ايوة يا جميل بسبوسة 2 لاني يا دوبك كلت حتة اد علبة الكبريت الصغيرة!!! و بعدين انا ممكن اكتبلك المقادير
1 كوب دقيق سميد +1 كوب جوز هند مبشور + 1/2 كوب سكر + 2 علبة زبادي + بيضة + فانيليا و بس كدة لا حطيت شربات و لا اي حاجة تاني سويتها و خلاص كدة و خدت مربع كدة حوالي 3سم * 3 سم!!! ايه المشكلة!! و بعدين المكرونة انا بعمل الصلصة ني في ني و كلت 3 معالق بس!!! مش كتير خالص طبعا ان الغدا يكون 3 معالق مكرونة!!! انا اقصد معالق الاكل العادية مش الغرف الكبيرة لا المعالق اللي باكل بيها برضه كتير!!!؟؟؟ جاوبيني بالله عليكي
رجيم النقاط سر رشاقتي ..(1)
r
16-08-2009 | 12:06 PM
م
16-08-2009 | 01:05 PM
هادي نقاط لأكلات رمضان بالتقريب طبعا
وان شاء الله ننتظم عليها:
بالنسبة للشوربة:
اي نوع:الزبدية العادية الحجم =3
سمبوسك اللحم او الدجاج الواحدة =1ونص اذا مقلية
و اذا مشوية بالفرن =1 للحبة
ايش في اكلات رمضانية تحتاج للحساب كمان؟؟
طبعا بالنسبة للحلا اي نوع:
ملعقة اكل واحدة=1 نقطة
عشان ما ننحرم من الحلى و في نفس الوقت لو اكلنا 3 ملاعق ب3 نقاط تمام
وان شاء الله ننتظم عليها:
بالنسبة للشوربة:
اي نوع:الزبدية العادية الحجم =3
سمبوسك اللحم او الدجاج الواحدة =1ونص اذا مقلية
و اذا مشوية بالفرن =1 للحبة
ايش في اكلات رمضانية تحتاج للحساب كمان؟؟
طبعا بالنسبة للحلا اي نوع:
ملعقة اكل واحدة=1 نقطة
عشان ما ننحرم من الحلى و في نفس الوقت لو اكلنا 3 ملاعق ب3 نقاط تمام
م
16-08-2009 | 01:11 PM
roslish;10137942:
ايوة يا جميل بسبوسة 2 لاني يا دوبك كلت حتة اد علبة الكبريت الصغيرة!!! و بعدين انا ممكن اكتبلك المقادير
1 كوب دقيق سميد +1 كوب جوز هند مبشور + 1/2 كوب سكر + 2 علبة زبادي + بيضة + فانيليا و بس كدة لا حطيت شربات و لا اي حاجة تاني سويتها و خلاص كدة و خدت مربع كدة حوالي 3سم * 3 سم!!! ايه المشكلة!! و بعدين المكرونة انا بعمل الصلصة ني في ني و كلت 3 معالق بس!!! مش كتير خالص طبعا ان الغدا يكون 3 معالق مكرونة!!! انا اقصد معالق الاكل العادية مش الغرف الكبيرة لا المعالق اللي باكل بيها برضه كتير!!!؟؟؟ جاوبيني بالله عليكي
و لا يهمك يا ام سلمى يا قشطة..
كل الهدف اننا ننحف و احنا مبسوطين و مرتاحين:wink:
احنا هنا فقط نزكر و نشجع بعض على الاستمرار
و بالنسبة لكي الكميات اللي اكلتيها قليلة و مرة طيبة..واصلي يا عسل
r
16-08-2009 | 04:34 PM
ربنا يكرمك و الله يا جميل انا بس اتخضيت لما لئيتك بتقولي اني مش مظبطة و انا و الله بالرغم من ان في ضيوف معايا الاسبوع ده لكن بحاول اواظب و اتحدي الظروف
ا
17-08-2009 | 12:38 AM
هااااااااى يا مغتربه سيدنى اخبارك ايه يا قمر
سورى انا كان عندى مشكله فى النت عندى والحمد لله اتحلت
انا كنت ملخبطه شويه الايام اللى فاتت
بس ان شاء الله انتظم لان خلاص فرحى قرب ان شاء الله فى العيد وعايزه اخس كتيييييييييييييييييييير
ادعيلى :)
سورى انا كان عندى مشكله فى النت عندى والحمد لله اتحلت
انا كنت ملخبطه شويه الايام اللى فاتت
بس ان شاء الله انتظم لان خلاص فرحى قرب ان شاء الله فى العيد وعايزه اخس كتيييييييييييييييييييير
ادعيلى :)
b
17-08-2009 | 03:14 AM
اليوم الاحد كنت صايمه
الفطور ربع رغيف بر + اوصال ربيان مشوي
السحور ربع رغيف بر + شيش طاووق دجاج مشوي
وانا معكم موافقه و مواصله الى ذي الحجة
الفطور ربع رغيف بر + اوصال ربيان مشوي
السحور ربع رغيف بر + شيش طاووق دجاج مشوي
وانا معكم موافقه و مواصله الى ذي الحجة
م
17-08-2009 | 07:30 AM
اوشاا;10142264:
هااااااااى يا مغتربه سيدنى اخبارك ايه يا قمر
سورى انا كان عندى مشكله فى النت عندى والحمد لله اتحلت
انا كنت ملخبطه شويه الايام اللى فاتت
بس ان شاء الله انتظم لان خلاص فرحى قرب ان شاء الله فى العيد وعايزه اخس كتيييييييييييييييييييير
ادعيلى :)
اوشا يا عروسة..انا بخير و الحمدلله
ارجوكي وقفي اللخبطة يا احلى عروسة و اعطيني وزنك
لانو الوزن كل يوم احد و انتي ما لحقتيه معانا
و الشي التاني اسبوعيا رح نقيم احسن وحدة تكون نزلت اكتر شي في الوزن و نعطيها التاج
و اللي بوظت الرجيم رح نحط لها صورة الدبة الوحشة
كل الصورتين صاحباتها تحتفظ فيها لمدة اسبوع من الاحد للاحد في التوقيع
اما المفاجاة الكبرى لهادا الاسبوع : رح نستضيف في تجمعنا الاخت:sherrykitty
الفائزة في تجمع الرابح الاكبر
و التي خسرت تقريبا20 كيلو من وزنها..ماشاء الله تبارك الله
لا تفوتوا المقابلة معاها ..و لنجعلها قدوة لنا في الرشاقة..
basma143;10143382:
اليوم الاحد كنت صايمه
الفطور ربع رغيف بر + اوصال ربيان مشوي
السحور ربع رغيف بر + شيش طاووق دجاج مشوي
وانا معكم موافقه و مواصله الى ذي الحجة
بسمة بالعافية اللي اكلتيه..
م
17-08-2009 | 07:51 AM
اول شي ارحب باختنا الغالية .. و ملكة الرشاقة
:9_33: sherrykitty:sa31:
حابين نستضيفك في تجمعنا (رجيم النقاط سر رشاقتي)
المتواصل الى تاريخ 1/1/2010 بإذن الله..4 اشهر:poster_dev:
لأنك ماشاء الله قدوة في الرشاقة..و تعطينا الأمل اننا ننحف و نسير رشيقات زييك..
والآن مع الأسئلة:
1- كم كان وزنك و كم صرتي؟؟ في خلال كم شهر؟؟:1_3:
2- ممكن تذكري لنا انواع من الرجيم اللي مشيتي عليه و مالقيتي منه أي فايدة؟؟:angry:
3- ايش النظام اللي اتبعنيه و نزلتي عليه؟؟:21_8:
4- حاليا بعد ما نزلتي و وصلتي للوزن المطلوب ..كيف نظام اكلك اليومي؟:essen:
5- هل في فائدة من التجمعات اللي بنسويها و نشجع بعض فيها ؟ ولا مضيعة للوقت؟:groupwave:
6- هل تمارسي نوع معين من الرياضة؟ ماهي؟:winner_second_h4h_a
7- بالنسبة للشوكولاته و الحلويات هل لها مكان في حياتك الآن؟؟:21_21:
8- دايما يقولوا الماء ثم الماء ثم الماء.. بإيش تنصح ملكة الرشاقة؟؟:idea:
9- وققت الجوع ايش تاكلي..(في غير وقت الوجبات الرئيسية)؟:21_181:
10- ايش شعورك لمن تشوفي ملابسك القديمة اللي كانت بوزنك الضخم؟؟:21_159:
11- ايش رأي الناس اللي حولك بعد ما نحفتي؟؟:Z_cool_c:
12- أهم نقطة: لمن تنزلي السوق و تختاري مقاسك الحالي هل تلاقي كل شي بسهولة ؟ولا زي زمان ما تلاقي المقاسات الضخمة؟:flower:
في نهاية اسئلتي
أسأل الله العظيم أنه يوفقك و يسعدك و يديم عليكي الرشاقة و السعادة
و يحقق لك كل اللي تتمنيه عاجلا غير آجل..:con1:
و يجعل كل وحدة تحلم بالرشاقة ..يتحول حلمها لحقيقة ياااااارب:9_28:
:9_33: sherrykitty:sa31:
حابين نستضيفك في تجمعنا (رجيم النقاط سر رشاقتي)
المتواصل الى تاريخ 1/1/2010 بإذن الله..4 اشهر:poster_dev:
لأنك ماشاء الله قدوة في الرشاقة..و تعطينا الأمل اننا ننحف و نسير رشيقات زييك..
