**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((5))

هنوفة اني نصيحة مني لاتخلينة يوم مفتوح لانة توج شبعانة من الاكل ايام العيد ماصار اسبوع يعني المفروض تكونين خلاص مافي خاطرج شي تاكلينة
لانة هذا يوم المفتوح حق مثلا كان خاطرج تاكلين شي ويوم المفتوح تاكلينة او لانة متمللة من الرجيم
بس انتي توج راجعة للرجيم فنصيحة لاتوقفين بكرة رجيم واصلي كلها يوم واحد
واسبوع الجاي ان شاء الله اخذي راحتج:thumbs_up:

من اشوي اكلت برتقال
والعشى اليوم ماادري للحين
بس خاطري اسوي لي برجر على خضرة البارحة ماخذت لي بجرب اليوم بسوية ويارب يطلع حلووووووووووو

**ام عبادي القمر**;10737071:
هنوفة اني نصيحة مني لاتخلينة يوم مفتوح لانة توج شبعانة من الاكل ايام العيد ماصار اسبوع يعني المفروض تكونين خلاص مافي خاطرج شي تاكلينة
لانة هذا يوم المفتوح حق مثلا كان خاطرج تاكلين شي ويوم المفتوح تاكلينة او لانة متمللة من الرجيم
بس انتي توج راجعة للرجيم فنصيحة لاتوقفين بكرة رجيم واصلي كلها يوم واحد
واسبوع الجاي ان شاء الله اخذي راحتج:thumbs_up:

توني افكر في الموضوع قلت بكرة لالالالالالالالالالالا ماباسوي يوم مفتوح

اسبوع من التخبيص كافي :D

هنوفة اني بعد ماانصحش

والحمد لله ان مازاد وزنش من التخبيص ;) حسودة اخخخخخخخخخ

اليوم مامشيت الجو مااساعد كلش 8o|

احس باكسل ونعاس ماادري شفيني


ام عبادي مااشوف شر البطل

من تغير الجو

**ام عبادي القمر**;10735105:
انوار الحب يعني فكرة الاثقال صحية بحاول اسويها ان شاء الله تجيب نتجية بسرعة

ام عبادي مو بس اثقال

اجهزة فيهم وزن حديد مثلا اجهزة الايدين والصدر 15 كيلو العب

وجهاز للرجلين 50 كيلو

حسب يعني هذي صور بعض الاجهزة اللي استخدمهم



هذا ابو 50 كيلو للرجلين

هذا للزنود والصدر



للزنود والصدر



ظهر وزنود



للكرش

طيب وكمان رووز وينها ليش البنات مختفيين؟؟؟؟

السلام عليكم

ويش فيكم محد دش

اليوم تعشيت شوارمة وحدة ولالاعت جبدي منها

وبعدين خبصت اكلت من عندولدي شوي خبز مع جبن

والحين شربت عصير اناناس

وبث اليوم اكل كتير+لارياضة ولاهم يحزنون= الوزن اخخخخخخخخ

صباح الخير بنات

امس مالحقت اكتب باقي يومياتي

لكن الحمدلله ماخبصت كان اوكي

وتوني تريقت صمونة مع جبن ومرتديلا وراح اخذ صمونة ثانيه اكلها بعد التمرين

لان اجووووووع بعد الرياضه فاخذها احسن مااكل الناس هناك :confused:

السلام عليكم

جمعة مباركة وصباح الخيرات على الجميع

اليوم مابسوي يوم مفتوح



لي عودة

مساء الخير بنات ويش اخباركم
اني اليوم تعبانة
اليوم الصبح مع اذان الفجر
عبادي ارتفعت حرارتة
ووديتة العيادة وطلعت حرارتة 39.8 الحمد الله رب العالمين ربي حفظة وستر علية
والحمد الله الحين هو صار احسن
لكن زوجي بعد صار مريض اليوم
ولليحن ممو متاكدة اروح بيت ابوي اليوم او لا
دعواتكم

مايشوف شر عبادي


هابة لصخونة من هالجو الله اشافيه

اليوم محد دخل الكل مشغول بالويك اند


بكرة انشاء الله بصوم
مادري ليش خاطري اصوم


تحياتي

مسااااااااء الخير بنات ..

