رجيم النقاط سر رشاقتي ..(1)

roslish;10188598:
ايه ده!! 2.5 توست بنقطة و ربع ازااااي!! مش ال 2 توست=ربع رغيف يعني نقطتين !!! و كمان فخد فرخة=7 ليييييييييييه!!! ربع فرخة ب 7 نقاط ازاي!!! وقطعة كيك صغيرة ب 6 نقاط!!! في ايه ليه كل ده!!!!! هي قطعة صغيرة ب 300 كالوري!!!!!

هههههههههههه
اهلين ام سلمى:D ايشبك كدا زعلانة اوي من حساباتي ..انا ماني عارفتها انتي شايفتها كتير ولا قليل؟؟
ولايهمك ياقمر نحسبها وحدة وحدة:
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
دا نسخته من صفحة هنودة اللي حاطة في الرجيم..
طلع صح انا غلطانة في حساب التوست ياجميل..و بالنسبة لربع فرخة هي 5 ولكن انا اضفت كوب حليب بنقطتين ساروا 7
وقطعة الكيك =6 قطعة صغيرة
راجعي اول صفحة في تجمعنا تلاقي رابط موضوع هنودة فيه الحسابات يا عس ..في انتظارك(f)

نوووف*;10189048:
مغتربة سدني

الرجيم حلو وااايد يشبة رجيم السعرات؟؟

ودي أشترك وياكم..
حياكي الله

فطوري حبة تمرة و4 ملاعق رز وسلطة مع خلطة المايونيز
وبالليل أكلت محشي ملفوف عدد 3 باللحم المفروم وبسبوسة وحدة صغيرة جداً

والسحور كوب لبن فقط وخوخه وحدة

كم عدد النقاط ؟؟
لي عودة لحساب نقاطك
وزني 77
المطلوب
60أو56
الطول 155

وإن شاء الله وياكم أحقق الهدف

noga mohamed;10189302:

آسفة حبيبتي ,,

اليوم لسة ادخل المنتدى واشوف رسالتك ,,
كان عندي النت مفصول ولسة راجع ،،
النادي وقفته من قبل رمضان باسبوعين لانهم قفلوه عندهم اجازة لبعد العيد ،،
مع اني مقللة اكلي كثير لكن ما نزل وزني ابدا الاسبوعين الماضيين الحمد لله اليوم قست وزني صار 77 كيلو بعد ما كان 80 ..
ان شاء الله ببدا من اليوم اكتب يومياتي بانتظام
الحمد لله بدات العب على جهاز الاوبترك اللي عندي ايام العب بس ربع ساعة وايام نص ساعة ..
والعب رياضة ايروبيك لوحدي تمارين البطن وشد الصدر والنط وشد الافخاذ والمؤخرة من كل تمرين 40 مرة ,,

تسلميييييييييييييييييين يا غالية على سؤالك

لكن عندي سؤال صغنووون
سامحيني بتعبك معي
بصراحة انا مافهمت كيف احسب نقاطي ؟؟
يعني مثلا انا افطرت حبة سمبوسك وشربت كوب عصير فيمتو
واكلت 10 ملاعق ارز بالخضار ووصحن صغير شوربة
وقطعة لحم ستيك بدون دهن ولا زيت
وصحن سلطة
ادري كذا كثييييييييييير بس اكل كل هذا وبكميات قليلة
وما اتسحر غير ماي او لبن زبادي لايت

ياريت تقولي لي كم كذه نقاطي وكيف احسبها ؟؟
تسلم ايديك حبيبتي

لي عودة لحساب نقاطك

بٌرٍنٌسٌيسٌة;10191699:
عساكم عالقوه يآرب

يعطيكم العافيه

الله يعافيكي

basma143;10193125:
8 رمضان
الفطور كان متنوع لاني كنت معزومه عند صاحبتي بس اكلت اكل شوي بالملعقة