والآن مع الأسئلة:
1- كم كان وزنك و كم صرتي؟؟ في خلال كم شهر؟؟:1_3:
2- ممكن تذكري لنا انواع من الرجيم اللي مشيتي عليه و مالقيتي منه أي فايدة؟؟:angry:
3- ايش النظام اللي اتبعنيه و نزلتي عليه؟؟:21_8:
4- حاليا بعد ما نزلتي و وصلتي للوزن المطلوب ..كيف نظام اكلك اليومي؟:essen:
5- هل في فائدة من التجمعات اللي بنسويها و نشجع بعض فيها ؟ ولا مضيعة للوقت؟:groupwave:
6- هل تمارسي نوع معين من الرياضة؟ ماهي؟:winner_second_h4h_a
7- بالنسبة للشوكولاته و الحلويات هل لها مكان في حياتك الآن؟؟:21_21:
8- دايما يقولوا الماء ثم الماء ثم الماء.. بإيش تنصح ملكة الرشاقة؟؟:idea:
9- وققت الجوع ايش تاكلي..(في غير وقت الوجبات الرئيسية)؟:21_181:
10- ايش شعورك لمن تشوفي ملابسك القديمة اللي كانت بوزنك الضخم؟؟:21_159:
11- ايش رأي الناس اللي حولك بعد ما نحفتي؟؟:Z_cool_c:
12- أهم نقطة: لمن تنزلي السوق و تختاري مقاسك الحالي هل تلاقي كل شي بسهولة ؟ولا زي زمان ما تلاقي المقاسات الضخمة؟:flower:
في نهاية اسئلتي
أسأل الله العظيم أنه يوفقك و يسعدك و يديم عليكي الرشاقة و السعادة
و يحقق لك كل اللي تتمنيه عاجلا غير آجل..:con1:
و يجعل كل وحدة تحلم بالرشاقة ..يتحول حلمها لحقيقة ياااااارب:9_28:
s
17-08-2009 | 12:50 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
بسم الله الرحمن الرحيم
جازاكى الله خيرا يا مغتربة سيدنى على الكلام الرائع دة
الفضل لله وحدة ولازم قبل أى شئ نستعين كلنا بالله سبحانة وتعالى هو القادر على كل شئ
اللهم اجعل عملى كله صالحا واجعله لوجهك خالصا ولا تجعل لأحد غيرك فيه شيئا
والأن إجابة اسئلتك يا مغتربة سيدنى:
- كم كان وزنك و كم صرتي؟؟ في خلال كم شهر؟؟:1_3:
وزنى كان 92.5 كيلو
واليوم وزنى 67.5 كيلو
وطولى 177 سم
والوزن نزل فى خلال 8 شهور وأسبوعين بالظبط
2- ممكن تذكري لنا انواع من الرجيم اللي مشيتي عليه و مالقيتي منه أي فايدة؟؟:angry:
الحقيقة أنا متبعتش أى نظام لأنى إتبعت أنظمة كتيرة زمان ومكملتش فيها لأنى أصبت بالإحباط من تحديد نوع الأكل وكميتة والحرمان من الأصناف إللى بحبها والإحساس بالجوع عدة ايام وبعدها الأكل بشراهة نتيجة للتجويع الطويل والحرمان
3- ايش النظام اللي اتبعنيه و نزلتي عليه؟؟:21_8:
أنا قررت من بداية الدايت إنى أعمل نظام حياة صحى ومريح بدون حرمان ولا تجويع أصغر فيه حجم معدتى شوية شوية وأستمر عليه حتى بعد الوصول للهدف عشان مرجعش ازيد تانى أول ما اوقف
والنظام هو
1- النشويات مهمة بس الإكثار منها ملوش أى لزوم غير السمنة
ويكفى نوع واحد فقط من النشويات فى اليوم (أنا كنت باكل يا نصف رغيف أسمر فى الفطارأو رغيف اسمر صغير فى الغداء)
ولو حاكل أرز فى الغدا ماأكلش أى نوع نشويات تانى باقى اليوم
2-كل الحليب والأجبان والروب خالى الدسم والعصاير بدون سكر
3- أخر وجبة تكون قبل صلاة المغرب مباشرة وبعدها مفيش أكل خالص ولو جوعت باكل روب أو فاكهة قليلة السعرات أو بشرب ماء أو سوائل دافئة
4-يوم أوبن باكل فيه شيكولاتة وحلويات زى ما أحب عشان محسش بالحرمان وخصوصا يوم اجازة زوجى لأننا بنخرج واليوم دة بيشجع جدا إنك ترجعى تواظبى باقى الأسبوع
5- متجوعيش نفسك بشدة لأنك بعدها بتفتحى فى الأكل بشدة بردة
6- لو نفسك فى حاجة سعراتها عالية يا تاكليها فى وجبة الإفطار يا تاخدى منها قطعة صغيرة عشان متشتهيهاش بشدة لأن الحرمان عدو الريجيم
7- لو يوم خبصتى جامد متقوليش خلاص خربت مالطا وتسوقى فيها
لأ تقولى خلاص كفاية كدة أكل إنهاردة عشان عدد السعرات ميكونش مهول وإشربى كابيتشينو بلبن خالى الدسم بجد بيسد الشهية خااااالص
يومياتى مثلا
الفطار
كوب ماء كبير على الريق
وكنت بفطر معظم الأيام 7 تمرات فى كوب لبن خالى الدسم لأنى مرضع ولإتباع السنة ولأنه مفيد جدا للى شعرها بيتساقط عن خبرة
وبين الفطار والغدا بشرب ماء كتير وكابيتشينو بلبن خالى الدسم لأنه بيشبع وبيسد النفس ويلين المعدة
الغدا
من اكل البيت بس بكمية قليلة وفى معاد بدرى يكون قبل صلاة العصر
وبعد الغدا بشوية فاكهة
وطبعا مفيش شرب ماء بعد الأكل أو خلاله لأن دة بيتخن جداااا مع إن أخصائيين كتير قالوا ان دة مش صح بس أنا إكتشفت إن العادة دى بتتخن جسمى جدا وبتعملى كرش فتركتها خالص الحمدلله
ومفيش عشاء خالص
بس بشرب نيسكافيه بلبن خالى الدسم أو عصير بدون سكر المهم إن بطنك ترتاح من عملية الهضم
وفعلا كنت بصحى تانى يوم حاسة غنى خفيفة وبطنى حجمها صغير عن اليوم إللى قبلة
4- حاليا بعد ما نزلتي و وصلتي للوزن المطلوب ..كيف نظام اكلك اليومي؟:essen:
نظامى زى ما هوة متغيرش لأنى نويت يكون دة نظام حياتى كلها لأنه صحى وبيريح المعدة بس طبعا بعد الوصول للهدف النفس الأمارة بالسؤ بتخلينى أخبص هههههه فالوزن يطلع كيلو وينزله تانى لما أنضبط تانى من غير ما الكيلو يبقى 3 او 5
5- هل في فائدة من التجمعات اللي بنسويها و نشجع بعض فيها ؟ ولا مضيعة للوقت؟:groupwave:
التجمعات دى من أحلى الحاجات إللى شجعتنى وفايدتها كبييييييييييييييرة جدا والله وأنا بقول إن الفضل لله ثم هنودة صاحبة مسابقة الرابح الأكبر فى تشجيعى ووصولى للهدف
لأن روح المنافسة والرغبة فى الفوز وصعوبة وضع صورة المخربة الكبرى كل دة بيخلى الإلتزام اسهل بكتير ولما تلاقى اسبوع بنت حققت هدف كبير تجيلك غيرة حلوة منها وغبطة محمودة إنك نفسك تكونى زيها
أنا إشتركت مع هنودة فى بداية شهر 2 وكان وزنى ايامها 80 كيلو وفى ثانى اسبوع تقريبا من شهر 7 كنت حققت الهدف ووصلت 67
جازاها الله خيرا عنى وعن باقى البنات يا رب
6- هل تمارسي نوع معين من الرياضة؟ ماهي؟:winner_second_h4h_a
أنا كنت بمشى على السير الكهربائى وبعمل تمارين الأرداف والمؤخرة والبطن طبعا أكثر شئ 5 مرات بالأسبوع
غير إنى كنت نشيطة بيومى من أول ما اصحى أفكر بإيجابيه وأتحرك بسرعة بالبيت غير الجرى ورا إبنى عمر طول اليوم
ولو خرجت بمشى مشى سريع وانا شادة جسمى وشافطة بطنى
لازم يكون هدفك فى تفكيرك طول اليوم لأن كل حركة بنعملها بنخسر فيها سعرات
حتى وأنا واقفة فى المطبخ بقطع السلطة كنت بعمل تمرين قبض المؤخرة والعد ل 10 وتركها
حتى زوجى لقيتة بيضحك عليا فسألتة يتضحك ليه؟ قالى ال 5 دقائق إللى فاتوا أنا محركتش صوابعى حتى وأنتى إتحركتى 20 مرة
قلتلة عشان كدة نا خسيت وأنت لأ :tongue: ههههههههههههه
7- بالنسبة للشوكولاته و الحلويات هل لها مكان في حياتك الآن؟؟:21_21:
طبعا ليها مكان لاكن بحساب
أنا هدفى إنى استمتع بالأكل مش إنى اقضى عليه او أملاء بطنى وخلاص
باكل بس بكمية قليلة وفى النهار عشان تتحرق ومتتحولش لدهون
8- دايما يقولوا الماء ثم الماء ثم الماء.. بإيش تنصح ملكة الرشاقة؟؟:idea:
طبعا الماء مهممممممممم جدااااااااااااااااا للدايت وللجسم وللشعر وللبشرة وكمان لكل أعضائنا الداخليه
أنا كنت بشرب أقل حاجة 2 لتر فى اليوم كنت عاملة كوب كبير سعتة حوالى تلت لتر وكل ما أدخل المطبخ أملاه وأقعد اشربة (لأن السنة الشرب وانتى قاعدة)
وبليل كنت بشرب كتييييير لأن الماء بيدفع السعرات المحروقة خارج الجسم (خايفة أوضح لحسن تقرفوا إللى بيقرف ميقراش السطر القادم)
لما تدخلى التواليت وتنظرى للماء (أسفة) حتلاقى طبقة دهنية عايمة على السطح هية دى السعرات الخارجة من الجسم
وقريت على المنتدى وسمعت دكتور بيشرح ليه شرب الماء بينزل الوزن
الكبد هو المسؤل عن حرق السعرات الحرارية والكلى هى المسؤلة عن تنظيف الجسم
لما تقللى شرب الماء الكلى بتعمل بنصف كفائتها فقط فيبداء الكبد يساعدها فبتقل كفائتة فى حرق الدهون فينزل الوزن بصعوبة
أما لو شربنا كمية كبيرة من الماء بتعمل الكلى بكفاءة 100% ويحرق الكبد الدهون بكفاءة 100% لأنه مش محتاج يساعد الكلى
9- وققت الجوع ايش تاكلي..(في غير وقت الوجبات الرئيسية)؟:21_181:
الحمدلله بعد النظام دة معدتى صغرت ومبقتش بحس بالجوع بس لو جعت بشرب ماء أو كابيتشينو أو عصير بدون سكر ولو لقيتنى لسة جعانة باكل روب أو فاكهة
10- ايش شعورك لمن تشوفي ملابسك القديمة اللي كانت بوزنك الضخم؟؟:21_159:
طبعا سعادة رهييييييييييييييييبة الحمدلله رب العالمين وبفكر نفسى إنى مش عايزة ألبسهم تانى ابدااااااااااااااااااااااااااااااا على خير يا رب
