فكرة روعة يا ام عبادي
**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((4))
!
14-10-2009 | 04:16 PM
د
14-10-2009 | 04:46 PM
ام عبادي
فكررررررررتج حلوووة
بس بصراحة اخاف اشترررررررك واخق خخخخخخخخ
المشكله انه هالاسبوع بيكون اوكي بس بالليل يمكن اطلع مطعم واختي معاي اخاف اخوررررها
بحااااااااول كثر ما اقدر اني التزم واخفف
المشكلة احس شهيتي مفتوووووووووحه وكله جوعانه خخخخخخخخخخخ
الله يعين دعوااااااااااااااتكم عسولات
فكررررررررتج حلوووة
بس بصراحة اخاف اشترررررررك واخق خخخخخخخخ
المشكله انه هالاسبوع بيكون اوكي بس بالليل يمكن اطلع مطعم واختي معاي اخاف اخوررررها
بحااااااااول كثر ما اقدر اني التزم واخفف
المشكلة احس شهيتي مفتوووووووووحه وكله جوعانه خخخخخخخخخخخ
الله يعين دعوااااااااااااااتكم عسولات
*
14-10-2009 | 04:50 PM
بنات انتوا فهمتوني غلط
اني قلت الليكم طرشوا الاوزان على الخاص
لكن هذا مو معناته محد راح يعرف كم الثاني نزل
يعني اني راح انزل كل اسم وكم كيلو نزل هالاسبوع ومين رشيقة الاسبوع الي تستحق الوسام
فهمتوا علي يعني ماراح اخبي الكيلوات عندي بروحي مو ناقصة ههههههههههه
روز حبوبة تقدرين تستغنين عن شريط واحد من الي عندج او بس حطي لج شريط الوزن
من غير شرايط عيالج الله يخليهم لج
هذاني شلت شريط عبادي :( لانة بعد ماعندي مكان
مون حبوبة تقدرين تسالين الادراة لانة انتي مو حاطة شي بتوقيعج غير الشريط واحد بس يمكن يقدرون يساعدونج
بنات هذه شروط المسابقة وابي الكل يتقيد فيها ولا مافي فايدة للمسابقة
اني قلت الليكم طرشوا الاوزان على الخاص
لكن هذا مو معناته محد راح يعرف كم الثاني نزل
يعني اني راح انزل كل اسم وكم كيلو نزل هالاسبوع ومين رشيقة الاسبوع الي تستحق الوسام
فهمتوا علي يعني ماراح اخبي الكيلوات عندي بروحي مو ناقصة ههههههههههه
روز حبوبة تقدرين تستغنين عن شريط واحد من الي عندج او بس حطي لج شريط الوزن
من غير شرايط عيالج الله يخليهم لج
هذاني شلت شريط عبادي :( لانة بعد ماعندي مكان
مون حبوبة تقدرين تسالين الادراة لانة انتي مو حاطة شي بتوقيعج غير الشريط واحد بس يمكن يقدرون يساعدونج
بنات هذه شروط المسابقة وابي الكل يتقيد فيها ولا مافي فايدة للمسابقة
*
14-10-2009 | 04:54 PM
ام عمار;10460731:
سلام بنات شلونكم
مبروك على الجزء الجديد ان شاء الله فاله خير عليكم
انا ماشيه تمام الحمد لله ما خربطت ابدا بهالفترة
و ميزاني عند الاخصائية يوم 23 ادعولي بنات لان ميزان بيتي مزودني
هلا ام عمار ان شاء الله ماتكونين زعلانة:(
ماشاء الله يارب هالالتزام دوووووم:D
وفي انتظار موعد الميزان علشان نعرف(y)
*
14-10-2009 | 04:55 PM
يعني الحين اسجل اسم
رووووز
موووون
هنوفة الحلوة
محمدية الهوى
ودموع وردية حبابة حتى لو اشتركتي وخبصتين راح تتحملين نتيجة هالتخبيص ههههههه يعين يمكن ماتكونين نازلة كثير
ردي علي اذا اوكي او لا
رووووز
موووون
هنوفة الحلوة
محمدية الهوى
ودموع وردية حبابة حتى لو اشتركتي وخبصتين راح تتحملين نتيجة هالتخبيص ههههههه يعين يمكن ماتكونين نازلة كثير
ردي علي اذا اوكي او لا
M
14-10-2009 | 05:11 PM
rose_rose7788;10460594:
انا اتفق مع الاخت ام عبادي وباقي البنات ... اشوف انه انسب يوم الخميس .... لانه لو نازلين نسوي يوم مقتوح الجمعه واذا لا يعني لا عقاااااااااااااااااب خخخخخخخخخخخخخخخخخ ... الله يستر ان شاء الله بااااااااااااجر بوزن .. بس احس اني بالعكس ما نزلت الا زدت :( ... ربنا المستعااااااااااااااان ...