وس 12 اكلت علبة ذره المعلبة وشويه فول مدمس حب

والسحور حبتين بسكوت نخالة صغير وكاس لبن

بالعافية يا عسل

ومشي نص ساعه

مغتربة يا قمر انا مش زعلانة و الله انا مستغربة مقللة حاجات و مزودة حاجات عن اللي انا عارفاه قلت اكيد انا اللي مش عارفة احسب صح و لا ايه:) عموما بالف هنا يا جمييل..
يوميات الامس: كان مفروض جوزي عازمني علي الفطار برة و الحمد لله نسي يحجز فمعرفناش نفطر غير في محل بيتزا :) كلت 2 قطعة بيتزا بالجبنة :) و بس كدة
المشكلة ان جوزي جاب البيتزا البيت علشان نتسحر بيها فزودت 2 قطعة بعد ما وصلنا لاننا و لا اكلنا حلو او حتي عصير فكنت جعانة :( كدة انا كلت امبارح 4 قطع بيتزا حجم وسط..
مغتربة انا وزنت نفسي النهاردة عند جارتي معرفش ليه انتو مش وازنين!! النهاردة الاحد!!
عموما انا و لله الحمد اخييييييييييييييرا خسي 2 كيلو و وزني الجديد بئة 76 الحمد لله و الشكر لله :)

اليوم الاحد يوم الوزن

مغتربة سدني:
السابق:77
الحالي:76
خسارة كيلو واحد فقط

الفطور: يوم9 رمضان
طبق شوربة كبير>>شوربة بصل +100غرام دجاج
تقريبا 10 نقاط
كوب حليب =2
2شوكولاه صغيرة جدا =6

يوم الاحد (يوم الوزن)
روزليش
الوزن السابق: 78
الوزن الحالي: 76
خسارة 2 كيلو
الفطور:ان شاء الله شيش برك مش عارفة طبعا احسب اد ايه لاني لسة مفطرناش :)

9 رمضان

الفطور فتوش مع ربيان اكلتهم مع بعض
السحور صحن مشوي مشكل مع نص رغيف بر حجم الوسط

مشي نص ساعه

الوزن السابق 85 ونص
الحالي 84 ونص

نوووف*;10189048:
مغتربة سدني

الرجيم حلو وااايد يشبة رجيم السعرات؟؟

ودي أشترك وياكم..

فطوري حبة تمرة و4 ملاعق رز وسلطة مع خلطة المايونيز
3تمرات=1
5ملاعق رز =2
المايونيز و الكتشب و الخردل ملعقة اكل=1
الخضار =صفر
وبالليل أكلت محشي ملفوف عدد 3 باللحم المفروم وبسبوسة وحدة صغيرة جداً
اللحم 100غ=5
الحلا اعتبريه زي الكيك قطعة صغيررة=6

والسحور كوب لبن فقط وخوخه وحدة
لبن كوب=2

كم عدد النقاط ؟؟

وزني 77
المطلوب
60أو56
الطول 155

وإن شاء الله وياكم أحقق الهدف

noga mohamed;10189302:

آسفة حبيبتي ,,

اليوم لسة ادخل المنتدى واشوف رسالتك ,,
كان عندي النت مفصول ولسة راجع ،،
النادي وقفته من قبل رمضان باسبوعين لانهم قفلوه عندهم اجازة لبعد العيد ،،
مع اني مقللة اكلي كثير لكن ما نزل وزني ابدا الاسبوعين الماضيين الحمد لله اليوم قست وزني صار 77 كيلو بعد ما كان 80 ..
ان شاء الله ببدا من اليوم اكتب يومياتي بانتظام
الحمد لله بدات العب على جهاز الاوبترك اللي عندي ايام العب بس ربع ساعة وايام نص ساعة ..
والعب رياضة ايروبيك لوحدي تمارين البطن وشد الصدر والنط وشد الافخاذ والمؤخرة من كل تمرين 40 مرة ,,

تسلميييييييييييييييييين يا غالية على سؤالك

لكن عندي سؤال صغنووون
سامحيني بتعبك معي
بصراحة انا مافهمت كيف احسب نقاطي ؟؟
يعني مثلا انا افطرت حبة سمبوسك وشربت كوب عصير فيمتو
حبة سمبوسك=2 و السكر ملعقتين=1
واكلت 10 ملاعق ارز بالخضار=4نقاط ووصحن صغير شوربة =1
وقطعة لحم ستيك بدون دهن ولا زيت =2ونص
وصحن سلطة
ادري كذا كثييييييييييير بس اكل كل هذا وبكميات قليلة
وما اتسحر غير ماي او لبن زبادي لايت=1

ياريت تقولي لي كم كذه نقاطي وكيف احسبها ؟؟
تسلم ايديك حبيبتي

مغتربة سدني:
السابق:77
الحالي:76
خسارة كيلو واحد فقط

روزليش
الوزن السابق: 78
الوزن الحالي: 76
خسارة 2 كيلو

basma143
الوزن السابق 85 ونص
الحالي 84 ونص
خسارة كيلو واحد فقط

[BLINK]
الفائزة لهذا الاسبوع بلقب ملكة الرشاقة:

[COLOR=magenta]روزليش


[/COLOR][/BLINK]
ألف مبروك للملكة و الباقيات شدو حيلك الاحد الجاي التقييم القادم
و الملكة ياليت تحط الصورة في توقيعها..

الفطور:
1برجر دجاج بيتي نص صدر دجاج=4 في عيش توست=2
1ملعقة :كتشب+مايونيز+خردل =3
2جبنة توست لايت=2
2مغفة شوربة كويكر =1
شاي اخضر
=12 نقطة
1فيروروشيه :ss:(n)

زعلانة ليه يا جميل!! ايه المشكلة قطعة واحدة بنقطتين و خلصنا! بالف هنا و شفا...عارفة انا مبسووووووووطة اوييييي بالتاج و الله فعلا بيشجع الواحد جدااا يا رب الاسبوع القادم ناخد كلنا التاج بالتعادل :)

انا سمعت وايد عن هذا الرجيم..

وناس وايد سووه وضبط معاهم..

الحين انتي كم صار وزنج؟

ان شاء الله بعد العيد..بمشي عليه..

فطور اليوم:كبسة سعودي (4 معالق رز + دبوس فرخة يعني 1/8 فرخة + سلطة زبادي بدون زيت فقط ملح و فلفل و فص توم) = 6 نقاط
كاسة صغيرة عصير تمر هندي=1.5 نقطة
حوالي 10 جم شيبس = 1.5 نقطة

10 رمضان
الفطور مويه دافيه ولبن مع خبز رقاق زبديه بس وسط واللبن اكثر من الخبز
السحور كباب مشوي من دون خبز

roslish;10200833:
زعلانة ليه يا جميل!! ايه المشكلة قطعة واحدة بنقطتين و خلصنا! بالف هنا و شفا...عارفة انا مبسووووووووطة اوييييي بالتاج و الله فعلا بيشجع الواحد جدااا يا رب الاسبوع القادم ناخد كلنا التاج بالتعادل :)

ألف مبروووووووووووووك على التاج يا رشيقة الاسبوع
و تعادلنا مافي وحدة خبصت الرجيم لا انا ولا بسمة و نزلنا في الوزن لذلك مافي مخبصة:D

ღ جواهر ღ;10201902:
انا سمعت وايد عن هذا الرجيم..

وناس وايد سووه وضبط معاهم..

الحين انتي كم صار وزنج؟

ان شاء الله بعد العيد..بمشي عليه..

تقريبا في الاسبوع تنزلي كيلو الى 2
احنا مستمرين ان شاء الله الى يوم 1محرم السنة القادمة

roslish;10202731:
فطور اليوم:كبسة سعودي (4 معالق رز + دبوس فرخة يعني 1/8 فرخة + سلطة زبادي بدون زيت فقط ملح و فلفل و فص توم) = 6 نقاط
كاسة صغيرة عصير تمر هندي=1.5 نقطة
حوالي 10 جم شيبس = 1.5 نقطة

بالعافية يا قمر اللي اكلتيه.