11- ايش رأي الناس اللي حولك بعد ما نحفتي؟؟:Z_cool_c:
زوجى فرحان الحمد لله وأهلى فرحانين الحمدلله ما عدا بنت خالتى لأنها كانت طمعانة فى ملابسى الضيقة ههههههههههه
إتصدمت يوم ما قلتلها إن حرجع ارفع من الأول وقالتلى مستحيل طبعا
ولما شافتنى بعد ما الوزن نزل مصدقتش ههههههه ربنا يسعدها ويهديها
12- أهم نقطة: لمن تنزلي السوق و تختاري مقاسك الحالي هل تلاقي كل شي بسهولة ؟ولا زي زمان ما تلاقي المقاسات الضخمة؟:flower:
الحمدلله بلاقى مقاسى وأحيانا بلاقى المقاسات أكبر من حجمى بالعند ههههههه بس أكيد مش زى زمان وإحراج زمان:o
في نهاية اسئلتي
أسأل الله العظيم أنه يوفقك و يسعدك و يديم عليكي الرشاقة و السعادة
و يحقق لك كل اللي تتمنيه عاجلا غير آجل..:con1:
جازاكى الله خيرا يا مغتربة سيدنى وربنا يجعل التجمع دة فى ميزان حسناتك ويسعدك إنتى وكل البنات وتوصلوا لأهدافكم على خير وصحة يا رب
لو كنت عرفت ريجيم النقاط قبل ما أوصل للهدف كنت إنضميت ليكم لأنه حلو جدا وبدون حرمان
وكمان يا بنات أوعوا تحزنوا من ثبات الوزن
أنا كنت اسبوع أنزل كيلو واسبوع 2 واسبوعين اثبت
الثبات أفضل للجسم لأنك لما تخبصى بعدها مش بترجعى تزيدى تانى بسرعة
وإللى بتنزل بسرعة بترجع بسرعة ودة عن تجربتى
وأخيرا نصيحة لوجه الله تعالى
بنات إستحضروا نية حسنة فى الدايت مثل إرضاء الزوج وإعفافة (خصوصا باشكال البنات فى التليفزيون والشوارع) لازم ما يحتاج إنه يبص برة
ولغير المتزوجات إستحضرى نية إن جسمك نعمة من ربنا لازم تحافظى عليها بصحة وكمان تكونى خفيفة فى الصلاة أنا لما كنت 90 كيلو كنت اتعب جدا فى الصلاة ورجلى توجعنى من الثقل
و أوعى تكون نيتك الرفع عشان اللبس الضيق أو العارى أو لجذب النظرات الحرام عشان ربنا يبارك لكم وتاخدوا أجر كل كيلوا بينزل من وزنكم
واسفة يا مغتربة سيدنى للإطالة بس حبيت أقول كل إللى اعرفة للإفادة
يا رب اكون أفدتكم وشجعتكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
بسم الله الرحمن الرحيم
جازاكى الله خيرا يا مغتربة سيدنى على الكلام الرائع دة
الفضل لله وحدة ولازم قبل أى شئ نستعين كلنا بالله سبحانة وتعالى هو القادر على كل شئ
اللهم اجعل عملى كله صالحا واجعله لوجهك خالصا ولا تجعل لأحد غيرك فيه شيئا
والأن إجابة اسئلتك يا مغتربة سيدنى:
- كم كان وزنك و كم صرتي؟؟ في خلال كم شهر؟؟:1_3:
وزنى كان 92.5 كيلو
واليوم وزنى 67.5 كيلو
وطولى 177 سم
والوزن نزل فى خلال 8 شهور وأسبوعين بالظبط
2- ممكن تذكري لنا انواع من الرجيم اللي مشيتي عليه و مالقيتي منه أي فايدة؟؟:angry:
الحقيقة أنا متبعتش أى نظام لأنى إتبعت أنظمة كتيرة زمان ومكملتش فيها لأنى أصبت بالإحباط من تحديد نوع الأكل وكميتة والحرمان من الأصناف إللى بحبها والإحساس بالجوع عدة ايام وبعدها الأكل بشراهة نتيجة للتجويع الطويل والحرمان
3- ايش النظام اللي اتبعنيه و نزلتي عليه؟؟:21_8:
أنا قررت من بداية الدايت إنى أعمل نظام حياة صحى ومريح بدون حرمان ولا تجويع أصغر فيه حجم معدتى شوية شوية وأستمر عليه حتى بعد الوصول للهدف عشان مرجعش ازيد تانى أول ما اوقف
والنظام هو
1- النشويات مهمة بس الإكثار منها ملوش أى لزوم غير السمنة
ويكفى نوع واحد فقط من النشويات فى اليوم (أنا كنت باكل يا نصف رغيف أسمر فى الفطارأو رغيف اسمر صغير فى الغداء)
ولو حاكل أرز فى الغدا ماأكلش أى نوع نشويات تانى باقى اليوم
2-كل الحليب والأجبان والروب خالى الدسم والعصاير بدون سكر
3- أخر وجبة تكون قبل صلاة المغرب مباشرة وبعدها مفيش أكل خالص ولو جوعت باكل روب أو فاكهة قليلة السعرات أو بشرب ماء أو سوائل دافئة
4-يوم أوبن باكل فيه شيكولاتة وحلويات زى ما أحب عشان محسش بالحرمان وخصوصا يوم اجازة زوجى لأننا بنخرج واليوم دة بيشجع جدا إنك ترجعى تواظبى باقى الأسبوع
5- متجوعيش نفسك بشدة لأنك بعدها بتفتحى فى الأكل بشدة بردة
6- لو نفسك فى حاجة سعراتها عالية يا تاكليها فى وجبة الإفطار يا تاخدى منها قطعة صغيرة عشان متشتهيهاش بشدة لأن الحرمان عدو الريجيم
