**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((4))

صباح الخير بنات

والله قمة الاحباط لمن تلتزمين بالرجيم والوزن ثااااابت

والله شوفوا امس غداي حتى حصة نشويات مااكلت وماتعشيت شي بس تفااحه

قعدت اليوم من الصبح ممغوصه من الجوع وكل هذا مافي فايده

توني تريقت توسته سمره وعليها مسحة جبن وكوب نسكافيه

حليلي انا الصبح محد وياي انا اكوووووووووون وحيده .... المهم لا نتسون يا شطاااااااااااااااار اطرشون اوزانكم حق ابلتنا (( ام عبادي )) بس بليز لازم انا بعد اعرف منو بتكون رشيقه الاسبوع >>>> ما توقع نفسي بس كل شي جايز في هل الدنيا خخخخخخخ >> ابا اعرف من يستحق اللقب قبل العصر لانه دوامي يخلص وما اقدر ادخل النت في الويك اند يعني حددي وقت لاعلان النتيجه يكون احسن عل الاقل لي ما الكل يطرش لج الساعه 3:00 الظهر (( موعد اعلان النتيجه ))اعلني عن رشيقه الاسبوع واحنا بيكون عندنا مجال نعرف منو صاحبة اللقب الملكي قبل ما ينتهي الدوام شو رايج ؟؟؟؟

امس تعشيت اندومي خضار وتوست مع مسحه جبن اعرف انه ثجيييييييييييل الاندومي بس ما اعرف خاطري كان فيه :) والحين بطرش وزني للابله ... سي يووووووووووووو .. اتمنى اني اعرف النتيجه اليووووم الظهر لو قبل الساعه 3 بشوي يكون احسن .. توني عرفت انه عندنا اجتماع من 3-4 وعقبها بروح البيت ان شاء الله .....

**ام عبادي القمر**;10461263:
يعني الحين اسجل اسم
رووووز
موووون
هنوفة الحلوة
محمدية الهوى
ودموع وردية حبابة حتى لو اشتركتي وخبصتين راح تتحملين نتيجة هالتخبيص ههههههه يعين يمكن ماتكونين نازلة كثير
ردي علي اذا اوكي او لا

خلاص الغااااااالية
تووووكلت على الله
وبشااااارك معاكم >> يمكن يكون دافع لي انقص اكثر :D

بس مع الاسف ما وزنت اليوم :o :ss: >> ما انتبهت عدل توووني اشوف

ان شاء الله بالليل لما ادخل او بكره اخبررررك عادي والا ما يصير؟؟؟؟ :o

بالتووووووووووفيق للجميع

صباح الخير بنات
توقعت اني افتح المنتدى والقى رسائل فيها اوزان ههههههههه<<<<<ساحرة
بنات يارشيقات اني قلت لكم تاريخ بدا المسابقة 22/10/2009
يعني الخميس الي جاي
ههههههه الظاهر من كثر الرجيمات صرتون تنسون بسرعة
طبعا الشاطرات الي بخلي لهم علامة كاملة للالتزام هي انوار الحب(f)
ورووووووووووز ام علاوي(f) لانه هم الي طرشوا لي اوزانهم:)
يلا ان شاء الله اسبوع الجاي نبتدي المسابقة استعدواااااااا(y)

بنات اني وزنت اليوم الصبح ونزلت ماشاء الله كيلوووووووووووووو
الحمد الله رب العالمين
صار وزني 86 :)

rose_rose7788;10466379:
ام عبااااااااااااااااااااااادي .... ما رديتي علي :confused::confused: حليلي انتظر تجربتج في رجيم دشتي ومنه فايده ؟؟؟؟ ابا اسويه بس بنظام كل اسبوع مو كل اسبوعين لانه يدامي عرس بنت اختي يعني بعد 3 اسابيع .... وابا انزل جريب 8-10 ك بليييييييييييييييييز دلوني على رجيم مثل الناس انا فاهمه انه اللي ينزل بسرعه يرد بسرعه بس لي وقت العرس وعقبها صدقوني بسوي شي من الخاطر وبروح عند اخصائية تغذية عشان تكتب لي رجيم صح بليييييييييييز ساعدووووووووووووووووووووووني يا قروب ام عبادي القمر

