اميرة الانسات;10576314:
هلا حبيبتى
ان شاء الله راح تلقينى يوميا فى وجهك اكثر من مرة فى اليوم
عموما انا مشكلتى فى الخبز ثم الخبز ثم الخبز
يعنى اموت فى الساندوتشات اى نوع
كمان اموت فى الجبنة يعنى فى اليوم اكل ممكن 100 غرام جبنة او اكثر
بالنسبة للحلويات احبه بس مو يوميا اكلها
المعكرونة والارز ما اجى ناحيتهم ابدا
يعنى مشكلتى هى الخبز
والزبادى لازم كل يوم اكل علبيتن بس كامل الدسم مو الخفيف
وهذا هو
استنى ردك
والللللللللله مرة فرحتيني لمن قلتي انك تحبي الخبز و السندوتشات
انا كنت خايفة من الرز و المكرونة
و بما انك قلتي رح الاقيكي كتير على كدا اعرف انك جاااااااااااادة ان شاء الله
لذلك رح ابدأ معاكي في الخطة الجديدة:
قبل ما تدخلي في رجيم النقاط
ابغا ابدا معاكي نظام صغير لمدة اسبوعين و هو رجيم السندوتشات اييييييييييييش رايك؟:wink:
شوفي يا قمر اليوم السبت الى السبت الجاي ان شاء الله رح تمسي على دا النظام اللي رح اقولك عليه:
لك 6 سندوتشات في اليوم:
2فطور
2 غدا
2 عشا
طبعا السندويتش مكون من عيش توست ابيض اسمر على راحتك ما تفرق
المهم الوجبة الوحدة تتكون من 4 شرايح توست يعني سندوتشين
الحشوة على راحتك اي شي
طبعا الفطور سندويتشين + شاي او قهوة
الغدا..نفس الشي+عصير
العشا نفس الشي+عصير
ولا تحسبي النقاط لسه بدري
ابغا معدتك تصغر شوية على حجم السندوتش يكون تووووووووووووووست ضروري لا تستبدليه بصامولي او لبناني لا لا لا:mad:
زي ما قلت لك من السبت دا اللي هو اليوم الى السبت القادم رح اعطيكي خطة جديدة
ازا شفتك التزمتي معايا:)
طبعا الله يعافيكي لا تخبصي برز او مكرونة
ازا نفسك في ايدام او طاجن حطيه حشوة للسندويتش في الغدا
بالنسبة للفطور و العشا خلي الحشوة خفيفة : جبن او لبنة و معاها زيتون زي كدا
اميرة الانسات;10576326:
هلا الصبح فطرت كوب نسكافه مع حليب نيدوا ممكن اعرف كم نقطة فيه ؟؟
وبالنسبة لوزنى ياريت تقولوا لى كم يلزمنى نقطة فى اليوم
وياريت تعيدون حساب النقط لالاكل من جديد
سامحونى غلبتكم معى
يا قمر النسكافيه=2
حاولي الحليب يكون لايت
وزي ما قلت لك استني اسبوعين و تبداي في النقاط
وريقه الحنا;10576428:
يابناااااااااااااااااااات
نفسي في التشيز كيك
خلاص صرت مثل مدمنين المخدرات
هم مخدرات وانا حلويات
اهييء اهييء
وريقة شووووووووووووووووووووووووبك؟؟
ايش تشيز كيك صلي على النبي بكرة يوم الوزن:eek: