**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل ((4))

محمديه الهوى;10463193:
االظاهر بس اني وانتي من البنات متواجدين

هنوفة ها

اي حتى ام عبودي الليله محد شكلها طالعه ..

هنوفة الف سلامة عليج
الحمد الله على سلامتج
واي برنامج تقصدين؟؟
اني اتابع برنامج على قناة الحياة اسمه العيادة كل اليوم الظهر يحطونة بس مواضيع مختلفة
ويوم السبت والاثنين كانة او الثلثاء للرجيم

محمديه الهوى;10463185:
اقترح يا ام عبادي كل وحدة تدخل تكتب الرجيم الى تتبعة والرياضة

مثلا التخفيف

او رجيم النقاط
اوعذاري او مثلا دشتي

والرياضة مثلا المشي
او ايروبكس او تمارين

ها ويش رايكم كل سبوع مع الميزان

اقتراحج واااااااااااااااااااايد حلووو محمديه ...:)

انوار الحب;10461553:
هلا بنااااااااااااااات

ام عبادي حلووووة فكرتك اكيد انا ماراح اخذ الوسام بعمري :(

وزني ثااااااااااااابت وبقوه حالف ان مايتغير مو عيب خخخخخخ

بس راح اشترك معاكم بالمسابقه بكل الاحوال انورلكم المسابقه خخخخخخخخخخخخ

<< ياجذي الثقه يابلاها :tongue:

....................................................................................


اليوم بعد ماتريقت رحت لاختي ام عمووري

اكلت عندها قطعة كيك :o طعمها يمي يميييي

كانت تضيفني قلت عيب يابنت اخذي من ايد اختك <<< قمة الادب ماشاء الله :tongue:

بعدين طلعنا تمشينا انا مشيت تقريبا ساعه

رجعت تغديت قلت مااخذ حصة نشويات فاكلت سمك وسلطه ميكس من مطعم صحي

ولقمتين فاصوليا بيضا ....

وبس الحين يمكن اشرب نسكافيه :)

هلا انوااااري
لا ان شاء الله بتشتركين وبتاخذين الوسام بس غيري في رجميك اذا وزنج ثابت

**ام عبادي القمر**;10463296:
هنوفة الف سلامة عليج
الحمد الله على سلامتج
واي برنامج تقصدين؟؟
اني اتابع برنامج على قناة الحياة اسمه العيادة كل اليوم الظهر يحطونة بس مواضيع مختلفة
ويوم السبت والاثنين كانة او الثلثاء للرجيم

الله يسلمج ...
اي اي هاي اللي كنت اقصده ..قلتي من قبل انج تشوفين برنامج في قناة الحياه ..وانا اليوم قعدت افرفر في التي في لي ماحصلت القناة ..وييييييييييييييي انا عبالي البرنامج مخصص حق الرجيمات ...

هنوفة يسلمووو على النصائح حبابة
وبسالج ماغيرتي رجيمج؟؟
اشوفش للحين على الفواكة حرام يروح عليج اسبوع في ثبات الوزن

حمودية اقتراح حلو امساعة كنت افكر فيه :)

لا هنوفة كل يوم شي بس وايد حلو البرنامج شوفية
في عن الاطفال والحوامل والرجيم واشياء ثانية بعد
احب اتابع قناة الحياة على طول خالة عليهاا يحطون اشياء حلوة

خاطري البس البنطلون ويصير علي جذي ...

اني اليوم طلعت وقبل لااطلع كلت لي توستة وحدة فيها جبن قليل للدسم
ومن اشوية تعشيت كوب لبن خالي الدسم <<<<وايد خفيف العادي احلى
واخذت لي فطاير جاهزة من رويان جبنة الفيتا بس وايد مالحة ماعجبتني اكلت وحدة والثانية عبادي قعد ياكل فيها
المفروض مااتعشى اليحن لكن شسوي غصب عني اليوم تاخرت
وبكرة الصبح بوزن :) ان شاء الله خير

هنوفه الحلوه;10463334:
خاطري البس البنطلون ويصير علي جذي ...

هههههههههههه هنوفة ان شاء الله كلنا يصير اجسامنا احلى من جدي يارب

بقوم اكمل شغلي وبرجع لكم ان شاء الله
برب

**ام عبادي القمر**;10463318:
هنوفة يسلمووو على النصائح حبابة
وبسالج ماغيرتي رجيمج؟؟
اشوفش للحين على الفواكة حرام يروح عليج اسبوع في ثبات الوزن

حمودية اقتراح حلو امساعة كنت افكر فيه :)

غيرت منه شوي ..ولوبتلاحضين اليوم غداي سلطه ودجاج وشمام ...>>>دجاج اضفته لرجيمي ..

والعشا بس اكلت فواكه ولبن ..

وصار لي يومين اتريق سندويش اسمر مع جبن ..يعني سويت شويه تغيرات ..>>>اضفت التوست ..صار لي فتره ماقمت اكل توست ..