هلا ام علاوي مسامحة حبيبتي ماانتبهت للسؤال

وبقول لج اني مثل ماقلتي كان وزني 120 كيلوووو لما ابتديت رجيم الدشتي
واني سويت بس المرحلة الاولى ماانتقلت للمراحل الباقي
سويت المرحلة الاولة لمدة 4 شهور تقريبا
وكنت اول اسبوع احس بدوار وصداع بس اول اسبووووع على مايتعود الجسم على فقدان النشويات
بس اول اسبوع لكن بعدني كلش عااادي بيتعود الجسم على فقدان النشويات والسكريات في الجسم
واني مو ويا مقولة الي ينزل بسرعة يرد بسرعة لا ماشاء الله
اني شوفي كم نزلت على رجيم الدشتي وصار لي سنة كاملة موقفة رجيم صح بعض الاحيان اسوي تخفيف وارد وكل الي يزيد من وزني كيلوين او بالكثير 3
ومن ابتدي رياضة يردون ينزلون
وانتي فصيلة دمج شنو؟؟
لانة يقولون فصيلة الدم O تناسب رجيم البروتينات الي هو رجيم الدشتي يكون النزول بسرعة
واي سؤال حبوبة اني حاظرة ومن عيوني
بس تامرين يالغالية:)

حبابة ام علاوي وجع الراس والدوخة في بداية اول اسبوع طبيعي وعااادي
لاتخافين
اما عن الالياف يمكن لاني سويتة فترة طويلة اني ماانصحش فيه اكثر من اسبووووع
يعني اول مرحلة سويها اسبوع واحد وبعدين دخلي على اكلج الفواكة والعيش اشوي اشوي

دموع وردية;10466661:
خلاص الغااااااالية
تووووكلت على الله
وبشااااارك معاكم >> يمكن يكون دافع لي انقص اكثر :D

بس مع الاسف ما وزنت اليوم :o :ss: >> ما انتبهت عدل توووني اشوف

ان شاء الله بالليل لما ادخل او بكره اخبررررك عادي والا ما يصير؟؟؟؟ :o

بالتووووووووووفيق للجميع

هلا دموووع خلاص توكلي على الله
ومثل ماقلتي ان شاء الله يكون دافع لج
تامرين على شريط وزن اسوي لج؟؟
وعلى فكرة من اسبوع الجاي راح نتبدي المسابقة مو اليوم

انوار الحب;10466460:
صباح الخير بنات

والله قمة الاحباط لمن تلتزمين بالرجيم والوزن ثااااابت

والله شوفوا امس غداي حتى حصة نشويات مااكلت وماتعشيت شي بس تفااحه

قعدت اليوم من الصبح ممغوصه من الجوع وكل هذا مافي فايده

توني تريقت توسته سمره وعليها مسحة جبن وكوب نسكافيه

هلا انواري صباح الورد
حبوبة غيري رجيمك الجوع مامنه فايدة يمكن يزيد الشي ماينقصة
اتبعي نظام مختلف نهائيا
جربي وشوفي هالاسبوع صدقنيي راح تنزلين ان شاء الله

moonshadow508;10463646:
مسا الخير صبايا كيف حالكم جميعا ان شاء الله تمام,,

اليوم ماكتبت يومي شو اكلت وهببت فيه وكان كالتالي:

100 ملل عصير فروالة بحليب= 1,5 نقطة

موزة= 2 نقطة

8 ملاعق ارز= 4 نقاط

ربع صدر دجاجة من غير جلد= 2 نقطة

2 ملعقة زيت= 8 نقاط

كعكة صغيرة بتمر بس ما اكلت التمر= 2 نقطة

يعني المجموع بكون 20 نقطة تقريبا وهاد هو الحد المطلووووب

براافو مووووووووون<<<<<<ما انجنيت بس بشجع بحالي:):):):):)

اكتر يوم بلتزم فيه الحمدلله يا رب

هلا ما حكتولي اوزن بكرة ولا لاء؟؟

هلا حبوبة عوافي عليج الي اكلتية
حتى لو وزنتي ماراح يكون ظمن المسابقة اليوم
بس اوزني وخبرنيا عن وزنج:wink:

محمديه الهوى;10463691:
اليوم تمام التمام مشى عندي

زين وايد زين


فطوري كان نسكافيه مع كم قطعة بسكويت

والغذاء كان شوربة عدس وسلطة

والعشاء كان عصير برتقال وقطعة صغيرة فلافل وبث بكته من عند بنتي اخخخخخخخخ


والعصر مشيت على الجهاز 47 دقيقة


3 ونص تقريبا كيلومتر


بكر بوزن من الصبح








تحياتي للجمبع

هلا حمودية ماشاء الله كلشي تمام
وفي انتظار وزنج اليوووووووووووم:D

سوى;10464872:
مرحبا بنات اليوم شربت نسكافيه وبسكوتين واكلت الغده اكلت رمانه وكلت فريكه مفلفله 10 ملاعق وشربت كولا دايت وشربت قهوه والعشاهاكلت 4 حبات اوريواههههههههههههههه ماقدرت اقاوم وكلت قطعتين جلكسي بس ههههههههههههههههههههه

هلا سوى حبيبتي عوافي حبوبة
شهيتيني على الاوريووووووووووو:ss:

