**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((5))

صبااااااااااااااااااح الورد ..

وه طلعت روحي من شغل البيت اللي مايخلص ....
لعبت رياضه على الجهاااز ثلث ساعه ..وترقت 2توست جبن ومرتديلا ولبن اكتيفيااا ..

وبثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثث

يومياتي للامس

العشاءنص سندويش همبرجر ولبن اكتيفيا
ومشيت 55 دقيقة مشي

هنوفة عوافي
دموع ليش تاكلي خرابض في العشاء جبس اسكريم وروب محلاه

استبدليه بشي صحي روب نادك قليل الدسم وبرتقال وتفاح
اوسلاطات بدون جبن وبدون اضافات
اخسن لصحتك وايسكريم وايد سعرات فيه وبتشوفين شلون وزنك بينزل

محمديه الهوى;11040434:
هنوفة عوافي
دموع ليش تاكلي خرابض في العشاء جبس اسكريم وروب محلاه

استبدليه بشي صحي روب نادك قليل الدسم وبرتقال وتفاح
اوسلاطات بدون جبن وبدون اضافات
اخسن لصحتك وايسكريم وايد سعرات فيه وبتشوفين شلون وزنك بينزل

صح كلامك الغلا

الايسكررررررريم اشتهيته لما رحت السوبرماركت من زمااااااان ما اكلت ايسكريم همييييييي

اي والله صحتي زززززززفت لاني ما اهتم بتغذيتي عدل .. اليوم حاسه بهبوط ولوووعه خخخخ

بس شسووووي ارجع هلكااااااااانه من الشغل يا اختي ما فيني اوووقف اسووي لي شي وما احب الشغاله تسوووي لي اببببدا >> كسوووووووله جدا

ان شاء الله احاول ارتب امورري اكثر واهتم بصحتي

تسلمي الغاليه على الاهتمام ... ودعواتك يا عسل :08:

السلام عليكم

قبل اشتركت معاكم بس ما واصلت إذا تذكروني

وحبيت ابدا من يد ويديد وإن شاء الله الإراده هاذي المره تكون اقوى

رجعت وماشاء الله تجمعات كثيره

تقبلوني معاكم وله لا

حبيت اشترك مع والله وتحقق منايه بس مافي جانس لانه احس قوانينهم تخلي الوحده يكون عندها امل

طبعا اليوم هو اول يوم لي بالرجيم

والأيام السابقه كنت آخذ قكره واهيا نفسي معنويا خخخخخخخخخخخخخخ

عنوني

حياش معنا نحن صامدون انشاء الله لين انزل وزنه
كل يوم اكتبي يومياتش والرياضة الى تمارسينها
وكل خميس توزني وتخلين وزنش
وحطي وزنش وهدفش الاول
بتوفيق حبيبتي

مساء الخير بناااااااااااااات شلوووونكم

اليوم ابتديت برجيم قاسي والحمدلله دعيت الله من الصبح ان يقويني ويارب لك الحمد نزل علي اراده وصبر الله يقويني بس

الساعه 8 ابتديت يومي بلقمة خبز وجبن وقبله عالريق عصير ليمون وكريب فروت دااافي ورحت للنادي لعبت ساعه وربع وطلعت للمدرسه من الساعه 11 لل 3 اكلت برتقاله وتفاحه وشربت ماي واكلت قطعتين خبز محمص اللي حطيتلكم صورته مع شرايح مرتديلا فوقه

عالساعه 5 بالبيت رجعت تغديت 5 قطع نقانق حجم صغير مع شوي خضار وسلطه

وبس توني شربت شاي اخضر واكلت كيوي احرق الدهون

دعواتكم بنات يجيب نتيجه هالرجيم والا اروح اطلع عضلاتي وقهري بالمدربه :098::031:

بنات عندي عملية بواسير بعد 10 ايام وراح تكون بدوووون بنج

يعني احس بكل الالم والتعذيب حسبي الله عليهم

نفسيتي كلللش تعبانه وخايفه ادعولي الله يهونها علي واقوم بالسلامه يارب :060:

هنوفه الحلوه;11044833:

هلا انوار الحبا ضحكتيني يوم قلتي بطلعين عضلاتج وحرتج على المدربه ..هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

انشالله الرجيم اليديد ينزل وزنج نزول محترم ...