7- لو يوم خبصتى جامد متقوليش خلاص خربت مالطا وتسوقى فيها
لأ تقولى خلاص كفاية كدة أكل إنهاردة عشان عدد السعرات ميكونش مهول وإشربى كابيتشينو بلبن خالى الدسم بجد بيسد الشهية خااااالص
يومياتى مثلا
الفطار
كوب ماء كبير على الريق
وكنت بفطر معظم الأيام 7 تمرات فى كوب لبن خالى الدسم لأنى مرضع ولإتباع السنة ولأنه مفيد جدا للى شعرها بيتساقط عن خبرة
وبين الفطار والغدا بشرب ماء كتير وكابيتشينو بلبن خالى الدسم لأنه بيشبع وبيسد النفس ويلين المعدة
الغدا
من اكل البيت بس بكمية قليلة وفى معاد بدرى يكون قبل صلاة العصر
وبعد الغدا بشوية فاكهة
وطبعا مفيش شرب ماء بعد الأكل أو خلاله لأن دة بيتخن جداااا مع إن أخصائيين كتير قالوا ان دة مش صح بس أنا إكتشفت إن العادة دى بتتخن جسمى جدا وبتعملى كرش فتركتها خالص الحمدلله
ومفيش عشاء خالص
بس بشرب نيسكافيه بلبن خالى الدسم أو عصير بدون سكر المهم إن بطنك ترتاح من عملية الهضم
وفعلا كنت بصحى تانى يوم حاسة غنى خفيفة وبطنى حجمها صغير عن اليوم إللى قبلة
4- حاليا بعد ما نزلتي و وصلتي للوزن المطلوب ..كيف نظام اكلك اليومي؟:essen:
نظامى زى ما هوة متغيرش لأنى نويت يكون دة نظام حياتى كلها لأنه صحى وبيريح المعدة بس طبعا بعد الوصول للهدف النفس الأمارة بالسؤ بتخلينى أخبص هههههه فالوزن يطلع كيلو وينزله تانى لما أنضبط تانى من غير ما الكيلو يبقى 3 او 5
5- هل في فائدة من التجمعات اللي بنسويها و نشجع بعض فيها ؟ ولا مضيعة للوقت؟:groupwave:
التجمعات دى من أحلى الحاجات إللى شجعتنى وفايدتها كبييييييييييييييرة جدا والله وأنا بقول إن الفضل لله ثم هنودة صاحبة مسابقة الرابح الأكبر فى تشجيعى ووصولى للهدف
لأن روح المنافسة والرغبة فى الفوز وصعوبة وضع صورة المخربة الكبرى كل دة بيخلى الإلتزام اسهل بكتير ولما تلاقى اسبوع بنت حققت هدف كبير تجيلك غيرة حلوة منها وغبطة محمودة إنك نفسك تكونى زيها
أنا إشتركت مع هنودة فى بداية شهر 2 وكان وزنى ايامها 80 كيلو وفى ثانى اسبوع تقريبا من شهر 7 كنت حققت الهدف ووصلت 67
جازاها الله خيرا عنى وعن باقى البنات يا رب
6- هل تمارسي نوع معين من الرياضة؟ ماهي؟:winner_second_h4h_a
أنا كنت بمشى على السير الكهربائى وبعمل تمارين الأرداف والمؤخرة والبطن طبعا أكثر شئ 5 مرات بالأسبوع
غير إنى كنت نشيطة بيومى من أول ما اصحى أفكر بإيجابيه وأتحرك بسرعة بالبيت غير الجرى ورا إبنى عمر طول اليوم
ولو خرجت بمشى مشى سريع وانا شادة جسمى وشافطة بطنى
لازم يكون هدفك فى تفكيرك طول اليوم لأن كل حركة بنعملها بنخسر فيها سعرات
حتى وأنا واقفة فى المطبخ بقطع السلطة كنت بعمل تمرين قبض المؤخرة والعد ل 10 وتركها
حتى زوجى لقيتة بيضحك عليا فسألتة يتضحك ليه؟ قالى ال 5 دقائق إللى فاتوا أنا محركتش صوابعى حتى وأنتى إتحركتى 20 مرة
قلتلة عشان كدة نا خسيت وأنت لأ :tongue: ههههههههههههه
7- بالنسبة للشوكولاته و الحلويات هل لها مكان في حياتك الآن؟؟:21_21:
طبعا ليها مكان لاكن بحساب
أنا هدفى إنى استمتع بالأكل مش إنى اقضى عليه او أملاء بطنى وخلاص
باكل بس بكمية قليلة وفى النهار عشان تتحرق ومتتحولش لدهون
8- دايما يقولوا الماء ثم الماء ثم الماء.. بإيش تنصح ملكة الرشاقة؟؟:idea:
طبعا الماء مهممممممممم جدااااااااااااااااا للدايت وللجسم وللشعر وللبشرة وكمان لكل أعضائنا الداخليه
أنا كنت بشرب أقل حاجة 2 لتر فى اليوم كنت عاملة كوب كبير سعتة حوالى تلت لتر وكل ما أدخل المطبخ أملاه وأقعد اشربة (لأن السنة الشرب وانتى قاعدة)
وبليل كنت بشرب كتييييير لأن الماء بيدفع السعرات المحروقة خارج الجسم (خايفة أوضح لحسن تقرفوا إللى بيقرف ميقراش السطر القادم)
لما تدخلى التواليت وتنظرى للماء (أسفة) حتلاقى طبقة دهنية عايمة على السطح هية دى السعرات الخارجة من الجسم
وقريت على المنتدى وسمعت دكتور بيشرح ليه شرب الماء بينزل الوزن
الكبد هو المسؤل عن حرق السعرات الحرارية والكلى هى المسؤلة عن تنظيف الجسم
لما تقللى شرب الماء الكلى بتعمل بنصف كفائتها فقط فيبداء الكبد يساعدها فبتقل كفائتة فى حرق الدهون فينزل الوزن بصعوبة
أما لو شربنا كمية كبيرة من الماء بتعمل الكلى بكفاءة 100% ويحرق الكبد الدهون بكفاءة 100% لأنه مش محتاج يساعد الكلى
9- وققت الجوع ايش تاكلي..(في غير وقت الوجبات الرئيسية)؟:21_181:
الحمدلله بعد النظام دة معدتى صغرت ومبقتش بحس بالجوع بس لو جعت بشرب ماء أو كابيتشينو أو عصير بدون سكر ولو لقيتنى لسة جعانة باكل روب أو فاكهة
10- ايش شعورك لمن تشوفي ملابسك القديمة اللي كانت بوزنك الضخم؟؟:21_159:
طبعا سعادة رهييييييييييييييييبة الحمدلله رب العالمين وبفكر نفسى إنى مش عايزة ألبسهم تانى ابدااااااااااااااااااااااااااااااا على خير يا رب
11- ايش رأي الناس اللي حولك بعد ما نحفتي؟؟:Z_cool_c:
زوجى فرحان الحمد لله وأهلى فرحانين الحمدلله ما عدا بنت خالتى لأنها كانت طمعانة فى ملابسى الضيقة ههههههههههه
إتصدمت يوم ما قلتلها إن حرجع ارفع من الأول وقالتلى مستحيل طبعا
ولما شافتنى بعد ما الوزن نزل مصدقتش ههههههه ربنا يسعدها ويهديها
12- أهم نقطة: لمن تنزلي السوق و تختاري مقاسك الحالي هل تلاقي كل شي بسهولة ؟ولا زي زمان ما تلاقي المقاسات الضخمة؟:flower:
الحمدلله بلاقى مقاسى وأحيانا بلاقى المقاسات أكبر من حجمى بالعند ههههههه بس أكيد مش زى زمان وإحراج زمان:o
في نهاية اسئلتي
أسأل الله العظيم أنه يوفقك و يسعدك و يديم عليكي الرشاقة و السعادة
و يحقق لك كل اللي تتمنيه عاجلا غير آجل..:con1:
جازاكى الله خيرا يا مغتربة سيدنى وربنا يجعل التجمع دة فى ميزان حسناتك ويسعدك إنتى وكل البنات وتوصلوا لأهدافكم على خير وصحة يا رب
لو كنت عرفت ريجيم النقاط قبل ما أوصل للهدف كنت إنضميت ليكم لأنه حلو جدا وبدون حرمان
وكمان يا بنات أوعوا تحزنوا من ثبات الوزن
أنا كنت اسبوع أنزل كيلو واسبوع 2 واسبوعين اثبت
الثبات أفضل للجسم لأنك لما تخبصى بعدها مش بترجعى تزيدى تانى بسرعة
وإللى بتنزل بسرعة بترجع بسرعة ودة عن تجربتى
وأخيرا نصيحة لوجه الله تعالى
بنات إستحضروا نية حسنة فى الدايت مثل إرضاء الزوج وإعفافة (خصوصا باشكال البنات فى التليفزيون والشوارع) لازم ما يحتاج إنه يبص برة
ولغير المتزوجات إستحضرى نية إن جسمك نعمة من ربنا لازم تحافظى عليها بصحة وكمان تكونى خفيفة فى الصلاة أنا لما كنت 90 كيلو كنت اتعب جدا فى الصلاة ورجلى توجعنى من الثقل
و أوعى تكون نيتك الرفع عشان اللبس الضيق أو العارى أو لجذب النظرات الحرام عشان ربنا يبارك لكم وتاخدوا أجر كل كيلوا بينزل من وزنكم
واسفة يا مغتربة سيدنى للإطالة بس حبيت أقول كل إللى اعرفة للإفادة
يا رب اكون أفدتكم وشجعتكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
م
17-08-2009 | 01:03 PM
جزاك الله الف خير ياقمر...(f)
م
17-08-2009 | 01:06 PM
يومياتي ليوم الاثنين:
الفطور :
كوب حليب
الغدا
نص صدر دجاج مشوي بالصلصا البيضا و الخضار+ تبولة
بس دايما اول شي ابدا بالسلطة عشان تسد الجوع(i)
لاتنسوا شوفوا صفحة 19 فيها المقابلة مع ملكة الرشاقة
و اعطونا آرائكم..
الفطور :
كوب حليب
الغدا
نص صدر دجاج مشوي بالصلصا البيضا و الخضار+ تبولة
بس دايما اول شي ابدا بالسلطة عشان تسد الجوع(i)
لاتنسوا شوفوا صفحة 19 فيها المقابلة مع ملكة الرشاقة
و اعطونا آرائكم..
r
17-08-2009 | 01:43 PM
ربنا يباركلك.. يومياتي النهاردة
الفطار:نسكافيه باللبن بدون سكر + قطعة صغيرة كيك = 5
بعدها ب 4 ساعات: كيس صغير شيبس + حبة صغيرة كفتة بالفرن بدون دسم = 3
الغدا النهاردة : غالبا كفتة بطاطس و كفتة بالفرن و خضار
الفطار:نسكافيه باللبن بدون سكر + قطعة صغيرة كيك = 5
بعدها ب 4 ساعات: كيس صغير شيبس + حبة صغيرة كفتة بالفرن بدون دسم = 3
الغدا النهاردة : غالبا كفتة بطاطس و كفتة بالفرن و خضار
م
17-08-2009 | 05:56 PM
العشا يوم الاثنين:
مكرونة بالتونة>>كمية قليلة
مكرونة بالتونة>>كمية قليلة
م
21-08-2009 | 05:16 AM
والله مرررررررررة مشكلة
المنتدى من 3 ايام مو راضي يفتح!!