موووووووووووووون 508 ... حبيبتي انتي ام رجيم النقاط ودي اسوي نفسج بس موب عارفه احسب النقاط الصراحه وانا تقريبا يبالي 18 - 20 نقطه ..... بس اذا ما فادني شي وما نزلت وااايد بلجأ لرجيمج وان شاء الله ننزل عليه نزله حلوة يا رب :)
هلا يالغلا,,,كيفك عسولة؟؟وانا كمان بحسبلي من 18- 20 نقطة ومرات بتصير مع التخبيص 22 نقطة,,,ومو كل شي عندي نقاطو بس بحاول قد ما اقدر اني اقرب ومرات بزيد عدد النقاط في الاكلة عشان ما يطلع هو اصلا كتير وساعتها بدل ما اكون بعمل ريجيم بكون بعمل حملة تسمييين<<<<<<على اساس انا ناقصني تسمين :o:o:oبحسو ريجيم حلو لانو فيك تاكلي اي شي بس بكميات محسوبة احسن من ريجيمات الحرمان لانو بعديها الواحد بينقض على الاكل هجوم الكواسر هههههههه
أ
14-10-2009 | 05:44 PM
هلا بنااااااااااااااات
ام عبادي حلووووة فكرتك اكيد انا ماراح اخذ الوسام بعمري :(
وزني ثااااااااااااابت وبقوه حالف ان مايتغير مو عيب خخخخخخ
بس راح اشترك معاكم بالمسابقه بكل الاحوال انورلكم المسابقه خخخخخخخخخخخخ
<< ياجذي الثقه يابلاها :tongue:
....................................................................................
اليوم بعد ماتريقت رحت لاختي ام عمووري
اكلت عندها قطعة كيك :o طعمها يمي يميييي
كانت تضيفني قلت عيب يابنت اخذي من ايد اختك <<< قمة الادب ماشاء الله :tongue:
بعدين طلعنا تمشينا انا مشيت تقريبا ساعه
رجعت تغديت قلت مااخذ حصة نشويات فاكلت سمك وسلطه ميكس من مطعم صحي
ولقمتين فاصوليا بيضا ....
وبس الحين يمكن اشرب نسكافيه :)
ام عبادي حلووووة فكرتك اكيد انا ماراح اخذ الوسام بعمري :(
وزني ثااااااااااااابت وبقوه حالف ان مايتغير مو عيب خخخخخخ
بس راح اشترك معاكم بالمسابقه بكل الاحوال انورلكم المسابقه خخخخخخخخخخخخ
<< ياجذي الثقه يابلاها :tongue:
....................................................................................
اليوم بعد ماتريقت رحت لاختي ام عمووري
اكلت عندها قطعة كيك :o طعمها يمي يميييي
كانت تضيفني قلت عيب يابنت اخذي من ايد اختك <<< قمة الادب ماشاء الله :tongue:
بعدين طلعنا تمشينا انا مشيت تقريبا ساعه
رجعت تغديت قلت مااخذ حصة نشويات فاكلت سمك وسلطه ميكس من مطعم صحي
ولقمتين فاصوليا بيضا ....
وبس الحين يمكن اشرب نسكافيه :)
أ
14-10-2009 | 06:15 PM
امبيييييييييييييييييييييييييييييييه بنااااااااااااااااااااااااااااااااات بيغيت امووووووووووووووووووت ...الله كتب عمر جديد >>>الحمدلله على سلامتي ...