يومياتي لليوم
الغدا
8الى10 ملاعق عيش ويا صالونه لحم .
2صنطره
1برتقاله ..ولبن .

العشااا
1موز
2بسكوت ولبن اكتيفيا ..

وبثثثثثثثثث

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

الله يديم هالضحكه حبيبتي انتي

والله هالمدربه كل ماارووح للنادي احاول ماتجي عيني بعينها لان جرحتني << قلبتها فلم هندي

والله احس ياان النظام غلط اللي عطتني ياه ياخوفي يكون نظام كمال الاجسام وباجر اطلعلكم بالقناة الرياضيه انا وعضلاتي ههههههههههه

ياان جسمي خرف وخلاص مايقدر يحرق الدهووون

ياربي الله ينحفنا من غير شر وبصحه وعافيه:049:

هلالا انواري ماشوفي شر اختي الله اقومش باالسلامة
بس ليش بدون بنج جراحة او ليزر

الله يعطيش ويعطينة الارادة

هنوفة عوافي حبابة شكلش اتنامي بكير وتصحي بكير
عكسي وهومئثر على وزني ماينزل

انوار الحب;11044848:
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

الله يديم هالضحكه حبيبتي انتي

والله هالمدربه كل ماارووح للنادي احاول ماتجي عيني بعينها لان جرحتني << قلبتها فلم هندي

والله احس ياان النظام غلط اللي عطتني ياه ياخوفي يكون نظام كمال الاجسام وباجر اطلعلكم بالقناة الرياضيه انا وعضلاتي ههههههههههه

ياان جسمي خرف وخلاص مايقدر يحرق الدهووون

ياربي الله ينحفنا من غير شر وبصحه وعافيه:049:

يعني النادي يعطونكم نضام

على فكرة باركو لي اليوم اشتركت في نادي صحي بس مالعبت وايد ساعة الاربع

والمدربة وزنتني وقاست شحمي:047:والميزان مرفعني كيلوين يعني هو مو الكتروني هاي مال الاول ابو ثقل قاهرني مااحبه
بعتمد على ميزاني اضمن

محمدية

حبيبتي الله يسمع منج يارب العالمين

العمليه جراحه مو ليزر

ماادري هني تقولي الدكتورة عملية البواسير ماالها بنج اه بس جد مخنوووقة

لا اقدر الغيها اخاف حالتي تسوء ولا اقدر اروح برجلي للالم لا وتخوفني قالتلي الالم كللش قوي

وعندي مدرسه يعني ماادري كم يوم راح اخذ على مااقدر امارس حياتي وامشي طبيعي

ياربي سهلها يالله ...

اليوم

افطرت على شاي حليب 4 بسكوتات


الغذاء اكلت 8 ملاعق رز وصالونة لحم مثل هنوفة اخخخخ
وشوية خضار وسنطرة صغيرة

العصر رحت النادي لعبت على ايربكت تراي 10 دقائق مشي نصف ساعة 20 دقيقة سيكل وبس

العشاء اكلت بسكويت خفيف جدا 4 وروب قليل الدسم علبة
وبث

احس بجوع اخخخخخ

محمديه الهوى;11044916:
يعني النادي يعطونكم نضام

على فكرة باركو لي اليوم اشتركت في نادي صحي بس مالعبت وايد ساعة الاربع

والمدربة وزنتني وقاست شحمي:047:والميزان مرفعني كيلوين يعني هو مو الكتروني هاي مال الاول ابو ثقل قاهرني مااحبه
بعتمد على ميزاني اضمن

واو مبرووووك واخيرا وحده من تجمعنا سجلت معاي بنادي :013:

هني المدرب او المدربه تسووين مواعيد معاهم بالبدايه يعطونج نظام للاكل والرياضه

تكتبلج بورقه الاجهزة وكل جهاز كم مره وكم الوزن اذا كان حديد

وتسويلج موعد بعد اسبوعين تشوف شنو التطورات يعني وكذا ....