توني من شوي راجعه من بيت اابوي ..واليوم خليته يوم مفتوح ..لاني ماقدر اروح بيت ابوي وما اكل وياهم وبالاخص اختي اليوم مسويه معكرونه بالبشميل وماقدرت وامس انا ماتعشيت الا لبن اكتفيا واليوم الصبح راسي يعورني من اليوووع والروق كليت 3بسكوت دايت مع ماي والغدا اكلت صحن صغير معكرونه بالبشميل بس ماكثرت مثل كل مره لانه بلاعيمي تعورني والمغرب رحنه الممشى انا وخواتي الثنتين نسوي رجيم ورحنه نمشي في الممشي وكان الجوو عذااااااااااااب ومشينه 3كيلو وبعدين طلعنه شرينه لنه وجبات من جسميز بس انا ماكملت السندويش اكلت بس نصه من بلاعيمي ماطعم الاكل وبعدها اكلت بسبوسه وبثثثثثثثثثثثثثث ..

ام عبادي مايشوف شر عبادي ..اي هالايام هابه الامراض من تغير الجوو ..

محمديه بالعافيه الاكل يعني انتي يوم الخميس خليته مفتوح بدل الجمعه ..؟؟

باقي البنات اشلونكم ..

اي صح روووووووووز مالها بيان قالت بتسافر ؟؟عسى المانع خيرررررررررررر!!

لالالالا هنوفة ماسويت يوم الخميس يوم مفتوح

اليوم خبصت شوي مووايد لزوم التجمع وضريبة الاهل !!!!!!!


اليوم تريقت مثل امس شوي زيتون وصمونة صغيرة

والغذاء اكلت 5رطب ؤبس


العصروانية اكلت قطعة كيكة صغيرة


اليل هو التخبيص الى يستهويني

اكلت بوب كورن شوي وجبس من عند ولدي شوي ووق عنب وحدة ونص وبث

صباح الخير بنات شخباركم
اني في بالي اوقف الرجيم فترة لانة بصراحة ماادري شفيني اني من اوقف عن الرجيم فترة معين صعب اني ارجعة لة بسرعة ماادري ليش
يمكن من الضغط الي صاير حواليني والحزن نفسيتي تعبانة
يارب ياكريم ارحمنا برحمتك يارب:(

ان شاء الله تتعدل النفسية و بترجعين مثل قبل و احسن ..

هلا بنات شخباركم جميعا

:L:

**ام عبادي القمر**;10747897:
صباح الخير بنات شخباركم
اني في بالي اوقف الرجيم فترة لانة بصراحة ماادري شفيني اني من اوقف عن الرجيم فترة معين صعب اني ارجعة لة بسرعة ماادري ليش
يمكن من الضغط الي صاير حواليني والحزن نفسيتي تعبانة
يارب ياكريم ارحمنا برحمتك يارب:(

:(الله افرج عنش ام عبادي

فعلا ادا نوقف عن الرجيم صعب نرجع له

بس حبابة حاسبي لا ازيد وزنك ;)


الجو مااساعد على الرجيم بس شنسوي الى متى اناجل ماننتبهه الى اكلنة

الكلام لي طبعا

اليوم حدي مشغولة بروح ادرس بنتي وباسوي لها كم نشاط:rolleyes:

عساكم عالقوة

هلا بنات اشلونكم ..

انا اليوم ماتريقت والغدا اكلت شويه دجاج وفتوش ولبن اكتفيا والعصر اكلت بسكوت ..وبثثثثثثثثثثثثث

ام عبادي ...سوي لي سبوع مفتوح لين ما تتحسن النفسيه ...وانشالله كلها ايام وتعدي ...عاد لين سويتي سبوع مفتوح طلي علينه شجعينه ورفعي معنوياتنه ...مو تقطعين .

محمديه بالعافيه الاكل ..

:I::I::I:

بلللللللللللللل من العصر محد دخل عقبي ؟؟وينكم بناااااااااااات ؟؟ليش مافي احددددددد :(

انا المغرب اكلت شويه زيتون ويا عيالي والعشا اكلت 3بسكوتات دايجستف البرتقالي ولبن اكتفيا ..وبثثثثثثثثثثثث:)

هنوفه الحلوه;10750926:
:I::I::I:

بلللللللللللللل من العصر محد دخل عقبي ؟؟وينكم بناااااااااااات ؟؟ليش مافي احددددددد :(

انا المغرب اكلت شويه زيتون ويا عيالي والعشا اكلت 3بسكوتات دايجستف البرتقالي ولبن اكتفيا ..وبثثثثثثثثثثثث:)

:cool:هنوفة الضاهر مافي الى انا وانتي بس


هنوفة ويش عن الرياضة تلعبين لو مثل حلاتي:|

اليوم مامشيت كل في واجبات بنتي الله يحفضها

هنوفة اي نوع البسكويت الى تاكلينة مال الرجيم انا الدايجستيف ما اناسبني

على قمح والقمح امتني انا اكل نوع ثاني اسمه سكاي فلكس الازرق يمكن تعرفيه

ام عبادي

انوار

دموع وردية

مون
سوى
بقايا فجر

كربلاء الحين ماتدخل الضاهر