رجيم النقاط سر رشاقتي ..(1)

الفطار اليوم: نسكافيه باللبن + قطعة كيك و شوية بقسماط = 5
علشان صينية الكيك انا اللي عملاها و فيها معلقتين زبدة بس

مررررررررررررررررحبا صبايا..الرشيقات الحلوات...

اليوم الخميس يومياتي:

الفطور:2توست2 + ملعقة جبنة كرافت2 + كوب حليب2


الغدا+ العشا لأنو كان متأخر:
15 ملعقة رز =6
لحم:5
خضار:صفر

بنات يا حلوات بكرة الجمعة ان شاء الله يكون تسجيل الوزن
ياليت الكل يسجل وزنه لاني ابغا اصمم جدول باسمائنا..

يعني اللي ما تلاقي اسمها لأنها ما سجلت وزنها لا تزززززززززعل:wink:

اليوم الجمعة

الوزن السابق:77
الوزن الحالي:76ونص

الخميس طبعا كنت صايمه
الفطور كاسين ماي دافي وبعدها اكلت اوصال ربيان مشوي
بعد الفطور بوقت طويل اكلت خبز رقاق مع لبن
وتسحرت من شوي بكبة برغل اربع حبات بس جففت الزيت +صامولي دائري فرغت اللي داخله مع ملعقة لبنه

مشي نص ساعه


مغتربة سدني شجعوني زياده والله محتاجه احد يرفع من معنوياتي

بسمة يا قمر فين وزنك؟؟؟ولا ما تحبي احطك في الجدول معانا؟؟؟

بعدين حبيبتي عندي اقتراح صغير لكي:

افطري بكاسة مويه كبيرة + التمرات

بعدين ابداي بطبق من السلطة و انصحك بالتبولة والله لزيزة مرة

و كلي اكلك العادي
كدا تكون بطنك مليانة و شبعانة و معظمها سلطة

و السحور نفس الشي

و حاولي بين السحور و الفطور تاكلي علبة اناناس معلبة مو مشكلة حطيها في التلاجة تبرد و كليها..بس لا تاكلي غيرها في دا الوقت ابدا..

أنا عن نفسي طول الأسبوع الجاي صايمه إن شاء الله ووزني 67.0 , ومره زعلانه عشان زدت حتى النقاط اللي أنا ماشيه عليها أقلل منها ..الله يعين راح أسوي كل شيء و إن شاء الله أنحف......
أختكم / أوتار المشاعر..

اهلين اوتار القمر..ماشاء الله وزنك يعتبر طيب

الله يقويكي على الصيام يارب..

ياااااااااااااارب كلنا ننحف قبل العيد..على خير و عافية

انا بئة بوظت الاسبوع اللي فات كل حاجة اخت جوزي معايا هنا و طبعا طول النهار لازم اعمل حاجات نشربها و ناكلها بس بحاول اخد بالي...و المشكلة انها مطولة معانا الاسبوع ده كمان...انا ناوياها في رمضان بئة ان شاء الله...مفيش حلويات بس عصير مع وجبة الفطار و خلااااص

مغتربة انا طولي 163 و وزني 78 عيزة اوصل ل 68

اوكي دحين في الجدول مافي غير :اسمي و اسم ام سلمى و اوتار؟؟
لانو احنا فقط اللي كتبنا اوزاننا!!

يومياتي ليوم السبت:
الفطور: كوب حليب

الغدا: بيتزا (بيت)+ تبولة

العشا: بيتزا (بيت) قطع صغيرة

مغتربة سدني;10125450:
بسمة يا قمر فين وزنك؟؟؟ولا ما تحبي احطك في الجدول معانا؟؟؟

بعدين حبيبتي عندي اقتراح صغير لكي:

افطري بكاسة مويه كبيرة + التمرات

بعدين ابداي بطبق من السلطة و انصحك بالتبولة والله لزيزة مرة

و كلي اكلك العادي
كدا تكون بطنك مليانة و شبعانة و معظمها سلطة

و السحور نفس الشي

و حاولي بين السحور و الفطور تاكلي علبة اناناس معلبة مو مشكلة حطيها في التلاجة تبرد و كليها..بس لا تاكلي غيرها في دا الوقت ابدا..

ياعمري يامغتربة والله من امس الظهر اول ماجلست وزنت وكتبت وزني غريبه ظهر معي واليوم اتفاجئ بانه محذوف المهم

كان وزني 89 قبل
والان بعد صار 86 ونص
وانا مواصله معكم الى ان اصل الى الوزن المطلوب
وحبيتي ياريت تنزلي اوتقترحي لنا جدوول لشهر رمضان لاني صمت واحس بتعب مع الصيام والرجيم فنريد جدول بحيث انه مانتعب من الصيام اضافة له الرجيم

امس الجمعه كنت صايمه
الفطور مويه مع قطعتين بسكوت نخاله و سمك مشوي

السحور خبز رقاق ولبن وتمرتان

السبت ماصمت

الفطور ماء دافئ وصامولي مع جبن قليل الدسم

الغداء ملعقه كبيرة رز مندي مع دجاج مشوي

العشاء الصراحة خبصت فيه شويه وماراح اكذب الصراحه اكلت كوسه محشيه خمس حبات ادري اشوي كثيره و6 ملاعق رز بس بكره راح اصوم

رياضه مشي نص ساعه

زي ما قلتلكم يومياتي مخربطة :( الفطار: 1 طعمية بربع رغيف+ شاي باللبن بدون سكر

بعد اربع ساعات: 10 جم شيبس

الغدا: 3 معلقة مكرونة و 1/8 فرخة مشوية او اقل كمان
بعد ساعتين: قطعة صغيرة بسبوسة قليلة الدسم _صنع ايدي)
بعد ساعتين: 2 بسكوت
و حاليا بحاول اتماسك علشان اشرب نسكافيه باللبن في العشا و خلاص

basma143;10133675:
ياعمري يامغتربة والله من امس الظهر اول ماجلست وزنت وكتبت وزني غريبه ظهر معي واليوم اتفاجئ بانه محذوف المهم

كان وزني 89 قبل
والان بعد صار 86 ونص
وانا مواصله معكم الى ان اصل الى الوزن المطلوب
وحبيتي ياريت تنزلي اوتقترحي لنا جدوول لشهر رمضان لاني صمت واحس بتعب مع الصيام والرجيم فنريد جدول بحيث انه مانتعب من الصيام اضافة له الرجيم

بالنسبة لجدول لرمضان اعطوني وقت افكر فيه شوية
و ان شاء الله احاول ازبط شي يعيننا على الرجيم

basma143;10133699:
السبت ماصمت

الفطور ماء دافئ وصامولي مع جبن قليل الدسم

الغداء ملعقه كبيرة رز مندي مع دجاج مشوي

العشاء الصراحة خبصت فيه شويه وماراح اكذب الصراحه اكلت كوسه محشيه خمس حبات ادري اشوي كثيره و6 ملاعق رز بس بكره راح اصوم

رياضه مشي نص ساعه

هو من ناحية خبصتي يعني خبصتي..الله يقويكي على الرجيم

roslish;10133803:
زي ما قلتلكم يومياتي مخربطة :( الفطار: 1 طعمية بربع رغيف+ شاي باللبن بدون سكر

بعد اربع ساعات: 10 جم شيبس

الغدا: 3 معلقة مكرونة و 1/8 فرخة مشوية او اقل كمان
بعد ساعتين: قطعة صغيرة بسبوسة قليلة الدسم _صنع ايدي)
بعد ساعتين: 2 بسكوت
و حاليا بحاول اتماسك علشان اشرب نسكافيه باللبن في العشا و خلاص

ام سملى مبوظاها خااااااااالص:ss:

ايش رايكم نحط عقاب للي تخبص الرجيم في خلال الاسبوع
اللي يكون وزنها اقل شي في النزول نعاقبها تحط شعار في توقيعها لمدة اسبوع
و العكس
اللي يكون وزنها نزل اكتر شي تاخد شعار في توقيعها يرفع من معنوياتها..

ايش رايكم؟؟؟

مغتربة سدني;10137426:
بالنسبة لجدول لرمضان اعطوني وقت افكر فيه شوية
و ان شاء الله احاول ازبط شي يعيننا على الرجيم



هو من ناحية خبصتي يعني خبصتي..الله يقويكي على الرجيم



ام سملى مبوظاها خااااااااالص:ss:

ايش رايكم نحط عقاب للي تخبص الرجيم في خلال الاسبوع
اللي يكون وزنها اقل شي في النزول نعاقبها تحط شعار في توقيعها لمدة اسبوع
و العكس
اللي يكون وزنها نزل اكتر شي تاخد شعار في توقيعها يرفع من معنوياتها..

ايش رايكم؟؟؟

لعععععععععععععع بلاااااش الاسبوع ده طيب بس انا عندي ضيوف و الله و من الاسبوع الجاي هلتزم...طيب هو انا كدة مبوظاها اوي يعني! ده انا كدة ماسكة نفسي كمان و الله!!! طيب احسبي يومي كدة امبارح...الفطار تقريبا 5 نقاط +2 للبسبوسة لاني كلت قطعة صغيرة جدا +2 للبسكوت+ 2 للشيبس(10 جم فقط) + 3 للغدا ( كلت 3 معالق مكرونة بدون زيت + 1/8 فرخة يا دوبك تذوقت الفراخ بس مش اكتر فحسبتها 1/8 مع انها اقل بكتير من كدة) + 2 للنسكافيه في العشا يعني المجموع = 16 نقطة!!!! مخربطش اهه حرام عليكي:confused::eek::ss:

ايش رايكم في دي الصورة؟؟

" alt="" loading="lazy">

ودي للملكة
" alt="" loading="lazy">

ام سلمى بالله عليكي البسبوسة 2؟؟؟؟؟؟

حتى لو انتي مسوياها في البيت

غير المكرونة و الاشياء التانية!!

على العموم..سامحناكي

و لكن الجمعة الجاية ان شاء الله رح نحط الشعار في التوقيع

و الاوزان حاليا هي:

مغتربة سدني 76
ام سلمى 78
اوتار 67
بسمة 86

الاحد 16/8/2009

في نهاية شهر الحج تكون اوزاننا نزلت 15-20 كيلو ان شاء الله
يعني كل شهر لازم ننزل 5 كيلو

اللي موافقة تقول انا موافقة وتشد حيلها و تلتزم بالشعارات سواء خبصت ولا انضبطت(y)