على العموم احب اقول للصبايا اللي متجهات معايا لطريق الرشاقة..ان شاء الله
خطتنا هي كالتالي:
1- يوم 1/1/2010 ينتهي رجيمنا و نكون وصلنا للوزن المطلوب.
2- امامنا 4 شهور وهي:رمضان - شوال -القعدة - ذو الحجة
3- في كل شهر لازم تتنزل 4 كيلو على الاقل, يعني 1 كيلو في كل اسبوع , 4 اسابيع ×4 شهور = 16 كيلو هادا اقل شي
و ان شاء الله تكون 20 كيلو
تخيلي شكلك و انتي خاسرة 20 كيلو ببطئ و من غير رجعة ان شاء الله..
انا وزني 75 ان شاء الله اكون 55:D
توكلنا على الله..يارب ساعدنا..
ايش رايكم؟؟؟
المنتدى من 3 ايام مو راضي يفتح!!
على العموم احب اقول للصبايا اللي متجهات معايا لطريق الرشاقة..ان شاء الله
خطتنا هي كالتالي:
1- يوم 1/1/2010 ينتهي رجيمنا و نكون وصلنا للوزن المطلوب.
2- امامنا 4 شهور وهي:رمضان - شوال -القعدة - ذو الحجة
3- في كل شهر لازم تتنزل 4 كيلو على الاقل, يعني 1 كيلو في كل اسبوع , 4 اسابيع ×4 شهور = 16 كيلو هادا اقل شي
و ان شاء الله تكون 20 كيلو
تخيلي شكلك و انتي خاسرة 20 كيلو ببطئ و من غير رجعة ان شاء الله..
انا وزني 75 ان شاء الله اكون 55:D
توكلنا على الله..يارب ساعدنا..
ايش رايكم؟؟؟
م
21-08-2009 | 05:56 AM
يوميات يوووووووم الجمعة اخر يوم في شعبان:
الفطور: ما فطرت
الغدا: كان 4 توست=4 نقاط
فخذ دجاج مسلوق =5
1 جزرة مبشورة + 2فص ثوم مبشور = صفر
1ملعقة طعام مايونيز لايت =1
2شريحة جبنة توست لايت =2
طبعا الكل لخبطته بطريقة خااااصة و سويته ألذ سندويتشتين في العالم..
12 نقطة للغدا.. الساعة 1 ضهر
الفطور: ما فطرت
الغدا: كان 4 توست=4 نقاط
فخذ دجاج مسلوق =5
1 جزرة مبشورة + 2فص ثوم مبشور = صفر
1ملعقة طعام مايونيز لايت =1
2شريحة جبنة توست لايت =2
طبعا الكل لخبطته بطريقة خااااصة و سويته ألذ سندويتشتين في العالم..
12 نقطة للغدا.. الساعة 1 ضهر
م
21-08-2009 | 01:49 PM
العشا:
شوربة كويكر بالدجاج = 3 نقاط
شوربة كويكر بالدجاج = 3 نقاط
ف
21-08-2009 | 02:02 PM
صراحة انا مافهمته؟؟
r
21-08-2009 | 07:52 PM
الفطار النهاردة: ربع رغيف بلدي + قطعة طعمية و كوب شاي
الغدا: معلقة طعام رز و بس تذوقت الفراخ المشوية و لا كلت شي.
بعد الغدا: مكعب من شيكولاتة ريرسبورت + 2 بلحة + كوب شاي
العشا: عيد ميلاد اخويا و هاكل قطعة صغيرة من ايس كريم كيك بس اتذوقها
الغدا: معلقة طعام رز و بس تذوقت الفراخ المشوية و لا كلت شي.
بعد الغدا: مكعب من شيكولاتة ريرسبورت + 2 بلحة + كوب شاي
العشا: عيد ميلاد اخويا و هاكل قطعة صغيرة من ايس كريم كيك بس اتذوقها
س
21-08-2009 | 08:04 PM
انا معاكم بنات ان شاء الله
رمضان كريم للجميع
رمضان كريم للجميع
b
22-08-2009 | 04:37 AM
هاي عرايس وربي اشتقت لكم وكل عام وانتم بالف خير والشهر عليكم مبارك ورمضان علينا وعليكم يعود
طبعا حابة اكتب يومياتي
الاربعاء خبصت فيه طووول اليوم وراح اعتبره يوم مفتوح
الخميس طبعا كنت صايمه افطرت بكاسه مويه دافيه وبعد عشر دقايق اكلت صومالي مع كودو ربيان
السحور شوربة عدس وخوختين
الجمعه كذلك افطرت بمويه دافيه مع ربع رغيف بر وصدر دجاجه مشوي
والسحور خبز رقاق مع مرقه كوسه
وفي اليومين مشيت نص ساعه
طبعا حابة اكتب يومياتي
الاربعاء خبصت فيه طووول اليوم وراح اعتبره يوم مفتوح
الخميس طبعا كنت صايمه افطرت بكاسه مويه دافيه وبعد عشر دقايق اكلت صومالي مع كودو ربيان
السحور شوربة عدس وخوختين
الجمعه كذلك افطرت بمويه دافيه مع ربع رغيف بر وصدر دجاجه مشوي
والسحور خبز رقاق مع مرقه كوسه
وفي اليومين مشيت نص ساعه