هني ميزانهم ديجيتال مو ابو الثقل :042:

محمديه الهوى;11044958:
اليوم

افطرت على شاي حليب 4 بسكوتات


الغذاء اكلت 8 ملاعق رز وصالونة لحم مثل هنوفة اخخخخ
وشوية خضار وسنطرة صغيرة

العصر رحت النادي لعبت على ايربكت تراي 10 دقائق مشي نصف ساعة 20 دقيقة سيكل وبس

العشاء اكلت بسكويت خفيف جدا 4 وروب قليل الدسم علبة
وبث

احس بجوع اخخخخخ

شطورة

حاولي تلعبين على الاجهزة مالت الحديد << تبيج تعضلين نفسها خخخخ:037:

لا جد لعبي بوزن قليل بالبدايه علشان ينشد الجسم والترهل

انوار مابغي اخوفش لانة البواسير بعد انواع
وزوجي سواها من قبل وبنج ويوم زال البنج جاه الم قوي قوي

يوم كامل هو في حالللللللللللة صعبة استخيري اولا
بس المعناة يوم واحد بعدين ترتاحي

موفقة

محمديه الهوى;11044995:
انوار مابغي اخوفش لانة البواسير بعد انواع
وزوجي سواها من قبل وبنج ويوم زال البنج جاه الم قوي قوي

يوم كامل هو في حالللللللللللة صعبة استخيري اولا
بس المعناة يوم واحد بعدين ترتاحي

موفقة

ااااااااه ياقلبي خلاص حالتي النفسيه ززفت والله من هالموضوع

نزلت موضوع بركن الصحه والطب واخت من الاخوات قالتلي نفس الشي

ياربي شسوي خاااايفه اتركها وباجر الله يرزقني واتزوج واحمل وتكبر المشكله

اخاف اسويها وروحي تطلع من الالم .....

الله يكون بعوني يارب العالمين << راح تبكي :047:

محمديه الهوى;11044712:
عنوني

حياش معنا نحن صامدون انشاء الله لين انزل وزنه
كل يوم اكتبي يومياتش والرياضة الى تمارسينها
وكل خميس توزني وتخلين وزنش
وحطي وزنش وهدفش الاول
بتوفيق حبيبتي

مشكور اختي محمديه وإن شاء الله دام أنا وياكم انزل واتشجع اني اداوم

طبعا بديت اليوم البارحه وزنت وخليته في الكلندر وحطيت في بالي كل احد بس دام وياكم كل خميس

وزني 74.9 يعني تقريبا 75 بس إن شاء الله انزل

بحاول انزل لي 70 على الأقل وله اش رايكم

عندي جهاز في البيت بالبدايه كنت امشي عليه بس الإراده الضعيفه وش تسوي

اليوم كليت الصبح نص غضاره كورن فلكس خخخخخ

الغده سويت لي صحن صغير كليت فيه وله ترسته وهو راح يكون المقدار مالي لاني بعتمد التخفيف وشويه شويه بمتنع عن بعض الأشياء

العشه ولله الحمد كليت صالونه دجاج في بيت البابا بمقدار خبز إيراني واحد فقط وشربت شاي حليب ما اقد اروح هناك وله اشرب

وسويت لي دله صغيرونه شاي اخضر وشربتها في بيت البابا خذتها معاي من الشقه

راح اصورها لكم دلتي العزيزه خخخخخخخخخخخخ

بس بكره إن شاء الله

من آخر رد حقي محد دخل بعدي


قعدت اليوم من وقت

وقلت يله اقعد اتريق واطلع امشي طلعت مشيت تقريبا 35 دقيقه تقريبا ومسافه طويله بس لاني متعوده امشي عندي لياقه عن يازعم

وتريقت شاي حليب وسندويج جبن

الاقكم بعدين