**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((5))

انا الاسبوع القادم بشد بالرياضه والرجيم بانا ياوزني

سلااااااااام على احلى رشيقات

حمودية خلف جبدي معذورة خيوو وخصوصوا وقت الدورة
والجهال بعد يبة الليهم طولة بال
اني ساعات اجود روحي ماابي اضرب عبادي
وخصوصا قدام ناس
البارحة طلعني عن اعصابي كنى في مجمع الرفاع وضارب ضربة يبة يقعد على لعبة السيارة الي فوق
واحنا نبة ننزل تحت
وقعد يصيح وسوى الوقعة
واني مستغربة زوجي مجود اعصابة كل مرة اقول لة لا تصارخ علية وتضربة قدام الناس البارحة اني الي ضربتة
وتالي ندمت:091:

وعن الوزن اي والله خاطري اوصل 70 او كلش 75 كيلوووو
الحمد الله على كل حااال

وعلى العموم اني من امس مخففة اكل ولاتغديت:01:
وكل اشرب ماي
ومابوزن الا يوم الخميس ان شاء الله
اسبوع الجاي:096:

هنوفة ترى الجسم اذا قرب من الوزن المثالي يصيده حالة ثبات
غيري الرجيم
او اخذي كم يوم اووف عن الرجيم
يعني اخذي يومين او ثلاثة

سوى حبوبة انتي وزنك المثالي 60؟؟
اذا وزنك المثالي 60 يعني مثل هنوفة وزنكم صار في حالة ثبات
حاولي اتغيرين نظامش

**ام عبادي القمر**;11195662:
سلااااااااام على احلى رشيقات

حمودية خلف جبدي معذورة خيوو وخصوصوا وقت الدورة
والجهال بعد يبة الليهم طولة بال
اني ساعات اجود روحي ماابي اضرب عبادي
وخصوصا قدام ناس
البارحة طلعني عن اعصابي كنى في مجمع الرفاع وضارب ضربة يبة يقعد على لعبة السيارة الي فوق
واحنا نبة ننزل تحت
وقعد يصيح وسوى الوقعة
واني مستغربة زوجي مجود اعصابة كل مرة اقول لة لا تصارخ علية وتضربة قدام الناس البارحة اني الي ضربتة
وتالي ندمت:091:

وعن الوزن اي والله خاطري اوصل 70 او كلش 75 كيلوووو
الحمد الله على كل حااال

وعلى العموم اني من امس مخففة اكل ولاتغديت:01:
وكل اشرب ماي
ومابوزن الا يوم الخميس ان شاء الله
اسبوع الجاي:096:

هلا ام

عباد اي والله تعبانة حدي ولدي بعد شيطون كلة يضرب اخته ونفسيتي دمار والدورة مدري شفيها نزلت يوم وقفت هاي كم شهر تلعب في اعصابي :091:

واحس بتعب موطبيعي في جسمي ختى اذا العب على الجهاز احس شوي وطيح:057:

المهم :02:انا اليوم طابخة غذانة معكرونة بالبشميل اممممممم

وشكلها عذاب باكل عن خاطري لو صحن صغير:02:

ونسيت


تفضلو معانا اخخخخخخخخخخخخخخخخخ
حياكم:094:

حمودية
مااااني مااااني <<<<<كلمة عبادي هههههههه
ابي معكرونة بشميل لاازم طرشين لي
بحارسها على العشى:041:

عليكم بالعافية حبوبة
انزين عن الدورة ليش ماجيكيتن يمكن يكون حمل
صار لي حملتين جدي تنزل علي وبعدين تنقطع ويطلع حمل
روحي جيكي
انتي تاركة المانع علشان الحمل صح؟؟

**ام عبادي القمر**;11197144:
حمودية
مااااني مااااني <<<<<كلمة عبادي هههههههه
ابي معكرونة بشميل لاازم طرشين لي
بحارسها على العشى:041:

عليكم بالعافية حبوبة
انزين عن الدورة ليش ماجيكيتن يمكن يكون حمل
صار لي حملتين جدي تنزل علي وبعدين تنقطع ويطلع حمل
روحي جيكي
انتي تاركة المانع علشان الحمل صح؟؟

:041:اوكي بطرش ليش عطيني العنوان !!! اكلت صحن معتبر:040:

ام عبادي مااعتقد حمل اني موتاركة المانع لالالالا تخوفيني بموت :039:


بنتحر يعني هي نزلت يوم واحس بألالالالالالالالامها بس مونازلة عدل:057:


