**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((5))

هنوفه الحلوه;10934124:

:025::072::08::086::016::087::029:عجبوني الوجووووه ...

اشلونكم بنااااااااااااات ...

اليوم تريقت 2موز فقط

وبعدها لعبت رياضه ربع ساعه ..

وتغديت سلطه جبن وشويه الووو مال من الغدا ..ولبن اكتفيا ..

والعشا..
2كباب لحم ولبن اكتفيا ..وبثثثثثثث

اختى العزيزة
خبيرة التغذيه قالت لى لا تاكلى موز لان الموز يسمن كنت اكل فى اليوم تقريبا 2 حبه موز والحين ما اكل:040:موز
ويفضل تاخذى لبن قليل الدسم او خالى الدسم

:040:وزنى 81
طولى 165
اريد انزل وزنى 15 كيلو ان شاء الله
الرجيم صعب واجد ما فى حلويات:040::040:
جدولى
الفطور
جبنه بيضاء قليل الدسم مع خبز اسمر وبيض اخذ البيضاء من دون الصفار
بعد الفطور
فواكه وروب قليل الدسم
الغداء
سلطه وخصار مشويه مع سمك او دجاج رز او خبز
العصر الساعه 5
لبن او روب او شاى مع سلطه وفواكه
العشاء
معكرونيه او خضار

ام زياد ان شاء الله;10934311:
:040:وزنى 81
طولى 165
اريد انزل وزنى 15 كيلو ان شاء الله
الرجيم صعب واجد ما فى حلويات:040::040:
جدولى
الفطور
جبنه بيضاء قليل الدسم مع خبز اسمر وبيض اخذ البيضاء من دون الصفار
بعد الفطور
فواكه وروب قليل الدسم
الغداء
سلطه وخصار مشويه مع سمك او دجاج رز او خبز
العصر الساعه 5
لبن او روب او شاى مع سلطه وفواكه
العشاء
معكرونيه او خضار

اهلين اختي شرفتي البيت بيتش والمكان مكانش:025:

وين النادي الى تروحينة هاي الى دعاياتة في الشارع ويش خبرينة عنة بتفصيل

خاطري اروحة وكم اسعارة:f:

تحياتي:013:

اليوم مشيت على الجهاز 30 دقيقة

والعشاء كان صحن معكرونة صغير وشوية مهلبية وربع كوب شاي حليب وبس

وبنتي مريضة وايد بغو احطون عليها سيلان مارضت وقامت تصيح وطلعت وياها من المستشفى الى الصيدلية اخدت لها مضاد وايد مصخنة وبكرة بعد مابتروح المدرسة:033:


في امان الله:013:

مساء الخير بنااات

كتبت ردين وراحوا اهئ اهئ اهئ من قلب والله خخخخخخخ :039:

شنو اخباركم كلكم؟؟ ام عبادي شخبارك؟:087:

اعتذر غبت عنكم كم يوم كان عندي ضروف

لكن الحمدلله الرجيم والرياضه تمااااااااااااام :049:

بس كل ماروح للنادي واشوف هالاجسام امووووت اهئ اهئ

بنات كم وحده يجون حوامل وكروشهم قدامهم :063: الجسم مشدوووود ماشاء الله عليهم

ومافي ولا خطوط مثلنا الوحده تحمل يصير الجسم كله خريطه :033:

حتى عجايزهم جسمهم مشدود:020: ياربي لا تحرمني من الجسم الرشيق المشدود هههههه

والله حلمي جسمي ينشد ان شاء الله :032:

سلامي لكل وحده:0100: فيكم احاول مااقطع ان شاء الله :083:

صباح الخيرات على الجميع
كيفكم بنات
اليوم تريكت كم قطعة بسكويت وسندويش جبن وشاي حليب

واول ماصحت من النوم شربت 3 كاسات ماء دافئ


وبس

ممممممممممممراحب اهلا وسهلا فيكي ام زياد ومحمديه متشوفي شر على بنتك واهلين انواري أنستي اخ رحت اشتري الجهاز من هيبر بنده خلصت الكميه محدوده حضي زي وجهي قهر انا بشرب نسكافيه طابخه عدس باكل صحن والعشا بشرب روب

rose_rose7788;10929202:
ما شاء الله عليكم بنات ... عساكم على القوة يا رب .. والله يزيد ارادتكم وتنزلوووووووون وتوصلون للي تبون يا رب ....