اليوم هنوفة مابينت ان شاء الله يكون المانع خيررررررررررررررررررررر

[QUOTE=**ام عبادي القمر**;10467646]هلا حمودية ماشاء الله كلشي تمام
وفي انتظار وزنج اليوووووووووووم:D




هلا ام عبادي وزنت اليوم الصبح

ومانزل الا كيلو تقريبا توقعت اكثر



ومبروك نزول الوزن والله استانست ليش واجد:D


ومن السبوع الجاي المسابقة


وكل وحدة تخلي وزنها ورجيم الى تتبغه والرياضضضضة

ودمتم سالمين]

[QUOTE=**ام عبادي القمر**;10467654]اليوم هنوفة مابينت ان شاء الله يكون المانع خيررررررررررررررررررررر[/QUOT





اي مومن عادتها ما تدخل اكيد العصر بطل علينة:eek:

ام عبادي ... مشكوووووووووووووورة الغالية على الرد .. الصراحه كفيتي ووفيتي عن رجيم الدشتي ... انا فصيلتي اوووووو و ان شاء الله بتبع هل الرجيم ...

مبروووك نزول الوزن حبوبة ...

وانا بعد حليلي نزلت خخخخخخخخخخخخخخخخخ واستويت 90.6 :( ان شاء الله بشد حيلي اكثر عل الاسبوع الياي

هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي بنااااااااااااااااااات اشلونكم ...

هلا ام عبودي وحمديه ورووووووووووز اشلونكم ومشكورين على السؤال عني ...

ام عبودي ومحمديه الف الف الف مليوووووووووووووون مبروك النزول ...وعقبالي انا وروز وباقي البنات ...

روزززززززززززز ههههههههههه ضحكتين على وزنج ...حبابه انا مالي نظام معين ...اي شي يناسب الرجيم اسويه ...هالمره قلت بغير نطامي ..لانه اشوف وزني وقف ...>>>>اكره شي لي يوقف الوزن ...

ام عبودي يعني انطرش لج الاوزن ...ياريت يكون اهني ..انا احب اشوف اوزان البنااات احس بتشجيع لين اشوف البنات قاعدين ينزلون ..


اليوم سويت لي رحله انا ويا عيالي ...بنما ان اليوم اخر يوم اجارزه ويوم الاحد بيدخلون المدارس...
قمت الساعه 10 سبحت عيالي وتسبحت ورحت البنك سحب برزات تميت سااااااااااعه زحمه البنك...وبعدها رحت المطار دفعت بيل النت ..وبما ان المطار فيه مطاعم قعدنه اهناك وغديت عيالي وانا شريت لي سندويش دجاج مايونيز مع جبن كليت الربع فقط ويا مااااااااااااي ..كلششششش ماعجبني السندويش باااارد كانه محطوط في الثلاجه وحتى الدجاج بارد والسندويش شكله مو فرششش ..كليت بس الربع عشلان اسد يوعي ...وبعدين طلعت رحت ماااكس اللي عندنه في لمحرق وعلى طريجي وزنت ..الا وزني نفس ماهو 91.2 ووزنت عيالي على طريجي ..طلعو عيالي ارشق منى هئ هئ هئ وبعدا قعدت اتفرفر في المحل الا اشوفهم منزلين اجهز وااايد مال الرياضه واسعارهم وايد حلووو ..شفت جهاز الاوربت مسوين عليهم تخفضات ..احتمال كبيرررررررررررر اني اشتريه ..وبعدين رجعت الشقه صليت وشربت لي شاي خضر بدون سكر ...

rose_rose7788;10467830:
ام عبادي ... مشكوووووووووووووورة الغالية على الرد .. الصراحه كفيتي ووفيتي عن رجيم الدشتي ... انا فصيلتي اوووووو و ان شاء الله بتبع هل الرجيم ...

مبروووك نزول الوزن حبوبة ...

وانا بعد حليلي نزلت خخخخخخخخخخخخخخخخخ واستويت 90.6 :( ان شاء الله بشد حيلي اكثر عل الاسبوع الياي

هههههههههههههه مشالله وااايد نزلتي روووووووز ...انا صار وزني اقل منج 400غرام :wink:...خخخخ

روووووووووووز ...انا بعد ابي ابدل نظامي ...اشاريج نبتدي من يوم السبت برجيم دشتي ...اذا اهو كل برتينيات ....عيل وقت الريوق شنووو اكل ؟؟؟
الغدا مقدور عليه ...وحتى العشا مقدور عليه ...بس الريوق شاكل ؟؟؟

الاسبوع الياي بيدخل ولدي المدرسه ...لازم اكون رايقه وهاديه مابي شي يعكر مزاجي اذا حست انه بالم في الراس وبخمول احتمال اوقف الرجيم وارجع لرجيمي ......كفايه التدريس ايب لعصااااب ..

rose_rose7788;10467830:
ام عبادي ... مشكوووووووووووووورة الغالية على الرد .. الصراحه كفيتي ووفيتي عن رجيم الدشتي ... انا فصيلتي اوووووو و ان شاء الله بتبع هل الرجيم ...

