رجيم النقاط سر رشاقتي ..(1)

الله يعينك يا ام سلمى ياعسل..

ياصبايا يا رشيقات..
[BLINK]المطلوب منكم جميعا:[/BLINK]
طلعي قطعة من ملابسك اللي كنتي تلبسيها و انتي اقل من وزنك الحالي ب5 كيلو

او كانت ضيييييقة و وحشة و لمن تنزلي 5 كيلو رح تسير مناسبة عليكي.

فهمتوا قصدي؟؟؟

و ابغا من كل وحدة فيكم لمن تكتب يومياها ليوم5 رمضان
تكتب ايش نوع القطعة اللي طلعتها: سواء تنورة او بنطلون او فستان
و تعلقيها خارج الدولاب بحيث تشوفيها يوميا و تزكرك بوضعك الرهييييب في السمنة:eek:

[BLINK]و اللي ما تسوي الواحب[/BLINK]
اعرف انها مو جادة في خسارتها للوزن تبغا تفضل دبة طول عمرها:rolleyes:

اليوم: الفطور:
كوب شاي اخضر
كوب حليب
2 سندويتش دجاج بالجزر - توست
1مغرفة شوربة كويكر
1 تمر
1 ملعقة اكل نوتيلا

هلا ياحلوات:8875:

أمس الفطور كان
2 تمر

4كاسات مويه >>مفجوعه:tongue:

1 سمبوسه لحم

2مكعبات صغار فطاير تونه الفطاير من الدقيق الأسمر


1كاس شاي أخضر بدون سكر

السحور ساندوتش دجاج وكاس مويه

يابنات ماعرفت أحسب النقاط حست فيها:sm215:

اللي تعرف الله يعافيها تسدح لي كم النتيجه:21_186:

مرحبآ ياعسوله

موضوعك مره روعآ , الله يوفقك يارب , ومآيحرمك من كل غآلي .


حبيبتي أنا مسجله بنادي رياضي ويعملو ليآ حميه وكان وزني 67 أول ماسجلت

خلص الأسبوع كامل ونزلت 64 ونص آيش رآآيك :)


وأنا الحين وزني 64 ونص وطولي 154 وآيش النقاط اللي تنفع لي

والوزن المثالي ليا 47 :)

عجبني الرجيم تبعكم في جانس ادخل معاكم 6 كيلو مدوخيني ابي انزلهم

فطاري اليوم: شوربة عدي اصفر(طبق متوسط) + فتة عدس والي 3 معالق اكل و شوية سلاطة
بعدها : نص كاسة صغيرة خشاف
و للاسف زورت جارتي و شربت كاسة شاي صغيرة و اكلتني بسبوسة بس انا كلت قطعة صغيرة اوي و اعتذرت منها عن البائي الحمد لله
السحور ان شاء الله: لقمة و حتة لبنة صغيرة و ماء و بسسس

شقاوة وردية;10174171:
هلا ياحلوات:8875:

أمس الفطور كان
2 تمر

4كاسات مويه >>مفجوعه:tongue: بالعااااااافية

1 سمبوسه لحم
3 للواحدة
2مكعبات صغار فطاير تونه الفطاير من الدقيق الأسمر
الواحدة = 1تونة+2عجين / 6 للاثنين..على فكرة(i) مافي فرق في الدقيق غير انو الاسمر يخليكي ماتجوعي لفترة اطول فقط لاغير

1كاس شاي أخضر بدون سكر
صفر
السحور ساندوتش دجاج وكاس مويه
د جاج =5 خبز =2
يابنات ماعرفت أحسب النقاط حست فيها:sm215:

اللي تعرف الله يعافيها تسدح لي كم النتيجه:21_186:

تقريبا = 16 نقطة..لو استمريتي كدا رح تنحفي بشكل سريع(y)

ريما الشمري;10174228:
مرحبآ ياعسوله

موضوعك مره روعآ , الله يوفقك يارب , ومآيحرمك من كل غآلي .


حبيبتي أنا مسجله بنادي رياضي ويعملو ليآ حميه وكان وزني 67 أول ماسجلت

خلص الأسبوع كامل ونزلت 64 ونص آيش رآآيك :)
ماااااااشاء الله عليكي..عند ارادة قووووية برافو عليكي

وأنا الحين وزني 64 ونص وطولي 154 وآيش النقاط اللي تنفع لي

والوزن المثالي ليا 47 :)
امشي على نظام 18 نقطة و اكتبي يومياتك عشان اعطيكي رايي

ام فطومي;10175667:
عجبني الرجيم تبعكم في جانس ادخل معاكم 6 كيلو مدوخيني ابي انزلهم

الله يحييكي ياقمر

roslish;10176198:
فطاري اليوم: شوربة عدي اصفر(طبق متوسط) + فتة عدس والي 3 معالق اكل و شوية سلاطة
بعدها : نص كاسة صغيرة خشاف
و للاسف زورت جارتي و شربت كاسة شاي صغيرة و اكلتني بسبوسة بس انا كلت قطعة صغيرة اوي و اعتذرت منها عن البائي الحمد لله برافووووو عليكي ياقمر
السحور ان شاء الله: لقمة و حتة لبنة صغيرة و ماء و بسسس