اهااا هنوفة اشوة وانش اء الله هالاسبوع تنزلين على الاقل كيلوووووووو

هنوفة مثل ماغيرتي الرجيم والاكل غيري الرياضة بعدزيد شوي

غير المشي

تحياتي

مسا الخير صبايا كيف حالكم جميعا ان شاء الله تمام,,

اليوم ماكتبت يومي شو اكلت وهببت فيه وكان كالتالي:

100 ملل عصير فروالة بحليب= 1,5 نقطة

موزة= 2 نقطة

8 ملاعق ارز= 4 نقاط

ربع صدر دجاجة من غير جلد= 2 نقطة

2 ملعقة زيت= 8 نقاط

كعكة صغيرة بتمر بس ما اكلت التمر= 2 نقطة

يعني المجموع بكون 20 نقطة تقريبا وهاد هو الحد المطلووووب

براافو مووووووووون<<<<<<ما انجنيت بس بشجع بحالي:):):):):)

اكتر يوم بلتزم فيه الحمدلله يا رب

هلا ما حكتولي اوزن بكرة ولا لاء؟؟

اليوم تمام التمام مشى عندي

زين وايد زين


فطوري كان نسكافيه مع كم قطعة بسكويت

والغذاء كان شوربة عدس وسلطة

والعشاء كان عصير برتقال وقطعة صغيرة فلافل وبث بكته من عند بنتي اخخخخخخخخ


والعصر مشيت على الجهاز 47 دقيقة


3 ونص تقريبا كيلومتر


بكر بوزن من الصبح








تحياتي للجمبع

مرحبا بنات اليوم شربت نسكافيه وبسكوتين واكلت الغده اكلت رمانه وكلت فريكه مفلفله 10 ملاعق وشربت كولا دايت وشربت قهوه والعشاهاكلت 4 حبات اوريواههههههههههههههه ماقدرت اقاوم وكلت قطعتين جلكسي بس ههههههههههههههههههههه

هنووووووووفه .. خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ الله يهديج انتي بعد انتبهي عدل ... ضحكتيني يا اختي
مرة ثانية حبيبتي انتبهي وخلي بالج عدل من الطريج والحمد لله على سلامتج حبيبتي ما تشوفين شر ....

امممممممممم ام عبادي ... حبيبتي انتي ما اقدر استغنى عن شرايط عيالي استانس يوم اشوووفهم ^__* ... انا يا الله انوار حليلها مسوية لي الشرايط خخخخخخخخخخخخ ... بعدين بيطيرون وما بعرف لهم ما عليج انا بصرف وبحاول اني اكتب اي مكان ... بس اوكي بالنسبة للوزن عرفت شو تقصدين خخخخخخخخخخخخخخخ على فكرة قبل اشوي ياية من الولنس سنتر ووزنت اااااااااااااااااااااااه ه ه طبعا ما بقولكم شي <<<< ام عبادي هي اللي بتتولى الاوزان :( بس بليز اذكري ام عبادي انا اخر مرة كم كنت ؟؟؟ وفي الخاص بخبرج عن وزني الحالي :(

انوار ..... خيتوا ليش وزنج متوقف عند 73 ؟؟؟؟ يا الله شدي حيلج

مشكووووووووووووووووووووورة حبيبتي على المعلومات >>>>>> هنوفه الحلوة .... بس فيه اشياء اول مرة اعرف عنها :)
بغيت اسالج انتي اي نظام ماشية عليه الحين ؟؟؟؟ الصراحه انا قررت اني اوقف نظام عذاري الصراحه اشوي صعب بالنسبة لي ما اقدر فواكه غدى ودياي مشوي خالي بدون شي غدا ... ما احب جيه معقد اشوي .. استخدمته اسبوع بس من الاسبوع الياي ان شاء الله بغيره :) لعل وعسى انه وزني ينزل نزله محترمه يا رب .....

rose_rose7788;10460594:
انا اتفق مع الاخت ام عبادي وباقي البنات ... اشوف انه انسب يوم الخميس .... لانه لو نازلين نسوي يوم مقتوح الجمعه واذا لا يعني لا عقاااااااااااااااااب خخخخخخخخخخخخخخخخخ ... الله يستر ان شاء الله بااااااااااااجر بوزن .. بس احس اني بالعكس ما نزلت الا زدت :( ... ربنا المستعااااااااااااااان ...

احم احم يعني ما شاء الله ام عبادي وزنج كان 120 ؟؟؟؟ الله يعطيج الف عافية .. شجعتيني الصراحه اسوي رجيم دشتي بس ان شاء الله اتحمله وما يستوي فيني شي ... اسمع الياف وهنووووفه تقول يالها صداع من ثالث يوم يعني ... الله يكفينا شر الرجيمات يارب

اصايل قطر ... كا عام وانتي بالف خيييييييييييييييييييير بس حاسبي اشوي من السكريات وبسج كيك ... جان ما كلتي الكيك وقلتيلهم انج احلى كيكه :) كيف الحلو ياكل حلو ؟؟؟

موووووووووووووون 508 ... حبيبتي انتي ام رجيم النقاط ودي اسوي نفسج بس موب عارفه احسب النقاط الصراحه وانا تقريبا يبالي 18 - 20 نقطه ..... بس اذا ما فادني شي وما نزلت وااايد بلجأ لرجيمج وان شاء الله ننزل عليه نزله حلوة يا رب :)

ام عبااااااااااااااااااااااادي .... ما رديتي علي :confused::confused: حليلي انتظر تجربتج في رجيم دشتي ومنه فايده ؟؟؟؟ ابا اسويه بس بنظام كل اسبوع مو كل اسبوعين لانه يدامي عرس بنت اختي يعني بعد 3 اسابيع .... وابا انزل جريب 8-10 ك بليييييييييييييييييز دلوني على رجيم مثل الناس انا فاهمه انه اللي ينزل بسرعه يرد بسرعه بس لي وقت العرس وعقبها صدقوني بسوي شي من الخاطر وبروح عند اخصائية تغذية عشان تكتب لي رجيم صح بليييييييييييز ساعدووووووووووووووووووووووني يا قروب ام عبادي القمر