اسمعو قصتي ..
اناص ار لي فتره امشي حول منطقته وياخذ لي تقريبا 35 الى 40 دقيقه ...ومن امس غيرت المكان وقمت اروح الممشى ..الممشى قريب منطقته عادي اقادر اروحه مشي ويصير بعد بسياره .. بس انا اروحه مشي بس لازم اعبر شارعين ..وياخذ لي 50دقيقه ..
رحت كالعاده اوكي كلشي تمام ..وصلت الممشى ومشيت كيلوين وبعدين طلعت من الممشى وبرجع البيت ..الا لازم اعبر الشارع ...يابي محد معاطني وي يوقف لي علشان اعبر الشارع ...وفي الاخصر صار الشارع خالي وقمت انا بعبر الشارع الا اتيي سيارع ماشيه مليووووووووووووووووون ...بغيت تدعمني ..وبعدين وقف حتى حسيت روحي خلالالالالالالالالالالالالالاص عيالي بيتيتمون وانا بروح فيهااا ..الا يوقف راعي السياره ويطلع لبنان ..بطلي لي الجامه ..ليقولي (اطلعي لشارع قبل ماتعبري ..) قلت له ( انت اللي بطل عيونك يا العمي ياي الف الف ) ..
وااااااااااااي انخبص قلبي ..ووصلت البيت ومخي مو في راسي ...من الخرعه حسيت مخي طار من مكانه ..
خلااااااااااااااااص خذتها درس ...ماروح المششي من باجر ارجع حق ممشاي القبلي اسلم لي ..مايسو لي هالرشاقه ...
اسمعو قصتي ..
اناص ار لي فتره امشي حول منطقته وياخذ لي تقريبا 35 الى 40 دقيقه ...ومن امس غيرت المكان وقمت اروح الممشى ..الممشى قريب منطقته عادي اقادر اروحه مشي ويصير بعد بسياره .. بس انا اروحه مشي بس لازم اعبر شارعين ..وياخذ لي 50دقيقه ..
رحت كالعاده اوكي كلشي تمام ..وصلت الممشى ومشيت كيلوين وبعدين طلعت من الممشى وبرجع البيت ..الا لازم اعبر الشارع ...يابي محد معاطني وي يوقف لي علشان اعبر الشارع ...وفي الاخصر صار الشارع خالي وقمت انا بعبر الشارع الا اتيي سيارع ماشيه مليووووووووووووووووون ...بغيت تدعمني ..وبعدين وقف حتى حسيت روحي خلالالالالالالالالالالالالالاص عيالي بيتيتمون وانا بروح فيهااا ..الا يوقف راعي السياره ويطلع لبنان ..بطلي لي الجامه ..ليقولي (اطلعي لشارع قبل ماتعبري ..) قلت له ( انت اللي بطل عيونك يا العمي ياي الف الف ) ..
وااااااااااااي انخبص قلبي ..ووصلت البيت ومخي مو في راسي ...من الخرعه حسيت مخي طار من مكانه ..
خلااااااااااااااااص خذتها درس ...ماروح المششي من باجر ارجع حق ممشاي القبلي اسلم لي ..مايسو لي هالرشاقه ...
M
14-10-2009 | 06:20 PM
هنوفه الحلوه;10461770:
امبيييييييييييييييييييييييييييييييه بنااااااااااااااااااااااااااااااااات بيغيت امووووووووووووووووووت ...الله كتب عمر جديد >>>الحمدلله على سلامتي ...
اسمعو قصتي ..
اناص ار لي فتره امشي حول منطقته وياخذ لي تقريبا 35 الى 40 دقيقه ...ومن امس غيرت المكان وقمت اروح الممشى ..الممشى قريب منطقته عادي اقادر اروحه مشي ويصير بعد بسياره .. بس انا اروحه مشي بس لازم اعبر شارعين ..وياخذ لي 50دقيقه ..
