**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((5))

هنوفه الحلوه;10989062:

صباااااااااااح الورد بناااااااااااااات

يومياتي

الريوق
1موز
1لبن اكيفيا صغير

ولعبت على الجهاز 20دقيقه

وبثثثثثثثثثثثثثث

**ام عبادي القمر**;10992238:
سلاااااااااااااام
ويش الاحوال

عن المشاركات الظاهر يوم شاوفا واجد نهدر اهني وطبعا خافوا تزيد مشاركاتنا <<<<ماادري ليش يخافون من هالشي
فسوو انه ماتزيد مشاركاتنا اهني
اتوقع هذا السبب

هنوفة ماادري خيووو تعبت من كثر الرجيم صار لي جم الحين واني اسوي رجيم ورياضة صار لي سنتين ابي ارتاح اشوي
الحمد الله اني الحين مرتاحة من جسمي عن قبل يعني احس فرق ماشاء الله كبير حتى احس روحي خفيفة
لكن حتى لو قلت هلكلام يمكن تشوفيني بعد اسبوع او اثنين رجعت اني قلت الليكم متى مااقتنع برجوعي للرجيم برجع
شوفوا الحين انتوا لو مو مقتنعين انكم تبون اتغيرون اجسامكم مستحيل اتسوون رجيم
ولانة اذا صادتني فترة اوقف فيها عن الرجيم لازم ارجع لة بالغصب
يلا شجعوني علشان ارجع ههههههههه:029:

دموعة انتي اتقولين اتخربطين في الليل وهالشي مايخلي الوزن ينزل بالعكس يزيد وخصوصوا اكل الليل يخرب الرجيم عدل
ابتعدي عن اكل الليل يعني بعد الساعة 10 لاتاكلين شي
وشوفي اسبوع بينزل وزنش ان شاء الله

هلا هلا هلا ام عبادي وحشتينة

حتى انوار ماتدخل مادري ليش

ام عبادي ليش الحق تتعبين الرجيم متعب في كل الاحوال وانتي ولله الحمد وصلتي الى نتيجة رائعة من حقش ترتاحي شوي :ok:
الدور والباقي علينة انا يبغالي واجد علشان انزل بس حاسة روحي وبذات هلايام ماني قادرة اجود روحي
يعني الاول كان عندي ارادة اما الحين صفر على طول افكر في الاكل
يعني انا موهادة روحي بس بعد موداك الرجيم والرياضة كلش مافيني
حيل امشي مثل قبل
وبنتي عليها اختبارات يعني وقت الى كنت امشي الحين ادرسها فيه
والرجيم والرياضة يبغى ليها تفرغ المسؤلية كلها على راسي :01:
في الاجازة كنت متفرغة الى الرجيم والرياضة الحين احس بضغط علي احس بصعوبة هالايام مادري ليش

واييييد هدرت
باييييييييي :091:

ام عبادي هاا حاسبي لالا ازيد وزنش ترى اكل الشتاء
امتن
انا ما امتن الى في الشتاء

بكمل باقي يومي تغديت سمكة وحدة صافي +خس وبقدونس وبس

العصر مشيت على الجهز نصف ساعة

العشاء اكلت روب بالخيار + شوي مشويات زوجي جايبنهم
وبس

اليوم تمام احس روحي ما خبصت
دعواتكم

حمودية لالالالاتتركين الرجم صدقني فيه وقت ان شاء الله
شوفي الصبح وقت الي هم في المدارس اللعبي الليش لو نص ساعة كل يوم
لاتوقفين رجيم
الحين كملي هالاسبوع بعدين ابتدي ومن يوم السبت من جديد
حاولي انش ماتتركين الرجم خيوووو اضغطي على نفسش اتكلم علشان مصلحتش لاتزعلين مني
بس ماابيش اضيعين وقت في نزول وزنش هذا تشجيع الليش