دمووووع وردية وام عبادي .... الله يبارك فيكم ما شا ءالله عل العزيمه والاراده .... يا الله ثابروا وبيضوا الويه وان شاء الله بتوصلوووون ....

باقي الحبايب يا الله ان شاء الله ما باقي شي وبتحققون الوزن المثالي يا الله عساكم عل القوة يا رب ....

انا حليلي الكل يقول اني ضعفانة وضعفانة والله اعلم كم وزني الحين اخااااف من الميزان خخخخخخخخخخخخ لاني وقفت الرجيم بس مخففه وموو مشتهية كل شي ... الحمد لله على كل حال .... وبخليكم الحين ... بعد طمنونا عليكم ولي رده ان شاء الله ....

هلا وغلاااااا روووووووووووز

لك وحشه يا عسل .... اخيرررررررا تعطفتي علينا ومريتي خخخخخ :032:
تشجعي الغاليه معانا ورررررجعي للرجيم والرياضه ... والله يعطيك العافيه ويحقق مبتغاك يارب

**ام عبادي القمر**;10929583:
صباح الخير والورد والفل والياسمين
شخباركم بنات
وحشتوني ووحشني الرجيم
على اني ماكنت متفرغة للاكل لانة كنت وايد مشغولة بس كنت بعد اكل ههههههه
ماشاء الله مااشوف غير هنوفة مثابرة وتوزن بعد بروحها مسكينة ههههههه
اني مشتاقة للرجيم بس ماادري متى ارجع لة
خليها على الظروف
صار لي فترة طويلة مادخلت المنتدى بروح اتفرر فيه اشوي
اشوفكم على خير

هلا هلا هلا

واخيرررررررررررا

الحمدلله على السلامه ههههههههههههه
واحنا اشتقناااااااا لج والله

اي والله ما في الا هنووووفه وانا خخخخخخخخخخخ >> على اساس انها ملتزمه خخخ
بس والله احاول التزم واوزززززن كل خميس :094:

ام زياد ان شاء الله;10932665:
انا جديدة معكم اتمنى القبول منكم واستفيد منكم
سجلت فى نادى البدانهvlcc صار لى اسبوع اعمل رجيم مع رياضه ان شاء الله ينزل وزنى

هلا والله وغلا اختي ام زياد

حيااااااااااج وبياااااااااااااااج معاناااااا :083:

اممممممممم ... ياريت تخبرررينا عن هالنادي وبعض التفاصيل ... ببالي اروح القي نظره عليه :02:

محمديه الهوى;10934536:
اليوم مشيت على الجهاز 30 دقيقة

والعشاء كان صحن معكرونة صغير وشوية مهلبية وربع كوب شاي حليب وبس

وبنتي مريضة وايد بغو احطون عليها سيلان مارضت وقامت تصيح وطلعت وياها من المستشفى الى الصيدلية اخدت لها مضاد وايد مصخنة وبكرة بعد مابتروح المدرسة:033:


في امان الله:013:

هلا هلا

عاشوااااااااااااااا الغاليه

تحياااااااا حموووووووودية تستاهلي احلى تصفيق والله ع النشاااااااااط والحيووووووويه

اي جذذذذذذذي شجعووووووووونا

:093:

انواااااااااري

هلا وغلا

من طوووووووول الغيبات جاب الغنايم خخخخخخخخخخ

ها شو اخبار النااااااااادي والاجسام الممشوووووووقه هههههههههه

يلا زززززززززين عشان تتشجعين وتستمررررررين ... رووووووووووعه احساس الرشاقة والله ههههههههه







