من زيت الزيتون تحتوي


<img alt="img" border="0">





على 14 غ دهون، 120 سعر حراري. الملعقة من الزبدة تحتوي على 12 غ دهون، 100 سعر حراري.

نصيحة (8)

هل السبانخ تجعلك قوياً؟










تحتوي السبانخ على الحديد وأيضاً على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الحديد ويعيق امتصاص الجسم له. إضافة إلى أن امتصاص الحديد ذو المصادر النباتية أقل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ذو المصادر الحيوانية. الحقيقة في بناء القوة العضلية هي ممارسة التمرينات الرياضية وليس في الحديد أو أية عنصر آخر
?
?!؟ زهره ?!؟
عروس جديدة
09-12-2009 | 10:09 AM
صباح الخير يا حلوات من بعد الريوق :)

::

صباح النور هنوفه ,, بالعافيه الريوق ..

شجعتيني أسوي رياضه بقوم اناطط شوي خخخخخخ

بلعب على جهاز المعده وبسوي تمارين للذراعين ..
?
?!؟ زهره ?!؟
عروس جديدة
09-12-2009 | 10:13 AM
نسيت أشكرش هنووفه ..


مشكووره حبيبتي




على المعلومات المهمه جداا لحالاتنا اللامستعصيه




::


ريوقي كان عباره عن :








و








بس مو طبيعي





>> عصير أوال خخخخخخ
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
09-12-2009 | 10:44 AM
صباح الخير رشيقات
شخباركم
وشخبار الرجيم معاكم

هلا بيج زهرة ويانا نورتي الموضوع حبوبة:)
ماقلتين الينا كم وزنج وطولج وكم حابة تخسرين؟؟
?
?!؟ زهره ?!؟
عروس جديدة
09-12-2009 | 10:53 AM
صباح النور ام عبوودي


هلا بيش يالقمر ..النور نورش حبيبتي تسلمين والله ..


::


طولي : 154 فقط لاغير


عرضي أقصد وزني خخخخ : 86


مساحتي : لا حدود لها ههههههه


الوزن المطلوب او الحلم اللامفقود ان شاء الله : على الاقل : 66


هو المطلوب اكثر بس حاليا ما بنطمع >> لأن ما يحصلي أتطمع من مشقه الرجيم خخخخخخ
ز
زوجة المهندس
مشرفة سابقة
09-12-2009 | 02:16 PM
مرحبا بنات كيفكم مشكورة اختيهنوفة على هالمعلومات القيمة
واهلا وسهلا فيكي اختي زهرة اتمنى انك تستمتعي معانا وتوصلي للوزن المثالي بصحة وعافية

انا يابنات والله تاركة الرجيم متضايقة شوي الدورة متحبسة علي ومو راضية تنزل وحاسة جسمي متنفخ ومليان موية لاتقولو يمكن حمل انا عارفة دورتي بس ادعولي الله يفرج همي وتنزل وارتاح
!
! ظل الياسمين !
عروس فضية
09-12-2009 | 02:27 PM
?!؟ زهره ?!؟;10780142:
صباح النور ام عبوودي



هلا بيش يالقمر ..النور نورش حبيبتي تسلمين والله ..


::


طولي : 154 فقط لاغير


عرضي أقصد وزني خخخخ : 86


مساحتي : لا حدود لها ههههههه


الوزن المطلوب او الحلم اللامفقود ان شاء الله : على الاقل : 66



هو المطلوب اكثر بس حاليا ما بنطمع >> لأن ما يحصلي أتطمع من مشقه الرجيم خخخخخخ





:lol:والله انش ضحكتيني

نورتي التجمع اختي وانشاء االله انكون صديقات في محاربة السمنة :)

صدق انا بعد اخلي لي اهداف بسيطة علشان مااستسلم مثلا في الشهر 3 كيلو او اربعة بالكثير :cool: بس
!
! ظل الياسمين !
عروس فضية
09-12-2009 | 02:32 PM
هنوفه الحلوه;10779652:
هلا محمديه ...وبالعافيه التخبيص..خخخخخخخخخخخ والله انا خايفه باجر اروح اوزن الا وزني زااايد مثل البنات ..عادي بعدين صج صج صج بنصدم ,,
محمديه عند العدس لاتكثرين منه انا اللي اعرفه انه فيه سعرات حراريه واايد وينفخ البطن ..حتى لو تاكلين قليل منه ...

زوجي يقولي سوا الغدا معركونه بالبشميل ..وانا مقرر اني اسوها يوم الجمعه( اليوم المفتوح) ..اانا مابي اسوها علشان لا اخربط في الاكل ..ولحد الان مو عارفه شسوي في غداااااااااا متردده ..لاني اذا سويتها اكيد باكل وياهم ..



لالالالا انشاء الله وزنش مو زايد بالعكس احس وزنش قابل لنزول ماشاء الله عليش

صدق حبيبتي انا ادا اسويه احاول ما اكثر منه بس امس مدري ايش صار كنت معصبة وحطيت القهر في العدس


معكرونة باشميل وووووووووواوو انصحش لالالالا سوينها ترى بتضعفين جدامها مثلي احسش اضعف جدام المعكروناااااااااتت8o|
!
! ظل الياسمين !
عروس فضية
09-12-2009 | 02:34 PM
ام عبادي شخبارش ويش علومش اختي


اليوم تريكت 3 شابورة مال الرجيم ونسكافيه


قبل الغدى اكلت جزرة وفجل

اليوم غدانا كباب لحم مع رز وااااااااااو

مدري اكل لللللللللوو لالالا

مادري؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لان الكباب مقلي بدهن
!
! ظل الياسمين !
عروس فضية
09-12-2009 | 05:31 PM
بلللللللللللللللللللللللللل رحت وجيت ولحد دخل عقبي

الكسل لزوم البرد اها الجو مااشجع على الرياضة ويش انسوي محتارة في وزني شلون انزله
?
?!؟ زهره ?!؟
عروس جديدة
09-12-2009 | 05:47 PM
زوجة المهندس هلا فيش عمري والنور نورك عمري


والدورة حالي من حالش :thumbs_down: محتبسة ومسوتني ( فيل)


حدي متضايقه من هالسالفه :(


::


محمديه ان شاء الله دووم هالضحكه عمري :)


واتشرف اكون صديقتش حبيبتي ..


بس قولي لي جم وزنش أول :rolleyes: عشان افكر اصادقش لولا :hysterical:


خبرش لازم انافس وحده في مستوى الكتله خخخخخ


عشان ما اتفشل عبارتن ل هههه :o


::


غداي اليوم كان عباره عن :


" طبعا الصور من النت " >> كلش مو خايبه الاخت :worn_out:


سمكتين بدون عيش ..











و




















شريحه جزر مخلل /شريحتين خيار مخلل / شريحه قرنبيط


أمس جربت أسوي المخلل بنفسي لأو مره والحمد لله طلع لذيذ :)



وحليت بقطعه صغنونه من جوز الهند بالكاكو >> هذا خرب كل شي :'(
?
?!؟ زهره ?!؟
عروس جديدة
09-12-2009 | 06:05 PM
محمديه اي والله الجو ما يساعد على الرياضه كوووووولش

وحيرتش يا خلف جبدي مثل حيرتي .. شلوون انزل هالكتل المتراكمه

والله يجيني احبااط لما اروح بشتري لي ثياب..

فكرت اروح نادي رياضي بس المشكله قمري الصغير وين اوديه !! :hysterical:
X