كم شهر صارلي جدي مواول مرة

وزوجي جاب لي تحليل وماعرفت اسويه اخترب ورميته:057:

بنتضر اذا مانزلت بحلل انشاء الله ماكوحمل موناقصة احمل واني بهاالوزن :091:


دعواتكم لي رشيقاااااات

حمودية لالالا ماابي خلاص مابغيت ادوام تمام في الرجيم
هذه يومين الحين
عليكم بالعافية
وعن الحمل قولي الي الله كاتبنة لي خير يصير
لاتقولين ماابي احمل
قلتها من قبلش
والحين متندمة:(
شوفيني الحين اتمنى الحمال مو محصلة
لكن كلشي بيد رب العالمين

صباح الورد عليكم
يااحلى عرايس
صباح الخير بقايا حبوبة
شخبارش
وجمعة خير وبركة عليكم وعلينا اجمعين ان شاء الله

صحيت على ال9 ونص
ومن اشوي تريقت
2 توست وجبن +كوب شاي حليب بالهيل
وطبعا اليوم الغدى في بيت الماما
فالله يستر من التخبيص
بس بحاول قد مااقدر اجود رووووووووووووووووووووووووحي

**ام عبادي القمر**;11199404:
حمودية لالالا ماابي خلاص مابغيت ادوام تمام في الرجيم
هذه يومين الحين
عليكم بالعافية
وعن الحمل قولي الي الله كاتبنة لي خير يصير
لاتقولين ماابي احمل
قلتها من قبلش
والحين متندمة:(
شوفيني الحين اتمنى الحمال مو محصلة
لكن كلشي بيد رب العالمين

:014:هلا ام عبادي

صباحكم خير رشيقات كيفكم
الله كريم والى الله كاتبنة بصير اللهم لالالالا اعتراض اني قصدي ماابغي وانا بها الوزن :091:

الحمد لله انك التزمتي واذا انتي فبيت البابا فلالالالالابد من التخبيص
انا عني ما اقاوم اشوف الكل ياكل وانا اطالعهم اصيدني حسد ههههه

اليوم صحيت على العاشرة وتريكت خبز اسمر وخبز واليوم مابروح بيت البابا لانة عندهم اعمال صيانة ...........

اشوفكم على خير

هلا حمودية
الله كريم ويرزق كل من بالذرية الصالحة ان شاء الله

من اشوي اكلت 2 زيتون ولبن اكتيفيااا
وبشرب مااااااي
احاول قد مااقدر اشرب ماي واجد لانة ينزل احتباس الماي الي في الجسم

وينكم بنات اليوم
الكل لاهي اليوم الجمعة:08:
اني اليوم كان تقريبا تمام
خربطتت اشوي لكن مو مثل كل مرة:065:
ومن بكرة ان شاء الله
بمشي على رجيم النقاط:03:
مين حاب يشاركني فية
احسة وايد حلوو وفي ناس تنزل علية في اسبوع 5 كيلوو مع رياضة

اقتباس المشاركة الأساسية كتبها **ام عبادي القمر**
سلام
شخبارش مايووونيز
ان شاء الله بخير
توني اشوف موضوعش
واستانست يوم شفت وزنش:)
موفقة حبوبة
تقبلي مروري

**ام عبادي القمر**;11207707:
وينكم بنات اليوم
الكل لاهي اليوم الجمعة:08:
اني اليوم كان تقريبا تمام
خربطتت اشوي لكن مو مثل كل مرة:065:
ومن بكرة ان شاء الله
بمشي على رجيم النقاط:03:
مين حاب يشاركني فية
احسة وايد حلوو وفي ناس تنزل علية في اسبوع 5 كيلوو مع رياضة

أهلين خيوو...ممكن تعطينا فكرة عن هالرجيم !

**ام عبادي القمر**;11203355:
هلا حمودية
الله كريم ويرزق كل من بالذرية الصالحة ان شاء الله

من اشوي اكلت 2 زيتون ولبن اكتيفيااا
وبشرب مااااااي
احاول قد مااقدر اشرب ماي واجد لانة ينزل احتباس الماي الي في الجسم

هلا رشيقات كيفكم


حللت وطلعت حامل :091:

الحمد لله بس البارح مانمت من الالم ودم ينزل الظاهر اسقاط

دعواتكم بنات

مايميزني لقب;11208003:

سللآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآلآم

شلوووووووونكم بنآآآآآآآآآت..؟؟؟

يارب تحققون كل آهدآفكم بصحه وعآفيه يآرب يديم عليكم هالتجمع وهالصحبه دووووم

اقتباس المشاركة الأساسية كتبها **ام عبادي القمر**
سلام
شخبارش مايووونيز
ان شاء الله بخير
توني اشوف موضوعش
واستانست يوم شفت وزنش:)
موفقة حبوبة
تقبلي مروري

هلااااااااا وغلاااااااااااااا فديتج يام عبووووووودي

بخير الله يسلمج يارب الحمد لله انه نزلت وحققت بعض الهدف ومشكوره ع سؤالج ومرورج بموضوعي

هلا بيج في موضوعي مايوووونيز
نورتي يالغالية
والله يحق هدفنا وهدفش في الوزن ان شاء الله:03:

محمديه الهوى;11211655:
هلا رشيقات كيفكم


حللت وطلعت حامل :091:

الحمد لله بس البارح مانمت من الالم ودم ينزل الظاهر اسقاط

دعواتكم بنات

حمودية حبيبتي قلت لش حمل
اني صادني جذي قبل
وان شاء الله مايكون اجهاض
روحي المستشفى لاتتاخرين
الله يثبت لج ان شاء الله

بقايا فجر;11208538:
أهلين خيوو...ممكن تعطينا فكرة عن هالرجيم !

هلا خيووو
شوفي الرجيم هو عبارة عن عدد نقاط معينة في اليوم
وهذا على حسب الوزن
يعني مثلا اني اخذت 18 نقطة في اليوم

وفي جدول موجود اهني في المنتدى بنزلة لج الحين
كل نوع اكل لة عدد نقاط معين

يعني مثلا اين اليوم ريوقي
كوب شاي حليب =نقطتين اذا فية سكر
واذا مافيه نقطة وحدة

والغدة 5 لقمات عيش=نقطتين
وكوب لبن نقطتين
وفية بعد واجد اشياء
بنزل لج موضوع الحين وشوفية

شوفي خيووو
هذه القائمة توضح الليش باقي الاكل وكل نوع اكل عدد النقاط حوالينة
تقدرين تاكلني الي تبين بس في حدود النقاط الي مسموحة لج
يعني اذا 18 او اكثر او اقل
وهذه قائمة مبسطة لحساب النقاط في بعض المأكولات:

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .
النشويات:
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان:
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
الفاكهة :
الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز
الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
الحليب :
كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
الخضار:
الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم:
مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .
الطعام الجاهز:
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
---------------------------------------
اقتراح للوجبات اليومية :
•اطباق الفطور + العشا:
•1- بيض مقلي بملعقة زيت +1 توست =4 نقاط
•2- بيض مقلي بملعقة زيت+ملعقة شاي كرافت+1توست=5 نقاط
•3-سندويتش مكون من: بيض مسلوق + جبن سلايس +2 توست=5 نقاط
•4- سندويتش مكون من :2توست +جبن سلايس =3 نقاط
•5- 5ملاعق فول +1/4 خبز شامي =3 نقاط
•6- سندويتش مكون من: 2توست+شريحة مرتديلا +جبن سلايس=5 نقاط
•7- 6ملاعق كورن فليكس+ كوب حليب=4 نقاط
•8- 1برتقال+ 1 تفاح + كوب حليب =4 نقاط
•9- 2 شابورة + كوب حليب= 3 نقاط
•10- 1موز + كوب حليب =3 نقاط
•11- 1زبادي + 1 مانجو =4 نقاط
•12- 2 فلافل كبيرة + كوب شاي =6 نقاط
•13- فطيرة لبنة بالزعتر + كوب شاي =4 نقاط
•14- كرواسان + كوب شاي= 5 نقاط
•15- 5 ملاعق حمص + ¼ خبز شامي = 3نقاط
•16- طبقي المبتكر(أومليت بيتزا )..اخفقي المقادير و سويها بطريقة البيض المقلي العادي:
•1 بيض بزيت+ملعقة صلصلة + بهارات بيتزا الجاهزة +1توست =6نقاط

•الغدا:
•1- صدر/ فخذ دجاج مشوي +لبن زبادي = 7نقاط
•2- صدر/فخذ دجاج + 5 ملاعق رز =7 نقاط
•3- 5ملاعق مكرونة +تونة =6 نقاط
•4- لحم بالعجين + صحن تبولة=7 نقاط
•5- صدر/ فخذ بروست+سلطة(طماطم-خيار-جزر-خس-ليمون-زيت)=9نقاط
•6- كشري: 5ملاعق رز+5ملاعق عدس+5ملاعق مكرونة=6نقاط