وريقه الحنا;10204107:

السلام عليكم

يابنات انا باشارك معاكن

ان شاء الله اقدر ارجع لوزني الاول

وزني الحالي =166 باوند
مدري كم بالكيلو
= بالكيلو75

حابه ارجع وزني 115 باوند
=52 كيلو

ان شاء الله

ان شاء الله انضبط مع الرجيم

اليوم عاد انا صايمه

امس فطرت تمر وسمبوسه
بس السمبوسه في الفرن مش في الزيت =2
وعصير ليمون
بس
وبعدين اكلت بسبوسه قطعة صغيرة =6
وفي السحور اكلت تمر وحليب خالي الدسم مع الفروله =1
بس انا اشرب ماء كثير
تعتقدين هو الي بيسمني
بالعكس الماء ينححححححف الجسم

ايوه كل يوم اعمل نص ساعه رياضه

تعتقدو يكفي ولا ازود الدقايق
تمام عليكي في الاول بس احسبي اكلك بالنقاط مضبوط

basma143;10205129:
10 رمضان
الفطور مويه دافيه ولبن مع خبز رقاق زبديه بس وسط واللبن اكثر من الخبز
السحور كباب مشوي من دون خبز

بالعافية يا بسووومة

ربنا يكرمك يا غالية انا من فرحتي وريت جوزي التاج :) عموما انا طبعا مش بتسحر بس شربت كاسة مية..
الفطار اليوم زي امبارح:) لاننا مسافرين بكرة القاهرة و عندي اكل من امبارح لسة و مش هرجع غير السبت باذن الله..فاعذروني لو معرفتش كل يوم اكتبلكم اليوميات بس هحاول يوم و يوم كدة ادخل...

الفطور:
2توست=2
1شريحة بفتيك =2ونص
2شريحة جبنة لايت =2
2ملعقة من:كتشب+مايونيز+ خردل =6
1ملعقة شاي نوتيلا =1

مجموع الفطور =13ونص

roslish;10206269:
ربنا يكرمك يا غالية انا من فرحتي وريت جوزي التاج :) عموما انا طبعا مش بتسحر بس شربت كاسة مية..
الفطار اليوم زي امبارح:) لاننا مسافرين بكرة القاهرة و عندي اكل من امبارح لسة و مش هرجع غير السبت باذن الله..فاعذروني لو معرفتش كل يوم اكتبلكم اليوميات بس هحاول يوم و يوم كدة ادخل...

هههههههه ايش قال على التاج؟؟ اهم شي يكون عجبه:D

تروحي و توصلي بالسلامة يا قمر ..ي انتظارك

و الله يا بنتي قالي مبروك يا هانم و هو متغاظ اصلا من المنتدي علشان واخدني منه :) و كمان مش مبسوط بتقليل الاكل هو بيقول انه مبسوط كدة و مش عايزني اخس بس انا عارفة انه اكيد هيتبسط لما ارجع زي الاول..و عجه التاج و حسيت انه مبسوط و الله بالرغم من انه محكاش حاجة

roslish;10207289:
و الله يا بنتي قالي مبروك يا هانم و هو متغاظ اصلا من المنتدي علشان واخدني منه :) و كمان مش مبسوط بتقليل الاكل هو بيقول انه مبسوط كدة و مش عايزني اخس بس انا عارفة انه اكيد هيتبسط لما ارجع زي الاول..و عجه التاج و حسيت انه مبسوط و الله بالرغم من انه محكاش حاجة

هههههههههههههههههه
نفس وضع جوزي متغاااااظ من المنتدى لاني اخد وقت طويل للرد:D

يلا شدي حيلك للاسبوع الجاي