سوى

معلش حبوووبه

الخيره فيما اختارها الله

ان شاء الله رزقك احسن من جذي

شرفتينا دموع يالله خلنا نتنافس زين من الى تنزل اكثر

انا اليوم وزنت ومرتفع وزني كيلو ونص الله المعين

هلا حبيببببببببتي حمووديه

لا انا الحمدلله نزل

بس كنت اتوقع هالاسبوع بنقص كيلووين خخخخخخخخ بس اشوفه رجع الكيلو خخخ

متقلب الاخ اهئ اهئ

وبكره الميزاااااااااااااان

يعني ما في وقت انزل خخخخخخخ

الله كررررررريم يارب

يومياتي لامس

الثلاثاء


الفطور

2 توست اسمر + جبن قليل الدسم
كوفي بدون سكر
كاكاو صغيررررر خخخخ



الغداء

2 توست اسمر + جبن قليل الدسم
موزه
شاي اخضر بالنعناع



العشاء

شوي رززز بالربيان خخخ
لبن



قبل النوم

كاس حليب
شاي اخضر مع مريميه



الرياضه

لا شئ ... اهئ اهئ اهئ

دموع وردية;10939489:
انواااااااااري

هلا وغلا

من طوووووووول الغيبات جاب الغنايم خخخخخخخخخخ

ها شو اخبار النااااااااادي والاجسام الممشوووووووقه هههههههههه

يلا زززززززززين عشان تتشجعين وتستمررررررين ... رووووووووووعه احساس الرشاقة والله ههههههههه







سوى

معلش حبوووبه

الخيره فيما اختارها الله

ان شاء الله رزقك احسن من جذي

خخخخخخخخخخخخخخخخ والله كنت ناويه ماارجعلكم الا نازله كيلوين اقل شي :049:

<<<<< ثقه :033:

بس يالله يارب ينزل وزني وكلكم يارب بصحة وعافيه

اليوم تريقت قطعة خبز محمص مع مسحة جبن وكوب شاي

رحت للنادي لعبت ساعه ونص :03:

بعدين رحنا مشينا انا واختي تقريبا ساعه ونص يعني هللللللللللكت :091:

وتغديت شوي كثرت :040: اكلت سمك وعيش وسمبوسة حبة ونص وسندويشة فلافل <<< راح تنطرد :037:

بس راح اسكر حلقي لباجر مااكل شي بعد :02:

هههههههههههههههههههههههههه

معلش انواري حبيييييييييبتي

هنا وعاااااااااافيه يارب

لا تخافي راح ينحرررررررق لانك تحررررركتي

اذا تحركتي لا تخافي من الاكل خخخخخخخخ

احسن من انك تاكلي وقاعدة بدووون حرررركه >>>> من يتكلم بس

انا هببت شووي بس شسوووي الله كريم ... النفسيه ززززززفت اليوم الحمدلله

يومياتي لليوم
الاربعاء

الفطور
بسكويت + كوفي



سناك
3 قطع بسكويت خفيف


الغداء
بسكويت شوفان + كوفي



سناك
زبادي بالفواكه
مكسرات



والله يسترررررر من بعديييييييين



الرياضه
مع الاسف مو ناويه امشي لانه النفسيه بالارررررررررررض اهئ اهئ اهئ

اهلين انواري ماشاء الله رياضية صرتين احسن الرياضة من اي شي ترتب الجسم
حتى لو الوزن مانزل

دموع وردية;10940319:
هلا حبيببببببببتي حمووديه

لا انا الحمدلله نزل

بس كنت اتوقع هالاسبوع بنقص كيلووين خخخخخخخخ بس اشوفه رجع الكيلو خخخ

متقلب الاخ اهئ اهئ

وبكره الميزاااااااااااااان

يعني ما في وقت انزل خخخخخخخ

الله كررررررريم يارب

اهلين دموعة حلوة يومياتش حتى اكلش قليل بس الرياضة ناقصتنش:03:

مين يتكلم انا اليوم ماقدرت امشي على الجهاز لان من كعت من النوم رجلي تعورني مااقدر امشي
بحاول العب على الاوربت تراك بعد العشاء

كم وزنش وصل :040:

اليوم

غداي كان سلطة فيها خس جزر طماطم خيار فلفل اخضر ريحان +3 تمرات وبس


العصر حسيت بجوع فضيع سويت لي نسكافيه بدون سكر مع 2بسكوتات النخالة

وبس