هنوفة يبي لج اتغيرين طريقت رجيمش علشان ينزل اكثر
يعني ابتعدي عن التخفيف واتبعي رجيم معين
وانش اء الله توصلين للوزن الي تبينة

صبااحكم سكروعسل قصدي دايت
أم عبادي القمر

ودي اشترك معاكم ولا ممنوع



الطول 157 والوزن 86.6

**ام عبادي القمر**;10992238:
سلاااااااااااااام
ويش الاحوال

عن المشاركات الظاهر يوم شاوفا واجد نهدر اهني وطبعا خافوا تزيد مشاركاتنا <<<<ماادري ليش يخافون من هالشي
فسوو انه ماتزيد مشاركاتنا اهني
اتوقع هذا السبب

هنوفة ماادري خيووو تعبت من كثر الرجيم صار لي جم الحين واني اسوي رجيم ورياضة صار لي سنتين ابي ارتاح اشوي
الحمد الله اني الحين مرتاحة من جسمي عن قبل يعني احس فرق ماشاء الله كبير حتى احس روحي خفيفة
لكن حتى لو قلت هلكلام يمكن تشوفيني بعد اسبوع او اثنين رجعت اني قلت الليكم متى مااقتنع برجوعي للرجيم برجع
شوفوا الحين انتوا لو مو مقتنعين انكم تبون اتغيرون اجسامكم مستحيل اتسوون رجيم
ولانة اذا صادتني فترة اوقف فيها عن الرجيم لازم ارجع لة بالغصب
يلا شجعوني علشان ارجع ههههههههه:029:

دموعة انتي اتقولين اتخربطين في الليل وهالشي مايخلي الوزن ينزل بالعكس يزيد وخصوصوا اكل الليل يخرب الرجيم عدل
ابتعدي عن اكل الليل يعني بعد الساعة 10 لاتاكلين شي
وشوفي اسبوع بينزل وزنش ان شاء الله

هلا وغلا والله

ههههههههههههه خلاص حبووبه لا ترجعين الا وانتي مقتنعه عشان تقدرين تستمرين وتواصلين :083:
واكيييييييد احنا ننتظرررررررك بفارغ الصبرر :014:

محمديه الهوى;10992632:
هلا هلا هلا ام عبادي وحشتينة

حتى انوار ماتدخل مادري ليش

ام عبادي ليش الحق تتعبين الرجيم متعب في كل الاحوال وانتي ولله الحمد وصلتي الى نتيجة رائعة من حقش ترتاحي شوي :ok:
الدور والباقي علينة انا يبغالي واجد علشان انزل بس حاسة روحي وبذات هلايام ماني قادرة اجود روحي
يعني الاول كان عندي ارادة اما الحين صفر على طول افكر في الاكل
يعني انا موهادة روحي بس بعد موداك الرجيم والرياضة كلش مافيني
حيل امشي مثل قبل
وبنتي عليها اختبارات يعني وقت الى كنت امشي الحين ادرسها فيه
والرجيم والرياضة يبغى ليها تفرغ المسؤلية كلها على راسي :01:
في الاجازة كنت متفرغة الى الرجيم والرياضة الحين احس بضغط علي احس بصعوبة هالايام مادري ليش

واييييد هدرت
باييييييييي :091:

حبووووووووبه حموديه
مثل ما قالت ام عبادي حاولي تمشي الصبح لو نص ساعة >> صدقيييني تسووي خبررررر

ولا تحطين اعذار وتحبطين من عزيمتج ... قولي انا قويه واقدر انقص وزني بسهوووووله

:072:

هنوفه الحلوه;10992851:

مرحباااااااااا رشيقاات ...

دموع ورديه ..حاولي تخففين اكثر من اكلج ولعبي رياضه ..وانشالله بينزل وزنج ..