مبروووك نزول الوزن حبوبة ...

وانا بعد حليلي نزلت خخخخخخخخخخخخخخخخخ واستويت 90.6 :( ان شاء الله بشد حيلي اكثر عل الاسبوع الياي

انا بعد فصليه دمي ..اوووووووووووووو بجربه الاسبوع الياي وانشالله ينزل وزني واصير اضعغ من فله ...>>>قويه هاذي ..:)

هذا رجيم الدكتوور دشتي المعروف اللي الكل يتكلم عنه حبيت ا نقله لكم للاستفاده منه

ويمكن تنزل الوحده عليه كل يووم كيلو بس كل وحده وجسمها وتقبلها للرجيم
وربي يوفقكم

رجيم دشتي بمراحله الاربعة

المرحله الاولى

يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر دم أم أمراض أخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الأملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج فبإمكانه تناول البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ، الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ....









يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان.
بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ...

تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع، إبتعد عن السكريات.
من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .


المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)

تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:
1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (****bohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج ألأسابيع ألأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون

قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل
المرطبات

مياه
مياه معدنية لاتحتوي على سعرات حرارية
مياه معدنية

شاي
قهوة
صودا جمية

شاي مثلج
شاي أعشاب (بدون شعير أو ملح أو تين أو سكر)


صودا
مشروبات لاتحتوي على حبوب


مياه معدنية

عصير ليمون



السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.

المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .

قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون
زيت الكتان

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,

قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
النشويات ( الكربوهيدرات )
السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها

لطحين
جميع المواد المطبوخة من الطحين
الكيك بأنواعه

البطاطا بأنواعها
العسل
الأرز

المعكرونة
السكر
الخبز

سباجيتي
الفواكه بأنواعها
المكسرات

نودلز
جميع أنواع العصائر

للبن


وجبات مقترحة للمرحلة الأولى



الفطور:
أطباق رئيسية :
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة .
أطعمة متبقية من عشاء محضر .
وجبات خفيفة من قائمة الوجبات الخفيفة .
أومليت رئيسي.
جبن غروبير وسبانخ .
جبن الماعز والثوم المعتق ( يخزن لفترة طويلة في علب )
أومليت غربي.
أومليت أسباني.
لحم بقر مملح ( محفوظ بالملح ) أو أومليت بالبسطرمة ( نوع الأومليت ).
أو أي نوع آخر من الأومليت ( العجة ) قليل الكربوهيدرات.
أومليت بالجبن.
بيض مقلي مخلوط في صلصة الجبن مع النقانق .
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة.
الغذاء :

تشيز بيرجر بالجبنة ، بلا مخلل حامض أو حلو.
مرق دجاج.
1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة إختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل ، صلصة الجبن ، صلصة الثوم المخفوقة.
تاكد بأن كل صلصات السلطة خالية من السكر.
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه .
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه.
سلطة شيف.
الخيار بالكريمة الحامضة .
أجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز .
سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار.
لحم سلطعون ( سرطان ) أو سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز
كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيداً عند الرغبة .
العشاء Dinner
المشهيات والشوربات :
- سلطة الأطعمة البحرية .
- سلطة ربيان بارد مع المايونيز والخردل أو المايونيز والفجل
- كافيار وكريمة حامضة .
- فطيرة لحم أو سمك
- سمك هامور أو اي نوع من السمك
- سلمون مدخن .
-شوربة ( خضار باللحمة )

السلطات والصلصات:
- خضار مخلوطة مع لحم البقر)
- جميع أنواع الأجبان كاملة الدسم
- سلطة سيزر ( بدون قطع خبز محمص )
- سلطة تونا سلطة فطر .
- لحم خروف مملح .

أصناف رئيسية :
جميع الأنواع : ستيك ، مشويات ، مفروم (شرائح لحم مع الضلع) ، دجاج مشوي ، ديك رومي ، بط مع صلصة مرق لحم طبيعية . حم رقية
مجموعة متنوعة من الأسماك المشوية ، المسلوقة ، المقلية.
سلطة دجاج، لحم بقر ، فطر ، سلطة البقلة منكهة بالفجل الحار.
أطباق جانبية :
- 1 كوب من خضار، متنوعة أو نوع واحد من قائمة الخضار المسموح بها.
- جيليه خاص بالحمية + كريمة كثيفة مخفوقة محلاة صناعياً .