رحت كالعاده اوكي كلشي تمام ..وصلت الممشى ومشيت كيلوين وبعدين طلعت من الممشى وبرجع البيت ..الا لازم اعبر الشارع ...يابي محد معاطني وي يوقف لي علشان اعبر الشارع ...وفي الاخصر صار الشارع خالي وقمت انا بعبر الشارع الا اتيي سيارع ماشيه مليووووووووووووووووون ...بغيت تدعمني ..وبعدين وقف حتى حسيت روحي خلالالالالالالالالالالالالالاص عيالي بيتيتمون وانا بروح فيهااا ..الا يوقف راعي السياره ويطلع لبنان ..بطلي لي الجامه ..ليقولي (اطلعي لشارع قبل ماتعبري ..) قلت له ( انت اللي بطل عيونك يا العمي ياي الف الف ) ..
وااااااااااااي انخبص قلبي ..ووصلت البيت ومخي مو في راسي ...من الخرعه حسيت مخي طار من مكانه ..
خلااااااااااااااااص خذتها درس ...ماروح المششي من باجر ارجع حق ممشاي القبلي اسلم لي ..مايسو لي هالرشاقه ...
:confused::confused::confused::confused::confused:(f)(f)(f)(f)(f)(f):):):):):)
الف الحمدلله عسلامتك هنووووفة ما تشوفي شر يا رب,,,مو مستاهلة يا بنت الحلال تضحي بحالك كرمال مشية بالممشى,,,,
عارفة شو اللي ضحكني بالموضوع انو انت مصرة انك تحطي الحق على صاحب السيارة <<<<<<<<والله انك عجيبة ههههههههه(y)(y)(y)
أ
14-10-2009 | 06:27 PM
moonshadow508;10461796:
:confused::confused::confused::confused::confused:(f)(f)(f)(f)(f)(f):):):):):)
الف الحمدلله عسلامتك هنووووفة ما تشوفي شر يا رب,,,مو مستاهلة يا بنت الحلال تضحي بحالك كرمال مشية بالممشى,,,,
عارفة شو اللي ضحكني بالموضوع انو انت مصرة انك تحطي الحق على صاحب السيارة <<<<<<<<والله انك عجيبة ههههههههه(y)(y)(y)
قهرني الله يغربله ...بغه يدعمني ..والله يغبت افصخ الجوتي ( الله يعزج ) وافلته عليه..بس بعدين فكرت اني برجع البيت حافيه خخخخخخ
أ
14-10-2009 | 07:05 PM
هنوفه الحلوه;10461770:
امبيييييييييييييييييييييييييييييييه بنااااااااااااااااااااااااااااااااات بيغيت امووووووووووووووووووت ...الله كتب عمر جديد >>>الحمدلله على سلامتي ...
اسمعو قصتي ..
اناص ار لي فتره امشي حول منطقته وياخذ لي تقريبا 35 الى 40 دقيقه ...ومن امس غيرت المكان وقمت اروح الممشى ..الممشى قريب منطقته عادي اقادر اروحه مشي ويصير بعد بسياره .. بس انا اروحه مشي بس لازم اعبر شارعين ..وياخذ لي 50دقيقه ..
رحت كالعاده اوكي كلشي تمام ..وصلت الممشى ومشيت كيلوين وبعدين طلعت من الممشى وبرجع البيت ..الا لازم اعبر الشارع ...يابي محد معاطني وي يوقف لي علشان اعبر الشارع ...وفي الاخصر صار الشارع خالي وقمت انا بعبر الشارع الا اتيي سيارع ماشيه مليووووووووووووووووون ...بغيت تدعمني ..وبعدين وقف حتى حسيت روحي خلالالالالالالالالالالالالالاص عيالي بيتيتمون وانا بروح فيهااا ..الا يوقف راعي السياره ويطلع لبنان ..بطلي لي الجامه ..ليقولي (اطلعي لشارع قبل ماتعبري ..) قلت له ( انت اللي بطل عيونك يا العمي ياي الف الف ) ..
وااااااااااااي انخبص قلبي ..ووصلت البيت ومخي مو في راسي ...من الخرعه حسيت مخي طار من مكانه ..
خلااااااااااااااااص خذتها درس ...ماروح المششي من باجر ارجع حق ممشاي القبلي اسلم لي ..مايسو لي هالرشاقه ...