بالنسبة لحل الواجب:
انا طلعت تنورة و بلورزة لونهم برتقالي
اقدر البسهم دحين بس شكلهم وحش عليا:(
رح اقسيهم يوم15 في الشهر ان شاء الله

5 رمضان

الفطور مويه ساخنه وكوسه محشيه باللحمه وشوية رز بصراحه اكلت من دون مااحسب كم حبه لانها خضار والرز قليل

السحور اربع كبات برغل

وبمشي نص ساعه

وبكره وعد مني بقلل اكلي مخربته شوووووي

basma143;10177379:
5 رمضان

الفطور مويه ساخنه صفر
وكوسه محشيه باللحمه تقريبا4 اذا كان حجمها وسط مع زيت الطبخ
وشوية رز بصراحه اكلت من دون مااحسب كم حبه لانها خضار والرز قليل
لا ياقمر المرة الجاية احسبيها لازم عشان تكوني متاكدة

السحور اربع كبات برغل
بالعافية..بس المرة الجاية خليها 2 احسن بدل ال4

وبمشي نص ساعه
برافووو عليكي عشان تنحفي بسرعة
وبكره وعد مني بقلل اكلي مخربته شوووووي

انا طلعت فستان سواريه عندي بيدخل بس مش مظبوط علية ربنا يسهل و يتظبط علي نص رمضان دعواتكم...و علي فكرة انا متسحرتش امبارح :)

جربوا الوصفة دي و ادعولي http://forums.3roos.com/t480269.html#post10178483

roslish;10178240:
انا طلعت فستان سواريه عندي بيدخل بس مش مظبوط علية ربنا يسهل و يتظبط علي نص رمضان دعواتكم...و علي فكرة انا متسحرتش امبارح :)

برافو عليكي ياقمر...لانك ما اتسحرتي..بس لو تشربي مويه بنية بركة السحور.. و ان شاء الله تطلعي زي القمر بالفستان

roslish;10178504:
جربوا الوصفة دي و ادعولي http://forums.3roos.com/t480269.html#post10178483

زرت الرابط ياقمر..تسلمي على الوصفة الجميلة(f)

الفطور:
2 مغرفة شوربة حب
3قطع توست عليها دجاج
2بطاطس صغيرة محشية

السحور:
1 قطعة صغيرة ميل فاي >>صنع يدي

6 رمضان
الفطور مويه دافيه وبعد 10 د صحن رز مع قطعه لحمه طبعا الصحن مو الصغير اللي اكبر منه

بعد الفطور س 12 (3 )خوخات

السحور سمكه مشويه مع سلطه من دون خبز

مشي نص ساعه

وتحديت نفسي بفستان احمر مخصر مش مضبوط علي

basma143;10182810:
6 رمضان
الفطور مويه دافيه وبعد 10 د صحن رز مع قطعه لحمه طبعا الصحن مو الصغير اللي اكبر منه

بعد الفطور س 12 (3 )خوخات

السحور سمكه مشويه مع سلطه من دون خبز

مشي نص ساعه

وتحديت نفسي بفستان احمر مخصر مش مضبوط علي

برافو عليكي يا بسوووومة
بس حاولي تصغيرة صحن الرز الى 10 ملاعق اكل احسبيهم بالعدد
و الخوخ تمام ينحف
و السحور تمام

و الفستان ان شاء الله ترجعي تقيسيه يوم 15 رمضان ..شدي حيلك في الرجيم

مغتربة سدني;10181363:
برافو عليكي ياقمر...لانك ما اتسحرتي..بس لو تشربي مويه بنية بركة السحور.. و ان شاء الله تطلعي زي القمر بالفستان


زرت الرابط ياقمر..تسلمي على الوصفة الجميلة(f)

انا فعلا بصحي قبل الفجر و بشرب كوبين مية بنية السحور..
الفطار امس:4 معالق اكل فريك + 1/8 فرخة
بعد الفطار بساعة: كاسة صغيرة تمر هندي
بعدها بساعتين: شاي بمعلقة صغيرة لبن+قطعة كيك صنع ايدي

علي فكرة الدراسات اثبتت ان المية الدافية مش بتخسس و دي خرافات بالعكس كل الدكاترة بيقولوا ان المية في درجة حرارة الغرفة او سائعة بتحرق سعرات اكتر لان الجسم بيبذل مجهود علشان يوصل المية لدرجة حرارة جسمك لكن لو شربتيها دافية اصلا جسمك مش بيشتغل خااالص عليها و مش بتحرق سعرات و لا بتاع...انا قلت افيدكم لاني قرييت عن الموضوع ده كتييير علي النت

الفطور:
2مغرفة شوربة
1كباب
5 ملاعق رز
1 توست بالدجاج و الجبن
-----
اكوب حليب
1كوب شاي اخضر بملعقتين سكر
1ملعقة اكل نوتيلا اكتشفت انو فيها 9 نقاااااط..لازم اتركها