هلا الغاليه
اي والله مشكلتي اكل الليل مع اني ما اكل بعد الساعة 9 او 10 الا شاي اخضر
بس ما ادررررري ليش هالسالفه مستوويه لي خخخخخخخخخ
:08:

الحب والجنون;10999768:
صبااحكم سكروعسل قصدي دايت
أم عبادي القمر

ودي اشترك معاكم ولا ممنوع



الطول 157 والوزن 86.6

اهلا وسهلا الغاليه
منورررررررة التجمع
حيااااااااج معانا الغاليه

ان شاااااااااء الله تتشجعين ووافينا باخر اخبارك ويومياتك

بكره
الميزااااااااااااااااااااااااااان

يومياتي لامس
الثلاثاء


الفطور
بسكويت نخاله + كوفي



الغداء
كروسان بالجبن + شاي اخضر بالنعناع


المغرب
زبادي
قطعة بقلاوه خخخخخخخخخ


العشاء
موزه
جريب فروت
لبن



قبل النوم
شاي اخضر بالنعناع والزعتر



الرياضه
الحمدلله رب العالمين
الله وفقني ومشيييييييت

صباح الخير ععلى الجميع

شخباركم

اليوم تريكت شاي حليب +بسكويت 3 دايجستيف

والغذاء الله يستر مادري شطبخ اليوم

الحمد لله ماخبصت على الغذااء

صحن صغير معكرونة وسلطة +تمرة وحدة

وبث

بكرة الميزان
يالههههههههههوي

مممممممممممممممممممممراحب اليوم اشتغل النت انا زي منا الفطور نسكافيه الغده 4 ورقات عنب 2معلقه رز نص صامولي علبه بيسي والعشا مادري

**ام عبادي القمر**;10996820:
حمودية لالالالاتتركين الرجم صدقني فيه وقت ان شاء الله
شوفي الصبح وقت الي هم في المدارس اللعبي الليش لو نص ساعة كل يوم
لاتوقفين رجيم
الحين كملي هالاسبوع بعدين ابتدي ومن يوم السبت من جديد
حاولي انش ماتتركين الرجم خيوووو اضغطي على نفسش اتكلم علشان مصلحتش لاتزعلين مني
بس ماابيش اضيعين وقت في نزول وزنش هذا تشجيع الليش

هنوفة يبي لج اتغيرين طريقت رجيمش علشان ينزل اكثر
يعني ابتعدي عن التخفيف واتبعي رجيم معين
وانش اء الله توصلين للوزن الي تبينة

ام عيادي حبيبتي والله لالالالالالا ماازعل ادري انش تبغين مصلحتي

لالا مستحيل اترك الرجيم انشاء الله استمر بس انا الاسبوع الى طاف كان عندي ضغوط شوي وكنت تعبانة ومريضة في نفس الوقت :01:

الحين احس جسمي خف شوي واطمح ان ينزل اكثر شجعينى ومنستمر:083:

اليوم تعشيت قليل من الجبن وبيض بدون خبز وخيار

ولبن اكتيفيا
وبس

بلللل محد اليوم كلش

بكرة الميزان

صباح الخير لكل البنات

يومياتي لامس الاربعاء

الفطور

5 ملاعق فول + 1/4 خبر + شاي بالعسل+ زبادي قليل الدسم

بعد ساعة تفاحه خضراء

رياضية المشي على جهاز السير 45 دقيقة

الغذاء

4-6 ملاعق ارز+ سلطة خضراء+ 150جم دجاج مشوي + خضار على البخار



المغرب كوفي بدون سكر


العشاء
طبق فواكة مشكله

دموع وردية;10999924:







اهلا وسهلا الغاليه
منورررررررة التجمع
حيااااااااج معانا الغاليه

ان شاااااااااء الله تتشجعين ووافينا باخر اخبارك ويومياتك

هلا فيكي غلاتي

التجمع منور بكم:025:

:mad::mad::mad:

ليش محد في التجمع مو اليوم الخميس المفروض
توزنون وتخلون وزنكم قهر

اليوم وزنت :014:ونزلت كيلو الحمد لله

الحب والحنان حياش اختي معنا

هنوفة وينش
دموع وردية
ام عبادي
انوار الحب
سوى