الحمدلله عالسلااااااااامه حبيبتي
الله كتبلج عمر جديد والله
ديري بالج على نفسج مره ثانيه:wink:
أ
14-10-2009 | 08:54 PM
انوار الحب;10462038:
الحمدلله عالسلااااااااامه حبيبتي
الله كتبلج عمر جديد والله
ديري بالج على نفسج مره ثانيه:wink:
الله يسلمج انوار الحب والحمدلله رب العالمين ..:)
أ
14-10-2009 | 08:56 PM
بعد المشي تعشيت
فواكه
والحين بشرب شاي خضر بدون سكر وبعدين بشرب لبن مثلج ..وانشالله مايووووووووووووع
فواكه
والحين بشرب شاي خضر بدون سكر وبعدين بشرب لبن مثلج ..وانشالله مايووووووووووووع
أ
14-10-2009 | 08:57 PM
ام عبودي بسألج ..امته يحطون البرنامج اللي قلتي عنه يتكلمون عن الرجيم وفي اي قناة ؟؟
أ
14-10-2009 | 10:31 PM
وه .............وين البناااااااااااااااااااااااااااااات الليله محد بين منهم ؟؟
!
14-10-2009 | 10:33 PM
اااااااالف الحمد لله على السلامة
انكتب ليش عمر جديد يا هنوفة
انكتب ليش عمر جديد يا هنوفة
أ
14-10-2009 | 10:36 PM
محمديه الهوى;10463162:
اااااااالف الحمد لله على السلامة
انكتب ليش عمر جديد يا هنوفة
الله يسلمج ...اي والله يختي ..الله ستر ..زين اللي مارحت فيها ..:)
!
14-10-2009 | 10:37 PM
اقترح يا ام عبادي كل وحدة تدخل تكتب الرجيم الى تتبعة والرياضة
مثلا التخفيف
او رجيم النقاط
اوعذاري او مثلا دشتي
والرياضة مثلا المشي
او ايروبكس او تمارين
ها ويش رايكم كل سبوع مع الميزان
مثلا التخفيف
او رجيم النقاط
اوعذاري او مثلا دشتي
والرياضة مثلا المشي
او ايروبكس او تمارين
ها ويش رايكم كل سبوع مع الميزان
!
14-10-2009 | 10:39 PM
االظاهر بس اني وانتي من البنات متواجدين
هنوفة ها
هنوفة ها
أ
14-10-2009 | 10:45 PM
شوفو بنات يبت لكم بعض النصائح المفيدة لتعم الفائده للجميع ..
نصائح من اخضائية التغذية باسكال سعد اخصائية برنامج الرابح الاكبر ..
نصائح من اخضائية التغذية باسكال سعد اخصائية برنامج الرابح الاكبر ..
باسكال سعد ابو نعوم اخصائية تغذية اهتمت بصحة ورشاقة المشتركين طوال فترة البرنامج وحائزة على دراسات عليا في ادارة الاعمال ، تملك وتدير مركزا متخصصا في التجميل والصحة والسمنة ويدعى parfaiscorps
نصيحة (1)
الماء البارد يذوب السعرات الحرارية
عند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره الى بذل مجهود إضافي وبالتالي يساعده على إذابة السعرات الحرارية .
شرب 4 الى 8 أكواب ماء بارد يوميا يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائيا .
نصيحة (2)
لا فرق بين السكر الأبيض والسكر الأسمر .
إن السكر الأبيض يحمل نفس عدد السعرات الحرارية للسكر الأسمر, والإختلاف فيما بينهم فقط في اللون وذلك بسبب إضافة الدبس الى السكر الأبيض فيتحول الى اللون الأسمر .
نصيحة (3)
الشاي الأسود هو شاي أخضر بالأصل .
إن الشاي الأخضر يتعرض لعملية تخمير عند تكسير وتجفيف أوراقه فيتحول الى اللون الأسود .
نصيحة (4)
الملح لا يسبب السمنة
الملح لا يحتوي على سعرات حرارية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوديوم (الملح ) فقط , قد يسبب لهم الملح الإحتفاظ بالماء الذي بالتالي يجعل الشخص أكثر وزنا على الميزان ، لكن ليس أسمن.
نصيحة (5)
معدتك لن تنكمش عندما تأكل أقل
جسمك لا يعمل بتلك الطريقة. يمكن لمعدتك أن تتمدد لتحتوي كمية كبيرة من الطعام، ولكن لن تتمدد إلى ما لا نهاية حيث ينتقل الطعام إلى أمعائك ومن ثم تعود معدتك إلى حجمها الطبيعي. وعندما تقلل من السعرات الحرارية تظل معدتك في حجمها الطبيعي حتى لو كانت شهيتك للطعام قليلة.
نصيحة (6)
الأطعمة غير الدهنية لا تعني أنها
قد تحتفظ الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكذلك على الكثير من السكر. في الحقيقة ليس هناك طعام معين يسبب السمنة في حد ذاته، لكن ما تتناوله خلال عدة أيام قد يسبب زيادة الوزن.
نصيحة (7)
من حيث عدد الغرامات فإن الزيت يسبب السمنة أكثر من الزبدة
الزبدة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الماء في حين أن الزيت مركز – 100% دهون. الملعقة من زيت الزيتون تحتوي على 14 غ دهون، 120 سعر حراري. الملعقة من الزبدة تحتوي على 12 غ دهون، 100 سعر حراري.
نصيحة (8)
هل السبانخ تجعلك قويا؟
تحتوي السبانخ على الحديد وأيضا على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الحديد ويعيق امتصاص الجسم له. إضافة إلى أن امتصاص الحديد ذو المصادر النباتية أقل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ذو المصادر الحيوانية. الحقيقة في بناء القوة العضلية هي ممارسة التمرينات الرياضية وليس في الحديد أو أية عنصر آخر.
نصيحة (9)
ملعقة العسل تحتوي على سعرات حرارية أكثر من ملعقة السكر
غرام واحد من العسل يحتوي على نفس السعرات الحرارية التي يحتويها 4غرامات من السكر. لكن لأن وزن ملعقة من العسل أكثر من وزن ملعقة من السكر فإن العسل يحتوي على سعرات أكثر.
نصيحة (10)
ليس هناك شئ بما يسمى
قد يستخدم مصطلح الإدمان على السكر للتعبير عن حب السكر. لكن تعريف الإدمان كإعتماد شعوري أو جسدي أو كلاهما يتميز بأعراض انسحابية وهذا لا ينطبق على السكر أو أية مادة كربوهيدراتية.
نصيحة (11)
الجريب فروت يحرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة
إن فاكهة الجريب فروت تعمل على حرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة , ولكن لا وجود لطعام أو فاكهة تعمل على حرق الشحم من الجسم كما هو معتقد وسائد .
نصيحة (12)
البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة
إن البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة بحوالي 80 سعرة حرارية وذلك لحبة بطاطا صغيرة و25 غرام لقطعة زبدة اما ملعقة واحدة من المايونيز تعادل 100 سعرة حرارية.
نصيحة (13)
خسارة الوزن أو المحافظة عليه
يمكننا خسارة الوزن او المحافظة عليه وذلك بعدد الوحدات الحرارية الموجودة في الطعام , ولكن نخسر الوزن فعلا في حال لم نفرط بأكل المزيد من الطعام الذي يحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية كالبروتيين.
نصيحة (14)
مصدر الكولسترول
الكولسترول ياتي من الطعام الذي هو من مصدر حيواني كالدجاج واللحم اما الزيت والذرة وكل الاطعمة النباتية لا تحتوي على اي كمية من الكولسترول .
نصيحة (15)
الطعام الخالي من الدسم
الطعام الخالي من الدسم يعني انه يحتوي على كمية اقل بقليل بنسبة 0،5 غرام فقط من الطعام الكامل الدسم .
نصيحة (16)
كلمة لايت (Light ) ماذا تعني
كلمة light على الطعام تعني انه يحتوي على 50% من الدسم وليس 100%
نصيحة (17)
ماذا الحليب والجنة من الكالسيوم
الحليب والجبنة تعطي الجسم 75% من الكالسيوم لذا اكثروا من اكلها .
نصيحة (18)
أسباب مرض السكري
السكري يأتي بالوراثة اومن السمنة او وببساطة من التقدم في العمر والذي يعاني من هذا المرض باستطاعته ان يأكل السكر بطريقة معتدلة وطبيعية والملخص ان السكر لا يسبب مرض السكري .
نصيحة (19)
الكوليسترول لا يزيد من السمنة
الكولسترول لا يزيد من السمنة فالاكل بشراهة يزيد من كمية الدسم في الجسم وهذا غير صحي .
نصيحة (20)
الماء مهم جدا للصحة
الماء مهم جدا للصحة فابإمكاننا ان نبقى ستة اسابيع من دون طعام ولكن لا يمكننا ان نبقى من دون ماء اسبوع واحد .
نصيحة (21)
نسبة الماء في الجسم
الجسم يحتوي على 55 الى 75% من الماء ولكن هذه النسبة تختلف من شخص الى شخص حسب العمر ومعطيات اخرى.
نصيحة (22)
حاجة الجسم للماء
حاجة الجسم للماء تعتمد على كمية الكالوري التي يستعملها الجسم .فالبالغ بحاجة الى ليتر او ليتر ونصف من الماء ليحرق 1000 كالوري .
نصيحة (23)
لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟
لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟ لان الملح مكون من السوديوم فيستعمل الجسم الماء ليخرج السوديوم وعندها ينقص الماء من الجسم فنشعر بالظمأ .
نصيحة (1)
الماء البارد يذوب السعرات الحرارية
عند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره الى بذل مجهود إضافي وبالتالي يساعده على إذابة السعرات الحرارية .
شرب 4 الى 8 أكواب ماء بارد يوميا يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائيا .
نصيحة (2)
لا فرق بين السكر الأبيض والسكر الأسمر .
إن السكر الأبيض يحمل نفس عدد السعرات الحرارية للسكر الأسمر, والإختلاف فيما بينهم فقط في اللون وذلك بسبب إضافة الدبس الى السكر الأبيض فيتحول الى اللون الأسمر .
نصيحة (3)
الشاي الأسود هو شاي أخضر بالأصل .
إن الشاي الأخضر يتعرض لعملية تخمير عند تكسير وتجفيف أوراقه فيتحول الى اللون الأسود .
نصيحة (4)
الملح لا يسبب السمنة
الملح لا يحتوي على سعرات حرارية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوديوم (الملح ) فقط , قد يسبب لهم الملح الإحتفاظ بالماء الذي بالتالي يجعل الشخص أكثر وزنا على الميزان ، لكن ليس أسمن.
نصيحة (5)
معدتك لن تنكمش عندما تأكل أقل
جسمك لا يعمل بتلك الطريقة. يمكن لمعدتك أن تتمدد لتحتوي كمية كبيرة من الطعام، ولكن لن تتمدد إلى ما لا نهاية حيث ينتقل الطعام إلى أمعائك ومن ثم تعود معدتك إلى حجمها الطبيعي. وعندما تقلل من السعرات الحرارية تظل معدتك في حجمها الطبيعي حتى لو كانت شهيتك للطعام قليلة.
نصيحة (6)
الأطعمة غير الدهنية لا تعني أنها
قد تحتفظ الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكذلك على الكثير من السكر. في الحقيقة ليس هناك طعام معين يسبب السمنة في حد ذاته، لكن ما تتناوله خلال عدة أيام قد يسبب زيادة الوزن.
نصيحة (7)
من حيث عدد الغرامات فإن الزيت يسبب السمنة أكثر من الزبدة
الزبدة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الماء في حين أن الزيت مركز – 100% دهون. الملعقة من زيت الزيتون تحتوي على 14 غ دهون، 120 سعر حراري. الملعقة من الزبدة تحتوي على 12 غ دهون، 100 سعر حراري.
نصيحة (8)
هل السبانخ تجعلك قويا؟
تحتوي السبانخ على الحديد وأيضا على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الحديد ويعيق امتصاص الجسم له. إضافة إلى أن امتصاص الحديد ذو المصادر النباتية أقل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ذو المصادر الحيوانية. الحقيقة في بناء القوة العضلية هي ممارسة التمرينات الرياضية وليس في الحديد أو أية عنصر آخر.
نصيحة (9)
ملعقة العسل تحتوي على سعرات حرارية أكثر من ملعقة السكر
غرام واحد من العسل يحتوي على نفس السعرات الحرارية التي يحتويها 4غرامات من السكر. لكن لأن وزن ملعقة من العسل أكثر من وزن ملعقة من السكر فإن العسل يحتوي على سعرات أكثر.
نصيحة (10)
ليس هناك شئ بما يسمى
قد يستخدم مصطلح الإدمان على السكر للتعبير عن حب السكر. لكن تعريف الإدمان كإعتماد شعوري أو جسدي أو كلاهما يتميز بأعراض انسحابية وهذا لا ينطبق على السكر أو أية مادة كربوهيدراتية.
نصيحة (11)
الجريب فروت يحرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة
إن فاكهة الجريب فروت تعمل على حرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة , ولكن لا وجود لطعام أو فاكهة تعمل على حرق الشحم من الجسم كما هو معتقد وسائد .
نصيحة (12)
البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة
إن البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة بحوالي 80 سعرة حرارية وذلك لحبة بطاطا صغيرة و25 غرام لقطعة زبدة اما ملعقة واحدة من المايونيز تعادل 100 سعرة حرارية.
نصيحة (13)
خسارة الوزن أو المحافظة عليه
يمكننا خسارة الوزن او المحافظة عليه وذلك بعدد الوحدات الحرارية الموجودة في الطعام , ولكن نخسر الوزن فعلا في حال لم نفرط بأكل المزيد من الطعام الذي يحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية كالبروتيين.
نصيحة (14)
مصدر الكولسترول
الكولسترول ياتي من الطعام الذي هو من مصدر حيواني كالدجاج واللحم اما الزيت والذرة وكل الاطعمة النباتية لا تحتوي على اي كمية من الكولسترول .
نصيحة (15)
الطعام الخالي من الدسم
الطعام الخالي من الدسم يعني انه يحتوي على كمية اقل بقليل بنسبة 0،5 غرام فقط من الطعام الكامل الدسم .
نصيحة (16)
كلمة لايت (Light ) ماذا تعني
كلمة light على الطعام تعني انه يحتوي على 50% من الدسم وليس 100%
نصيحة (17)
ماذا الحليب والجنة من الكالسيوم
الحليب والجبنة تعطي الجسم 75% من الكالسيوم لذا اكثروا من اكلها .
نصيحة (18)
أسباب مرض السكري
السكري يأتي بالوراثة اومن السمنة او وببساطة من التقدم في العمر والذي يعاني من هذا المرض باستطاعته ان يأكل السكر بطريقة معتدلة وطبيعية والملخص ان السكر لا يسبب مرض السكري .
نصيحة (19)
الكوليسترول لا يزيد من السمنة
الكولسترول لا يزيد من السمنة فالاكل بشراهة يزيد من كمية الدسم في الجسم وهذا غير صحي .
نصيحة (20)
الماء مهم جدا للصحة
الماء مهم جدا للصحة فابإمكاننا ان نبقى ستة اسابيع من دون طعام ولكن لا يمكننا ان نبقى من دون ماء اسبوع واحد .
نصيحة (21)
نسبة الماء في الجسم
الجسم يحتوي على 55 الى 75% من الماء ولكن هذه النسبة تختلف من شخص الى شخص حسب العمر ومعطيات اخرى.
نصيحة (22)
حاجة الجسم للماء
حاجة الجسم للماء تعتمد على كمية الكالوري التي يستعملها الجسم .فالبالغ بحاجة الى ليتر او ليتر ونصف من الماء ليحرق 1000 كالوري .
نصيحة (23)
لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟
لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟ لان الملح مكون من السوديوم فيستعمل الجسم الماء ليخرج السوديوم وعندها ينقص الماء من الجسم فنشعر بالظمأ .